记录寒假一天活动时间 记录寒假的一天

中学生寒假作息时间表

答:(一)普通作息表: 6:30 起床(严格执行) 6:40-7:00 跑步 跑步速度不要太快,呼吸要平稳 7:10-7:30 吃饭 少油,少糖,有汤,吃七成饱 7:40-8:20 背单词 空气清新的教室 8:30-11:40 做练习 做练习的速度越快越好,看着手表做. 11:50-12:20 吃饭 有肉,多菜,九成饱 12:20-13:00 午睡 午睡不要超过一个小时(严格执行) 13:00-17:00 做练习 17:00-17:30 跑步 速度越快越好,如果条件允许,做一些力量性(哑铃类)的运动. 17:30-18:00 吃饭 吃晚饭要八成饱,多吃青菜少吃肉类 18:00-22:00 看书,做练习 22:00-23:00 锻炼 23:00-23:30 背单词 23:30-6:30 睡觉(严格执行) (二)熬夜作息表 10:00 起床 10:00-11:00 散步,听音乐 11:00-11:20 吃饭,喝热汤,多青菜,有肉 11:30-19:30 看书,做练习 19:30-20:00 吃饭,有肉,多菜,九成饱 20:00-凌晨4:30 练习,看书 凌晨4:30-10:00 睡觉 参考以上两个时间表，制定自己时间表： 6:30 起床(严格执行) 6:40-7:00 公寓-早点(城隍庙/二食堂/四食堂) 7:10-7:35 吃饭 少油,少糖,有汤,吃七成饱 7:45-8:45 背单词 空气清新的教室(校园内) 9:00-10:00 温习单词 去单位途中 12:00-13:30 午饭 17:00-18:00 回家途中 18:30-18:30 吃饭 吃晚饭要八成饱,多吃青菜少吃肉类 19:00-22:00 看书,做练习 22:00-22:30 锻炼 22:30-23:30 处理email，工作事务 23:30-6:30 睡觉(严格执行) 祝大家在紧张的考研中有一个好身体 附录：科学作息时间表（牛） 晚上10点前上床去休息， 中午尽可能睡半小时到一小时午觉， 年轻人一天至少要睡足八小时！ 晚上9--11点为免疫系统（淋巴）排毒时间，此段时间应安静或听音乐。 晚间11-凌晨1点：肝的排毒，需在熟睡中进行。 凌晨1--3点：胆的排毒，亦同。 凌晨3--5点：肺的排毒，在这段时间咳得剧烈，因排毒动作已走到肺；不应用止咳，以免抑制废积物排除。 早晨5--7点：大肠的排毒，应上厕所排便。 早晨7-9点：小肠大量吸收营养的时段，应吃早餐。 半夜至凌晨4点为脊椎造血时段，必须熟睡，不宜熬夜

记录寒假一天活动时间 记录寒假的一天

寒假作息时间

周一至周五：

06:15-6:30起床、洗漱、听英语

6:30-7:00 背单词

7:00-7:20 早餐

7:20-8:00 活动

8:00-8:45 预习数学

8:55-9:40 数学作业

10:00-10:45预习语文

10:55-11:40 阅读

11:40-13:00 午餐、休息

13:00-13:30 吉他

13:30-14:15 阅读

14:25-15:10 数学

15:20-16:05 英文、

16:15-17:00 自由机动

17:00-17:20 整理

17:20-18:00 英文背诵

18:00-18:30 吉他

18:30-19:00 晚餐、

19:30-20:30 英文

20:30-21:00 洗漱听英语

21：00 休息

寒假作息表

7：30起床

7:40…7:50 洗漱

7:50…8:80 早饭

8:00…8:40 英语

8:40…8:50 休息

8:50…9:30 语文

9:30…9:40 休息

9:40…10:20 数学

10:20…10:30 休息

10:30…11:10 生物

11:10…11:20 休息

11:20…12:00

12:00…12.20 吃饭

12:20…12:40 刷碗

12:40…13:40 午睡

13:40…14:20 历史

14:20…14:30 休息

14:30…15:10 地理

15:10…15:20 休息

15:20…16:00 预习下册

16:00…16:10 休息

16:10…16:50 继续预习

16:50…………… 休息

这是我们学校的作息时间表

寒假作息时间表

8：00 起床（穿衣、折被子、洗漱要求自理）

8：30—9：00 吃早饭

9：00—10：00 写寒假作业

10：00—11：00 自由活动（到外面活动或者看电视等）

11：00—12：00 练字或读书

12：00—12：30 吃午饭

12：30—13：30 休息（不休息就自由活动）

13：30—15：00 看书或练字（过年期间有活动就参加活动）

15：00—16：00 写寒假作业（包括妈妈布置的家庭作业）

16：00—18：00 自由活动（可以跳绳等活动）

18：00—18：30 吃晚饭

18：30—20：00 自由活动（包括洗漱、看电视或玩游戏）

20：00—20：30 看书

20：30 睡觉

早上8点半起床叠被子穿衣、洗漱 9点制9点半吃早饭 10点至11点写寒假作业(比如数学10页、语文5页、英语3页) 12点吃午饭12点半至一点半自由活动比如看电视看手机室外活动) 一点至一点半休息(不休息就自由活动) 两点至3点写作业3点至4点看书(过年期间有活动就参加活动4点至5点自由活动 5点至6点读书 6点至6点半吃晚饭 6点半至8点自由活动包括洗漱、看手机、看电视8点至8点半看书或写作业) 九点睡觉。 ok每天都要坚持。

时间：7：40~8：20做的事情：跑步从放寒假到今天，我一次都没有跑步，每当早上时，我的第一个念头就是：再多睡一会吧！结果睡到8点钟，而爸爸妈妈也没有训我，我才放心。时间：8：35～9：25做的事情：在电脑上学英语说起英语，我还算可以，几个学期的英语成绩都是95分以上，可是老爸却还要我学习，所以就有了妙计。学英语的时候偷偷打开“创新作文网”，学一会，我就去看一下创网。这样子，把我学英语的苦闷都解了，可是这可逃不出老爸的手掌心，就在前天，老爸发现了这个“阴谋”，骂了我一顿，点就要吃“竹笋炒肉”了（用皮带打我）。时间：9：25~11：30做的事情：写作业我早就做完作业了，所以只好看书喽！什么《课堂内外》、《李世民大帝》等等书堆在我的书桌台上，可是看了不能白看，还得写读后感，写完这一堆的书后我就“放肆”一下了，先看看紫兰公主给我的书签，虽然说是书签，可是我却不把它当书签看待，快乐的时候我会看它，忧愁的时候我也会看它，这个时候，我依旧要看它。然后就给紫兰回信，谁想到还没有写完，我的心里就听见老爸的“河东狮吼”，想着被他骂的情形，我就放弃写信，去看哈利波特书喽……时间：1：30~2：50做的事情：睡午觉说是睡午觉，可是我还是“违规”，吃完饭，我就打开电视，看少儿频道的“小留学生”，讲的是4个留学生去加拿大留学，我爸也被吸引了，看别人说的英语这么好，又开始唠叨不停，难道看电视也有罪？要挨训？2：50~5：50做的事情：做作业和上午一样，看书呗，不过，我还是会上电脑的，因为我要写作文阿！这他不会反对的，嘻嘻！8：00～9：30做的事情：上网

(一)普通作息表:

6:30

起床(严格执行)

6:40-7:00

跑步

跑步速度不要太快,呼吸要平稳

7:10-7:30

吃饭

少油,少糖,有汤,吃七成饱

7:40-8:20

背单词

空气清新的教室

8:30-11:40

做练习

做练习的速度越快越好,看着手表做.

11:50-12:20

吃饭

有肉,多菜,九成饱

12:20-13:00

午睡

午睡不要超过一个小时(严格执行)

13:00-17:00

做练习

17:00-17:30

跑步

速度越快越好,如果条件允许,做一些力量性(哑铃类)的运动.

17:30-18:00

吃饭

吃晚饭要八成饱,多吃青菜少吃肉类

18:00-22:00

看书,做练习

22:00-23:00

锻炼

23:00-23:30

背单词

23:30-6:30

睡觉(严格执行)

(二)熬夜作息表

10:00

起床

10:00-11:00

散步,听音乐

11:00-11:20

吃饭,喝热汤,多青菜,有肉

11:30-19:30

看书,做练习

19:30-20:00

吃饭,有肉,多菜,九成饱

20:00-凌晨4:30

练习,看书

凌晨4:30-10:00

睡觉

参考以上两个时间表，制定自己时间表：

6:30

起床(严格执行)

6:40-7:00

公寓-早点(城隍庙/二食堂/四食堂)

7:10-7:35

吃饭

少油,少糖,有汤,吃七成饱

7:45-8:45

背单词

空气清新的教室(校园内)

9:00-10:00

温习单词

去单位途中

12:00-13:30

午饭

17:00-18:00

回家途中

18:30-18:30

吃饭

吃晚饭要八成饱,多吃青菜少吃肉类

19:00-22:00

看书,做练习

22:00-22:30

锻炼

22:30-23:30

处理email，工作事务

23:30-6:30

睡觉(严格执行)

祝大家在紧张的考研中有一个好身体

附录：科学作息时间表（牛）

晚上10点前上床去休息，

中午尽可能睡半小时到一小时午觉，

年轻人一天至少要睡足八小时！

晚上9--11点为免疫系统（淋巴）排毒时间，此段时间应安静或听音乐。

晚间11-凌晨1点：肝的排毒，需在熟睡中进行。

凌晨1--3点：胆的排毒，亦同。

凌晨3--5点：肺的排毒，在这段时间咳得剧烈，因排毒动作已走到肺；不应用止咳，以免抑制废积物排除。

早晨5--7点：大肠的排毒，应上厕所排便。

早晨7-9点：小肠大量吸收营养的时段，应吃早餐。

半夜至凌晨4点为脊椎造血时段，必须熟睡，不宜熬夜

寒假在家吗？

如果时间由你自己安排的话。

1.早上8点多起床。吃饭，开始读英语一个小时。然后做数学题。到12点左右具体任务量希望自己安排。（不要起床太早，因为睡眠有利于成长，上午读英语的效率比较高。上午头脑清醒，做数学题状态会比较好）

2.中午可以看一些生物或者地理之类的科学性的科目，还是挺有趣的。

3.下午4点半锻炼身体，打篮球或者慢跑，仰卧起坐，俯卧撑。顺便假期吧肌肉也练一下，哈哈。

4.下午吃过饭可以玩一会儿，要自律。晚上可以看一会儿语文和英语。或者有同学聚会，跟爸妈聊天之类的。11点睡觉。

5.每天睡觉前把第二天打算完成的人物列出来。坚持。。。

6.祝成功。

你妹的 自己问人家还骂人家 有没有素质啊 人家好心好意回答 你什么态度啊 本来学习就是要根据自己情况定的 不想学的人就算有了也不会去学 如果真的想学根本不用制定什么 重要的就是自觉 比如每天上午学习两门课，做2张考卷。下午学习两门，做2张考卷。每学习一门休息一会。晚上再利用1-2个小时看背历史思想。其余的时间放松娱乐自己。晚上睡早点9-10点之间。早上8点前起床。这样每天坚持，习惯成自然嘛。

寒假作息时间表小学生模板

【 #教育# 导语】寒假来临，有必要做一份科学的作息时间表，让孩子有、有步骤的渡过一个充实而愉快的假期。更多相关内容请关注 教育频道！

1.寒假作息时间表小学生模板

8:00起床

穿衣、叠被、洗漱等，家长要求孩子独立完成，寒假是培养孩子自理能力的时机

8:30~9:00吃早餐

古人云：食不言寝不语，意思就是嘴里嚼着东西不要说话，孩子吃饭不说话，专注力便会一直会在吃饭上，如此食物就能够得到充分咀嚼，对孩子的消化系统发育十分有利。

医学专家研究表明：食物在口中咀嚼30秒左右，在胃内后更容易消化、营养更容易被人体吸收，小学阶段的孩子正是生长发育的关键时期，家长督促孩子吃饭时养成不说话的好习惯很重要。

9:00~10:00写寒假作业

寒假作业按时按量完成，切勿为了赶作业而忽视作业的质量。

10:00~11:00自由活动

自由活动家长不可过多干涉，给孩子完全的自由，只要孩子做的事是安全的，家长就不要干涉，当孩子有危险行为时，建议家长耐心教育，切勿直接打骂，伤了孩子。

11:00~12:00练字或者读书

这一个小时内，可以选择读书半小时、练字半小时。

12:00~12:30吃午饭

12:30~13:30午休

如孩子实在不愿意午休，也可以自由活动，但不建议做剧烈运动。

13:30~15:00看书或者练字

过年期间难免会有各种各样的活动，家长应时时刻刻提醒孩子，除去特殊安排，其他时间段还是要按照寒假时间表严格执行的。

15:00~16:00写寒假作业

按时按量、高质量的完成当日寒假作业量。

16:00~18:00自由活动时间

18:00~18:30晚餐时间

18:30~20:00晚间阅读

建议亲子阅读，有利于增进亲子关系，还能够提高孩子的语言表达以及阅读能力。

20:30~21:00洗漱、睡前准备工作

2.寒假作息时间表小学生模板

一、时间安排。

1、每天的四个"1小时保障"。

每天保障做一小时的语文或数学寒假作业。

每天保障一小时的无负担课外阅读。

每天保障一小时的英语自学。

每天保障一小时的户外活动或运动。

2、与非。

如无特殊情况，每天必须完成以上。

每天的在得到"保障"的前提下，可灵活自由安排。

如果因外出旅游、回乡下度假等意外安排，可临时不予执行。

可以偶尔睡懒觉，但不要影响当日的实施。

二、学习。

1、不参加语文、数学的培优，不请家教，相关课程自己独立完成。

2、语文课程。

7月份完成暑假作业，8月中旬前检查、改正，查漏补缺。

把自己的藏书系统再读一遍，重点读历史、百科知识、漫画、中外名著导读等丛书。

假期可以自己买三本自己喜欢的任何书籍。

把以前稍显薄弱的阅读题的规范回答、错别字系统复习。

3、数学课程。

7月份完成暑假作业，8月中旬前检查、改正，查漏补缺。

假期完成五年级《奥数提高班》的自学，基本掌握其要领，有选择性挑选典型题目做。

自己注意计算细心化的纠正。

4、英语课程。

英语学习能力和成绩一般，要重点加强学习兴趣和能力的培养。

把三年级和四年级的学校课本系统复习一遍，每天坚持听剑桥英语的磁带，时间不限。

假期把以前记得的英语单词都记在小本子上，分类汇总。

若有兴趣、有机会，可以把语音和音标接触、巩固一下，尽量保证发音标准。

三、活动安排。

1、随父母至少省内出去旅游一次，争取省外旅游去一次。

2、至少去乡下亲戚家2次，体验生活，其中家族亲戚去一次，外公家族亲戚去一次。

3、每天保障一小时的户外活动或运动，散步、溜冰、找小朋友玩等，要注意安全。

4、每两天至少帮家里做一件家务事(10分钟以上)，洗衣服、择菜、简单做饭等。

5、一个人尝试独立在家呆1-2天。邀请同学或者小朋友在家玩若干次，并独立招待。

6、每周玩电脑2小时左右，重点加强打字能力的提高。

7、尝试掌管家里经济和家务安排1-2天，当1-2天家长。

3.寒假作息时间表小学生模板

8：00起床（穿衣、折被子、洗漱要求自理）

8：30—9：00吃早饭

9：00—10：00写寒假作业

10：00—11：00自由活动（到外面活动或者看电视等）

11：00—12：00练字或读书

12：00—12：30吃午饭

12：30—13：30休息（不休息就自由活动）

13：30—15：00看书或练字（过年期间有活动就参加活动）

15：00—16：00写寒假作业（包括妈妈布置的家庭作业）

16：00—18：00自由活动（可以跳绳等活动）

18：00—18：30吃晚饭

18：30—20：00自由活动（包括洗漱、看电视或玩游戏）

20：00—20：30看书

20：30睡觉

寒假作息时间表二年级

寒假作息时间表

10：00—11：00 自由活动（到外面活动或者看电视等）

15：00—16：00 写寒假作业（包括妈妈布置的家庭作业）

星期五、六晚上9：30休息，星期日晚上8：45休息。

星期六、日允许每天可用电脑做题或玩益智游戏等，每天不准超1小时，注意保护眼睛。利用节假日多了解一些好的词句、成语、歇后语。 星期六、日帮做家务。

初中生寒假和作息时间表

初中生寒假和作息时间表如下：

一、上午

6：00--6：20起床，赖床十分钟，然后洗漱。

6:30-7：00晨练。

7:20--7:40吃早餐。

7:40--8:00背单词。

8:00--9:00诵读散文+练字。

9：00--10：00复习文科（历史、地理等）。

10：00--11：00复习英语。

11：00--12：00自由活动。

二、下午

12:00--12:30吃午饭。

12：30--13：00看望远处，做眼睛保健操，如果觉得累，可以午休30分钟。

13：00--15：00写作业。

15：00--16：00复习理科（比如说，化学物理）。

16：00--19：00自由活动（可锻练、到朋友家里去玩）。

寒假读书：

1、每天课外阅读时间不少于半小时，阅读量不少于5000字（约10页）、多多益善。

2、初中生每次阅读后，应及时标明阅读日期及页码，并在片语感言栏中写一句话感言，内容是在阅读中收获、感受深的体会。

3、每读完一部作品，至少要写一篇专题练笔，即阅读体会（具体要求另附），此内容可作为每周练笔量的一部分。

4、每周一、四早上应将《阅读表》和《阅读札记本》一并交语文组长审阅，组长在验收合格后在表上签字并标上日期。

5、初中生应养成不动笔墨不读书的好习惯，阅读过程中，应适当在作品中对重点、难点、精彩语句作批注（组长可适当抽查组员阅读过的作品是否留下阅读痕迹），还可将好句、好段或自己感兴趣的内容摘抄在《阅读札记本》上。

六年级寒假作息时间表

关于六年级寒假作息时间表如下

7：00起床7：20洗漱完毕7：20————8：00活动锻炼时间8：00————8：20吃早饭8：20————8：50背单词8：55————9：25背课文9：35————10：35数学10：35———11：35英语11：35———12：00课外书阅读12：00———14：00吃午饭及午休

14：00———15：00化学15：10———16：10物理16：20———17：20语文17：20———18：00自由活动时歼正间18：00———19：00吃完饭及自由活动时间19：00———21：00六科任选复习巩固21：00—22：00电视，电脑，课外书。

高中阶段，学生的寒假时间比较短，要先规划一下确定每天的学习时间，建议每天大致保持跟在校学习时的作息规律。

学习时间固定在：上午8：00—11：30下午14：30—17：30晚上19：30—22：00早睡早起，保持好的学习状态，保证学习时间和学习效率。合理安排学习时间

每天按照在校期间的周课表，语、数、英每天都要安排时间，理、化、生、政、史、地六科则宜交替安排学习。如是针对薄弱的“瘸腿学科”或薄弱学科的薄弱章节强化复习，也应交叉进行，每天少安排三个科目学习，否则一科学习时间过长会思维疲惫，影响效率。

分析错题查漏皮改此补缺对照各次考试试卷，尤其是期末试卷认真分析，看看哪些题失了分，仔细分析丢分原因，总结解题中出错的因素，明确是知识缺漏、还是属于解题时思维偏或解题习惯不好，以便针对性改进燃迅。

如能找出解题的规律、方法与技巧，规范答题过程，以后可大大减少非知识性失误。各学科都会为假期布置作业，完成作业不是目的，根据作业查缺补漏，或对应教材再复习才是根本。有自己解决不了的问题，千万不要钻“牛角尖”或置之不理，可以联系请教老师或同学，解答疑惑问题。

寒假作息时间表小学生

寒假作息时间表小学生如下：

8：00 起床（穿衣、折被子、洗漱要求自理）

8：30—9：00 吃早饭

9：00—10：00 写寒假作业

10：00—11：00 自由活动（到外面活动或者看电视等）

11：00—12：00 练字或读书

12：00—12：30 吃午饭

12：30—13：30 休息（不休息就自由活动）

13：30—15：00 看书或练字（过年期间有活动就参加活动）

15：00—16：00 写寒假作业（包括妈妈布置的家庭作业）

16：00—18：00 自由活动（可以跳绳等活动）

18：00—18：30 吃晚饭

18：30—20：00 自由活动（包括洗漱、看电视或玩游戏）

20：00—20：30 看书

20：30 睡觉

寒假是指冬季1-2月份期间的假期。每年农历腊月初十左右，各学校开始放假，至元宵节后寒假结束。

在，学校通常将每个学年分为上、下两个学期。上学期从秋季九月份开始，到次年农历腊月初十左右，各学校开始放假，至元宵节后寒假结束。

而这个时候正处于寒冷的冬季，交‘九’之际，被称为寒假。假期一般1个月左右。但在寒冷的东北地区及其他高纬度地区，有时多达45天左右，多者甚至会两个月左右。