晚上睡不着失眠什么原因引起的 一招10秒入睡

夜晚总是睡不着觉，都是因为哪些原因造成的？

中日友好医院-中医科综合-主任医师-张子义-晚上睡不着觉是什么原因引起的

晚上睡不着失眠什么原因引起的 一招10秒入睡

一方面可能是由于自身的压力过大，生活上的压力，造成心里有很多的想法，另一方面可能与平常进食有关系，也可能吃到兴奋的食物或者喝到兴奋的饮料像凉茶红牛等。

睡不着觉可能存在情感障碍、焦虑、抑郁等，思想负担比较重，或者存在学习的压力以及工作的压力，或者在夜间睡眠过程中会憋醒，导致睡眠质量严重下降，失眠主要与情感障碍有关

长期压力大会导致焦虑不安症状出现，让精神状态不稳定，因此易引起夜里失眠睡不着觉现象发生。女性，进入更年期后也会因为激素下降出现经常睡不着觉的现象。气血不畅时血液在经过头部的时候会让大脑的的供血量以及供氧量都不足，在睡觉时出现头晕头痛现象，这样也易引起失眠现象发生。

失眠的原因是什么？

失眠是人比较常见的一种现象，长期的失眠可以说是一种疾病，有了失眠现象也是非常痛苦的，长时间的失眠会引起人的免疫力下降，人体器官功能出现紊乱，严重的影响了人的生活和健康，引起失眠的原因有很多，比如环境因素，心理压力，和一些不好的生活习惯等。

引起失眠的原因

1、环境因素 由于环境因素引起的失眠多是由于睡眠的环境造成的，也可能是睡觉时环境比较，比如睡眠中太热或太冷等，还有的睡眠环境光线太过强烈或者是嗓音太大，还有的是由于盖的被褥不舒服，枕头太高等都会引起失眠。

2、个人的不良习惯 比如有的人在睡觉前喝浓茶，还有的人喝咖啡或者吸烟都会容易引起失眠，或是由于工作和玩等原因引起的失眠。

3、身体原因引起的失眠 身体有任何的不适都有可能导致失眠，比如身体有某一方面的疾病影响了睡眠，像打呼噜也就是呼吸暂停综合症，睡眠周期性的功能紊乱等引起失眠。

4、精神因素，主要包括由于发生了某些事件而引起的兴奋感，忧虑等会导致失眠，还有精神障碍导致的失眠等。

5、安眠或嗜酒者引起的失眠，经常失眠的人会服用一些安眠来帮助睡眠，如果突然停了就会引起失眠，会产生入睡困难，而且睡眠比较浅容易做梦等，还有的人经常喝酒，长期饮酒进行催眠的人，如果不喝酒了就会引起入睡困难，睡不着觉的现象时有发生。

失眠是一种常见的疾病，主要是指人无法入睡或无法保持睡眠的状态，引起失眠的原因有很多，比如睡眠环境的改变或睡眠的环境不好等，失眠会给人带来极大的痛苦和精神压力，长期失眠还会引起身体的一系列的疾病发生，会导致人体的免疫力下降等，所以有了失眠一定要查找原因，对症下，对失眠的治疗有很大帮助。失眠是人们在生活中常见的一种疾病，临床上引起人们失眠的原因很多，比如心理因素、大脑缺氧、疾病因素以及内分泌紊乱因素等等，建议睡眠的人要根据具体病因及时调理与治疗，同时患者要注意心理因素的重要作用，保持好的心情，重拾健康。

我们知道，失眠对患者带来的痛苦是非常大的，只有经历过睡眠的人才会有深刻的体会，临床上，很多失眠的患者常常是非常的苦恼，觉得自己的生活质量、工作效率等等都会受到影响，白天注意力不能集中，而且还会出现严重的黑眼圈，那么，失眠原因有哪些呢?分析一下。

1、心理或精神因素导致失眠。心理因素主要有焦虑、情绪不佳、烦躁不安等，这些都是引起失眠的重要原因，还有生活的打击、工作与学习方面的压力以及环境的变化等，都会使人产生心理和生理上的反应，时间长了就会导致神经系统的功能出现异常，造成失眠。

2、对失眠的恐惧而引起失眠。有的人在平时对睡眠的期望值过高，认为只要睡得好，身体就会百病不侵，如果睡得不好那么身体就会百病缠身，事实上这种对睡眠的过分迷信，反而增加了睡眠的压力，更容易引起失眠的发生。

3、大脑缺氧性因素导致失眠。大脑供血不足、氧气缺乏的状况也会引起失眠，比如登山运动员在攀登高山时，由于高山缺氧往往难以在晚上入睡。

4、身体的一些疾病造成失眠。临床上，导致失眠的疾病主要有心脏病、哮喘、关节炎、肠胃病、高血压、甲状腺功能亢进以及脑供血不足等。

5、内分泌紊乱导致失眠。在临床上，如果人们出现了内分泌紊乱的状况，就会导致身体各方面出现很多的不适症状或者是疾病，比如神经衰弱、糖尿病等等，这些疾病都会导致人们出现失眠的症状。

温馨提示：对于失眠的发生，我们不能单方面寻找原因，一定要从身体、心理以及疾病等等各方面去追根溯源，并且针对这些原因进行的治疗，那么我们才能早一天远离失眠带来的危害与困扰，而盲目服用安眠只会使失眠症状更加严重。

晚上失眠睡不着的原因有哪些？

1、身体原因。根据相关研究显示很多人出现失眠睡不着是因为身体不适导致的，其中化不良、头痛、背痛、关节炎、心脏病、糖尿病、哮喘、鼻窦炎、溃疡病，或服用某些影响中枢神经的物均会导致失眠睡不着出现，患者在生活中可以多加注意。

2、精神原因。在生活中很多人都需要面对巨大的生活压力，继而导致各种精神问题频发，其中过度忧虑、紧张或焦虑、悲伤或抑郁、生气等均会导致失眠睡不着。

3、环境原因。大部分的人在过于吵杂，光亮的环境中都是没有办法入睡的，因为这些因素均会神经，导致人们出现不适，所以大家在生活中可以重视环境的调节，让自己在一个相对合适的环境中入睡。

虽然会导致失眠睡不着的因素有很多，但是治疗的方法也是不少的，其中积极调节个人心理，消除致病原因等均可帮助人们拥有好的睡眠。

，失眠对于人体的身体健康影响是极大的，长期以往还会导致多种慢性疾病频发，所以大家在面对失眠睡不着的时候一定要积极治疗，不要等失眠睡不着的问题发展得十分严重的时候才后悔莫及。而如果大家对于失眠睡不着的治疗还有任何的疑惑，不妨咨询清楚专业人士，让医生帮助大家对症治疗。

引起夜晚失眠的原因较多,较常见的几大因素主要有:

1、精神因素,精神压力,如工作压力、家庭、事业、还有感情方面,是引起失眠较常见的原因;

2、某些食物或物也会影响我们睡眠,如咖啡,还有氨茶碱类的物均会引起兴奋度增高,引起夜晚失眠;

3、内分泌失调方面,较常见的是女性更年期,更年期症状较多,失眠是其中一个;

4、不良的生活习惯,部分患者经常熬夜,经常拖延至两点、三点,甚至凌晨睡觉,如果改成早睡,根本无法入睡

睡眠是一种复杂的生理现象，并且很容易受各种因素的影响，常见的引起失眠的情况有以下几种：

1.身体不适：各种疾病导致的身体疼痛、皮肤瘙痒；感冒、着凉等导致的咳嗽、鼻塞、呼吸困难；前列腺增生所致的夜尿频繁；晚餐过饱、过于油腻；睡前不适当锻炼身体等都可能导致失眠。

2.精神过度焦虑紧张：过分兴奋、焦虑、紧张等情绪可能引起短期内失眠，长期失眠可能与抑郁症或神经衰弱有关。

3.睡眠环境不佳：卧室光线太强，室外噪音，卧室床铺、枕头不舒适等造成失眠。

4.服用兴奋性物：服用含、、氨茶碱等成分的物后，可引起失眠。

引起或者促发晚上失眠睡不着的原因众多，失眠的诱发因素包括心理，生理，环境，物，生活行为，精神以及疾病等等。心理因素，生活中发生重大事件，导致情绪激动，情绪不安，或者持续的精神紧张，都有可能导致失眠。环境因素，睡眠环境的突然改变，强光，噪音等都有可能影响睡眠。生活行为因素，喝茶，喝咖啡，吸烟和饮酒，睡前看电视玩手机，入睡时间不规律，熬夜工作都可能扰乱正常作息，造成失眠。

失眠的原因比较多：1、身体不适，比如身体不舒服所带来的疼痛感，会导致患者失眠；2、心情因素，心情不好或有心事也会导致患者失眠；3、环境因素，有些患者的习惯以及适应能力比较弱，周围环境改变之后就会失眠。

晚上失眠睡不着的原因可能是植物神经紊乱，也可能是心理压力过大，还有可能是饮用了提神的饮料，要先自我调整一下，如果没有改善要及时看医生。

晚上失眠，睡不着的原因有很多，比如说吃一些性的食物，有的时候看手机，还有就是自身的心理原因，压力过大所导致的

晚上睡不着失眠的原因有很多呢，比如说，晚上吃饭吃了性大的食物，喝了浓茶，或者咖啡，还有生气了或者情绪激动，心里想事太多，又发愁的事，有高兴的事，这都是能让人失眠的原因，在睡觉前把不开心的事，发愁的事，都不要想了，忘掉才能睡好觉。

晚上失眠睡不着的实际原因比较多。比如因素，有些人因为压力大，比如要考试或者工作变动、情感问题等。如果患有抑郁症、焦虑症或者某种心理疾病，那么这种情绪因素也会导致失眠的症状。睡眠习惯的问题也会导致晚上失眠，比如晚上使用手机聊天等。

晚上睡不着，这是哪些原因导致的？

很可能是因为没有养成一个良好的睡眠习惯，还有可能是因为在睡觉之前胡思乱想，还有可能是因为平时的压力太大所导致的，还有可能是因为太激动了，情绪太过于亢奋，还有可能是因为经常熬夜所导致的。

可能是身体出现了一些疾病，也可能是得了心脏病或者出现了一些哮喘，所以才会出现这种情况，也可能是在生活中心烦意乱，经常会喝酒抽烟，神经异常兴奋导致的。

可能是压力特别大，也可能是在生活中神经系统出现的问题，也可能是有着紧张和焦虑的情绪。也可能是在生活中没有一个合适的光线或者是环境影响的，可能是喝了一些浓茶和咖啡。

可能是环境因素导致的，可能是噪音导致的，光线干扰导致的，床上用品导致的，高温天气导致的，精神压力太大导致的。

压力比较大，缺乏锻炼，白天休息的时间太长，心情不好，身体不舒服，这些都有可能导致晚上睡不着。