怎么训练篮球手臂力量训练 篮球怎样练手腕力量的视频

您好,今天欣欣来为大家解答以上的问题。怎么训练篮球手臂力量训练相信很多小伙伴还不知道,现在让我们一起来看看吧！

怎么训练篮球手臂力量训练 篮球怎样练手腕力量的视频

1、很多人都会感觉手指手腕不够力，你想打好篮球的话，就必须加强整体素质的锻炼。

2、增强手腕力量1、手臂：手腕是一个手臂的一部分，要想增强手腕的力量，就要增强整个手臂的力量。

3、锻炼手臂的方法有举哑铃和引体向上以及俯卧撑，这里我们用指卧撑的方法为主，哑铃为辅的方法来锻炼手臂力量，指卧撑的具体方法如下。

4、2、张开十指作爪状做指卧撑，每组十个，分3~5组来做，每组时间间隔为一分钟。

5、在间隔的一分钟内可做一些甩臂，扩胸的放松动作。

6、3、手腕：身体平坐，把手放在膝盖上，掌心朝上， 手握哑铃以两秒左右的频率做屈脘运动，具体手部动作如图，只不过改为把手放在自己膝盖上。

7、注意每个动作幅度都尽量做到，手臂不可以离开大腿。

8、用适合自己的重量（一般2公斤即可），每组15次，左右手做3组，中间休息一分钟，可十指相扣揉动以放松腕部。

9、4、手指：手腕发力需要通过手指传递出去。

10、这里锻炼手指的方法给大家介绍两种。

11、5、用握力器锻炼手指力量：如图握力器相信大家都见过，我们用它锻炼手指。

12、每组20次，每次两秒左右，分3组来做，间隔依旧是一分钟，活动手指以放松。

13、6、这是握力球，这个就不按规律来练了，平时没事的时候手里可以握一个握力球来玩，左手捏完右手捏，锻炼手指力量的利器。

14、在这里简要给你说下投篮吧。

15、1、投篮标准姿势是：膝盖弯曲，双手持球的姿势是：用你习惯用的那只手托在球下面，另一只手在侧面扶着，手臂大概向上弯曲45度左右，手腕也是。

本文到这结束，希望上面文章对大家有所帮助。