篮球单手传球教学视频 篮球单手传反弹球教案

篮球基本功视频

篮球基本功有哪些？篮球基本功的训练方法有哪些呢？下面是我为大家整理的篮球基本功视频，仅供参考，大家一起来看看吧。

篮球单手传球教学视频 篮球单手传反弹球教案

篮球基本功教学

翻腕压手

方法：单手持球于头上做投篮准备姿势，另一手帮助向下压球、压手腕、手指。

要求：五指张大分开，指根以上触球。

挤球（双手挤球）

方法：双手持球于胸前，两手臂相对用力挤压球。

要求：五指尽量分开，用力适当。

双手头上抛接球练习

方法：双手持球于头上，运用抖腕的力量将球垂直向上弹出，连续作。

要求：只用抖腕的发力，前臂微有上伸动作。球要垂直弹出。

双手胸前向上抛球后击掌

方法：两腿左右开立，双手持球于胸股前。练习时全身协调用力将球向上抛起，抛球时足踵提起，接球时顺势屈膝。抛球后击掌。在球落地前将球接住。

要求：击掌次数15次以上为好，球要抛直接稳。

双手向上抛球后做转身

方法：抛球方法同上。球抛出后原地转身360或720，然后接住 。

要求：抛球垂直，转身平稳。

双手向上抛球后做俯卧撑

方法：抛球方法同上，球适当抛高后立即做俯卧撑一次再站起将球接住 。

要求：球抛稍高，动作标准，忙而不乱。

身前抛接球，身后击掌

方法：双手持球于胸前、腹前，将球向上抛起，球起后立即入移向背后击掌1～3次。

要求：球不高于头。

体前击掌，背后接球

方法：双手持球置于头后，练习开时，放手使球顺背自然滚落，两手在体前快速击掌1～3次，再迅速在背后接球，不使球落地。

要求：手快速移动。

身前抛球身后接，身后抛球身前接

方法：队员左右分腿站立，两脚与肩同宽，双手持球于腹前，将球抛向身后，然后向身后摆动双臂，用两手把球接住。再把球抛向身前，双臂又快摆身前将球接住。

要求：球抛得不能高，过头即可，移动双臂要快。

自抛自接地面反弹球

方法：两腿开立与肩同宽，双手持球于体前，双手向上抛球，当球落地反弹时，两手迅速前伸，将球握住。

要求：球抛的高度由低逐渐升高。接球的高度在膝以下。

单手直臂托球于头上连续向上跳

方法：单手持球于头上托起，连续跳，跳起时球不离手。

要求：向上跳的同时，手控制住球，使球不离手。

单手头上抛接球，控制球能力练习

方法：单手托球于头上，另一手扶球，托球手快速屈腕将球向上抛起，连续多次后换手练习。

要求：手腕抖动力量均匀，球要抛直。

背后两手近距离抛接球

方法：直立两脚与肩宽，直臂两手于背后，开始右手持球，近距离抛向左手，左手接住再抛向右手，如此反复进行。

要求：开始两手近，抛球慢，熟练后两手逐渐拉大距离，球速也要加快。

双手交替转腕抄球

方法：两脚左右开立，左手托球于下部，右手扶球后部于胸前。开始练习，两手迅速将球向前旋转，旋转后，两手扶球的位置相反。

要求：抄好球，不落地。

单手向上挑球

方法：两脚开立单手直臂持球向前伸出，利用手腕的上屈抖动和手指的屈伸的.力量将球挑起，球回手中，反复练习。

要求：直臂、身体和肩臂不动。

双手向上挑球

方法：两脚开立，双手直臂持球向前伸出，模仿双手低手投篮的后出手动作。球下落再挑起。

要求：直臂、屈腕。

在篮圈下投篮

方法：站在篮圈正下方，进行旋转球碰板投篮。

要求：不允许上体侧屈。

体前和头上抛接球

方法：两脚左右开立，右手持球于体侧，抖腕将球从体前或头上传给左手，左手再抖腕传给右手，反复练习。

要求：抖腕，单手接好抄好球。

背后斜后方单手抛接球

方法：两脚左右开立或斗蹲。左手单手持球于背后，利用抖腕的力量将球挑起，右手接住，然后，右手持球背后重复左手抖腔动作，反复左手挑右手接，右手挑，左手接，连续做。

要求：可屈膝协助手腕发力进行。

单手侧对墙传球

方法：两脚左右开立左侧对墙，右手持球或背后或勾手传球于墙上，左手单手接回，做一定次数后换手进行练习，换站立方向进行 。

要求：脚可移动，但身体一定侧对。

双手身前身后接裆下反弹传球

方法：双手持球于腹前。先将球双手向裆下地面掷球，使球从裆下反弹至身后，然后向身后摆动双臂，用两手把反弹的球接住；再从身后，把球反弹至身后，在身前用两手把球接住

身后接裆下重击球

方法：双手持球手腹前。先提两臂，接着用力向下挥臂抖腕，使球重击地，穿过裆下反弹至身后，并迅速后摆双臂，在身后用两手把球接住

要求：击地球要重，后摆臂极快，身后接球时，手掌对着来球，当两手触及球时，即将球按于臂部。

打篮球的传球技巧

打篮球的传球技巧

打篮球的传球技巧，在日常生活中，很多人都会很喜欢打篮球的，其实打篮球是一个团队合作的，所以打篮球在传球的时候是很重要的，很多人都不知道传球的方法，下面我分享打篮球的传球技巧，一起来看下吧。

打篮球的传球技巧1

篮球中的传球技巧

打篮球中传球技巧很重要，特别。比赛中团队配合是否默契，主要看传球的质量如何，掌握良好的传球技巧，能盘活整个球队，大大提高得分率，同时也能降低失误率。

1、掌握好正确的传球姿势

双手放在胸口前，五指自然分开，掌心向外托着球，手腕后屈，两腿自然分开，与肩同宽或者一前一后成弓步。重心要稳，眼睛平视前方（学会眼观六路)。练好这一良好姿势才能传好球。当然和队友近距离时可以灵活运用单手传球。

2、注意传球力度

传球时用力不可过猛或过轻，传过劲了或球速太快会增加队友接球难度，容易丢球；传短了或球速很慢，容易让对方抢断。因此要合理用力，根据队友远近调整传球力度，才能传好球。

3、注意传球的方向

传球时，方向性很重要。这一点看似简单，其实不然，看准队友方位后朝着他的方向传球有时传不到位或被对方抢断，是因为比赛中球员大都是时刻运动着，不能直来直去的传球，应该有弧度，提前判断队员前进方向，超前传球。

4、抓住传球佳时机

传球时机要掌握好，不是什么时候都可以传球的，在传球的.时候也不要等到对方双人包夹时再传球，这时会比较慌乱，应该及时传出手。如果队友有空位时要及时传给他，这样轻松投篮命中率就很高了。还有带球突破传球比较隐蔽，抓住传球时机能让队友轻松扣篮或上篮得分。

5、巧妙灵活运用反弹球

有时高空球传出去容易让对方高个球员抢断，这时可以巧妙利用反弹球，即在地板反弹后传给队友。要注意掌握好球的落点，传球时不要用劲太大，尽量让队友舒服的接球。

天气的回温，很多人都开始到室外打篮球健身，在篮球运动中，投篮是比较重要的一项技巧，一般我们将投篮手势分为软手投篮和硬手投篮两种，那么软手投篮和硬手投篮有什么区别，打篮球有什么好处呢？下面就让我们带着问题一起来了解吧。

标准投篮动作：软手和硬手手型讲解

1、硬手手型

在篮球运动中，处于内线的球员经常使用硬手手型。硬手手型依靠五根手指的弹力来拨球出手，使篮球不会太过旋转，进而非常平稳的出手，在近距离和中距离的时候会很稳定。同时，使用硬手手型的话，篮球的运行弧线会比较低平，有着很不错的命中率。而这个动作，就是我们平常所接触到的“空手心”投篮。

硬手手型的要点

五指轻微分开，大拇指要向外伸展，五根手指要有抠住球或者抓住球的感觉。五指的指尖用力，手心没有贴住篮球，显得比较空，其原来是手指都僵硬着抓球，撑开了掌心，这样一来便出现了空手心。

硬手手型的缺点

在远距离的时候不容易发力，因为五指的弹力需要手掌提供力度，也就是手掌僵硬，导致了在投篮前不能完全下压手腕，而在投篮以后手腕所拨动的幅度也不能达到180度，拨球的频率稍慢。另外，由于是掌心是空的，手和球的接触面积不够大，手部用力不够充分，只能加上臂膀的力度来辅助，这也就造成了力气小的球员在进行远投的时候会显得非常吃力。

2、软手手型

软手手型是自己在不断改进投篮动作的过程中体会出来的。要知道，篮球教练或者乔丹在教授投篮动作的时候，都会强调空手心。所以，当自己体会出软手手型的时候，内心充满了矛盾和犹豫以及疑惑。

打篮球的传球技巧2

运球的技巧

1、运球技巧之基本功

运球时重心要低且要平稳，运球高度应该在腰以下，用眼的余光看着球，防止球砸到脚上。要熟练掌握两手交叉运球，掌心向下拍球，不要反手腕。良好运球技巧应该是球像“黏”在身上一样，是它跟着你，而不是你去追球。可以多用竹竿当人进行运球练习。

2、运球技巧之变向运球

变向运球是过人常用的技巧，也是运球的实用技巧。即运球时迅速改变方向，让对手猝不及防，有的甚至能晃倒对方，这样就能轻松过人了。注意平时要练好胯下运球、背后运球及交叉运球等，这是完成变向运球过人的必备技能。进行变向运球要压低身体，提高运球速度，尽量找朋友进行实战练习。

打篮球的基本技巧有哪些

传球的技巧

1、传球技巧之基本姿势

传球时要双手放在胸口前，五指自然分开，掌心向外托着球，手腕后屈，两腿自然分开，与肩同宽或者一前一后成弓步，重心要稳，眼睛平视前方(学会眼观六路)。

2、传球技巧之方向和力度

传球时，方向性很重要。这一点看似简单，其实不然，看准队友方位后朝着他的方向传球有时传不到位或被对方抢断，是因为比赛中球员大都是时刻运动着，不能直来直去的传球，应该有弧度，提前判断队员前进方向，超前传球。另外，传球时用力不可过猛或过轻，传过劲了或球速太快会增加队友接球难度，容易丢球；传短了或球速很慢，容易让对方抢断。

投篮技巧

1、投篮技巧之基本姿势

投篮前要摆正姿势，持球时右手为主，左手为辅(习惯用左手人相反)。右手手掌托好求，五指自然分开。腋窝处、肘部内侧、右手背和小臂交接处都要成直角或接近直角。左手稍微用力放在篮球侧面，保证篮球平稳。上身摆正，不要耸肩，双脚自然落地，两脚间的距离与肩同宽。

2、投篮技巧之三步上篮

上篮之前，要把身体重心压低，运球不要超过腰部，身体要稳当，上身摆正。跑动中身体尽量前倾一些，手心向下拍打篮球，不要翻腕。到了第三步跳起时，手腕自然的把球拨出，尽量柔和一些，让篮球有回旋的余地。这样投篮命中率比较高。很多初学者在进行后一步投篮时往往功败垂成，或者用尽过猛，球砸板飞走，或者力量不足，投球后刚蹭到篮网甚至三不沾。三步上篮的基础是练好投篮基本功，尤其是篮下投篮。投球时手劲要使用均匀，轻柔一些，手腕要灵活。

3、投篮技巧之投篮力度和弧度

投球时还要注意右手向前推送球的力度和球的运行弧度。一般右手投篮的球员，力度要根据你所处位置离篮筐的远近而定，投球时，手掌要拨一下球，让篮球在空中有些回旋，这样命中率比较高，投出球后右手手臂要伸直。篮球的运行弧度要高一些，这样能提高命中率，即尽量往高处投球。

篮球新手入门速成视频

这是我回复楼上的一个朋友的

我以前也是这样打过来的，那时候没人教，所以就很坑。自己学。

多少年下来我觉得看视频的意义真的不是很大。

楼主是新手，我给你建议

先去练投篮，找一个你自己舒服的发力方式，单手，一定是单手，出手的时候不管你是什么姿势，你自己发力你能懂吧，后一定是运用手腕扔出去的，篮球的大概姿势你到球场上去看看，不需要在家看视频，看NBA比赛也可以的。

至于运球，你看视频也没用。自己去练，因为开始如果你想和别人一起玩，靠运球的话肯定坑的人家懒得带你，所以先保证一定的投篮命中率。然后自己练投篮的时候比如不进了捡球的时候拍几下。

然后练三步上篮。就拿住球，然后拍一下跑三步。练到非常熟为止。

还有接球就投篮，自己把球扔出去快速跑过去，拿到就投。

这些会了，你就勉强可以和篮球场里低水平的小伙伴一起战斗了，有了伙伴学别的东西就快了很多。

打篮球这个东西除了技术，脑子非常重要，

比如你新手阶段。拿到球。能投就投不是什么好机会就传球出去，连续2-3个不进就多传球。

不要各种无脑拿到就投恶心人家。

其他的你慢慢练 有什么不懂的在问。

想入门速成是不可能的，你要去持之以恒锻炼，不过这几个方法可以让你快速提升实力

1. 在爱奇艺搜索“加农贝克篮球教学”，每天练上几小时

2. 每天去和朋友打打实战

3. 练传球和投篮（加农贝克的教学里都有）

4.重要的一点就是保持自信，保持对篮球的热爱

篮球新手入门教学：基本球性训练，学到就是赚到了

篮球运动中如何传球？

一、胸前传球

从胸前传球快速、有效，是常用的传球方式，具有准确性高、容易控制、便于变化的特点。

动作方法：持球时，两手五指自然分开，拇指形成八字形，用指根以上部 位握球的侧后方，手心空出，两肘自然弯曲于体侧，将球置于胸前。肩、臂、腕部肌肉放松，两眼注视传球目标，身体保持基本站位姿势。

传球时，后腿蹬地，身体 重心向前移动，同时两臂前伸，手腕由下向上翻转，同时拇指用力向下压，食指、中指用力弹拨，将球传出。出球后手心和拇指向下，其余手指向前。

二、接球

以用右手接球为例，接球时，右脚向来球方向迈出，两眼注视着来球。手掌成勺形，手指自然分开，右臂向来球的方向伸去。当手指触球时，手臂顺势将球向后下引，左手立即握球，双手将球握于胸腹之间， 保持基本持球姿势。

三、单手肩上传球

单手肩上传球是篮球重常用的中远距离传球方法。单手肩上传球，用力大，球飞行速度快，利于抢到篮板球后迅速组织快攻。

动作要领：单手持球的后下方，利用蹬地扭腰、转肩动作，向前甩臂、扣腕将球传出。

四、头上传球

可与经常看到在篮球比赛中抢到篮板球的队员用这种方式将球传给位于远处前场处于有利位置的队友。双手头上传球可以越过防守队员，并且可以传得很远。

双手从球的两侧面持球（手指尖朝上），置于头顶，肘部微屈，向传球方向跨一步的同时手腕向后转，球移至脑后，将球向前抛出，手腕向下转发力。

扩展资料：

其它传球技术：

反弹传球：如果被一高大对手紧盯或者对手已高举双手进行封盖，要寻找出胸前传球或头上传球的路线是十分困难的。在这种情况下，的传球方式是反弹传球。反弹传球经过在地板上弹起，传给接球者。

1、当看到接球者示意你反弹传球，应立即屈膝，将球向他传去。对球的落点一定要清楚，应该使球在和接球队员之间三分之二处落地反弹。有时会碰到地滚球，这种球滑地而过，速度较快。

2、如果是接球者，应示意接球的位置，时刻注意对手的移动。反弹传球比其它传球速度慢，所以较容易被对手抢断。如希望得球，而且已看出对手处有一条传球路线，应将双手向前下方伸出，以此示意队友反弹传球。

参考资料：

传球的动作要领

1、双手胸前传球

双手胸前传球是基本、常用的传球方法。其特点是传出的球迅速有力，准确性较高，而且便于结合突破、投篮动作。

动作方法：斜步姿势站立，双手持球于胸前。传球时，后脚蹬地身体重心前移，双手向传球方向伸臂发力，同时拇指下压、手腕翻转，通过拇指、食指和中指用力拨球将球传出。球出手后，手心和拇指向下，其余四指向传球方向。

技术要点：手腕由内向外翻转，拇指下压，食、中指拨球。

2、双手头上传球

动作要领：双手举球于头上，两手心向前。近距离传球时，小臂前摆，手腕前扣并外翻，同时拇、食、中指用力向前拨球。传球距离较远时，要用蹬地和腰腹力量带动上臂前摆，腕、指用力前扣，将球传出。

技术要点：前臂前摆和手腕前扣要快速有力，带动手指用力拨球。

3、单手肩上传球

动作方法：双手持球于胸前，双脚平行站立。右手传球时，左脚向传球方向迈出半步，左肩对着传球方向，同时将球引到右肩上方，手腕后屈，重心落在右脚上。传球时，右脚蹬地，转体，上臂随之向前挥摆，手腕迅速前屈，通过食指、中指拨球将球传出。

篮球传球的作用

1、及时的传球，有利于进攻的成功而得分取得比赛的胜利。在篮球比赛中，进攻时机的出现，就是很短的一瞬间，如果在这个时候持球或运球的队员，及时的把球传给了有进攻时机的同伴，就能使进攻获得成功而得分；那么对比赛获胜是非常有利的。

如果在这个时候，错过了战机，传球就会失误或传不出球，这样就会丢掉进攻的机会，甚至丢的球可能给对方造成进攻的机会，而使自己队在比赛中为此而失败。

2、妙传能化险为益，有利于己方的进攻。在篮球比赛中，争夺、对抗的激烈，真使人没有喘气的机会，稍有不慎，就有丢球的可能。

当一个队员控制球时，对方会用一个、二个或三个队员进行围攻、抢球、夺球，那么在此时控制球的队员处在危险当中，但这并不可怕，如果运球技术熟练，传球技术好，根据当时的情况，用妙传将球传给有进攻时机的同伴，就能化险为益，取得进攻的成功。

篮球运球方法教学

篮球运球方法教学

运球指的是有球队员在原地或移动中，是篮球比赛中个人进攻的重要技术。下面是我为大家分享的篮球运球教学视频，望对大家有所帮助。

1.熟悉球性：

动作很简单，就是开始学习接触篮球，让手熟悉拿着篮球的感觉，记住篮球的形状，左右手放在球上，来回的摸球。

2.左右手换球练习：

把球随意拿在手中，在胸前空中来回的换球，左手扔给到右手，右手扔回左手，要求闭上眼睛后换球可以不掉，就可以了。

3.腰间绕球：

将球抱在腰间，双手开始绕着腰进行球的`传递练习，使球不间断的在腰间绕圈，顺时针，逆时针，反复练习，直到闭上眼睛可以随意的改变绕球速度和方向。

4.胸前传球

从胸前传球快速、有效，是常用的传球方式，具有准确性高、容易控制、便于变化的特点。

动作方法：持球时，两手五指自然分开，拇指形成八字形，用指根以上部 位握球的侧后方，手心空出，两肘自然弯曲于体侧，将球置于胸前。肩、臂、腕部肌肉放松，两眼注视传球目标，身体保持基本站位姿势。传球时，后腿蹬地，身体 重心向前移动，同时两臂前伸，手腕由下向上翻转，同时拇指用力向下压，食指、中指用力弹拨，将球传出。出球后手心和拇指向下，其余手指向前。

5.击地传球

击地传球通常用来将球从防守队友张开的手臂下传出。双手击地传球的技术要领与上面讲到的从胸前传球一样，只是球传出时手指向下有力，使球碰地板反弹后，到达接球队友的腰部位置。

6.低手传球

低手传球是一种近距离的传球，通常用于将球传递给离自己较近的队友：

用手指托住球的下半部，伸臂出球时，向传球方向迈一步，做随球动作时固定手腕，也将球传向接球队友的腰部位置。

7.头顶传球

我们经常看到在篮球比赛中抢到篮板球的队员用这种方式将球传给位于远处前场处于有利位置的队友。双手头上传球可以越过防守队员，并且可以传得很远。

双手从球的两侧面持球（手指尖朝上），置于头顶，肘部微屈，向传球方向跨一步的同时手腕向后转，球移至脑后，将球向前抛出，手腕向下转发力。

8.单手肩上传球

单手肩上传球是篮球重常用的中远距离传球方法。单手肩上传球，用力大，球飞行速度快，利于抢到篮板球后迅速组织快攻。

动作要领：单手持球的后下方，利用蹬地扭腰、转肩动作，向前甩臂、扣腕将球传出。

9.单手转体传

单手转体传球在篮球比赛中是一种隐蔽的短距离传球方法。外围队员传球给内线时，常用这种技术，单手转体传球与跨步、突破等假动作结合使用效果较好。

技术要点：当持球手引球到体侧时，前臂摆动快，幅度小，腕、指急促用力抖动将球传出。

10.行进间传球

行进间传球是两名队员的配合动作，可以用单手或双手传球。比赛中为加快进攻节奏，缩短传球时间，进场运用行进间传球。

11.反弹传球

如果你被一高大对手紧盯或者对手已高举双手进行封盖，要寻找出胸前传球或头上传球的路线是十分困难的。在这种情况下，的传球方式是反弹传球。反弹传球经过在地板上弹起，传给接球者。

当你看到接球者示意你反弹传球，应立即屈膝，将球向他传去。对球的落点一定要清楚，应该使球在你和接球队员之间三分之二处落地反弹。有时会碰到地滚球，这种球滑地而过，速度较快。

如果你是接球者，应示意接球的位置，时刻注意对手的移动。反弹传球比其它传球速度慢，所以较容易被对手抢断。

如你希望得球，而且已看出对手处有一条传球路线，应将双手向前下方伸出，以此示意队友反弹传球。

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