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经常胃胀胃痛，什么方法可以养胃？

现代许多人由于饮食不规律，休息不好，生活，工作压力大，导致胃病成为许多人的常态，那么如何养胃呢？

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养胃的方法主要就是做好饮食方面的调理，同时也需要保证良好的情绪，配合应用一些养胃的物共同进行治疗。

一，饮食上尽量少量多餐，不要暴饮暴食，同时注意不能吃一些酸辣性的食物，也不要经常性的熬夜上火。

二，可以适当的应用一些保护胃黏膜的物，例如果胶铋或者是丽珠得乐，也可以配合应用一些质子泵抑制剂，例如兰索拉唑、奥美拉唑等进行调理。

三，也可以配合应用一些养胃的中成物进行治疗。

出现胃痛胃胀这些症状，证明的胃已经挂起了红灯，就要特别注意了，总体来说，饮食清淡，规律作息，排解好压力，调节好情绪，这些就是养胃的佳方式。

胃是养出来的，生活中是需要对胃进行好好的养护的。养胃要注意生活饮食状况，不吃性的食物，少吃油腻的食物。

每顿饭不要吃得太饱，吃个6-8成饱即可。三餐要定时，晚饭不要吃的太晚，早饭不能不吃，餐后不要立刻进行运动。在食材的选择上也要控制一下，多吃温性的食物。喝酒不要过量，时刻保持个好的心情。定期的去做消化系统的检查。

说山养胃，是因为山富含多糖，而多糖对于胃粘膜有保护作用。

至于南瓜、木瓜、胡萝卜、番茄等橙红色的果蔬，合理烹调后比较顺口好消化，也可能有一定好处。

一、改变饮食习惯

不正确的饮食习惯是造成肠胃不适的问题，按时就餐是重要的，吃饭坐着吃，细嚼慢咽不会对肠胃造成很大压力。尽量不要选择长期食用过于辛辣、性、油炸类的食物，否则会引发肠胃炎和慢性肠胃疾病，可以多吃一些粗粮和膳食纤维含量高的食物。

二、食疗

很多人养胃会选择服治疗，只要是物都有三分毒性，长期吃不仅不会给肠胃带来多大的好处，反而会严重伤害到肠胃黏膜，造成肠胃损伤。正确的养胃方法便是食疗，胃不好的患者平时可以多吃一些羊肉、牛肉类温热食物，都有着养胃的效果。

三、保健

中医是个很棒的养胃方法，平时吃过饭以后，我们可以通过的方式进行养胃。在饭后将两手搓热，按着肚脐周围，顺时针进行揉捏，这样可以促进肠胃消化和蠕动，帮助肠胃加快新陈代谢。

简单的养胃方式便是通过食疗来缓解肠胃不适感，任何类物都会对肠胃造成压力和伤害，起不到任何养胃效果，平时注意饮食健康和生活习惯，长期坚持便可养胃。

胃疼，胃胀，都是消化系统疾病，一般跟很多疾病有关，如慢性胃炎，急性胃炎，胃溃疡，十二指肠溃疡，十二指肠炎等。

疼，胃胀，还可能跟饮食有关，比如说进食寒凉的食物，油腻不消化的食物，比如说大鱼大肉，暴饮暴食，短时间内大量进食，吃饭过快，都能导致胃疼胃胀。一般发生胃疼胃胀的情况，我们一定要控制饮食，保持正常的进食速度，饮食要细软，吃清淡易消化的食物，作息规律，一般都能缓解，如果不缓解的话，建议就诊做个胃镜。

生活常识：

一般发生胃疼胃胀的情况，我们不建议用。

饮食指导后，病人进行正确的饮食，改变生活方式，一般都能缓解，如果不缓解的情况下，可以先口服达喜，还有吗丁啉，健胃消食片，益生菌暂时缓解症状，然后到医院就诊。做个胃镜，确定一下诊断，平时自己生活注意，减少胃疼胃胀的发生。

饮食指导

1.发生胃疼，胃胀后，我们控制饮食，避免生硬食物，比如说苹果，梨，这些在胃疼，胃胀的时候都要避免摄入，缓解之后可以进食。

2.再有就是生硬的食物，土豆丝，还有鱼，这些蛋白质高，或者是生硬不易消化的食物，避免摄入，减少对胃肠。

3.生活中避免着凉，特别是寒凉食物，冰点之类，还有就是衣着保暖，避免足底，腹部着凉。

胃痛、胃胀的患者要注意饮食的调理。如果不注意饮食，经常暴饮暴食很容易就会伤害我们的胃，导致出现胃痛、胀气等问题，如果症状不是很严重，可以通过饮食方法进行调理，很多食物都有养胃作用，如小米、山、南瓜等等，患者可以多吃这些食物，只要坚持慢慢调理，很快可以缓解不适。

一、饮食调理是保养脾胃的关键。因此，在平时的饮食中要注意规律饮食，三餐尽量定时、定量，避免暴饮暴食，尽量以清淡的食物为主，荤素的搭配，要经常的吃一些蔬菜和水果，以满足机体对于营养的需求，保持的通畅，不要吃辛辣的食物。

胃痛胀气的时候要吃一些温热的食物，胃喜燥恶寒，除了冰冻的食物，寒凉的食物患者也不可以吃，如西瓜、雪梨、绿豆汤等等，长期有胃痛的人平时可以多吃小米粥、豆腐、红枣、白菜、牛奶、山、胡萝卜等食物，这些食物养胃的效果非常好。

二、另外，还要坚持参加适当的体育运动比如说散步、慢跑、打太极拳、做气功等等，这些体育锻炼能够增加胃肠的功能促使胃肠蠕动加强，消化液分泌增加，促进食物的消化和营养的吸收，通过以上办法来改善胃痛、胃胀。

还可在晚间睡觉之前，躺在床上用两手上下腹部，来回往复约40次。

三、注意冷暖。

俗话说“十个胃病九个寒”。这确是经验之谈。因此注意冷暖十分重要。在春秋气候变化无常时，有虚寒胃痛的病人要注意保暖，避免受冷，感到胃部不适，可及时饮用热茶，可以帮助健养脾胃!

四、情感因素对食欲、消化、吸收都有很大影响。

因此保养脾胃，首先要保持良好的情绪。据研究，不良情绪可导致食欲下降、腹部胀满、暖气、消化不良等，而良好的情绪则有益于胃肠系统的正常活动。

1、保暖，患有慢性胃炎的人，要特别注意胃部的保暖，适时增添衣服，夜晚睡觉盖好被褥。

2、调养，胃病患者的秋季饮食应以温、软、淡、素、鲜为宜，做到定时定量，少食多餐，使胃中经常有食物和胃酸进行中和。

3、忌嘴，胃病患者要注意忌嘴，不吃过冷、过烫、过硬、过辣、过粘的食物，更忌暴饮暴食，戒烟禁酒。

4、静心，胃病、十二指肠溃疡等症的发生与发展，与人的情绪、心态密切相关。保持精神愉快和情绪稳定。避免紧张、焦虑、恼怒等不良情绪的。

5、运动，肠胃病人要结合自己的体征，加强适度的运动锻炼，提高机体抗病能力，减少疾病的复发，促进身心健康。

出现胃胀胃痛问题可以好好的放松腹部，把自己裤子松一下，这样胃部的气流通畅就能够变得更好，也可以让腹部变得舒服一些，经常觉得有胃痛问题的人，也应该穿一些宽松以及舒适的衣服，这样可以避免腹部受到压力。

出现胃痛胃胀问题还应该注意吃一些温热性的食物，很多人出现胃痛就是因为太饿造成的，可以吃一些饼干或者面包等软的食物，但是一定不要喝牛奶，也不要吃太过粗糙的食物，准备一些苏打饼干在身边就非常好。

还可以喝一些热水或者用一些热水袋敷胃部，这样缓解的效果也非常明显，有胃痛胃胀问题的人还可以用热水袋来敷肚子，如果太热就可以在热水袋表面缠上一条毛巾，然后敷在肚子上面，这样才能缓解肚子受凉的情况。

可以吃一些健胃消食片或者山楂，能够有效的缓解胃胀问题，胃胀胃痛可以使用上面这些方法缓解，可以达到的效果非常不错，这种问题如果没有得到及时解决，就会引起更加严重的疾病，所以引起重视，好好治疗非常重要

1、吃饭不规律

现实生活中，有很多人因为多种原因，比如工作、加班、游玩、情绪等原因，吃饭都是有一顿没一顿的，其实这样对胃的伤害是很多大的，会影响胃液分泌的规律，当胃液分泌达到巅峰时，却没有食物可以进行分解，那么便会伤害到我们的胃。

此外，暴饮暴食，会加重胃的负担，久而久之，就很容易发展成胃病，所以也是属于非常伤胃的一种饮食行为。

2、吃太辣

很多人对辣的食物是没有抵抗力的，顿顿都要吃辣，但是辣椒本身就属于性的食物，偶尔少吃些无妨，但是经常吃这种性食物，首先伤害的必然是胃，容易引发胃炎。我们日常生活中，大家很喜爱的麻辣烫对胃的伤害也是很大的，所以建议大家就算喜欢，也要少吃。

3、饮酒过度

长期饮酒或一次性大量饮酒，容易破坏胃粘膜，引发胃出血，尤其是那些经常喝到吐的人，这个是很重要的哦，大家要注意。

4、抽烟过多

抽烟时，烟容易被吸入，从呼吸道一直到达我们的胃部，从而可因为多种肠胃疾病，比如胃炎、胃溃疡，甚至胃癌。另外，这里在提醒一点，烟的危害不仅仅只有这些，它的成分当中含有多种可以致癌的物质，所以是诱发多种癌症的主要原因，尤其是肺癌、胰腺癌、膀胱癌等。

1、早上7点左右喝杯温开水，可以湿润口腔、食管、胃黏膜，冲刷掉附着于黏膜的黏液和胆汁，促进肠胃蠕动，为进食做好准备。

2、十点起身走一走，做一些简单的肢体放松运动，有助于早餐消化，顺便喝点水或者吃点水果，可以补充水分和维生素，稀释血液、促进血液循环和代谢废物排出。

3、晚饭后尽量不要躺着或久坐，可以散散步、做做运动，但要注意的是，餐后半小时内别做剧烈运动，可以揉揉腹部，促进胃肠蠕动，增加排便动力，从而缓解便秘。

一、养成良好的生活习惯：少吃多餐，饭只吃七分饱。早上要吃好，中午要吃饱，晚上要吃少。忌暴饮暴食。 二、改变饮食习惯：按时就餐，坐着吃饭不要站立或蹲着。戒吃辛辣、油炸、烟熏食物如烧烤等，不吃过酸、过冷等强烈的食物，不饮酒，少饮浓茶、咖啡等。多吃素菜和粗纤维食品如芹菜、香菇等。

年纪大了，篮球打不动了，有什么好的运动可以衔接？

陪儿子投篮

帮忙捡球

乒乓球，既保留了身体灵活性的要求，又对体力消耗不大

玻璃球，又称玻璃珠，小时候常玩的那种。上了年纪，返朴归真，再度玩起童年时的玻璃球，不失为放弃篮球之后的一种很好的衔接。虽然说台球、乒乓球等球类也很不错，但优中选优，玻璃球更有说服力。

“弹玻璃球”又叫“弹球儿”、“打珠子”，一种流行于20世纪下半叶的儿童 游戏 。弹玻璃球是一项世界性儿童 游戏 ，各国儿童都会玩儿。

几个脸上写着沧桑心里存有故事的大叔凑在一处，怀着一颗“归来仍是少年”的心，酒足饭饱后，小烟卷儿一叼，不搓不斗地主，不泡澡不油推，而是充满童趣正能量满满的在街头巷尾的地面上一趴，你弹一下，他弹一下，斗智斗勇，弹得不亦乐乎。既不用担心像足篮球似的因为运动过于剧烈而闪了腰或崴了脚，又过足了运动的瘾。难能可贵的是，从中又找寻回了童年般的快乐时光，那么的无忧无虑，那么的充满阳光，生活其实就是如此的简简单单，这是在其他球类运动里无法体会到的人生真谛。[微笑]

老年组篮球 ！

今年49。

一直在打篮球。

不过越来越觉得打不动了。

10年前就开始去寻找衔接的运动，但一直没找到，所以一直就耽误着，勉强地在场上打着。

从碾压到争胜负，从争胜负到指导，从指导到 养生 ，从 养生 到被人嫌弃，几乎走完了整个过程。[捂脸]

个人体会是，很难找到一个衔接替代的运动。

跑步撸铁太无聊。

游泳好是好，就是分季节。

跳舞散步不叫运动。

乒乓球瞧不上，运动量太小。

所以一直耽误着，平时 养生 为主，偶尔爆发一下挽回颜面。[捂脸]

[呲牙]

个人体会是，多在场上泡一泡，把准头练高点，还是能玩的。

秀技术秀意识不要秀操作，和小年轻硬拼，学会降维打击。

多摇摇多晃晃少卖弄速度，他能跑他能跳交给牛顿管，有准头就有机会。

总之，

玩篮球的找不到替代，会勾手可以打到八十岁！[捂脸]

既然爱篮球，怎么放弃?没有打不动的道理，只是速度跟不上和爆发力不足而已，根据自己的身体量力而行吧。

咱也不是专业篮球运动员，适当参加比赛，学会节约体能，日常注意好自我保护，打到什么时候都未必可知。

如果力量受限，或者对抗不足身高不够等问题，那就开发新球技啊，比如抛投，勾手，组织传球，要是篮下动作好的话，可以背打啊！

我51岁，身高175CM，体重180斤，以前喜欢篮下单打，假动作用的多，能找准合理的出手时机，篮下脚步也还可以。再就是靠经验在打传切和策应传球。真正遇到太过强大的对手，可以拉出去组织，岁数大了，经验一般比年轻人足一些，合理的打打配合，有机会发挥中投优势就不错了。

抑或是做个业余裁判?做个篮球自媒体人?评球教人也行。

根据自己的身体状态，找准定位，继续自己的篮球事业吧！

生活如此美好，篮球会让人更年轻。

看我折叠拉杆，现在不如从前，只好悠着点玩了！

勾手大叔还坚持每周三赛，合理分配体能，应该不会有问题，难以克服的就是膝盖和腰，这个真是没办法，自然规律谁也阻挡不了。

开发新技能，从一而终，在擅长的领域继续深耕。如果是真正的篮球爱好者，还想啥自行车？

篮球是一项体会快乐的团队项目，独乐乐哪有众乐乐过瘾?与大家为伍，享受快乐也可以延缓衰老的。

养生 篮球也是可以打的，我们的口号是【快乐篮球，青春永驻】，那么，你还有什么顾虑呢？以球会友，愉悦身心增强体魄何乐不为呢？

既然爱，就深爱，爱篮球，长长久久。

台球，不会打到别人眼睛[大笑][呲牙][捂脸]没有危险，不会溺水，不会跑跳摔倒

慢跑，我也我也是打了十几年篮球，然后开始慢跑的，坚持跑了一年多，每周两到三次，一次十公里左右。现在已经可以跑马拉松了。就是你跑一定跑量后，你再去打篮球，发现你可以在篮球场上飞奔。感觉不错。

江湖上还有一种篮球打法叫 养生 篮球。

把勾手练好，起码能打到七十岁。

篮球多大年龄也不存在打不动的说法，看你的篮球心还在不在，

8人得分上双，马刺告诉你什么才是养生篮球

8人得分上双，马刺告诉你什么才是养生篮球

圣安东尼奥马刺在2018年1月25日迎来了自己背靠背的第二场比赛，此役他们做客联邦快递球馆挑战孟菲斯灰熊队。马刺队的保罗-加索尔本场迎来复出，大小加索尔正面交锋。

比赛开始，马刺以就时慢节奏的进攻，灰熊也拿出了自己的韧性。你来我往间比分交替上升，首节比赛结束，马刺仅以22-21，领先对手1分。

次节对话，马刺队在小将默里的带领下发起攻势，比分也逐渐被扩大。灰熊队却在防守端和进攻端乱了阵脚，马刺趁机将比分优势扩大到两位数。半场战罢，马刺以51-40领先灰熊11分。

易边再战，马刺火力依旧强势，格林连得六分拉开了马刺下半场进攻的序幕。灰熊则只能依靠小加索尔自己得分来维持局面。三节结束，马刺的领先优势来到了13分。

末节较量，马刺依旧稳扎稳打，进攻方端和防守端井然有序，没有再给灰熊反击的机会。终，马刺在客场以108-85战胜灰熊，迎来了自己的背靠背的两连胜。

本场比赛回归的大加索尔拿下了14分15个篮板和9次助攻的准三双数据，他也因此错过了自己职业生涯的第十一次三双。赛后加嫂也表示自己并不遗憾错过三双，他讲到：“能够得到三双是很好的，那些里程碑都是很好的，但重要的事情还是帮助你的球队赢球，打出正确的进攻，我对于那些很满意。我们以极佳的转移球分享球，我们有很多人得分上双，这让我高兴，让我为我的队友感到骄傲。”

作为联盟养老院的马刺队，在上一场他们战胜骑士后就让外界对这帮老家伙刮目相看。而今天，来到客场的他们又是背靠背比赛，马刺队还能保持这样良好的状态并且赢下比赛，真的是让人感到兴奋。虽然全场比赛球队没有得分过高的球员，但是8人得分上双一样可以为球队带来胜利。

自从将默里提到首发位置，帕克重回替补席后，马刺队就开始打自己的养生篮球了，老队员得到充分的休息，新人得到更多的出场机会，但老队员在关键时刻依旧可以站在场上，这或许就是马刺的取胜之道吧，联盟养生篮球非马刺队莫属了。

在没有握力器的情况下如何训练握力

两臂伸直，平举与肩同高。

然后张开双手，张到程度，然后迅速握紧拳头，再快速张开至程度。

每天半个小时，很有效的 速度一定要快，慢了就没效果了

刚开始时能握十分钟就很厉害了

很简单啊

去找转头

然后用手指（5根手指）同时捏住砖的边缘

不能捏太多，能捏稳就行，否则达不到效果

然后光用手腕力量上下摆动转头

1下 1上 为一次

每次锻炼做20次，每天做3~5组。

为了让肌肉有效的放松，

建议在第一次健身后24小时内不再继续锻炼（不要持续劳累肌肉，很容易造成肌肉拉伤）

在24小时后再重新锻炼。这样坚持多3个月，握力必涨

究竟何为“养生篮球”

养生篮球是国内球迷解说时候起的名词，詹姆斯在常规赛的时候在前三节的比赛中不会过猛的进攻，消耗的体力就会比较少，在第四节的时候攒起来一起发力。

但是前三节的比赛中也并不是就要懒懒散散不管不顾，而是会按照标准完成自己的任务，进而不会被教练和队友职责。

具体表现为在比赛中，进攻没有暴扣，突破性进攻少，拉到外线接球投球，在防守的过程中全靠自己的意识抢篮板盖帽，贯彻不会让自己受伤的行为。中规中矩地进行比赛。

随着年龄的增长，养生篮球的方式可以相对的保护我们的身体，是一种比较健康的打法，也是为了延长自己的职业生涯。

扩展资料：

1、2017年北京时间11月8日晚，CBA常规赛第5轮北控客场挑战山西，他们在末节实现逆转以8分之击败对手。马布里尽管手感一般仅得11分，但同时送出了9记助攻激活了全队攻势。北控全队5人得分上双，从而赢下了这场进攻大战。

尽管本场比赛个人进攻建树不多、仅仅拿到11分，但马布里全场9次助攻，将全队很好地串联成了一个整体。北控队全队5人得分上双、2人得分20＋，这种全民皆兵的整体攻势成为了取胜之匙，也足以体现老马对于全队进攻的提升价值所在。

2、骑士遭遇本赛季主场首败，詹姆斯交出24分、13个篮板和9次失误的尴尬“准三双”，失误创本赛季新高，第四节7投2中未能救主。丢掉主场9连胜，骑士再一次为自己的“养生篮球”埋单。

7中2，这是詹姆斯本场第四节的投篮表现。詹姆斯不仅仅末节丢失准星，还有4次失误。整场比赛，詹皇失误9次，只一次失误就平NBA生涯失误纪录。

这场败仗，意味着骑士主场开局9连胜的纪录就此告破。而作为球队第一人的勒布朗·詹姆斯全场共计9次失误，同时在第四节追分阶段多次失手。乐福本场比赛10投2中，也没能有更多帮助。

参考资料：

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