不在家的篮球训练 如何在家练篮球不扰民

本人男，20岁，在练习篮球，可家住在楼层上面，不方便在家练球，楼下也不好练，篮球场也很远。所以我就在

这种练习对动作定型很有好处，适合初学者，但是篮球并不是有花架子就行的！还是要尽量的结合球，锻炼球感和球性，增加实战经验和临场处理的能力。所以像你这样练可以说有效果，但是收效甚微。

不在家的篮球训练 如何在家练篮球不扰民

基本功的联系一定要配合实战，其实篮球打的事经验和篮球智商，在家里练不会有效果的，走出去，和别人打球，不乱是身体对抗还是基本功等等都会得到提高

效果当然有，练一些左右手运球啊，而且要快。各种动作都要快，用的时候才能为所欲为，也可以练弹跳，柔韧、、等你到场上了就知道效果 了

没有用 街球的运球不是这么练得 要是你有心 每天上学 或者去工作路上 运球上学就是了 提高非常快

当然，有很大效果的。

篮球的初学者都是从这种场下的联系开始的，只有你掌握熟练了这些技术，当你到球场上时，你会感觉到得心应手

你可以对墙拍球，越快越好，没有什么噪音的。练习球感很好的。你也可以没事想点过人动作这些，有时间就去篮球场实践一下。但是球场一天当你在家一个月，信不信由你！一天不打球，就一天没有长进。

没有用的，控球主要的就是手的感觉，还有节奏。突破也需要反应和脚步， 实战才是有效的。怎么练都呆板，受身体支配了。到时候想创新，想改变也很难了。

没有用的，因为这样练不出手感，我亲身经历过～～～～～～～～～望采纳

非常有，对运球和球感的培养很有好处

没有

在家没有篮球的时候怎么练习运球呢？

在没有球的情况下，可以背诵运球口诀，熟悉动作。

篮球运球技术口诀原地运球：

两膝弯屈体前倾,自然分指手心空; 以肘为轴指腕压,柔和按拍要缓冲.行进间高运球

上体前倾膝微屈,五指分开肘为轴; 用力按球侧后方,大步奔跑要跟上;

左右两手快运球,抬头观察视野广。行进间低运球

两膝微屈体前倾,五指分开按拍球; 手腕柔和缓冲球,过人护球眼看球。

左右两手快运球,运球勿忘多传球。运球急停急起

两拍急停站得稳,突然起动往前返; 人球兼顾贴身紧,蹬跨越过防守人。体前变向换手运球

右手拍球右侧方,球从体前变方向; 上体换手体压肩,变向前进推后方。背后运球

左右拉拍球外侧,体后换手变方向; 侧肩跨步防守球,手脚配合协调好。运球转身

接近防守肩侧对,左脚在前做中枢; 步子要稳重心低,右手拉球撤右脚;

腰髋转动要贴紧,扭转身后擦肩过, 超越对手向前冲

一个姿势，一个动作协调性，多多锻炼你的左右手

空手道

足球

打篮球总是看人发呆，拿不到球，怎样训练身体灵活起来，放学后多半在家，在家里有甚么运动可以训练呀

你得分如果予取予求，就算不跑位在弧顶等着队友打不开局面也会把球给你。。基础身体训练除了常识的俯卧撑蛙跳这些，仰卧举腿，俯卧挺身对弹跳爆发力对抗也挺有用

两个人在一起，每人一个球，开始比赛，要把别人的球打掉且自己的球不能掉

还是得经常打啊，回家可以看视频，迈克尔乔丹的，看他的节奏、步伐、和投篮，然后多做俯卧撑，也可以原地直膝跳，练弹跳，第二天发挥。

态度的问题吗？集中精力不好训练 先试着专注起来吧

长跑吧

拿不到球一种是你跑位不好，一种是你整体状态队友不愿给球

跑位自己百度一下就行了，如果不善于进攻就在防守端多输出呗

跑步，打球的时候多要球，找空位

两字“积极”，主动要球，主动跑位，积极防守，球手一体，只要你能对你所在的团队有所贡献，你就可以分享球权

在家没有篮球如何练球

这几乎做不到，这好像你说“我没有笔如何练字”

但也有可以做的：1.锻炼身体，俯卧撑之类的。

2.看看有关篮球的书籍视频，打法布阵之类的。但是后你不马上拿上篮球去练，讲真，白看了。

多练习力量和弹跳吧，这也很重要，我以前也经历过，现在是加入了校队哈哈

去买一个篮球去室外练吧。

锻炼和弹跳还是可以的

蹲起，俯卧仰卧起坐

篮球不但是球场上的事

没篮球啊，，，那就练身体素质吧。

怎样在没有篮球的情况下保持投篮手感

没有什么好方法，就是每天都摸球就行，不需要每天去投篮，但是你必须每天摸球，这样你可以感知到它的重量，换句话说有手感。至于说要学习投篮姿势，我倒觉得不一定，那是对初级者而言的，没有什么标准的投篮姿势，只要自己投着舒服，相对来说命中率高，那对你而言就是好的姿势。

手感这东西说不准，虽然正确的投篮姿势不代表手感（RAY ALLEN 7/1），但是习惯正确的姿势对提高命中率确实很有帮助，这也帮助你在长时间不投篮的情况下迅速熟悉并找回感觉。在家手感练不来，但是可以练习投篮姿势，每天抽出时间对着墙壁进行（有球，没的随便找个有点分量的圆球物体）投篮练习（丢出去，反弹回来，再丢出去），当你手型固定下来以后，你投的球只有力量大小的问题而不会偏太多，这样球场上找手感会方便一点，舒服一点。（没人能一直保持手感，这和状态有很大关系，赛前热身就是这么回事，有的热身了还是投不进）

这个好像难，手感是投出来的，所以平时一定要多练习投篮。没有球就只能做投篮时全身协调动作了，还是找机会多练练！

手感，出手投篮的感觉，想保持，就没事的时候，想想自己平时投篮时的细节，从起跳开始，吧能改进的细节做好，做做空手投篮练习，会好的

首先你要知道自己的投篮姿势正确，要不练了也是白练。

在家里，拿着一个小东西远咂另外一个小东西。。。