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训练弹跳的方法篮球(训练弹跳的方法篮球怎么练)
1、1、半蹲跳。
2、开始时,半蹲，双手放置胸前，向上跳离地面。
3、当在空中，双手需放在后面。
4、着地时，完成一次。
5、 接下来，只需重复以上步骤。
6、2、抬脚尖。
7、首先,找个阶梯或一本书来垫脚，然后只把脚尖放在上面，脚跟不得着地或垫着。
8、脚尖抬到点，再慢慢放下，完成一次。
9、双脚完成，完成一个组。
10、3、台阶。
11、找椅子来，把一只脚放上去，呈90度。
12、 尽全力的跳开，在空中换脚，再放在椅子上。
13、将原起跳的脚放回椅子上，完成另外一跳，双脚各完成一次算一下。
14、4、弹跳。
本文到这结束，希望上面文章对大家有所帮助。
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