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打篮球要注意什么？

第一、需要必要的器材来保护重要关键部位 篮球比赛对抗十分激烈，因此非常容易出现关节韧带拉伤和扭伤。所以，在运动前，除了要穿合适的高腰篮球鞋以外，还应该佩戴护踝、护膝，以及护齿等。 第二、合理的安排运动量 长时间的大运动量不仅会造成身体机能下降和抵抗力下降，而且会妨碍到正常的'休息时间。一般来说，每次运动量控制在1小时左右。 第三、掌握合理的打球技术 打篮球的朋友应该注重基本功的训练。刚开始学的时候可以慢慢来，不要心急。 第四、打完篮球以后不要喝碳酸饮料 因为，喝碳酸饮料非常容易造成身体的钙质流失，特别是在刚运动以后。 第五、打完篮球以后应该迅速擦汗换好衣服 慢慢的走动，等到身体恢复平静状态的时候再离开。 更多篮球相关文章：

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很多朋友对篮球抱有一种极高的热情，他们痴迷于篮球，日常的喜好不是看NBA，就是看CBA，要么就拿着篮球在场上练练手。从小学到大学，即使毕业以后，我们经常都可以看到只要有篮球场的地方，一般都不会缺乏人气，因为打篮球的人真是太多太多了。对于打篮球的人来说，各自都有自己的习惯，有些习惯是好的，需要坚持，而有些习惯是不好的，需要引起多注意。那么，打篮球到底有哪些需要注意的事项呢?

1、打篮球尽量不要戴眼镜

打篮球也是需要考验视力的，很多视力不好的朋友在打篮球时总习惯戴着眼镜上场，这是很危险的。因为戴眼镜打球，如果万一眼镜被弄碎了，极容易划破脸皮，运气不好的时候，划伤眼睛也是有可能的。另外，戴着眼镜打球，眼镜由于老是晃动，对眼睛视力会有很大伤害，而且也不易于打球动作的舒展，所以戴眼镜打球既不安全也不方便。如果真的是视力不好，打球看不清，在打篮球时，选择隐形眼镜，这样就安全的多。

2、打篮球戴上护具

为了避免受伤，戴护具打篮球是一个很好的习惯，可以用来防止意外。因为在打篮球的过程中，磕磕碰碰总是难免的，如果只是意外小伤，问题不大，万一发生意外，这些护具可是能起到很大作用的，它能有效防止身体受到伤害，对一些关键部位和关节都能起到很好的保护作用，如：护膝、护腕、鞋垫等，都是可以用来防护的工具。

3、不宜摸黑打球

上班族由于受到时间场地的限制，晚饭后是佳的打篮球时间，所以很多朋友都选择在吃完晚饭后打篮球，这无可厚非。但是打篮球的时间注意一下，如果天太黑，灯光条件不好的话，应该早点结束篮球运动，不应该摸黑打球，这样不仅会影响打球的技术，对视力也是一个很大的挑战，所以打篮球要选择照明条件好的地方。

4、专业配备

打篮球要想打出水平和练就一身好技术，就要有专业的配备，比如说：好的篮球、专门篮球鞋。好的篮球能帮助更好的训教技术，而专门的篮球鞋可以防止脚踝扭伤，因为毕竟打篮球是一项比较剧烈又考验技术的运动，只有装备好，打起球来才更爽。

5、热身运动不可少

很多打篮球的朋友习惯一上班就开打，这是一个非常不好的习惯。打篮球算得上是一种体育运动，在开始之前做一些热身运动是非常有必要的，它能有效防止腿脚抽筋，对身体来说，也算得上是一种保护机制。适合打篮球的热身运动一般有：压腿，原地小跑，扭转身体等。

打篮球是很多朋友的业余爱好，对于这项运动来说，上述注意事项必须引起大家的关注。在打篮球前，要注意做做热身运动，打篮球时，注意保护自身的安全，避免受伤。另外，为了保护视力，打篮球不要佩戴眼镜，也不要摸黑打球，这样才能安全、开心的打球。

打篮球重心一定要低，然后眼睛目视前方，要注意队友的跑动方面

打篮球的步骤

一运球/过人。（1-5的关于控球，6，7,

8是关于变向和突破）

1，练球感，拿球围着你的身体、双腿绕，左手到右手，右手到左手。其实方法很多，两手柔球也可以练球感、球在胳膊上滚、把球抛到空中再接住。。。都可以，可以一边看电视一边玩。简单。

2，对墙拍，要让你感觉球一直粘在手上，可以先在地上找那种感觉，左右手都练。稍难，特别是左手，得慢慢练。

3，坐在小凳子上，伸出一条腿，或者在地上画一道线，把球腿/线的左右两边来回拍，尽量做到每边只拍一下，左右手都练。难，也是左手不好拍。

4，拍球绕着自己的身体，左腿、右腿或者两条腿，顺时针、逆时针，左、右手。难，慢慢来吧。

4，打球的时候，随时注意用身体和另一只手挡住防守你的人，重心放低，不要害怕被人断，大不了你把球保住。

5，你开始的时候不一定学会用左手把球运的很溜，但是你一定得学会很熟练的用左手把球拍到右手，右手到左手。这样大大减少你被断球的几率。

6，运球变向a。不用注意任何事情，所有人都会，就是直接把球从左手拍到右手，右手到左手，而且可以稍微翻腕，一般没人说你。这个是控球核心的东西，上边练习的5个点都是为了这个，每个人都能练的很熟练。熟练后，眼睛不用看球，稍微有点速度和身体，招呼队友上来给你做一次挡，很容易过人。这种方法的效果和转身运球是一样的，但是要简单的多，半场一般练会转身上篮和转身投篮就可以了。

7，运球变向b。弯腰，手伸直，把球在左右手中互相拍，一般是正面一对一，不让或很少让队友挡，靠作假动作突破时使用。很多人都喜欢练这个，觉得这个很酷，往往忽略了a方法。其实这样做非常消耗体力，它比一次简单的挡过人难的多，在一场NBA的比赛中，没有或很少会有这样的一对一。身体素质不好的人练了也不能靠它突破。建议玩玩这个动作就可以了，不要老想在比赛中使用，真的很累。

8，总结。a只有把球向前带才能过人，原地拍永远不能。b别把过人看的很复杂，一个简单的挡很容易就过掉你的防守者。c运好球需要多多多多多多练习。d多用你的后背和非控球手挡住防守者。眼睛看人不要看球。g花式运球是供人欣赏的，也只是供人欣赏的。

二传球。

1，停球的时候，有一只脚可以动，一般是左脚为轴，右脚动，转动身体。可以使你看到更大的面积，找到队友。

2，尽量不要在篮下停球。

3，尽量不要跳起来传球。

4，不要专门训练花哨的传球，打多了自然就会了。

5，有传球意识，就是你想要传球，你感觉助攻队友也很爽，这个东西有些人永远都练不好，有些人天生就会。

6，有会跑位的队友。

7，有会挡的队友。

8，想把球传好必须得在比赛中锻炼，希望你能说服自己不投篮，而是传球。

9，总结。前4点关于不要传球失误，练好它；后边是关于传好球，得慢慢领悟。

想要学好篮球实际上也是很容易的事情，毕竟现在好多人都喜欢这种篮球运动。下面就会简要的说一下篮球的一些教学步骤。

篮球教学应根据教学任务、技战术的系统性，合理安排教材顺序。任何技术动作或战术方法教学，都应遵循运动技能形成规律和要求。教学实践中要结合篮球运动本身的特点，正确选择。

（一）篮球技术教学步骤

1.掌握技术动作，形成动作定型

（1）建立正确的技术动作表象和完整的动作概念。

利用动作、图片、电影、录像等直观教具演示动作技术，使学生了解所要学习的技术动作形象，建立正确的技术动作表象，提高学习兴趣，激发学习自觉性、积极性。为了建立完整的动作概念，一般先做一次完整的动作，再根据技术动作的结构和要求，做重点，使学生重点注意主要的动作环节。

运用语言向学生讲解技术动作的名称、作用方法、要领和要求等，指导学生进行技术练习。正确地讲解有助于学生掌握技术动作，启发学生积极思维，加深对技术动作的理解，培养分析问题和解决问题的能力。讲解一般是按技术动作结构顺序进行，语言要通俗易懂、简明扼要，表达要生动形象。

试做。在与讲解的基础上，让学生尝试与体会动作，把视觉听觉、联合起来，以便获得技术动作的运动感觉，这是形成正确技术动作概念的重要环节。教师检验学生对技术动作概念的理解程度，发现主要问题，特别是技术动作只要环节的完成情况。并且对技术动作进行补充与讲解，强化动作概念的形成。

、讲解、试做使学生看、听、想、做有机结合起来，加速形成正确、完整的技术动作概念。

（2）掌握技术动作，形成正确的技术动力定型。

根据技术动作的难易程度，教师正确地选择和运用联系方法。学习简单的技术动作，一般采用完整练习法；学习比较复杂的技术动作，可采用分解练习法。对于不宜分解的技术动作，一般不采用分解练习，以免影响技术动作完整概念的形成。

采用重复练习法，在简单条件下练习，形成正确的技术动作动力定型。

安排学生在合适的位置，以适当的速度完成动作，消除紧张情绪和多余的动作，逐步形成正确的动力定型。如学生单手臂上篮时，暂时可以对准备姿势、全身协调用力等动作细节不作要求，抓住动作的主要环节，集中练习伸前臂、屈手腕、手指用力拨球动作。通过反复练习，使学生掌握正确的投篮方法，在这个基础上，再对投篮技术动作各个环节提出要求，进行完整练习。在这个教学步骤中，学生常会产生这样或那样的错误，教师要善于发现和纠正错误，这对于学生形成正确的技术动力定型十分重要。

采用变换练习法，在复杂情况下巩固技术动作的动力定型。

通过变换完成技术动作的条件和练习的组织形式，加大完成技术动作的难度，提高完成动作的要求，从而达到巩固、改进和完善动作的目的，如变换传、接球练习的距离和练习形式等。在变换练习中，注意纠正新出现的错误，使技术动作逐步协调、准确。

2.掌握组合技术，学会初步运用

在学习两个或者两个以上的组合技术动作时，除了进一步巩固已形成的技术动作定型外，主要解决技术之间的衔接，掌握各种组合技术，为在对抗条件下运用技术打好基础。

技术动作组合方法有先后完成动作的组合（如接球后运球），同时完成动作的组合（如急停接球）、附加假动作的组合（如假投篮及持球突破组合）。

（1）掌握动作组合之间的衔接。

掌握组合技术，首先要解决动作之间的衔接问题，连贯合理又快速省力地完成动作。如练习运球后传球时，在运球过程中后一次运球按拍球的部位、用力的大小、球反弹的高度、球离身体的距离，都要为接球做准备，而接球又要为传球做好准备。运球、接球、传球三个动作衔接连贯，保证传球动作顺利进行。开始学习组合技术时，一般是在原地慢速练习，以不破坏已形成的正确技术动作定型为原则，然后逐渐加快完成动作的速度。通过反复练习，连贯合理地完成动作，后力争在对抗中合理运用。

（2）提高完成组合技术的质量。

在能连贯地完成组合技术的基础上，进一步去掌握组合技术的节奏、速度与动作的准确性。如练习行进间运球投篮（运球上篮）组合技术时，要求行进间运球的速度稍快、跨步跳起接球的动作要慢一些、上步踏跳的步幅稍小、蹬地要有力，将向前的速度变为垂直向上的速度，便于空中完成投篮动作。通过反复练习，逐步领会完成组合技术的快慢节奏，提高动作衔接的质量。

（3）掌握假动作，提高运用技术的应变能力。

利用某些动作作为假动作，来迷惑对手，使其重心移动、失去有利位置而乘虚而入，完成预先打算的第二个动作。假动作要逼真，而且变化快速。如原地持球突破前，先做投篮动作（瞄篮动作），然后快速变为持球突破动作，以达到超越对手的目的。通过反复练习，不断提高运用技术的应变能力，假动作结合其他动作技术，要注意真假动作的节奏，一般假慢真快，效果较好，因为假动作太快，防对手尚未反应过来，不宜起到迷惑对手的作用。

3.在攻守对抗情况下，提高运用技术能力

在攻守对抗情况下，学会克服对手的阻挠和制约，达到及时准确、合理得运用技术。在这个教学步骤中，一般按以下顺序进行练习。

（1）在规定的攻守条件下，掌握运用时机，完成技术动作。

练习时，应对攻守对抗提出针对性要求，练习进攻技术时，规定防守的要求；练习防守技术时，规定进攻的要求。如练习反弹传球，规定防守队员必须张臂上下摆动，进攻队员要根据防守队员挥臂部位与动作快慢，判断传球出手的时机。通过反复练习，及时、准确完成动作。

（2）在消极攻守对抗情况下，选择运用时机，提高技术运用能力。

以练习进攻为例，在消极攻守对抗条件下让队员自己观察判断对手的身体情况，运用假动作，制造假象，迷惑对手，造成对手产生错误的行为时，乘机进行攻击。如进攻队员投篮前运用球和脚步动作做假动作。造成防守队员的错误判断而失去正确的防守位置、距离或身体平衡，进攻队员抓住时机，迅速地进行投篮。

（3）在积极攻守对抗的情况下，进一步提高技术运用的能力。

要求运动员在对手积极阻挠和制约的情况下，冷静观察，准确判断，主动应变，果断行动。在攻守对抗练习中，由于对手的干扰与制约，可能过早暴露自己的意图，产生技术上的错误和贻误战机等现象。教师应针对具体问题，耐心地进行与分析，并通过反复练习，提高技术运用的应变能力。

在篮球技术教学中，教学步骤与顺序不是一成不变的，而是灵活地加以运用。一般地说，在开始教篮球技术时，特别要重视掌握正确的技术动作，严格规范要求，反复进行练习。并在此基础上，与掌握组合技术的教学交叉进行，学会运用。然后，再转入攻守对抗练习。在投篮技术教学中，还要攻守兼顾，注意运用弱完成某些技术动作。

打篮球表情包是什么意思

打篮球表情包是指打篮球的有趣的小图片或者flash配上文字来代替一定的语言，达到幽默，表达意思的作用。

“表情包”是一个汉语词汇，指的是一种利用图片来表示感情的方式。表情包是在社交软件活跃之后，形成的一种流行文化，表情包流行于互联网上面，基本人人都会发表情包。

在移动互联网时期，人们以时下流行的明星、语录、动漫、影视截图为素材，配上一系列相匹配的文字，用以表达特定的情感。

想打篮球终却无奈为生活离开的煤气大叔意外走红，他走红的原因是什么？

在日常生活之中，有多少人为了生活不得不放弃自己的爱好和梦想，选择了向现实低头，终让自己活成了讨厌的样子。心酸且充满无奈，这就是多数人都不能避免的现状，为了一家人的生活，不得不选择遗弃自己的爱好，选择去游走在的街头，这也许就是农民工的心酸吧！

这就是现在人都不能避免的现状，为了生活不得不抛弃自己的爱好，选择不喜欢的行业，养家糊口。

这个大叔走红的原因主要是因为让大家觉得看到自己的影子吧。有时候我们也为了现实和工作放弃了很多自己热爱的东西。

他走红是因为他很接地气。他跟很多人一样，尽管生活不如意还是努力的生存。

他走红的原因是能够引起人们的共鸣，成年人的世界有很多的无奈，并且觉得这个大叔没有完成自己的理想，非常的同情。

因为这个煤气大叔因为生活被迫放弃了自己的梦想，容易让人们引起共鸣，所以就引发了很多人的同情。

怎样打篮球？？

1、首先要有一颗热爱篮球的心，只有想打好篮球，才能打好，凡事贵在坚持，只有敢于尝试才能一点一点的进步，终达到目标。

2、有一颗热爱篮球的心还不够，首先打篮球，球感很重要，也就是基本功，基本功不扎实，做一些动作就会华而不实，不能得到想要的结果，艾弗森的突破很厉害，看着并不是很难，但是没有多少人能够防得住。所以平时一定要多打，从简单的一些动作开始练习，习惯成自然，慢慢就会发现自己的运球技术逐渐提高。

3、投篮是很关键的一项，初学者投篮不用去在意很多的东西，用自己喜欢的方式投篮就好，等到技术慢慢有所进步之后再改过来。还是那句话一定要多加练习。

4、传球，篮球的三大要素球感、投篮、传球，刚开始打球的朋友不需要去传很快很难接的球，打球要养成一个很好的习惯，要有大局观以及良好的视野。刚开始打球不要一个人单打独斗，选择合适的机会自己打，自己打不了就传给队友，不需要华丽的传球，但是一开始一定要注意不能随意传球，传球的弧度不要太高，尽量让队友好接球，速度也不要太慢容易被人抢断。

5、这些都是很简单的入门道理，但是要做到也不容易，刚开始打球一定要坚持，每一个高手都是从一开始的初学者练起的，可能一开始你会因为打球不好被人嘲笑，自己郁闷，但是不要退缩，篮球是勇敢者的游戏，只要坚持，慢慢就会发现它融入生活中，潜移默化的改变你的人生，让变得更好。

6、打篮球各个位置的身高并没有具体标准。一般来说，后卫的个子是矮的，后卫相对来说比较灵活，速度也比较快，因此，个子矮并没有很坏的影响。后卫的身高只要高于175就可以，太矮的话不好出手投篮以及防守不行。当然NBA矮的后卫只有160厘米多。

哇!172cm就有95KG!!14岁还能高的..做多点肌肉训练..会瘦点灵活点..打球也好啊..能减肥又能锻炼身体..打中锋吧..14岁应该不多人能比你高..篮板你全包了..篮下拿球没几个能抗得住你吧..多练勾手、低位转身投篮和背身单打..天赋不错的..这么年轻就这么高..而且又够壮..如果练瘦点肌肉点..甚至CBA球探会找你..

广西一县城的农民白天干农活晚上打乒乓球，他们为何会这么爱乒乓球？

广西一县城的农民白天干农活晚上打乒乓球，而我们也可以看到他们的生活其实是非常丰富的，并且我认为这个爱好也是非常不错的。而这些农民为什么这么爱打乒乓球呢，因为我们可以看到打乒乓球其实有着非常多的好处，并且我认为这个也可以去推动我们个人更好的发展。

首先是因为这个乒乓球在我们其实是非常普及的并且这个乒乓球运动他的知名度也同样是非常高的，所以我们就可以看到农民也会去选择这样的一个运动去参与的，而且我们现在对于乒乓球运动的发展也是非常支持的，而我认为打乒乓球其实场地也不会去受到影响的，因此农民选择打乒乓球也是因为这个其实是非常自由的，并且场地也同样是非常自由的，所以我认为这一点也是非常不错的。

当然乒乓球他本身的趣味性也同样是非常大的，并且也可以去进行互动的，所以我们就可以看到大家对于乒乓球也是非常喜爱的，而我认为这也同样是农民会选择乒乓球的原因。而且打乒乓球可以给我们的好处也同样是非常多的，打乒乓球也可以去帮助我们强身健体的，并且这个也可以帮助我们有着很好的视力的，所以我们就可以看到打乒乓球的好处还是非常多的，而这也是农民为什么会去选择乒乓球的原因。

而乒乓球在现在也是非常火热的运动，并且这个也同样受到大家的关注以及喜爱的，所以我们就可以看到这一点也是非常不错的。

因为乒乓球是世界当之无愧的第一，奥运会上乒乓球队更是取得很好成绩，所以更带动国内对打乒乓球热爱，所以广西一县城的农民白天干农活晚上打乒乓球。

因为他们觉得打乒乓球能够减压，而且打乒乓球也能够增强体力，也能够缓解一天的疲劳。

这可能是这个农民的爱好，所以才会特别的喜欢打乒乓球，也可能是自己没有完成的心愿。

农村可以打篮球吗？

我认为当然是可以的。近期，黔东南州台江县台盘村篮球赛的短视频冲上热搜，被盛称“村BA”，火遍全国、火出国门，把“村BA”推向全民健身。黔东南州抓住用好“村BA”这一体育品牌，推动乡村体育赛事发展。

一是创新赛制“选”。将农民体育篮球赛事与民族传统节庆深度融合，当地村级群众采取自发集中、自愿报名、免收门票的方式举办村级篮球赛。16个县（市）通过村（社区）混合赛制、乡（镇）循环赛制、县（市）单淘汰赛制逐级开展预选赛，终各县（市）冠伍分成4个小组进行交叉排位赛，直至决出冠军。自活动开展以来，黔东南州16个县（市）178个乡（镇）共有875个村（社区）组织6400余名运动员组成240余支队伍进行了1222场美丽乡村篮球预选赛。

二是结合特色“奖”。把“美丽乡村”篮球联赛打造成为“体育赛事＋传统文化＋农特产品＋乡村旅游＋全民健身”等多元融合发展的群众性体育品牌赛事，精心策划符合乡土文化的配套活动和奖品，将黄平县黄牛、榕江县香羊、从江县香猪、榕江县西瓜等具有地域标识的农特产品作为赛事奖品，多元化展现乡村篮球赛的乡土味和本真特性。在比赛休息环节，展演苗族芦笙舞、锦鸡舞、反排木鼓舞及广场健身舞等“民族宝贝”，让篮球赛事与民族特色深度融合。

三是多措并举“宣”。以“网络＋电视互动直播”为抓手，利用抖音平台、短视频、网络话题、图文等新媒体全程。央视网、网和动静、天眼、贵州电视台《关注》等省内外媒体在抖音、快手、微博、视频号等各大网络平台进行现场直播，共计直播时长超过60小时，全网观看量突破8亿人次。同时，央视“1＋1”“焦点访谈”等栏目及新华社、日报、腾讯、体育报等全国媒体进行多轮。

四是多产融合“推”。推出“运动＋农业＋文化＋康养＋度假”多产业集聚联动，打造四季体育健康生活方式。通过“乡村篮球”杠杆，撬动一、二、三产业融合“大蛋糕”，推动篮球赛事与民族传统节庆、乡村旅游、公益活动以及乡村农产品销售融合发展，助推乡村振兴。“吃新节”篮球赛8天接待观众和游客40万人次，“美丽乡村”篮球联赛决赛4天接待观众和游客12万人次，直接拉动台江县台盘乡餐饮等行业消费4000万元以上。

赵本山打篮球近照曝光 59岁的他变身球场大叔突破上篮

近日，一组赵本山打篮球的图片被曝光，已经59岁的他在球场上格外活跃，体力完全不输给年经人。然而这位球场大叔还会突破上篮终拿下20分。而从他的打球的穿戴来看，是不是能称呼为铁岭杜兰特呢?据悉，当时他似乎是在参加一场友谊赛，而本山大叔喜欢打篮球早已不是什么私密了。

赵本山打篮球近照曝光：

本山大叔身穿一件35号篮球背心，据悉他当天打满全场48分钟，体力完全不输年轻人，而且单靠突破上篮这一招就得了不下20分，简直是全队的灵魂投手。

当然本山大叔能得这么高分，除了自己身体好打球还不错外，还有一个原因。

请看看防守队员的眼神和动作，球场老大爷，我不敢去防啊。

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其实本山大叔喜欢打篮球早已不是秘密，此前也有多张他打球的照片。

他还曾和NBA扣篮王里查德森有过互动

赵本山和大鹏也在篮球场上有过较量，当时他身穿着艾佛森的球衣。