篮球体适能训练实验报告(篮球体适能训练实验报告范文)

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篮球体适能训练实验报告(篮球体适能训练实验报告范文)

1、在《NBA体能训练》一书中，NBA体能教练员们从各个方面对体能训练作了清楚、明确的阐述。

2、尤为重要的是，我们向大家介绍了各种练习、训练课、训练和营养方案，帮助球员迅速成长为一名体能突出、爆发力强的球员。

3、本书分三个部分，第一部分为“体能训练准备”。

4、其中第一章着重介绍了如何提高身体的柔韧性，以及在训练前、后和比赛中，如何更好的保护身体、避免受伤。

5、第二章为大家提供了营养饮食指导，以帮助球员提高体能和运动表现。

6、第三章是全年体能训练指南，包括一份赛季修整期的体能训练，以便为球员的赛季前训练打能基础。

7、第二部分“体能训练之力量训练”，阐述了如何增加身体肌肉力量，使球员在赛场上发挥更加出色。

8、如果某球员感到三分远投有些吃力，或争抢篮板球时全身无力，那么，第二部分就显得尤为重要。

9、其中第四章是全身性的各种力量练习。

10、第五章则将力量训练组合成更有效的训练，使球员在力量训练中能够有所选择，使肌肉力量获得程度的发展和提高。

11、第三部分“运动中的体能”介绍了各种练习方法，使球员在力量发展的基础上提高速度、弹跳和灵活性。

12、其中包括弹跳力训练、速度训练，以及灵活性训练。

13、这些训练终会使球员的整体运动水平跃上一个台阶。

14、第九章“篮球训练体能等级系统”和第十章“完整的体能训练”，将帮助球员合理安排和调整训练，以期达到佳效果。

15、我们相信，按照我们精心编排的训练和练习项目去做的球员，一定会变得身体更加强健，移动更加迅速，反应更灵敏，肌肉更加发达。

16、换言之，他将成为一名更具实力的球员。

本文到这结束，希望上面文章对大家有所帮助。