职业nbl篮球训练 职业篮球运动员训练时间

小怡今天给分享职业nbl篮球训练的知识，其中也会对职业篮球运动员训练时间进行解释，希望能解决你的问题，请看下面的文章阅读吧！

职业nbl篮球训练 职业篮球运动员训练时间

1、篮球体能训练方法\x0d\x0a 一、折返跑\x0d\x0a\x0d\x0a这个比较简单，不用特别复杂的介绍。

2、罚球线 中场线 对面罚球线 对面底线 注意整个过程要求全速完成 注意踩线\x0d\x0a\x0d\x0a二、纵向6次跑训练\x0d\x0a\x0d\x0a从一侧端线出发，迅速以直线方式跑到另一侧端线，然后再跑回起点。

3、重复跑3次\x0d\x0a \x0d\x0a三、17次跑训练\x0d\x0a\x0d\x0a从球场一侧边线出发迅速以直线方式跑到另一侧边线并迅速返回（来回记做2次，总共跑17次）。

4、这个训练，就是目前CBA和NBL体能考核的重头项目，很多运动员都折在这个项目上，足见其重要性，希望大家认真锻炼。

5、17次，标准是1分06秒。

6、试试你能不能完成吧。

7、\x0d\x0a \x0d\x0a四、变速跑训练\x0d\x0a\x0d\x0a4种不同的速度形式：慢跑、大步跑、极速跑和减速跑。

8、从一侧端线出发，慢跑至罚球线；然后加速，以四分之三的速度跑到中线；再加速，全力跑到另一侧罚球线；减速跑到另一侧端线。

9、然后立即返回，重复这种速度形式，总共跑4-6次。

10、\x0d\x0a \x0d\x0a五、X跑训练\x0d\x0a\x0d\x0aX跑训练要求运动员面对球场，从右侧底角出发，极速跑到对面的场角，然后沿端线防守滑步至右侧场角，转身面向球场，极速跑到对面场角，然后沿端线防守滑步至起点，转身面向球场。

11、按照此要求为一次完整的X跑，重复跑2-3次。

12、\x0d\x0a \x0d\x0a六、间歇跑训练\x0d\x0a这也是一个很痛苦的训练。

13、\x0d\x0a包括四部分极速跑，每两次之间都有固定的时间间隔。

14、以球场的宽度记为一次。

本文到这结束，希望上面文章对大家有所帮助。