篮球动作crossover训练 篮球crossover教学视频

运球crossover训练的几个方法

当你目睹众后卫们潇洒的过人时，你是否感觉既实用又拉风？没错，那就是CROSSOVER。CROSSOVER，在篮球里意指变向过人、胯下过人，是后卫们普遍运用的过人技术。

篮球动作crossover训练 篮球crossover教学视频

无聊的电视评论员把CROSSOVER分为三种。在他们装模做样的解释中，种叫做正常CROSSOVER，随处可见：一个球员一手运球，迅速的胯下运球，依靠速度向另一侧突破。第二种叫做——名字很可怕——杀手CROSSOVER：利用身体与头部的晃动，配合以胯下运球，做向一侧运球的假动作，随即根据对方的防守倾向，向一侧突破。一种叫做双CROSSOVER——这种胯下运球将是反复的、简单的胯下运球，并非依靠这一动作突破，而是希望依靠此举造成对方的瞬间愣怔、失去平衡。

种叫做正常CROSSOVER，也就是一般的CROSSOVER.这种CROSSOVER早是由奥斯卡罗伯特森在60年代大量使用。在现如今的赛场上，也是随处可见的。它很古朴，但却实用。对于当代球员来说，似乎已经成为一项基本功了。

下面我们来看第二类：杀手CROSSOVER。“利用身体与头部的晃动，配合以胯下运球，做向一侧运球的假动作，随即根据对方的防守倾向，向一侧突破。”

下面我们来看第三类：双CROSSOVER。这种就是球员连续、反复的做变向、胯下运球，运用节奏感时对方失去重心和平衡，过掉对手。这种CROSSOVER，要求球员有很好的节奏感，这是一种运用节奏的变化来过人的技术。

这类CROSSOVER动作，能否完成的很好，主要取决于你的腿部肌肉的力量，身体重心的调节和迅速改变，以及机动灵活的思维。再有很重要的一点就是，你的控球技术一定要过硬才行。

所以个人建议，可以从先训练重心的控制和移动开始训练。然后再加上基本的运球技巧，譬如背后，跨下，拉球，变向，过人就会容易很多。

阿伦艾弗森是此类CROSSOVER的代表球员，生涯有很多经典的CROSSOVER，其中包括戏耍乔丹的那一个。

篮球怎么降低重心练控球，crossover

简单的方法就是多拍球，多打球，增加球性。有效的方法就是摆个椅子或者站一个人，你运球从左边变相到右边，或者反过来，逐渐增加变相的幅度和速度，因为参照物是不动的，所以很好提高自己，crossover慢慢就厉害了。需要提高的地方就是实战了，多用这个动作，不要怕不熟练被断，你做的第二个一百次的动作，肯定要比个一百次的动作熟练的多，也高。总之，一句话概括，无他，唯手熟尔。

我是一名体育生，建议练一下下肢力量。 可以每天负重跑，跑步机。尽量做拉伸运动。练控球的话就要腿要弯腰要直，用手腕控制球的方向。这样勤加练习就可以了。

可以让身体微微蹲下 向前倾 队控球这方面要练的很熟

给你个方法 你把篮球 放掉10分之3的气 然后练习运球 等你在拿到气足的篮球时 你会非常有感觉的

篮球教学-教你降低运球重心，练习方法自己看，有效的！

你可以上新浪NBA去查

怎么样可以快速学会篮球技术中的Crossover？

一定要看相关的视频，然后在运球之前一定要提高运球的速度，要掌握力量，在球达到点的时候，一定要提高自己的防守能力，身体要向球产生一种反向变向作用力，平时应该多加练习，一定要先迈朝前的脚，之后完成交叉步动作一定要快。

可以通过观看视频教学的方式来进行学习，而且在视频教学的过程当中，可以自己拿一颗篮球来进行练习。

可以找一些专业的篮球教练来进行学习，也可以针对这个动作进行多次反复的练习，这样可以学会。

打篮球完全不会变向，还有crossover，求教如何做动作要领，手脚怎么动

别着急，一步一步来。

步，先加强体能训练，同时熟悉原地控球(包括1.近距离控球运球，2.投篮未进时，继续接球并控球，3.远处传给自己拦住并控球)的感觉。

练习要点，全身协调，观察前后环境(周围有哪些同伙和对方，还有自己在球场中什么位置)先顺球之势拦下，然后通过手指、手腕、胳膊协调发力，让球向自己的目标方向走，自己随之“保护”前进中的篮球。

篮球crossover有什么要诀？

先左手持球，重心向上提起。

左脚提起，带动右脚微起，只是左脚向上提，是身体也向上提，所以右脚会微微升起。

右脚往上缩一下，不要太刻意，那样很假也很难看。

右脚往地一登，然后身体自然的就向左靠了，当然也可以上身用一下力，不过这样减慢了速度。

变向晃过对手 接下要上篮或者跳投。

总结： 主要就是拍球沉肩，下蹲假动作，然后拉腕换手变向，走人 。

如何练习Crossover？篮球的

主要还是左右手的基本运球，基本功教程可以在网上查到。基本功注重脚踏实地，左右手基本运球能力扎实了，自然而然就会了。crossover就是大幅度的体前变向，需要比较高的基本功能力

根据我个人这么多年玩篮球的经验，这是一个需要不断练习才能i够熟练掌握的技巧，先从简单的单腿跨下运球，一点点的熟练，然后是另一只脚，先练习一下的胯下运球，然后是多次连续的胯下运球，变为双腿连续胯下，这是个枯燥的练习，球感的培养很重要，只有练习了才能在实际中得到熟练的运用，多看看些视频，其实过人重要的还是要掌握节奏的变化，所有的过人无非都要依靠瞬间的爆发和启动，假动作用于分散对方的注意力，动作有节奏的变化则能够打乱对方的防守脚步，这样才可以达到过人的效果，希望这些可以帮助到你

篮球练习中有没有什么技巧使左右手都能更熟练的进行Crossover?

你可以试试，用在手写字。。用在手做你右手要做的事情。。然后多练习练习左右运球

no pains no gains 人家科比都要每天训练。所以你就练吧。技巧都是练出来的。你会发现收获的。

没别的 多运球 加强球感

你可以试试边走路的时候边cross，习惯了你就NB了

运两个球

孰能生巧