踢足球和篮球减肥 踢足球和打篮球哪个减肥

踢足球和打篮球哪种减肥效果大

减肥的方法首先要有毅力，一旦确定好自己的方法后就要持之以恒地坚持下去，如果半途而费那就不如不减了！

踢足球和篮球减肥 踢足球和打篮球哪个减肥

不要以为运动非得要踢足球，打篮球那些。其实平时走路，跑步，上楼梯等都是运动。比如坐着看书，有意识地抬头、挺胸、收腹都算运动。有时间的话可以慢跑或跳绳，时间在下午4、5点或晚饭一小时后

以上就是我的方法。

，祝你减肥成功！

踢足球和打篮球哪种减肥效果大

篮球...因为足球比较容易受伤,篮球可以简单的投投篮\跑跑动都可以达到效果

减肥的方法首先要有毅力，一旦确定好自己的方法后就要持之以恒地坚持下去，如果半途而费那就不如不减了！

不要以为运动非得要踢足球，打篮球那些。其实平时走路，跑步，上楼梯等都是运动。比如坐着看书，有意识地抬头、挺胸、收腹都算运动。有时间的话可以慢跑或跳绳，时间在下午4、5点或晚饭一小时后

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踢足球能减肥吗

1 踢足球能减肥吗 踢足球是一项比较复杂剧烈的运动，但是踢球也是一项全身的运动，强度也是比较大的，需要有速度、力量和耐力。而且在踢球过程中不断变化的球路和球速使得运动的趣味性大大提高。与此同时，比赛中的激烈竞争使人不觉疲劳而更容易坚持，所以对心肺功能的锻炼，对于消耗身体多余的脂肪也是有帮助的，可以起到减肥瘦身的效果。

2 踢足球减肥要怎么做 踢球前进行热身运动

在踢足球之前至少先进行热身运动10分钟，才能达到热身的效果。可以先慢跑一段，活动脚腕、膝关节，把身体的关节跟韧带都活动开，让身体微微出汗。

踢球时间控制在40分钟以上

只有运动持续时间超过大约40分钟，人体内的脂肪才能被调动起来与糖元一起供能。随着运动时间的延长，脂肪供能的比例可达总消耗量的85％。因此踢球的时间需要在40分钟以上，才能够消耗多余的脂肪，达到减肥的效果。但是时间也不能过于太长，反而是身体因高强度运动而受到伤害。

补充水分

踢足球是一项极耗体力的运动，需要我们大量的跑步，出大量的汗，盐分丧失大，容易使细胞渗透压降低，导致钠代谢失调，发生肌肉抽筋等现象。所以在踢足球时注意适量补充水分。

踢足球后的整理活动

在踢完足球之后，需要进行一些放松活动，如压压腿，进行伸展动作等。还可以对腿部进行、拍打等动作放松腿部肌肉，也是避免腿部长肌肉。

踢球次数控制在一周3-4次

并不是运动量越大，减肥效果越好的。因此踢球的次数也不能过于频繁，一场踢球下来，会使人筋疲力尽，需要让身体修整之后，才能再继续去运动。所以一周踢球的次数控制在3-4次为，既不会太频繁，又能达到一定的运动量。

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篮球...因为足球比较容易受伤,篮球可以简单的投投篮\跑跑动都可以达到效果

减肥的方法首先要有毅力，一旦确定好自己的方法后就要持之以恒地坚持下去，如果半途而费那就不如不减了！

不要以为运动非得要踢足球，打篮球那些。其实平时走路，跑步，上楼梯等都是运动。比如坐着看书，有意识地抬头、挺胸、收腹都算运动。有时间的话可以慢跑或跳绳，时间在下午4、5点或晚饭一小时后

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踢足球是不是对减脂瘦身很有帮助？为什么？

我觉得踢足球是对减脂瘦身很有帮助，因为这项运动对我们的身体是非常好的，会增强我们的抵抗力，也会增强我们的免疫力，对我们的身体发育也会有一定帮助的，如果情况非常好的话，还可以帮我们预防一些疾病和治疗一些疾病，所以我觉得踢足球是对减脂瘦身很有帮助。

足球号称世界运动踢足球是一项高强度的运动，需要耐力和爆发力，所以踢足球是能全面锻炼身体的，对减脂瘦身很有帮助。

是的，踢足球能够燃烧脂肪，能够减肥，这项运动的活动量非常的大，所以有这样的效果。

确实是这样的，因为踢足球的时候是动用到你身体的各个脂肪的，所以很有帮助。

是的，在踢足球的时候就会让自己的脂肪得到一个非常好的锻炼，也会让自己变得特别瘦，因为一直在奔跑。

踢足球对自己的身体帮助是非常大的，坚持是不是也有一定的效果？因为你的足球场上的时候，人在一个劲的奔跑。你就说一场足球90分钟，你有90分钟左右的时间，一直在运动。

是的。因为足球需要全身进行运动，尤其是腿部的运动，需要不断的进行奔跑，所以所消耗的能量比较大