幼儿篮球跳绳综合训练 幼儿篮球绳梯训练方法

幼儿园大班体育跳绳教案4篇

幼儿园大班体育跳绳教案1

幼儿篮球跳绳综合训练 幼儿篮球绳梯训练方法

【设计意图】跳绳，是幼儿冬季锻炼、增强体质、提高免疫力、预防感冒等疾病的一种很好的锻炼方式。深得孩子们的喜爱。 跳绳不仅可以锻炼幼儿的体质，还有利于幼儿心智

发展，真是一项身心发展的双益运动项目。

【活动目标】

1、能探索出绳子多种玩法掌握跳绳的基本技能发展幼儿的身体动作。

2、活动中体验创造性跳绳的乐趣发展幼儿的想象力与创造力，培养幼儿的合作意识与合作能力。

【活动准备】 录音机、磁带 一根绳子。

【活动过程】

1、幼儿听《兔子舞》的音乐做热身运动。

2、听老师口令练习跳跃及上肢动作。

师；跳、跳、跳，幼儿跟着老师跳、跳、跳，原地双击此处

师问；“还可以怎么跳？”幼儿向前跳、向后跳、向上跳、蹲跳、向左跳、向右跳、单、双脚跳。

3、上肢活动

师绕绕臂，绕绕臂。幼儿跟着老师绕绕臂。

师问“还可怎样绕”幼儿向前饶、向后绕、单、双手绕、举起手臂绕等，发展幼儿动作的灵活性。

活动开始；幼儿探索跳绳的多种玩法

1、单人双脚跳。幼儿两人或三人一组，有人单脚跳绳，其他人跟着节奏数数。看一看谁跳的多。

2、双人双脚跳。 两人一根绳子，幼儿面对面，两人同时双脚一起跳，跳得多者为胜。

3、幼儿自由结伴2人、3人或多人合作探索跳绳的玩法。

长绳一根，两名幼儿在两头摇动绳子，其他幼儿2—3 人一起跳。看谁跳得多，多者为胜。

4、请幼儿相互交流合作玩游戏的方法。

【放松整理】随着音乐做“骑马”的动作。

【活动延伸】回家后与爸爸妈妈及小伙伴做跳绳的游戏。

【活动反思】

通过跳绳活动，不仅可以锻炼幼儿的体质，还有利于幼儿心智发展,有助于幼儿体力、智力和应变能力的协调发展；能培养幼儿身体的平衡感和动作的节奏感。尽管在活动中有些

幼儿动作不是很灵活，但是重在参与。在游戏的活动中培养幼儿的合作意识和合作能力，让幼儿体验合作游戏的快乐。

幼儿园大班体育跳绳教案2

一、活动目标：

1、幼儿参与跳绳活动

2、能力强的幼儿尝试花式跳法

3、重点指导还未掌握跳绳的幼儿。

二、活动重点难点：

幼儿在活动中看见绳子到脚时，双脚要跳起

三、材料与环境创设

户外塑胶地、绳子

四、设计思路：

现在天气越来越冷了，要加强幼儿的身体锻炼，增强他们的体制，从而预防感冒等疾病。跳绳是一项传统的体育项目，它能锻炼全身的肌肉组织，从而提高幼儿的身体素质。提高幼儿预防疾病的能力。为此针对这一情况，我开展了这次活动。

五、活动流程：

做准备活动――自由练习――集体活动――放松

1、做准备活动

幼儿跟老师做热身操

2、幼儿自主练习

让幼儿自主练习跳绳 。

3、集体活动，比比谁跳的好。

介绍玩法，规则。幼儿进行活动。

4、放松、休息、擦汗

幼儿园大班体育跳绳教案3

教学目的：

1、指导学生认真聆听音乐旋律，并会用优美的歌声有表情地演唱歌曲《跳绳》。

2、学习运用绘画的形式表现歌曲的意境。

3、教育学生要关心自己的身体健康，锻炼身体从小做起。

4、通过听、唱、奏、舞等音乐活动，培养学生的创编能力与合作能力。

5、初步学习用对唱的方式演唱歌曲。

活动重点难点：

1、重点：掌握歌曲节奏。

2、难点：学会用画笔在画纸上涂绕线条的技巧。

教学准备：

多媒体教学系统、电子琴、投影仪、画纸和彩色笔。

教学过程：

1、师生问好。

2、教师弹奏音乐旋律，学生跟着音乐自由做动作。

活动一："说跳绳"

导入：教师出示实物"跳绳"问：小朋友你们看这是什么？你玩过它吗？谁来说一说跳绳有什么用处呢？（学生思考回答）谁想上来试一试？（请学生上台做跳绳表演）

活动二："唱跳绳"

1、教师：刚才小朋友知道了跳绳是用来锻炼身体的，它真是我们的好朋友。你们那么喜欢玩跳绳，那小朋友想不想一边玩跳绳一边学跳绳的歌呀？现在就让我们看一看画面中的小朋友在干些什么呢。

2、教师演示多媒体画面并播放《跳绳》的歌曲录音，初听一遍音乐。

听毕提问：小朋友你觉得这首歌好不好听呀？为什么好听？你知道这首歌里唱的是什么吗？（学生思考回答）

又问：小朋友都说这首歌好听，你们想不想学一学呀？现在请先认真听老师唱，然后再一起学好吗？比一比谁注意听。

3、教师。（自弹自唱）

4、教师学生练习按节奏读歌词2遍。

5、学生边做动作边读歌词2遍。

6、教师弹奏歌曲旋律与学生同唱2遍。

7、教师播放歌曲录音指导学生跟着音乐旋律自学2遍。（学生小组合作学习）

8、教师弹奏歌曲旋律，学生跟唱。（2遍）

9、请个别学生上台进行表演唱。（即时评价）

10、学生小组表演唱。（即时评价）

活动反思：

跳绳是发展跳跃能力的传统性运动项目。在教学中如何调动学生学习的积极性是我首先要突破的难点。为此我在开始部分和准备部分中设计了一些训练游戏。如：报数比快、我是木偶兵、正反话等调动学生学习的积极性，提高他们参加体育活动的积极性、注意力。教师又在训练中赋予适时的点评、鼓励，学生表现出了很高的学习积极性。

为了突破本节教学重点双手交叉跳。我在基础部分的设计中以引趣的方式让学生通过展示他们所掌握的各种不同的跳法，从而引出本节教学重点“单脚跳”。当学生看到他们的同伴双手交叉跳得那么好，早早已跃跃欲试。再听到教师激励性的话，学生们都迫不及待的尝试起来，但绝大多数学生失败了。此时正是提示方法的有利时机。为了培养学生的表述能力及互动、合作学习的意识。我邀请会单脚跳的学生说出技术要领。学生们听完后又纷纷尝试起来。经过多次的尝试个别学生学会了单脚跳的动作要领，但大多数学生仍旧焦急的练习。这时的学生渴望有人能帮助他练习，看到他进步。于是我解决完在练习中学生们纷纷提出的各种问题后，针对学生不会双手交叉跳，跳过去绳摇不过来，不会连续跳等问题，为学生们创设了小组互助合作学习的氛围。让学得快的学生帮助学得慢的学生。学生们在学习中不但自身的优势、进步得到了展示，而且树立了坚韧的意志品质和良好的合作学习的态度。

一节课下来，学生们的收获很大，而我的收获更大。在这节课中我的优点是：1、教态自然亲切，注意了教法的运用，注意了以学生学习为主体，注意了在练习中自己找寻方法与教师提示相结合。2、教学目标较清楚，围绕教学目标学生的语言表达能力、意志品质、合作意识、自信心、身体的灵活性等方面都得到了锻炼。3、课程环节清楚，基本完成了教学任务。本节课的教学也使我找到了自身的不足：1、作为一名体育教师，专业知识的学习由为紧迫。如：教学方法、游戏方法、训练形式等。2、在学生的训练中，如何梯进式练习，如何有针对性指导及指导方法的多样性。3、对实际教学的预测性备课经验不足。

总之作为一名教师，如何备好一节课，如何上好一节课将是我今后工作的重点和难点。我会把反思作为突破口时刻督促自己改进、学习。

幼儿园大班体育跳绳教案4

一、活动目标：

1、幼儿参与跳绳活动

2、能力强的幼儿尝试花式跳法

3、重点指导还未掌握跳绳的幼儿。

二、活动重点难点：

幼儿在活动中看见绳子到脚时，双脚要跳起

三、材料与环境创设

户外塑胶地、绳子

四、设计思路：

现在天气越来越冷了，要加强幼儿的身体锻炼，增强他们的体制，从而预防感冒等疾病。跳绳是一项传统的体育项目，它能锻炼全身的肌肉组织，从而提高幼儿的身体素质。提高幼儿预防疾病的能力。为此针对这一情况，我开展了这次活动。

五、活动流程：

做准备活动――自由练习――集体活动――放松

1、做准备活动

幼儿跟老师做热身操

2、幼儿自主练习

让幼儿自主练习跳绳 。

3、集体活动，比比谁跳的好。

介绍玩法，规则。幼儿进行活动。

4、放松、休息、擦汗

怎么教孩子跳绳

跳绳的选择。

建议家长给小朋友选择的跳绳注意材质，如下图的pvc材质跳绳。就是塑料材质的跳绳。

原因：跳绳有个很重要的点就是感受绳子甩动的惯性，并且绳子要好甩，而这种材质的绳子要比棉绳更好甩动。并且棉绳就是一根绳子，容易打结。

并且我也知道，有很多学校里面的绳子就是那种棉绳，当然学校出于安全的考虑，棉绳打在身上不疼，但我想说，那种绳子真的不容易跳，更不容易学习。而孩子在学习跳绳的时候，应该用一个更好跳的跳绳去学习，这样更容易让他学会，并且增强自信心，当他真正的学会后，什么绳子都能跳起来。

跳绳长度的调整

双手踩住绳子，手把到胸口即可，对于跳绳不好的人来说，尽量绳子长一点。并且由于绳子的磨损，后期更好调节。

错误动作解析以及改正方法。

常见的错误动作（前面的文章有讲过，这里再讲一次）。

一：起跳高度太高。

往往孩子由于害怕绳子打到身体的恐惧，起跳的高度很高，在这种情况下是不可能跳的很快，也不能持久跳下去，并且对踝关节和膝关节都是巨大的压力。

改正方法：让孩子扔掉跳绳，先从起跳开始练习，身体保持直立，收紧核心（这一点家长要去解释，就是身体绷直了）。用前脚掌发力轻轻跳起来。

二：手臂摇绳的错误。

正确的摇绳姿势是大臂不动，用小臂和手腕转动摇绳。

改正方法：站在孩子的身后，让孩子大臂不动，大人的手拿起孩子的小臂，做模拟跳绳动作，让孩子去感受这种手腕和小臂甩绳的姿势。

三：高低肩跳法。

就是孩子跳绳的时候，一个肩膀高，一个肩膀低。出现这种情况一般有两种情况。1，没有稳定住核心，也就是说还是起跳错误导致两个肩膀不平。2，两只手拿绳的高度不一样，这种常见。孩子一开始跳的时候，两只手的还是平的，但是跳着跳着两只手就一高一低了。

改正方法：孩子出现高低肩的情况，大多还是因为没有把握好平衡，这时候要多练习空绳跳。或者在孩子出现高低肩时及时纠正，让他停下来，告诉他哪只手高了，哪个肩膀高了。

四：习惯性垫步。

这个不仅小孩有，大人跳绳的也有这种情况。垫补的原因有两个。1，没有找到节奏感，就是摇绳和起跳没有结合的很好。2，需要调整步伐更好的起跳。

改正方法：没有找到节奏感的，可以放慢动作进行跳绳，多慢都无所谓，去慢慢适应这样的节奏。如果不去改变，那么还是以垫步的方式找节奏感。那么放慢动作去适应跳一下甩一次绳，你很快就会适应这样的跳绳方式。

本篇将从跳绳的选择，如何调节绳子长短，小朋友（或者是成年人）出现的错误动作解析（这些动作有点多）。如何进行每日的训练这几个方面讲解。话不多说，下面开始。

跳绳的选择。

建议家长给小朋友选择的跳绳注意材质，如下图的pvc材质跳绳。就是塑料材质的跳绳。

原因：跳绳有个很重要的点就是感受绳子甩动的惯性，并且绳子要好甩，而这种材质的绳子要比棉绳更好甩动。并且棉绳就是一根绳子，容易打结。

并且我也知道，有很多学校里面的绳子就是那种棉绳，当然学校出于安全的考虑，棉绳打在身上不疼，但我想说，那种绳子真的不容易跳，更不容易学习。而孩子在学习跳绳的时候，应该用一个更好跳的跳绳去学习，这样更容易让他学会，并且增强自信心，当他真正的学会后，什么绳子都能跳起来。

跳绳长度的调整

双手踩住绳子，手把到胸口即可，对于跳绳不好的人来说，尽量绳子长一点。并且由于绳子的磨损，后期更好调节。

错误动作解析以及改正方法。

常见的错误动作（前面的文章有讲过，这里再讲一次）。

一：起跳高度太高。

往往孩子由于害怕绳子打到身体的恐惧，起跳的高度很高，在这种情况下是不可能跳的很快，也不能持久跳下去，并且对踝关节和膝关节都是巨大的压力。

改正方法：让孩子扔掉跳绳，先从起跳开始练习，身体保持直立，收紧核心（这一点家长要去解释，就是身体绷直了）。用前脚掌发力轻轻跳起来。

二：手臂摇绳的错误。

正确的摇绳姿势是大臂不动，用小臂和手腕转动摇绳。

改正方法：站在孩子的身后，让孩子大臂不动，大人的手拿起孩子的小臂，做模拟跳绳动作，让孩子去感受这种手腕和小臂甩绳的姿势。

三：高低肩跳法。

就是孩子跳绳的时候，一个肩膀高，一个肩膀低。出现这种情况一般有两种情况。1，没有稳定住核心，也就是说还是起跳错误导致两个肩膀不平。2，两只手拿绳的高度不一样，这种常见。孩子一开始跳的时候，两只手的还是平的，但是跳着跳着两只手就一高一低了。

改正方法：孩子出现高低肩的情况，大多还是因为没有把握好平衡，这时候要多练习空绳跳。或者在孩子出现高低肩时及时纠正，让他停下来，告诉他哪只手高了，哪个肩膀高了。

四：习惯性垫步。

这个不仅小孩有，大人跳绳的也有这种情况。垫补的原因有两个。1，没有找到节奏感，就是摇绳和起跳没有结合的很好。2，需要调整步伐更好的起跳。

改正方法：没有找到节奏感的，可以放慢动作进行跳绳，多慢都无所谓，去慢慢适应这样的节奏。如果不去改变，那么还是以垫步的方式找节奏感。那么放慢动作去适应跳一下甩一次绳，你很快就会适应这样的跳绳方式。

需要调整步伐更好起跳的，大多是没有收紧核心（就是身体绷直了）。需要调整步伐才能更好的起跳，所以要从收紧核心的起跳练习，还是无绳练习，找到这种连续起跳的感觉。

五：绳子接触地面的位置。

我相信大部分人跳绳的人，还不能精确的做到，甩绳的跳的时候，绳子不接触地面就能从脚下飞过。大部分人绳子老“断掉”也是因为没有把握好绳子的落点。跳着跳着双手就抬高，手抬高了，绳子的落点就越来越高，导致打到脚上。

改正方法：握绳子的落点。如下图。绳子通过甩动，落到地面的时候，应该打在脚尖的前面，先通过调节双手的高度，固定住绳子的落点，那么可以通过固定双手的高度，来固定绳子的落点。那么对于孩子来说，他无法感受双手是不是抬高了，就可以感受绳子的落点来判断自己姿势。是相辅相成的。

以上是5点常见的错误和改正方法，通过这5点不仅可以一步步的进行系统教学，并且也可以根据这5点来判断孩子跳绳跳不好的原因所在，及时的改正与指导。重要的是家长要认真的观察和耐心的指导。

如何进行训练？

训练包括训练时间和训练频率的问题。

建议，每次训练总的时间不要低于20分钟，这20分钟是纠错，改正，练习的时间。时间长了，不管从孩子的耐心还是体能来说，都无法有一个很好的质量去完成，让孩子在做的的时候，停下来，不练了，有一个好的肌肉记忆。

训练频率，建议每天都去活动活动，也就两天练一次，所谓趁热打铁，不要学会了一点就不学了，时间长了，全忘了

01

首先在跳绳前，需要同孩子一起做好运动前的准备工作。这也是为了避免在练习过程中出现抽筋等运动损伤。

02

其次我们需要先耐心的给孩子讲解跳绳的分解动作，也就是何时起跳，何时挥绳这些动作的分解。前期需要耐心和鼓励，让孩子先建立起对跳绳的兴趣和信心。

03

前期我们可以同孩子一起练习一些学习兔子蹦跳或者原地跳的动作，从而加强孩子的腿部力量。

04

在孩子拥有比较不错的原地连续跳的能力后，可以准备两根跳绳。这样我们可以和孩子一起练习跳绳。一方面这样做可以让孩子练习跳绳时不会感到无聊，另一方面孩子在和我们一起跳的过程中也会观察我们的跳绳姿势，从而起到纠正他们自己错误跳绳姿势的作用。

可以先给孩子演示一下。

如何教孩子跳绳的技巧之教你如何调节跳绳

儿童跳绳训练方法与技巧

儿童跳绳训练方法与技巧如下：

1、用前脚掌起跳和落地，切记不可用全脚或脚跟落地，以免脑部受到震动，当跃起在空中时，不要过度弯曲身体，而成为自然弯曲的姿势。跳时，呼吸要自然有节奏。

2、两手分别握住绳两端的把手，通常情况下以一脚踩住绳子中间，两臂屈肘将小臂抬平，绳子被拉直即为适合的长度。

3、向前摇时，大臂靠近身体两侧，肘稍外展，上臂近似水平，用手腕发力，使两手在体侧做画圆动作。

4、要循序渐进的练习，跳绳的速度和时间长度应根据个人情况来定。一开始每次运动时间5－10分钟即可，然后逐渐延长时间。

儿童学习跳绳的3个阶段

第一个阶段：从0到1的阶段，也就是从不会到学会的过程，每天半小时，正常的孩子2周可以学会。

第二个阶段：连续跳绳阶段，争取做到每分钟跳100次，每天10分钟，连续一个月可以达到，一年级体质测试跳绳的标准。

第三个阶段：快速跳绳，争取做到每分钟跳绳150次以上，每天10分钟，连续跳2个月可以达到，在小学一年级的第一个学期就达到这个标准，这是体质测试跳绳一年级满分及加分满分的标准。达到这个标准后，体质测试成绩基本上都能达到的标准。

怎样练习跳绳和篮球运球上篮？

一、弹跳力........全身力量、跑动速度、反应速度、身体协调性、柔韧性、灵活性。

所以我们不可以认为提高弹跳就成天的跳跳的就行了。你必须坚持每天拉伸自己全身各部位的肌腱、韧带、肌肉，扩大关节的活动范围，同时，做各种复杂的有利于提高身体协调性的体操。动作要准确、优美、既有力又放松。

二、力量训练由身体训练教练安排和辅导。

如自己进行训练，每周进行2到4次的大力量训练，训练时必须注意安全，以免发生意外伤害。所谓大力量训练就是利用杠铃进行大负荷的练习。典型常用的有三种：

负重蹲起，提铃，抓举。总之，这几项练习的成绩越高，你的弹跳力就越好。

至于每次练习的重量、组数、次数、动作规格等问题，原则是：

1、大力量训练每周至少二次，不多于四次，要给身体超量恢复的时间，但要长年进行，不可间断。

2、每次课安排以上所述三项练习方法。

3、要讲究大力量训练的技术动作规格，切不可乱来。

4、小力量训练是指使用各种综合训练器械和哑铃等进行训练。重量较轻，组数和次数较多。目的是提高肌肉耐力，增粗肌纤维，减少脂肪，小力量训练可以变化着花园天天练，但不要和大力量训练同时进行。无论大力量还是小力量训练，一次课的时间不要拖的太长，1.5小时至2小时为宜。有强度还要有密度。

三、速度训练也是提高弹跳力的一个重要方面。

反复冲刺训练还是有必要的。30次，50次，也许80次，那就要看你的吃苦精神了。所谓冲刺，要求你自己在准备活动后全速往前冲，而不是中速。专项速度训练同大力量训练相同，不必天天练，每周三小时即可。还要特别注意运用小；力量训练手段增强大腿后侧肌肉群的力量。

四、各种专门的弹跳练习手段非常多，诸如跳绳、跳栏、摸篮圈、摸小黑框上沿，甚至摸篮板上沿。

后，我要提一提神经系统和弹跳力的关系。我们已经知道速度、力量、协调性、柔韧性、灵活性这些素质在瞬间综合向下作用于地面时就产生弹跳力，那么什么东西是这些素质在瞬间同时爆发呢？就是动机和运动神经系统。也就是说，如果你真的想高居一切人之上，你就必须想尽一切办法使自己的运动神经系统想自己全身的肌肉发出强的冲动信号。这种强迫使肌肉群激烈收缩产生巨大能量，肌肉群剧烈收缩有反过来促使运动神经系统更灵敏，能发出更强烈的冲动。两者相互促进，你就越跳越高。然而，这也是难点中的难点，没有超强的动机，运动神经系统就没有超强的冲动，一切所谓的科学化、现代化、管理、训练方法和手段全是废话。后，祝你梦想成真。

另：

先天很重要,美国纵跳训练, 练成预计纵跳能力可以提高20到30厘米以上, 锻炼过程很辛苦, 整个过程要15个星期.

对于每个动作项目，如果一种动作要作3组，组与组之间休息不能超过2分钟，若完成了，需直接做下个项目，记住不要休息！！

篮球。家里没球的话去买个来，30够了，因为那时考试的球也是这水准的，所以你可以熟悉下，平常吃完晚饭就可以去小区空旷的地方练运球了，边跑边运。双休日的话可以去学校的篮球场，练三步，前两步步子一定要迈大，然后打板，熟练的话，9秒够了

跳绳：1、 使用 考试时用的那种 跳绳 进行练习。你所用绳长 约 220 厘米，即脚底面 至 接近胸乳 的二倍。 2、 跳绳时并不要求 跳得高，而是要节奏快，故其动作有点像 原地碎步跑，动作要求如下： 后臂自然下垂，前臂抬起略向外伸，前臂与后臂成 100度左右； 两手握绳柄，虎口向外（即大拇指向外方向）。 双膝自然弯曲一些，用单腿的脚尖落地，随即利用大腿、小腿、脚踝及脚尖的共同提力，快速上弹 4 至 5 厘米，双手甩跳绳 迅即通过此空隙则完成一次；然后快速换另一脚尖落地再上弹，跳绳再次快速通过脚下空隙即为二次了， 用两只脚不断循环。 从身体侧面来看，两只脚落地时可处于并行位置，也可略为分开（ 一前一后），根据自己的习惯而定。 3、 先把 整个连惯动作 练熟，熟练后，训练时前一半时间用快速度练（120秒 / 一次） ，然后再用 90 % 的速度练习稳中求快。因为考试时一般只测一分钟 ，故采用 95% 的速度以求快和稳。 请勤加练习，每天至少半小时，祝你成功这个方法我回答过好多人了，你试试，没有别人说的那么麻烦，你用左手运球，沿着三分线运，保证每一次球都运在线上，练好了，加快速度，这样运球你就可以了，然后上篮就是记住，脚步是相反的，可惜我现在上左手篮还没到自如的境界，不过左手运球是小意思了，

幼儿跳绳锻炼目标是什么?

幼儿跳绳锻炼目标是：

1、发展幼儿腿部力量及动作的灵敏性，协调性，准确性，提高平衡能力。

2、通过活动锻炼幼儿的跳跃能力，让他们的身体得到锻炼。

3、在活动中将幼儿可爱的一面展现出来。

4、在活动中，让幼儿体验与同伴共游戏的快乐，乐意与同伴一起游戏。

5、通过活动幼儿学会游戏，感受游戏的乐趣。

幼儿跳绳的训练方法：

第一步，原地单手摇绳与跳跃的结合，原地单手摇绳的时候，在绳子打地的时候，快速起跳，重复进行。

第二步，原地双手摇绳与跳跃的结合，在摇绳的基础上，进行跳跃，在手柄转动一圈的时候，进行跳跃，锻炼节奏感。

第三步，将绳子放在身后，从身后向前进行摇绳，严格按照之前学习的动作进行练习，先把绳子摇到身前，然后跳过去，重复进行，先慢后快，循序渐进，不断强化练习。争取快速做到连续的、有节奏的、协调的跳绳。