多少千卡可以达到燃脂 多少千卡可以达到燃脂减肥

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1、1 减脂每天需消耗多少卡 大约1750千卡。

2、因为减脂1斤大概需要消耗3500千卡的热量，两天减去1斤体重是较为合理的速度，这意味着你每天需要在体内燃烧比每天摄入的热量至少多1750的卡路里，才能减掉一斤的体重，所以平均下来每天需要消耗的热量为1750千卡。

3、2 控制饮食你可以通过控制饮食来减少1750卡热量的摄入。

4、如果每天减少1750卡热量，大概需要2天时间来达到3500大卡的热量亏损，从而减掉一斤脂肪。

5、3 运动你也可以保持现在的饮食，通过增加运动来燃烧1750大卡的热量。

6、比如，走路一小时大概能消耗280-460大卡的热量。

7、具体消耗的热量的多少根据你的体重和走路速度而异。

8、对一个70公斤的人来说，每天以7.2公里/小时的速度走路二小时，连走七天能减掉大概一磅的脂肪。

9、体重越轻，单位时间内消耗的热量越少。

10、体重轻于135斤的人需要走得更长些，才能达到这样的效果。

11、4 合理饮食加运动当然，的减脂方法是合理饮食加运动。

12、比如，你可以每天比现在少吃250大卡的热量，同时增加运动燃烧250卡的热量，这样坚持一个星期能辅助减脂。

本文到这结束，希望上面文章对大家有所帮助。