打篮球怎样训练移动速度_打篮球怎么提高运球速度

打篮球怎样练速度啊？

具体方法如下：

打篮球怎样训练移动速度_打篮球怎么提高运球速度

1、首先要提高速度，就是无球状态下的跑动速度要够快，平时多运动多练习冲刺速度，因为一般篮球场上的速度都是短距离高速率的，慢慢的速度会有所提升的。

2、其次，就是持球跑的练习，要多练人球结合，这样才能在速度快的基础上达到持球速度也快，否则拿不住球总是失误可就糗大了。

3、后就是多实战，平时在打球过程中刻意的去运用，才能在以后的比赛中更灵活。

打篮球速度不够，有哪些方法是提升速度的？

速度不够，平时可以针对速度进行加强训练，可以练习一些五十米冲刺跑、上下坡跑练习、以及长跑等，坚持练习。

个人感觉打篮球的速度不够，首先考虑是不是对篮球的基本动作熟练，练习运球，主演的还是基础动作，看似简单却有重大的关系，其次就是个人身体素质，锻炼身体协调性，望采纳

打篮球怎么提高速度啊

篮球场上可不比田径场，篮球场总共就28米长15米宽。所以你说的速度只能是你的反应速度和启动速度！你在田径场上跑的再快，到了篮球场没有那两个速度就一点用都没有，是两种技巧和两种力量。首先是你的反应速度，要有意识，你的意识永远都要在对方的意识之前，先有了意识然后才有行动，那就是你的启动速度，启动速度是要靠你有很好的爆发力，多练习你的腿部力量，练习你腿步的爆发力和你脚腕的力量，这对你很重要！如果这两点你都达到了，那么在篮球场上你就是快的！

一、反应速度的练习

1、听口令，看信号的各种起跑——如站立、蹲式、背向跳起落下后马上起动；

2、听哨音变速跑，快速冲跑10—15米；

3、听口令变向跑——在快速移动中听信号后突然变向冲跑10米；

4、听口令快速转身跑，反复几次；

5、听、看信号后突然作出相应的动作——如教练员喊1、2、3、4中某一个数字时，运动员应及时做出事先规定的相应动作。

二、动作速度练习

1、按慢—快一快一快一慢的速度节奏进行原地5”、3”、5”、3”5”小跑步、高抬腿跑；

2、高频率跑楼梯台阶；

3、快速立卧撑；

4、高频率跨越障碍物（羽毛球）——10个羽毛球一字排开，两球间距离1.2—1.5米。

5、20”一米十字跳；

6、单、双摇跳绳、两替跳绳。

三、移动速度练习

1、各种距离（30米\50米、60米、100米、200米）的快速跑；

2、10—15米往返折回跑（要求快速转身）；

3、越过障碍的速度练习——以快速度迂回20米中若干个障碍物（球筒）；

4、前后跑——向前跑8米，后退跑8米。

5、四角跑——边长约6米，要求在拐角处变换方向；

嗳 自身条件修炼好哦~~

打篮球如何练习速度

1．反应速度的练习

（1）听口令，看信号的各种起跑——如站立、蹲式、背向跳起落下后马上起动；

（2）听哨音变速跑，快速冲跑10—15米；

（3）听口令变向跑——在快速移动中听信号后突然变向冲跑10米；

（4）听口令快速转身跑，反复几次；

（5）听、看信号后突然作出相应的动作——如教练员喊1、2、3、4中某一个数字时，运动员应及时做出事先规定的相应动作。

2．动作速度练习

（1）按慢—快一快一快一慢的速度节奏进行原地5”、3”、5”、3”5”小跑步、高抬腿跑。

（2）高频率跑楼梯台阶。

（3）快速立卧撑。

（4）高频率跨越障碍物（羽毛球）——10个羽毛球一字排开，两球间距离1.2—1.5米。（5）20”一米十字跳。

（6）单、双摇跳绳、两替跳绳。

3．移动速度练习

（1）各种距离（30米\50米、60米、100米、200米）的快速跑。

（2）10—15米往返折回跑（要求快速转身）。

（3）越过障碍的速度练习——以快速度迂回20米中若干个障碍物（球筒）。

（4）前后跑——向前跑8米，后退跑8米。

（5）四角跑——边长约6米，要求在拐角处变换方向。

（6）接力跑 。

平时训练时

边运球边绕球场跑

从弱手开始（一般人指左手）

要提高的快速度

每天坚持练

再就是带球时能晃一下对手

把对手的集中力扰乱

多做变向

即使你速度不够快

别人重心跟你相反

你怎么样都能突

加油练吧！

这并不是你速度的问题，you know?

问题是你你根本没把人晃开，假动作晃开后的第一步必须拉大，然后选择投篮或是上篮抑或传球

多跑步，尤其要练习折返跑和变速跑

没速度就靠技术，多练假动作。

跑步啊.练耐力

买双好点的鞋子装备装备自己

打篮球怎么练速度？？？

篮球要练习速度的话要看是什么方面一，练习防守的速度：1）平时多拉伸韧带，这样可以提高自身的身体柔韧性，防守时因为大部分时候是面队对方进攻队员的，拥有出色的柔韧性可以提高自身的平衡稳定性，在安全的前提下发挥的速度；2）如果你细心观察的话！你会发现，拳击运动员在比赛的时候都是掂起脚的，掂起脚可以有效地提高移动速度。二，练习进攻的速度：1）首先，你作为进攻队员，要控球，这时候对皮球的控制是关键，平时多多练习控球（建议：每天练习方法如下：身体半蹲，两腿一前一后，根据自己的习惯，这个没有什么规定的，左手端平，成90度，即大臂和胸膛成90度，小臂和大臂成90度，右手持球，离地约45至55厘米，右手快速拍球，1500下，这是练习右手运球，左手即把上述方法反过来就可以了）；2）练习爬楼梯，关键在于快速，一定要快，就是一次一个台阶，快速，一定得快，这样是练习爆发力的；3）熟悉你的队友，想打出速度，和他们拥有良好的默契是关键！！！多多练习体能！为自己的速度打下良好的基础！！！

天下武功，唯快不破。要连篮球的速度，要看你本人的意志和体魄了，勤加练习，寻找速度的极限。相信自己，你一定行的，加油吧~！

每天 练加速跑~！ 但是 也要 一定的 耐力啊！ 往返跑！ 可以跑 40 50 60 70 ！交替跑

打篮球时怎么样提高横向移动速度和弹跳高度

横向移动速度你把螃蟹步练好就行喇

就是一个防守脚步而已

弹跳的话我有一个训练表

在下的训练表：

1、伏地挺身【俯卧撑】×100【手越夹得紧，效果越好】

2、仰卧起坐×50

3、摁脚【提起脚后跟，然后慢慢落下。别太大力，会震到脑袋】左右脚各×150

【开始可以先少一些，慢慢递增】

4、SIT

UP【深蹲】×100

【可加负重物】【开始可少】【开始太多会受不了】

5、哑铃左右手各×50

【哑铃重量可自定】

只练弹跳无视力量部分

练下去吧