对糖尿病有益的水果(糖尿病有益的水果有哪些)

糖尿病可以吃什么水果比较好

1、糖尿病人可以适量吃柚子、无花果、荔枝、火龙果、猕猴桃、李子等水果。柚子中含有胰岛素类似物，有一定的降低血糖作用。无花果含葡萄糖很低，但有果胶和纤维素等成分，可以减少肠道内葡萄糖的吸收时间，起到稳定血糖的作用。

对糖尿病有益的水果(糖尿病有益的水果有哪些)

2、荔枝中含有比较多的果糖，而果糖也可以影响到胰腺促进胰岛素的分泌，有一定的降低血糖作用，空腹大量吃荔枝甚至有可能诱发低血糖。火龙果、猕猴桃、李子等水果，则属于低糖水果适量食用，对血糖的影响比较小。另外圣女果、番茄和黄瓜等蔬菜类食品，也可以作为水果食用，因为葡萄糖含量很低，也适合糖尿病人食用。

糖尿病人可以吃什么水果

首先，糖尿病患者需要控制自己的血糖水平，因此选择水果时需要注意它们的糖分含量。一般来说，糖分含量较低的水果更适合糖尿病患者食用。以下是一些适合糖尿病患者食用的水果：

1. 樱桃：樱桃含有丰富的维生素C和抗氧化剂，而且糖分含量较低。

2. 蓝莓：蓝莓富含抗氧化剂，有助于降低血糖和改善胰岛素敏感度。

3. 草莓：草莓含有丰富的维生素C和抗氧化剂，糖分含量也相对较低。

4. 柚子：柚子含有丰富的维生素C和纤维素，可以帮助控制血糖。

5. 橙子：橙子含有丰富的维生素C和纤维素，而且糖分含量较低。

需要注意的是，即使是糖分含量较低的水果，也不能过量食用。糖尿病患者需要根据自己的情况和医生的建议来确定每天可以食用的水果量。

糖尿病人可以吃什么水果

糖尿病人可以吃什么水果，糖尿病是我们日常生活中常见的一种疾病，所以对于糖尿病患者来说饮食健康是非常重要的。不同的饮食对患者有不一样的反应，下面介绍糖尿病人可以吃什么水果。

糖尿病人可以吃什么水果1

1、草莓

草莓的味道酸酸甜甜的，可以用来制作各种各样的果汁或者是甜点，并且草莓的水分含量比较高，膳食纤维也很多，甜度比较低，是糖尿病患者的良好选择。

2、苹果

苹果是一种酸甜可口的水果，但是苹果中的糖分不容易被人体快速吸收，所以适量的.吃一些苹果，不会导致血糖波动幅度过大，甚至能够起到降低血糖的作用，特别适合糖尿病人餐后一小时吃。

3、李子

李子的含糖量非常低，热量也很低，100克的里子含有的热量仅仅只有20多大卡，并且至关重要的一点就是里子的升糖指数非常低，所以到了体内之后可以缓慢的转化成为血糖，对于糖尿病患者的血糖调节会有良好的帮助。

4、橙子

橙子中含有橙皮苷、柠檬酸、苹果酸、琥珀酸、果胶和维生素等营养成分，具有增加毛细血管的弹性、降低血中胆固醇的功效，还有防治高血压、动脉硬化的作用，对糖尿病引起的一系列血管疾病大有好处。

5、石榴

石榴是一种酸涩的水果，有很好的生津止咳和消肿尿的功效，特别适合糖尿病人食用，烦渴多饮和口干的糖尿病人在平时可以常吃石榴来解决这些不适症状。

6、山楂

山楂含有丰富的钙、维生素C、胡萝卜素、黄酮类物质、胆碱等，有助于血管健康。山楂能活血通脉，降低血脂，抗动脉硬化，改善心脏活力，兴奋中枢神经系统，有良好的预防糖尿病血管并发症的作用。

7、柚子

柚子中含有一种胰岛素样的营养成分，这种营养物质能够起到降低血糖的作用，而且对心血管也有一定的保护作用，所以糖尿病人在平时可以放心的吃柚子，能够起到降低血糖的作用，而且可以降低合并心脑血管并发症的风险。

从上文中我们可以了解到，糖尿病人可以吃草莓、苹果、李子、橙子、石榴等，希望以上内容可以帮助到大家。

糖尿病人可以吃什么水果2

因水果中除了含有糖分外，还富有丰富的果糖，容易导致糖友患者血糖高升，因此食用过程当中必须有所选择。

一般说来，对于病情不重，血糖基本控制到正常水平的病人，可以少量吃含糖量在10%以下的水果，如橙子、菠萝、樱桃、葡萄、柠檬、李子、枇杷、杏等，吃水果的时间应在两餐之间或睡前，此时血糖高峰水平开始下降。如果吃得稍多，则要相应减少一些主食。

对于含糖量超过10%的水果如苹果、香蕉、水蜜桃、大枣、梨等，尽量少吃或不吃。西瓜含糖量约4.2%，这是指不太甜的西瓜，水份多，有利尿消署解渴功效，每次可以吃1-2片，如果吃得多，也会升高血糖，也要相应减少一些主食。如吃500克西瓜则应减少主食25克。

至于坚干果类食物如核桃、花生、瓜子、杏仁、腰果、开心果等含糖量约在20%或以上，一般仅可于餐后三四小时饥饿时尝一点或少量吃一点。

还有如柿饼、蜜枣、果脯、葡萄干等因含糖量很高，糖尿病人不宜食用。

含淀粉高的食品如百合、藕、蒜甘薯、栗子、莲子等亦要慎食。对于血糖很高的糖尿病人，则宜暂缓吃水果。有人认为，西红柿和黄瓜含糖量低，西红柿含糖2.2%，黄瓜含糖 1.6%，糖尿病人可以此代替水果食用，并可以从中获取维生素C、葫萝卜、纤维素、矿物质，对糖尿病人有益。

非常有助于控制糖尿病的12种常见水果

糖尿病是一种严重的疾病，每天学习管理这种疾病的方法，但仍要吃 健康 的食物，这一点至关重要。

水果和蔬菜可以帮助我们的身体保持最佳状态。血糖指数为 55 或更低的水果对糖尿病患者是安全的。

了解前 12 种低血糖指数的水果，适当地摄入它们可以帮助您稳定血糖，但仍然可以为您的身体提供保持 健康 所需的纤维、矿物质和维生素。

1.桃子的 GI（血糖生成指数）很低，评分为 42。

桃子富含纤维、抗氧化剂和最重要的增强免疫力的维生素 C。

2.葡萄柚可能有点酸，但葡萄柚是维生素 C 的极好来源，维生素 C 是一种强大的抗氧化剂。

你吃的抗氧化剂越多越好，因为这些有助于改善你的免疫系统，这样你就可以抵抗感染并保护身体免受自由基的侵害。

葡萄柚还含有一种对糖尿病患者很重要的黄酮类化合物——柚皮素。这种类黄酮增加了身体对胰岛素的敏感性，可以帮助你保持 健康 的体重。

每半个新鲜的红宝石红葡萄柚的 GI 仅为 25 。

3.苹果含有果胶和膳食纤维，这对糖尿病患者来说是个好消息。果胶在体内缓慢分解，有助于减少您的整体胰岛素需求。

果胶还可以降低您的胆固醇水平、血糖水平并改善您的肠道功能，并具有抗炎特性，可以帮助您更快地抵御感染。

苹果还富含一种特殊类型的抗氧化剂，这种抗氧化剂存在于皮肤中，称为槲皮素。

槲皮素可以帮助降低患糖尿病的风险，降低患癌症的风险，并可能预防心脏病发作。一个中等大小的苹果的 GI 约为 38。

4.李子实际上可以帮助控制体内的血糖水平。黑李子富含花青素、单宁和鞣花酸，所有这些都已证明对糖尿病患者有益。

李子非常适合保持排便规律，并有助于保持消化系统正常运转。

一棵李子含有与蓝莓一样多的抗氧化剂，同时富含铁、钾和维生素 C、A 和 E。

5.牛油果可以帮助稳定血糖水平。

它们富含 健康 的单不饱和脂肪和高纤维。

由于大多数糖

尿病患者患心脏病的风险增加， 健康 脂肪的饮食有助于降低罹患心血管疾病的风险。

6.根据橙子的类型和大小，它们的 GI 在 31 到 50 之间，因此无论您选择哪种品种，它们都不会使您的血糖快速升高。

橙子的纤维含量很高，因此它们还有助于平衡血糖水平。对于那些想减肥的人来说，橙子也是一个不错的选择。

橙子是最著名的维生素 C 来源之一，维护 健康 的免疫系统，保护您免受感染。

橙子还富含维生素 B 、维生素 A 黄酮类化合物，如橙皮素和柚皮素，有助于降低患病风险。

7.猕猴桃已被证明可以支持 健康 的血糖水平。

这是由于它们的钾、纤维和β-胡萝卜素含量高。

根据它们的大小，它们在 GI 等级上的范围在 47 到 58 之间。

8.梨富含维生素和纤维，因此它们可以帮助稳定血糖，同时具有仅为 38 的微小 GI 指数。梨已被证明有助于降低身体对胰岛素的抵抗力。

梨是所有水果中最不易引起过敏的水果之一。

9.草莓的 GI 指数相当低，250 克的草莓约为 44，而且它们的纤维含量很高。

草莓富含抗氧化剂，有助于降低患心脏病的风险，并能中和那些破坏细胞的自由基。

这些抗氧化剂对您的视力也有好处，因为它们可以保护您免受糖尿病性白内障和糖尿病性视网膜病变的影响。

10.番石榴对糖尿病有益，富含纤维和番茄红素，有助于保持 健康 的血糖水平。

它们也是最重要的维生素 C 和钾的重要来源。如果您想增加维生素 C 的含量，番石榴的免疫增强维生素 C 含量大约是一个橙子的四倍。

一个中型番石榴的 GI 等级为 20。

11.樱桃樱桃的 GI 水平非常低，大约12 个樱桃的评分为 22，因此您可以享受它们，因为它们不会使您的血糖升高。

它们富含强大的抗氧化剂，如β-胡萝卜素，并含有大量的维生素和矿物质。

樱桃还含有一种叫做花青素的化合物，已被证明可以降低血糖水平。

12.葡萄对 健康 有很多好处，被认为对已经控制血糖的糖尿病患者是安全的。

您可能听说过它们的糖分很高，但它们仍然处于 GI 指数的低端区域，100 克葡萄（约 10 个大葡萄粒）在指数达到 50。

红葡萄和黑葡萄都含有强大的抗氧化剂和白藜芦醇，可以防止动脉硬化。这意味着它们可以降低您患中风或心脏病的风险。

葡萄还含有一种叫做鞣花酸的化合物，这是一种重要的植物化学物质，因为它具有很强的抗癌特性。

糖尿病人可以吃什么水果

洋葱

甜润白嫩，含有前列腺素A和含硫氨基酸，有扩张血管、降血压、降血脂、防止动脉硬化作用，对预防糖尿病的并发症有益。

莴笋、竹笋

糖和脂肪含量均很低，其中莴笋含胰岛素激活剂，对糖尿病病人有益。竹笋属高纤维素食物，可延缓糖尿病病人肠道中食物的消化和葡萄糖的吸收，男性健康，有助于控制餐后血糖

生态级负氧离子

很多人可能会有疑问，负氧离子也可以“吃”？答案是肯定的。只是这个“吃”，不是嘴巴，而是呼吸。根据最新研究，高血糖的很重要的原因是生物体及细胞间质液倾向于酸性造成的，再加上活性氧使细胞组织氧化，失去正常机能，导致胰岛素作用降低。而生态级空气负离子进入人体后，可以改变人体的酸性体质能使生物成弱碱性，抑制活性氧，阻止生物细胞的氧化，抑制使胰腺或是接收胰岛素的组织细胞膜的氧化，进而可以良好的控制血糖。现在人工级负氧离子已经出现，通过负离子转换器与纳子富勒烯负离子释放器这两项技术，可以生成等同于大自然的生态级负氧离子，这种负氧离子更易于透过人体血脑屏障，发挥负氧离子对人体的保健功效。

黄瓜

爽脆甘甜，含糖量仅1.6%，糖尿病病人可以此代替水果食用，并可从中获取维生素C、胡萝卜素、纤维素、矿物质等。黄瓜中还含有丙醇二酸，能抑制身体中糖类物质转变为脂肪，故身体肥胖的糖尿病病人及合并高血压、高血脂的糖尿病病人更应多食黄瓜。

苦瓜

肉质柔嫩，性寒味苦，富含多种营养成分，尤其维生素C的含量高居各种瓜类之首。药理试验发现，苦瓜中所含的苦瓜皂甙，有非常明显的降血糖作用，不仅有类似胰岛素样作用，堪称植物胰岛素，而且还有刺激胰岛素释放的功能。有人试验，用苦瓜皂甙制剂口服治疗2型糖尿病，总有效率可达到78.3%。所以糖尿病病人经常搭配吃些苦瓜，有利于控制血糖。

糖尿病比较适合吃什么水果？

糖尿病病人平时在血糖控制稳定的情况下，两餐之间可以吃少量的低糖水果，如苹果，柚子，猕猴桃、橙子等。建议平时一定要使用降糖药控制好血糖水平，注意低糖低脂饮食，多吃富含纤维的食物，少量多餐，加强运动，控制体重，定期监测血糖水平。

1、苹果

苹果是很多朋友,都爱吃的一种水果,在生活中,糖尿病人,还可以适当吃一些苹果,因为这款果汁含有较低的糖分。有补心益气、健胃、脾胃等功效,由于人体对糖的吸收缓慢,所以有降血糖的功效。苹果中含有丰富的膳食纤维,有降低血糖的功效,适合糖尿病患者食用。

2、石榴

很多人可能不喜欢吃石榴,只是因为果子籽很多,吃起来有点麻烦,但水分很足,有生津止渴的功效,也有杀虫的效果,很适合糖尿病患者吃,可以改善糖尿病口干的症状。

3、梨

很多人认为梨子很甜,并不适合吃梨子,其实它具有清热润肺的功效,对于咽喉肿痛、上火,也有很好的缓解作用。梨中的糖分相对较低,糖尿病患者可适当吃点梨,但不要吃得过多,否则会导致血糖偏高。

4、葡萄柚

葡萄汁里面含有胰岛素样的成分,对糖尿病患者有很好的保护作用,同时对心血管健康也有一定的保护作用。柚子属于胰岛素类的水果,对糖尿病病人有一定的好处。

事实上,糖尿病人可以吃很多水果,以上4种水果都是比较常见的,也比较适合糖尿病患者食用,也许还有其它水果,比较符合糖尿病患者的情况,这里就不一一举例了。患有糖尿病的人在饮食上一定要谨慎小心,以免导致血糖升高,危害病人的健康。

糖尿病患者吃以下水果最好：第一、无花果。无花果虽然很甜，但是属于高纤维果品，含有丰富的酸类及酶类，对糖尿病患者很有益。第二、樱桃。樱桃中富含的花青素苷是一种抗氧化剂，能改善血管壁弹性，从而控制糖尿病并发症的发生。樱桃也是升糖指数较低的食物，能很好地控制血糖升高。第三、杨桃。杨桃水分多，热量低，果肉香醇，有清热解毒、消滞利咽、通便等功效，还能降低血糖，是较为适合糖尿病患者的水果。第四、草莓。草莓热量较低，可防止餐后血糖值迅速上升，不会增加胰腺的负担。此外，草莓富含的维生素和矿物质具有辅助降糖的功效。第五、菠萝。菠萝中的膳食纤维可以促进排便，菠萝的升糖指数为中等，能改善餐后血糖水平，减少糖尿病患者对胰岛素和药物的依赖性，并且可以增加饱腹感。第六、柠檬。柠檬含糖量很低，并且具有生津止渴、祛暑清热、化痰止咳、健脾健胃、止痛杀菌等功效，对糖尿病高血压和高血脂症都有很好的防治效果。

1.柚子。具有下气消痰、健胃消食的功效。

2.苹果。具有补心益气、生津除烦、健脾和胃等功效。

3.樱桃。有益气补虚、调理脾胃的作用。樱桃中的果胶能增加胰岛素的分泌，有助于降低血糖。

4.梨。具有清热生津、润肺止咳的功效。

5.橙子。能生津止渴、和中消痰。有些含糖量比较高的水果不宜食用，比如黄桃、冬枣、葡萄干、柿子、桂圆等。另外，水果的量也要控制，一般建议每天150克左右。

在选择水果上，不少病人以为“不甜”的水果就可多吃，但事实上，水果无论甜、酸，都含有一定量的葡萄糖和果糖，不可单凭吃起来带酸来判断葡萄糖果糖的含量的高低。糖尿病病人应多选择低生糖指数的水果，有助于保持血糖稳定。

各种水果的碳水化合物含量为6%～20%。应选择含糖量相对较低及升高血糖速度较慢的水果。不同的糖尿病人对水果糖分的敏感度可能有一定的差异，可根据自身的实践经验作出选择。

糖尿病能吃什么水果？水果中含糖量多少不一，要慎选食。下面我们来看下一些水果的含糖量。

（1）每百克水果含糖量在10克以下的有青梅、西瓜、甜瓜、橙、柠檬、葡萄、桃、李、杏、枇杷、菠萝、草莓、甘蔗、椰子、樱桃、橄榄等，糖尿病人可以选用。

（2）每百克水果含糖量在11-20克的水果有香蕉、石榴、柚、橘、苹果、梨、荔枝、芒果等，就得小心选用。

（3）每百克水果含糖量超过20克的有枣、红果，特别是干枣、蜜枣、柿饼、葡萄干、杏干、桂圆等，其含糖量甚高，则不要食用。

糖尿病比较适合吃火龙果，猕猴桃，苹果，橘子，香蕉这样的升糖指数比较低的水果，不要吃西瓜这种升糖指数比较高的水果。

糖尿病一定要吃那种低糖的水果。也就是说，水果里应该是苹果还是最佳的。也就是说，糖尿病适合吃的水果也是比较多的。凡是低糖水果都可以。

糖尿病的人比较适合吃的水果，就是那种柚子，柚子含糖量能低一些。

糖尿病患者应该是糖分比较少的水果。如果想吃水果的话，一次也要少吃分多次的进行，这样能够保证血糖不升高。比如可以吃少量的苹果。