打篮球怎么突破过人_怎么才能快速打好篮球过人

怎么突破过人上篮？

启动要快。

打篮球怎么突破过人_怎么才能快速打好篮球过人

想进行突破上篮，启动速度要快，这样才能摆脱防守人员的防守。因此要练好基本功，启动快的同时要确保不丢球，不被抢断

多运用变向、转身等技巧甩开防守人员。

转身时，把握好时机很重要，当一打一时，可以快速的转身，如果周围有协防的人员，先不要转身，否则一包夹就容易丢球。特别是在篮下时，如果防守人员很多，不要贸然转身，除非动作很熟练，保险起见向外拉一拉，找出空当看准时机再转身。

看准空挡再突破。

想成功的进行突破上篮，除了有良好的运球技术，还要找准空位，这比硬突要好很多，起码高，不容易受伤。相反如果硬突，不仅会遇到对方包夹，还容易带来撞人犯规。

多运用闪躲等拉杆上篮。

在突破上篮时，遇到对方高中锋的封盖，眼看投球无望了，这时可及时换为拉杆反手上篮，即在空中把篮球由篮筐右侧转移到左侧，然后再从下面托起篮球，用右手腕带动手指轻捻篮球打左侧篮板入框。这样能巧妙的避开对方的封盖，这是运用反手上篮的佳时机，但对臂力要求很高，在空中有个躲闪和拉杆的动作，难度不小，要根据自己的身体素质进行选择。

打好时间。

在突破上篮时，即使遭到对方的严密封堵，找好时间同样可以投篮进球。即当对方扑上来之前，就提前出手；或者等对方跳起来封盖时，先虚晃一下，待对方落地了再起身投篮

东契奇七种过人技巧？

结论：东契奇有七种过人技巧。
原因：东契奇是一名职业篮球运动员，拥有出色的球技和过人能力。
他经常通过七种过人技巧成功突破对手防线，得分或者传球。
内容延伸：东契奇的七种过人技巧分别是：变向过人、突破过人、交叉运球、过人变向、干拔跳投、背身单打、后仰跳投。
这些技巧要点各不相同，但都需要运动员具备快速反应、身手敏捷、视野广阔的能力才能实现。
东契奇的表现也让人们看到了年轻球员对于技艺的热情和追求。

多人包夹怎么突破上篮？

多人包夹是篮球比赛中常见的情况，如何突破上篮取决于多种因素，包括球员的速度、技术、身材等。

以下是一些常见的突破上篮的技巧：

1. 变换方向：在多人包夹的情况下，球员可以通过突然变换方向来躲避对方防守球员。当对方防守球员朝一个方向移动时，球员可以迅速转身朝另一个方向突破。

2. 加速突破：当球员发现对方防守球员离自己较远时，可以加速突破，迅速突破到篮下，从而获得得分的机会。

3. 侧身突破：在多人包夹的情况下，球员可以侧身突破，通过侧面突破来躲避对方防守球员。

4. 技术突破：球员可以利用一些技术来突破，如变向运球、过人运球、背身转身运球等。

5. 吸引防守：球员可以利用一些战术来吸引对方防守球员，从而为自己创造突破的机会。如传球吸引防守、假动作吸引防守等。

总之，在多人包夹的情况下，球员需要根据实际情况灵活运用各种技巧和战术，找到突破的机会，并抓住机会上篮得分。

不敢突破过人怎么办？

如果你害怕突破过人，首先要了解这不是个人弱点，而是一种挑战，因为转变需要勇气。首先，理解自己的内在价值和潜力，相信自己能够成功。然后，制定目标并制定，逐步克服恐惧。找到支持系统，如朋友、导师或家人，他们会给你信心和鼓励。积极尝试新的经历和机会，这将增加自信和自我认同。

后，记住，挫折是成长的必经之路，勇敢面对失败，并从中学习。逐渐突破过人的恐惧，你将发现自己的潜力和能力。

“突破过人”通常是指在足球和篮球运动中常见的技术动作，不敢突破过人是因为自身的启动速度、途中跑速度、运球的熟练度、还有假动作的运用不过关，这种情况会影响过人时的自信心，造成不敢突破过人的结果，只有把这几项技术千锤百炼就指日可待了。

如何快速过人上篮？

快速过人上篮的关键在于运用变向和步伐。
首先，要在进攻时利用身体的优势，将防守者引开并制造出足够的空间。
接下来，可以通过使用快速而灵活的变向来躲开防守者的直接压迫，以此制造出进攻的机会。
后，要学会运用步伐，根据防守者的反应加速或减速，以保证进攻的。
需要不断练习和积累经验，提高自己的技术水平和反应速度，才能真正做到快速过人上篮。

1. 熟练掌握上篮技巧：包括弹跳、角度、力量和手部控制等。

2. 提高速度和敏捷度：通过训练和跑步等方式提高身体反应速度和灵活度，以便更快地到达篮筐。

3. 练习精准度：通过不断重复上篮动作来提高精准度。可以在训练中使用各种障碍物和练习器材来增加难度和挑战性。

4. 视线集中：在上篮时保持注意力集中，不分心，专注于篮球的运动轨迹和篮筐的位置。

5. 提高自信心：对自己的技能和能力有信心，相信自己可以完成上篮动作，从而提高。

　　1、单手虚晃突破

　　右手持球快速推进，当接近防守球员时，快速压低篮球往左侧拍，并且左脚向左侧跨一步，然后迅速拉回篮球至右侧，同时左脚发力往右蹬，进行单手快速向右侧变向。（左手持球反之）

　　优点：相比双手虚晃变向，单手的优势在脚步碎，速度快。

　　动作分解训练：

　　每组20次，共5组。要求速度快，运球低。

　　2、虚晃体前变向

　　这个动作对于初学者可能有点难，其实这个动作是由第一个动作完成后再加上一个简单的体前变向。左手持球推进，离防守球员一步远时，左手把球往右侧拍，同时右脚右跨一小步。然后把球拉回左侧，左脚往左侧夸一大步。左手将球压低迅速拍向右手，同时左脚发力往右侧蹬，完成变向过人。

　　优点：幅度大，迷惑性强，面对防守高手奏效。

　　动作分解训练：

　　每次50次，共4组，需结合上个动作分解训练

　　3、虚晃转身过人

　　左手持球推进，靠近防守球员时，左手把球往右侧拍，迅速拉回进行右侧转身，完成转身后将球运至右手，以防防守球员身后掏球。

　　优点：动作快，过人效率高，面对速度快的防守球员奏效。

　　动作分解训练：

　　转身训练先拿球练习转身脚步（如图），等脚步熟练的时候，可以放慢转动速度带球训练。

　　4、交叉步体前变向（crossover）

　　这是NBA常见的过人动作，实用高效，深得许多NBA球星喜爱。

　　首先右手持球至防守球员前，快速压低篮球交叉步拍至左手，紧接着跟上一个体前变向，完成过人。

　　优点：简单，实用，不易失误。

　　动作分解训练：

　　交叉步（crossover）训练

　　每组20次，共五组。要求速度越来越快，幅度要大，运球要压低。

　　5、加速跨步过人

　　这招面对瘦弱的后卫防守球员非常实用。要求自身脚步快，身体壮。

　　首先连续左右手交叉运球至防守球员面前，运至右手突然左脚发力往右蹬，右手持球加速，同时左手臂膀用力顶开防守球员。脚步大步往右前方跨，靠脚步和力量突破掉防守球员。

　　优点：动作简单，对基本功要求不高，对速度瘦弱型防守球员奏效。

　　动作分解训练：

　　运球干扰训练，训练时叫小伙伴不断干扰你运球（不要朝球去）

　　如推搡你躯干，手臂，腰腹等等

多人包夹怎么突破上篮？

多人包夹是篮球比赛中常见的情况，如何突破上篮取决于多种因素，包括球员的速度、技术、身材等。

以下是一些常见的突破上篮的技巧：

1. 变换方向：在多人包夹的情况下，球员可以通过突然变换方向来躲避对方防守球员。当对方防守球员朝一个方向移动时，球员可以迅速转身朝另一个方向突破。

2. 加速突破：当球员发现对方防守球员离自己较远时，可以加速突破，迅速突破到篮下，从而获得得分的机会。

3. 侧身突破：在多人包夹的情况下，球员可以侧身突破，通过侧面突破来躲避对方防守球员。

4. 技术突破：球员可以利用一些技术来突破，如变向运球、过人运球、背身转身运球等。

5. 吸引防守：球员可以利用一些战术来吸引对方防守球员，从而为自己创造突破的机会。如传球吸引防守、假动作吸引防守等。

总之，在多人包夹的情况下，球员需要根据实际情况灵活运用各种技巧和战术，找到突破的机会，并抓住机会上篮得分。

不敢突破过人怎么办？

如果你害怕突破过人，首先要了解这不是个人弱点，而是一种挑战，因为转变需要勇气。首先，理解自己的内在价值和潜力，相信自己能够成功。然后，制定目标并制定，逐步克服恐惧。找到支持系统，如朋友、导师或家人，他们会给你信心和鼓励。积极尝试新的经历和机会，这将增加自信和自我认同。

后，记住，挫折是成长的必经之路，勇敢面对失败，并从中学习。逐渐突破过人的恐惧，你将发现自己的潜力和能力。

“突破过人”通常是指在足球和篮球运动中常见的技术动作，不敢突破过人是因为自身的启动速度、途中跑速度、运球的熟练度、还有假动作的运用不过关，这种情况会影响过人时的自信心，造成不敢突破过人的结果，只有把这几项技术千锤百炼就指日可待了。

怎么突破过人上篮？

启动要快。

想进行突破上篮，启动速度要快，这样才能摆脱防守人员的防守。因此要练好基本功，启动快的同时要确保不丢球，不被抢断

多运用变向、转身等技巧甩开防守人员。

转身时，把握好时机很重要，当一打一时，可以快速的转身，如果周围有协防的人员，先不要转身，否则一包夹就容易丢球。特别是在篮下时，如果防守人员很多，不要贸然转身，除非动作很熟练，保险起见向外拉一拉，找出空当看准时机再转身。

看准空挡再突破。

想成功的进行突破上篮，除了有良好的运球技术，还要找准空位，这比硬突要好很多，起码高，不容易受伤。相反如果硬突，不仅会遇到对方包夹，还容易带来撞人犯规。

多运用闪躲等拉杆上篮。

在突破上篮时，遇到对方高中锋的封盖，眼看投球无望了，这时可及时换为拉杆反手上篮，即在空中把篮球由篮筐右侧转移到左侧，然后再从下面托起篮球，用右手腕带动手指轻捻篮球打左侧篮板入框。这样能巧妙的避开对方的封盖，这是运用反手上篮的佳时机，但对臂力要求很高，在空中有个躲闪和拉杆的动作，难度不小，要根据自己的身体素质进行选择。

打好时间。

在突破上篮时，即使遭到对方的严密封堵，找好时间同样可以投篮进球。即当对方扑上来之前，就提前出手；或者等对方跳起来封盖时，先虚晃一下，待对方落地了再起身投篮