42式太极剑表演 42式太极剑背面整套完整示范

42式太极剑养生功效

四十二式太极剑具有独特的风格特点，动作既细腻又舒展大方，既潇洒、飘逸、优美又不失沉稳，既有健身的价值又有欣赏价值。下面是我为大家整理的关于：42式太极剑养生功效。欢迎阅读!

42式太极剑表演 42式太极剑背面整套完整示范

简述42式太极剑养生功效

一是胸怀

太极剑的动作要求为松、柔、圆、活。从外形看似行云流水，其实是动是求静，内涵深邃。长期修练，习拳者会变得胸怀宽广，性格豪爽，正气凛然。

一个人如果有了博大的胸怀，豪迈的气概，依照道家“无为而无不为”的处事原则行事，就能成就一番大事业，所以太极剑第一要练胸怀。

在太极剑各项技法运用中，都可以体现出太极剑广阔的胸怀。

二是心态

太极剑外形要求动作沉稳，速度均匀，舒展大方，开合自然，要求练习者要在一种十分平衡、稳定的心态下去动作。

尤其是在太极推手中，只有凝神静气，心态稳定才能通过皮肤的接触“听”到对方的意图，然后再随曲就伸，因势利导夺取胜利。

练习太极剑的大忌就是急躁和盲动。久而久之，练拳者就会形成稳健老成、善于应变的心理状态。

太极剑注重慢练，这也是需要我们保持一个平和的心态。

在当今复杂万变的社会生活中，只有具备了稳定的心理状态，才能够处理好在工作生活中所遇到的一些突发事件。因此练习太极剑要追求心态的锻炼。

三是智慧

太极剑的推手和技击都强调要以柔克刚，要用四两破千斤，后发先至等等。总之，无非是要练拳者开动脑筋，善于谋划，而不去硬碰硬。

太极剑对待矛盾的态度就是要从侧面入手，不去硬碰硬激化矛盾。如太极推手中的走化和引进落空都是这些动脑原则的具体体现。

练习太极剑要掌握的奥妙在于动脑。就技击而言，太极剑的境界是不战而胜，因此需要一个具有高等智慧能力的头脑去思考和谋划。

四是修养

太极剑是文化拳，它的拳理深奥，涉及的知识面极广。事实证明，对太极剑的理论认识了解到什么程度，再通过下苦功夫才能练到什么程度，否则只能是架子。

所以要想弄通练好太极剑必须提高哲学、文学、医学、力学、美学、音乐等方面的修养。如：太极剑的拳理拳论拳谱大都是前人所传，不懂文言文，难于理解其中的含义，所以必须学习古汉语。

太极剑的哲理深奥，不学习哲学难以理解阴阳。太极剑的行功、练功、太极推手中的引化拿发等均与人体的骨骼、脉络、穴位、关节有关，不掌握医学力学方面的有关知识就不可能把拳打好、打出内劲，就不可能提高推手的水平。

现代太极剑作为表演项目很受欢迎，人体的协调动作与音乐的配合又都离不开对美学的音乐的了解。因此研练太极剑会使人不断提高自我修养的水平，努力学习掌握更多的知识。

五是健身和技击

健身和技击是太极剑外露的有形的功能。然而，其它任何一种拳术都具有这两个功能。只不过太极剑的锻炼老少皆宜，壮弱均可而已。

太极剑的健身、技击效能又是任何一门拳术所不能比拟的。仅就技击术来讲，太极剑的推手、散手、功法等，从理论、套路到训练手段，从低到高。由浅入深简单实用，自成体系，其它拳种无法望其项背。

老年人打太极剑的好处

1、打太极剑由于动作缓慢，动作幅度可控，可以锻炼心肺能力，能够使呼吸自然、细长、慢均。

2、由于速度缓慢，动作柔和，从而使人体的微循环得以扩张，可以有效的锻炼身体各部位。

3、太极剑可以有效的预防老年人骨质疏松和心血管病，太极剑可以协调身体动作，能够防摔跌。

4、“太极剑以静御动，虽动犹静，故架子愈慢愈好”，这话说的是太极剑缓慢的特点，道出了防跌的功能。

太极剑动作如抽丝，行步如猫行，小心翼翼，步步为营，久而久之，习拳者自会养成谨慎小心的良好习惯，如遇危急也不慌张急躁。有了良好的心理素质与习惯，行路处事也就轻盈自如，不易跌倒。

5、太极剑术以分虚实为第一义。正如人的走路，左脚实则右脚虚，右脚实则左脚虚，一前一后、一虚一实，迈步前进。

习拳者久经锻炼，更能应付紧急。如前脚踩于香蕉皮，必然打滑虚空，后脚坐实，就如树根紧扎大地不为所倒。再有，久练太极剑者拳架特低，根据物理重心低则稳，就更不易摔跌了。

6、练习太极剑还有缓解关节疼痛、减轻疲劳、强健筋骨、提高人体伸展和平衡能力等，还能改善心态，减轻精神压力。

女性打太极剑的养生功效

首先，太极剑对腿上的锻炼，提升了女性美丽的标准

因为，腿是展现女性美丽、体现女性自信的一个重要方面。俗话说：人老先从腿上老。

很多女性朋友，正是由于对腿部锻炼的缺乏，从而也使美丽在自己的身上跟着慢慢的“老化”了。

太极剑对腿上的锻炼，是全方面的。综合性的提高了腿的功能。它不像是某些运动，只锻炼了腿的一部分，有的甚至是强制性的锻炼方法。

这样，就使腿部的功能失去了平衡，甚至容易受伤。而太极剑却能在人体自然的运动中，牵动着腿部的所有环节，一起运动，从而使肌肉群、关节、骨骼，得到有效的锻炼。给女性朋友展现自我魅力带来了良好的机会。

第二，太极剑中“静”对女人的影响是不容忽视的

太极剑不光是一种简单的身体运动，还具有修心养性的功能。“能静方知动”，“不静不知动之奇，不动不知静之妙”。

这些需要口传心授的心法修炼，必将使女性的“内秀”得以提高。从本质上深刻地改变女性的魅力。

第三，太极剑是全身性的运动，练太极剑能调养血气，畅通经脉

它不激烈，不使人透支，合乎生命运动规律，不损害人的身体。

使女性朋友，在运动中，得到一种身体的保养。同时，这种全身性的锻炼，也将给女性抒发自身魅力和活力带来信心。

最后，说说太极剑衣着要求对女性朋友的保护

？四十二式太极剑代口令演示

42式太极剑剑谱

预备式：面向南方，左手持剑、手心向后，右手剑指、手心向里，双臂自然下垂，身体直立。

1、起式：①左脚开步，两臂微屈内旋，两手距身体10厘米；②左前方摆臂转体屈蹲、提脚抱剑；③右前方上步、上举剑指、丁步展臂，④扣脚、转身上步、弓步前指。（丁步方向西南，弓步方向正东）

2、并步点剑：①东南方45°上步、穿剑分手、提脚，②东北方45°上步合手、弓步接剑，沉腕；③并步前点剑。东北

3、弓步削剑：①沉剑提脚，②转身（右后转约90°）撤步、弓步削剑。正南方,与起式方向相同。

4、提膝劈剑：①坐腿转腰摆剑，②提脚劈剑（劈剑方向为西南方）。

5、左弓步拦：①沉腕划圆、转身上步绕剑，②弓步拦剑。（左转约90°，弓步方向斜向东北、拦剑方向正东）。

6、左虚步撩：①收脚转身绕剑，②虚步撩剑。（定势方向东南）

7、右弓步撩：①转身绕剑，②弓步撩剑（定势方向正东）。

8、提膝捧剑：①转腰左带剑，②退步虚步右带剑，③左脚向前活步、提腿捧剑。

9、蹬脚前刺：①捧剑收引；②蹬脚平刺（定势方向正东）。

10、跳步平刺：①落脚重心前移送剑，②跳步收剑，③弓步刺剑。

11、转身下刺：①坐腿屈臂收剑，②转身弓步下刺剑（身体转约270°，定势方向东南）。坐腿翘脚尖，重心后移，摆、带剑收于胸前、扣脚转身、碾脚提腿、摆转、弓步下刺。提腿碾脚蹬地。

12、弓步平斩：①收脚合剑；②侧弓步斩剑（右转90°，西北）。剑指分展侧举略低于胸、手心朝左、剑指朝前。

13、弓步崩剑：①转腰摆剑；②插步带剑；③提脚捧剑；④弓步崩剑（定势方向西北）。剑指分展跨旁、手心向下。

14、歇步压剑：①转腰举剑；②虚步下压（压剑方向西南，剑尖朝前，剑指头侧上方）。

15、进步绞剑：①虚步提剑；②上步绞剑；剑指与耳同高、手心朝外、指尖朝前。③上步绞剑；④上步弓腿绞剑（行进方向为西南）。

16、提膝上刺：①坐腿收剑；②提腿上刺剑。剑尖高于头、提膝高于腰（定势方向西南）。

17、虚步下截：①落脚举剑：落脚举剑（左脚落步为东南）、剑腕同头高、剑指左胯、手心斜朝下；②虚步下截剑：虚步西南、剑尖与膝同高、剑指头侧上、转看西北。

18、右左平带：①提脚提剑；②弓步右带；③收脚收剑；④弓步左带。（弓步方向斜向前方、带剑斜向后方，剑尖前后移动大体保持在中线附近）。

19、弓步劈剑：①插步后截；剑指屈肘右肩前，手心斜朝下；②弓步前劈（弓步和劈剑方向均为正西）。

20、丁步托剑 ：①提腿下截；正北偏东；②丁步托剑（定时方向正北偏西）。

21、分脚后点：①扣脚上步；②转身撤步；③转身弓步前刺；剑指与肩同高、手心斜朝下；④并步绕剑；⑤提脚提剑；⑥分脚后点剑（分脚方向正西、点剑方向东北）。

22、仆步穿剑：①退步前摆剑；②转腰分剑；③转腰举剑；④仆步穿剑；全脚踏地、不可掀脚拔根；⑤弓步平刺（定势方向正东）。

23、蹬脚架剑：①撇脚转腰翻腕带剑；②提膝举剑；③蹬脚架剑。

24、提膝点剑：提膝点剑，屈膝右下方点剑（上体转向东南，点剑方向西南方）。

25、仆步横扫：①落脚穿手；②仆步扫剑。弓腿转腰挥臂前扫（定势弓步斜向东北，剑尖摆至正东）。

26、弓步下截：①收脚收剑；②右弓步下截剑；③收脚收剑；④左弓步下截剑。弓步斜前方，截剑正前方（定势弓步方向斜向东南、东北，剑尖停在中线附近）。

27、弓步下刺：①震脚收剑；②弓步刺剑（定势方向为东北）。

28、右左云抹：右：①收脚合剑；②开步分摆；③盖跳步云剑；④弓步抹剑；左：⑤提脚收剑；⑥开步分摆；⑦盖跳步云剑；⑧弓步抹剑。（定势方向分别为正南和正北）

29、右弓步劈：①转身收脚抡剑；②弓步劈剑。（弓步和劈剑方向一致为东南）

30、后举腿架剑：①上步转身挂剑；②后举腿架剑。（剑指、剑尖、后举腿和目视方向皆为同一方向，直向西北）

31、丁步点剑：①上步右摆举剑；②左丁步点剑。（定势方向为东南）

32、马步推剑：①转腰收脚退步；②马步推剑，两脚平行分开（马步脚尖和胸方向皆朝向东北）。东南方。

33、独立上托：①插步绕剑；②转身提膝托剑（右脚向左脚后倒插步，剑以腕关节为轴绕环一周，以左脚跟、右脚掌为轴右后转约180°，定势方向正西）。

34、进步挂剑：①落脚转身向下向左挂：上步左挂；②剑举起上步向右挂：上步右挂（挂剑的行进方向为向西摆脚上步）；③虚步前点：翻手上举剑、点。（西偏北约30左右）

35、歇步崩剑：①转身退步撩剑：前脚掌为轴，向右转身向后撩撤左脚，剑指与肩平；西偏北斜线行进；②翻手退步、歇步沉腕崩剑。（步法行进方向仍沿西偏北斜线，定势为歇步目视东偏南）

36、弓步反刺：①提腿收剑；②落脚弓步探身反刺。（定势方向斜向西偏北约30°）

37、转身下刺：①坐腿扣脚翻手挑收剑；②提腿碾脚、转身；③弓步下刺剑（定势方向为西南）。

38、提膝提剑：①转腰绕剑；②提膝提剑（目视方向东南）。

39、行步穿剑：①落脚穿剑；②行步穿剑；③行步穿剑；④行步穿剑；⑤行步穿剑（行歩时左脚内扣上步，右脚外摆上步。行步共五步，轨迹一个圆。最后一步扣向东南，上体也扭向东南）。

40、摆腿架剑：①摆腿扣剑；②落脚架剑，弓步前指（定时方向西南，剑尖、剑指、目视方向东南）。

41、弓步直刺：①收脚收剑；②弓步刺剑（刺剑和弓步方向同起势——正南）。

42、收势：①坐腿接剑；②弓腿摆臂；③收脚摆臂；④并步还原

马畅是哪里毕业的？

马畅毕业于北京体育大学!

马畅是北京体育大学毕业的。

毕业院校：北京体育大学

【毕业院校】 ： 北京体育大学

【专 业】 ： 民族传统体育

【特 长】 ： 歌曲、舞蹈、骑马、表演健美操（国家大众健美操六级）

去查，笨。

【毕业院校】 ： 北京体育大学

太极拳联谊会主持词

太极拳 不仅是一项 武术 健身运动 ，而且已经成为一种 文化 的象征。太极拳联谊会有利于这项运动的发展，下面是我为大家整理的关于太极拳联谊会 主持词 ，希望对你有所帮助，如果喜欢可以分享给身边的朋友!

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★★ 太极拳的文化 ★★

★ 太极拳表演主持人串词 ★

★ 练习太极拳的基本步骤 ★

★ 太极表演活动主持词 ★

太极拳联谊会主持词1

女：尊敬的各位领导，各位来宾，

男：全体参赛选手们：

合：大家上午好!

女：在这个艳阳似火的日子里，我们明白了运动，毅力以及耐力对于生命的意义。

男：为了增强人民体质，弘扬太极精神。

女：由曲靖老年太极拳联合协会主办的，

男：由曲靖安泰堂承办的，

合：《首届曲靖“健康杯”太极拳表演大赛》。在今天，隆重地召开了。

女：本次太极拳比赛是对曲靖中老年朋友身体素质，精神风貌的一次大检阅。

男：同时也将对我们曲靖中老年健康养老事业的发展，起到一个推动作用。

合：在此谨让我们代表本次活动的全体参与者，并以我们个人的名义，

女:对首届曲靖“健康杯”太极表演大赛隆重举行表示最热烈的祝贺，向为本次活动精心筹备、做出积极努力的曲靖安泰堂的全体工作人员表示衷心的感谢!

男：向支持参与本次活动的曲靖太极拳协会主席---，曲靖安泰堂董事长王建明，向所有的参加表演的太极拳 爱好 者、以及武术爱好者、观众朋友们表示热烈的欢迎和诚挚的问候。

合：祝我们所有的嘉宾、参赛朋友们，身体健康，万事如意!最后，预祝本届大赛取得圆满成功!

男①大会进行第一项各队风采展示

女：龙潭代表队你们的身影在哪里?

男：大花桥代表队你们的身影在哪里?

女：宣威代表队你们的身影在哪里?

男：风采展示完毕!

男：②大会第二项介绍领导、评委

女：担任今天比赛评委的分别是------;担任比赛记分员的是------，让我们用掌声对他们今天的辛勤付出表示感谢。

男：在太极拳比赛开始之前，让我们掌声有请-----为本次太极拳比赛活动致辞。(讲话)

女：让我们再一次以热烈的掌声感谢----的致辞。

男：③大会进行第三项宣读规则(比赛细则)

女：现在有请评委代表---宣读比赛细则。

男：④大会进行第四项宣读比赛顺序(顺序表)

女：今天比赛的顺序是：

男：现在有请---宣布比赛开始。

⑤正式比赛

我宣布首届曲靖“健康杯”太极拳表演大赛现在开始!

女：首先上场的是------，请-----准备。

(男：接下来上出场的是请作好准备。)

男：我们来关注一下的得分情况：去掉一个分，去掉一个最低分，的最后得分是。接下来上出场的是请作好准备。

男：现在三十支参赛队都已比赛完毕，每支参赛队动作标准、整齐划一，看来为了迎接这次比赛，前期都下足了功夫，抓住点滴时间刻苦训练，你们的毅力、你们的意志和你们的信念都已在太极拳比赛中完全体现出来。相信在通过今天的比赛后，这种顽强拼搏的意志和团结协作的精神定会在我们每一个人日后的工作

和生活中，绽放绚丽的活力之花。

⑥、颁奖

女：宣布太极拳比赛的最后结果之前，我们先来关注一下(后面两支代表队)的得分情况：

至此，三十只参赛队的最后得分都已公布，让我们来看看比赛的得奖情况：

男女混合报：

获得比赛优秀奖的是(8)：

获得比赛三等奖(4)：

获得比赛二等奖(2)：

获得比赛一等奖(1)：

女：现在有请为获得三等奖的参赛队颁奖，请获得三等奖的参赛队派代表上台领奖。

男：有请为获得二等奖的参赛队颁奖，请获得二等奖的参赛队派代表上台领奖。

女：有请为获得一等奖的参赛队颁奖，请获得一等奖的参赛队派代表上台领奖。让我们再一次以热烈的掌声对获奖的参赛队表示祝贺。

男：打太极拳不仅仅是为了参加比赛，打好太极拳对调节身心、促进健康、增强体质更具有非常积极的意义。

至此，首届曲靖“健康杯”太极拳表演大赛圆满结束!

女：现在请领导、评委、获奖队代表、工作人员上台合影留念

太极拳联谊会主持词2

主持人男：充满着爱，充满着 文明礼仪 ，这便是我们中华民族。

主持人女：一个古老的民族，传承着他所特有的东西。

主持人男(可以比划着)：开、合、发：以柔克刚，以静制动，无形似有形。主持人女：两仪分三才，三才显四象，四象变八卦，此阴阳之理，变化莫测。合：下面请欣赏---带来的《太极表演》

《太极拳表演》主持人衔接词：

主持人1：一系列动作，连贯而有神韵，真是让我们大开眼界，没想到---有才华的人还真多呀!

主持人2：那是，在----充满着自由和欢乐，拿出您的智慧，发挥您的想象，有才华，请尽管施展，这里是属于我们每个人的舞台。

主持人1：就像一首歌，把它连贯起来，它也有着别样的味道，下面请听--带来的

中华民族，历史悠久，文化瑰宝，数不胜数;其中，太极文化，当属根本。请问大家：什么是太极?(主持人稍微停顿一下，然后，用手边比划边说)对，通俗地说：太极是个圈，阴阳在里边。

阴阳是什么?天是阳，地是阴;男是阳，女是阴;一是阳，二是阴;站着的是阳，坐着的是阴;(主持人，哈哈一笑)也就是说：阴阳是相对的。

古人曰：孤阴不生，独阳不长。因而，太极中的阴和阳，始终不停地在相互转换。正所谓：阴极生阳，阳极生阴。

我们还知道：阴中有阳，阳中有阴。所以说：阴阳又是合一的。

当我们想方设法地去了解：阴阳是如何在相互对立、互相转换、合一互动时。也就在不知不觉地赋予了太极的文化内涵。

那么，太极文化对我们来讲，有什么用呢?(主持人略微停顿，接着说)它可以帮助我们解读大自然中，万物万象的因果关系。

虽然，人心是难测的，世界是多变的，宇宙是浩瀚无垠的。

但是，古人只须用一个阴阳的概念，就可以把万物万象的复杂性，梳理得简简单单、明明白白、清清楚楚的。

(主持人再停顿一下，继续说道)

首先，运用太极的理念，把大自然中，千变万化的各种事物，归纳为阴、阳两大类。

然后，再通过文化的解读，去洞察阴阳转换的微妙时机。

仅仅如此，简单而已，我们就能明白一切事物的因果关系了。

所以说，知道了太极文化，便可知晓大自然中，万物万象的运转规律，也就能更好地服务于我们的日常生活。

太极拳，以太极文化为基础，创立至今，已有四百多年的历史，它既可以健身，又可以防身，还可以修身养性，也可以欣赏品味。

下面，请大家欣赏太极拳表演，掌声有请：黄峻溦老师。

上场，敬抱拳礼，主持人旁白：

黄峻溦老师，中国武术六段，国家高级社会体育指导员。

他自幼好武，早期习练“截拳道”，之后，专修“传统陈家沟太极拳”。黄老师现在表演的是：陈氏太极拳——新架二路。

此拳，由陈家沟陈氏第十七世祖——陈发科大师所创。整套拳的动作：快慢相间，如灵猫捕鼠;

发劲刚猛，如金狮抖毛;

气势磅礴，如鹰击长空。

(接背景音乐，林子祥：男儿当自强)

结束语：

谢谢黄老师的精彩表演!

以前，我们可能都认为：动作慢悠悠的，才是太极拳。

也许还曾疑惑：太极拳，那么慢，能有什么用呢?太极拳，到底好在哪?现在，我们又该疑惑了：这么快，这么猛的，是太极拳吗?

还有，太极拳，又是如何完成：阴与阳的转换呢?

黄老师是我们原乡美利坚的太极教练，他功夫纯正，理论完善。

如果，您有太极情结，可一定要抓住这次机会哦!

太极拳联谊会主持词3

尊敬的来宾、各位老师，亲爱的同学们：

大家下午好!

中华武术历史悠久，源远流长。太极拳是中华武术之精髓，每一个动作圆柔连贯，每一个招式绵绵不断，是一项很好的 体育运动 。

为了响应国家提出的亿万学生的阳光体育运动，火炉中学校在全校推广太极拳活动，丰富学生的校园文化生活，培养学生坚韧顽强的意志，陶冶学生情操。今天我们欢聚在这里，共同迎来了火炉中学校首届杨式18式太极拳比赛，太极拳比赛活动是我校领导为全体学生倾心策划、大力倡导的一项特色健身活动。此次比赛更是对我们训练成果的一次阶段性的检验。今日赛场就是别样的和谐课堂!太极就是我们情感互通的桥梁!

第一项，有请火炉中学校杨校长致开幕词。

第二项，我先给大家宣读比赛规则及评奖事宜：

第三项，请允许我介绍今天的评委。他们分别是：

【主持】现在，火炉中学校杨式18式太极拳比赛正式开始。请1号班级上台，2号班级作好准备。

……

【主持】下面，趁工作人员还在紧张的统分之时，有请火炉中学太极拳训练队给大家带来精彩有表演。

【主持】有请重庆市渝中区武术协会教练程革老师为大家带来更精彩的表演。

谢谢，程革老师给我们带来行云流水、圆柔连贯、绵绵不断、刚柔相济的精彩绝伦的太极拳表演。

【主持】下面有请___公布今天各班比赛成绩。同时请__为获得三等奖的班级颁奖，请___为获得二等奖的班级颁奖，最后请___为获得今天一等奖的班级颁奖。

下面有请获得今天年级第三名、第二名、第一名的各年级主任上台，请___为他们颁奖。

【主持】尊敬的老师，亲爱的同学们，经过大家的共同努力，本次太极拳比赛圆满结束了，让我们再次向获奖班级和获奖年级表示祝贺，向此次活动作出贡献的所有领导和老师表示感谢。

这次比赛充分体现了我校和谐、走内涵发展的主题，展现了我们全体学生良好的精神风貌。最后愿同学们下来继续加强练习，争取有更大的进步!今天的太极拳比赛到此结束!

谢谢大家!

太极拳联谊会主持词4

尊敬的各位来宾、老师、同学们，大家好!

敲响的是钟声, 走过的是岁月，飘落的是季节，留下的是记忆, 盼望的是硕果, 送来的是祝福。新年的钟声即将敲响，我们又将迎来万象更新的春天。今天，我们老年大学太极班全体师生在这里欢聚一堂、载歌载舞，共同庆祝__年的到来。为此，我们还特别荣幸的邀请到了 ，让我们用热烈的掌声对他们的到来表示衷心的欢迎!在这里愿美好的歌声和祝福，伴随大家新的一年;愿这欢声笑语，永远驻留在我们彼此的心间!下面，老年大学太极班迎新年联欢会正式开始。

一、首先让我们以热烈的掌声欢迎仉老师致辞。

二、感谢仉老师的致辞，接下来表演开始。

1、请欣赏《舞蹈》最爱的歌献给妈妈。表演者：张桂芳、霍春梅、刘秀荣、潘永利。请24式太极剑做准备。

2、请欣赏24式太极剑。表演者：王旭东、徐航君、刘淑芝、张平、吕金艳、战鸿萱、王亚文、陈秀英、仁爱云。请八式太极拳做准备。

3、请欣赏八式太极拳。表演者：马芬兰、褚月美、刘桂芳、佟刚、李治成、张月娥、王然、魏凤荣。请华舞扇做准备

4、请欣赏华舞扇表演者：刘淑芝、潘永利、徐航君、周艳慧。请独唱做准备。

5、请欣赏独唱《心中的玫瑰》表演者：仁爱云。请木兰双扇做准备。

6、请欣赏木兰双扇表演者：周艳慧、吕金艳、徐航君、姜英、仁爱云、潘永利。请十六式太极剑做准备。

7、请欣赏十六式太极剑表演者：钟桂玲、杨丽苹、张丽、张晨、车瑞明、霍春梅、董玉娟、林桂兰。请《踏浪》做准备。

8请欣赏《踏浪》表演者：战鸿萱、李民香、王亚文、张平、张然、陈秀英、刘秀荣、仁爱云人。请42式太极拳做准备。

9、请欣赏42式太极拳表演者：周艳慧、徐航君、吕金艳、王旭东、刘淑芝、仁爱云、张平。请小品做准备。

10、请欣赏小品表演者：张桂珍《老年大学真好》。请九式太极拳做准备。

11、请欣赏九式太极拳表演者：佟刚、马芬兰、褚月美、刘桂芳、李治成、张月娥、王然、魏凤荣。请32式太极拳做准备。

12、请欣赏32式太极拳表演者：周艳慧、刘秀荣、张然、战鸿萱、陈福芹、王亚文、张平、晶影、仁爱云、徐希杰。请独唱做准备。

13、请欣赏独唱表演者：霍春梅《珊湖颂》。请24式太极拳做准备。

14、请欣赏24式太极拳表演者：陈爱玲、姜英、陈福芹、徐希杰、支艳秋、魏秀英、姜世玉、李民香、苑淑芬、陆长春、刘秀荣。请16式太极拳做准备。

15、请欣赏16式太极拳表演者：杨丽萍、张丽、张晨、车瑞明、霍春梅、钟桂玲、林桂兰、董玉娟。请48式太极拳做准备。

16、请欣赏48式太极拳表演者：姜英、陈爱玲、徐希杰、陈福芹、李民香、姜世玉、苑淑芹、陆长春、王旭东、晶影、陈秀英、战鸿萱。请仉老师做准备。

17、请欣赏仉老师为大家表演太极剑、太极拳。请太极功夫扇做准备。

18、请欣赏太极功夫扇：全体人员。

三、表演结束，下面请仉老师、潘老师为表演者颁奖(大家欢迎)

四、下面让我们以热烈的掌声请潘老师讲话

五、结束语

岁月交替，时光轮回，新的一年即将到来。今天，在大家的共同努力下，我们用甜美的歌声、优美的舞蹈和扇舞金风、剑若游龙、拳掌迭出、云手翻飞的招式欢聚在这里，来祝愿在座的各位来宾、老师、同学们新的一年身体健康、家庭幸福，一切顺意!老年大学太极班迎新年联欢会到此结束。祝大家新年快乐，万事如意。

太极拳联谊会主持词5

尊敬的各位领导、各位来宾、所有喜爱太极运动的朋友们，大家上午好!临港区20--“港腾杯”太极交流大会开赛仪式现在开始，我受大会委托向来宾们、朋友们介绍亲临大会的领导：

宜宾市老年人体育协会(掌声)

临港区老体协(掌声)

让我们再一次以最热烈的掌声衷心的感谢他们在百忙中亲临大会指导本次太极交流活动。

来宾们、朋友们现在我们有请宜宾市老体协领导为大会作指示(大家欢迎)

来宾们、朋友们我们有请临港区老体协太极分会主席黄成英介绍裁判组成员并宣布比赛规则(掌声)

请各表演嘉宾准备表演

各位领导、各位来宾、朋友们!太极表演即将开始，请音响师作好做准备。

来宾朋友们请欣赏42式太极拳表演，请金川藤球表演队准备。

接下来请来宾朋友欣赏到的是金川队带来的藤球表演，请马安石功夫扇表演队准备。

下面即将表演是功夫扇，请地中海柔力球表演队做准备。

现在朋友们接下来欣赏到的是地中海队带来的柔力球表演，请荷花池佛尘表演队准备。

各位来宾、各位领导、朋友们，临港区老体协20--“港腾杯”太极交流大会开赛仪式到此结束。

现在休息十分钟，请各参赛队作好比赛准备。

有请裁判员，工作人员到位。

下面有请本次比赛主持人。

比赛正式开始。

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四十二式太极拳口诀

名称口诀: 起势揽雀单鞭挥 二组开合单鞭挥 三组云手独立虎 压掌托掌马步靠 提手白鹤拗步推 肘底捶接转身推 贯耳夹在分脚内 捋擒穿掌七星锤 撇身捋挤搬拦捶 穿梭蹬脚掩肱捶 拍脚栽捶斜飞势 跨虎摆莲弯弓射 如封似闭第一回 野马分鬃定势归 下势金鸡穿掌回 揽雀十手收势回

四十二式太极拳是原国家体委武术研究院于1989年组织编创的太极拳竞赛套路。全套动作包括起、收势共42个动作，其技术风格是以杨式太极拳为基础，兼收了陈、吴、孙式等流派的特点，并有所创新；内容充实，结构严谨，动作规范，布局匀称。此外，由于42式太极拳动作具有一定的难度，运动量适宜，是强身健体、提高技艺的理想套路。

四十二式太极拳作为国家正规比赛的规定套路已在全世界广泛流传，深受国内外爱好者的喜爱.习练太极拳要以最自然的心态和最放松的肢体来进行运动,并把这种状态合理运用到生活工作中,更会有益身心健康,处处体会心、意、气的内三合和户髋、肘膝、手足的外三合。

扩展资料：

太极拳，国家级非物质文化遗产， 是以中国传统儒、道哲学中的太极、阴阳辩证理念为核心思想，集颐养性情、强身健体、技击对抗等多种功能为一体，结合易学的阴阳五行之变化，中医经络学，古代的导引术和吐纳术形成的一种内外兼修、柔和、缓慢、轻灵、刚柔相济的中国传统拳术。

1949年后，被国家体委统一改编作为强身健体之体操运动、表演、体育比赛用途。中国改革开放后，部分还原本来面貌；从而再分为比武用的太极拳、体操运动用的太极操和太极推手。

传统太极拳门派众多，常见的太极拳流派有陈式、杨式、武式、吴式、孙式、和式等派别，各派既有传承关系，相互借鉴，也各有自己的特点，呈百花齐放之态。由于太极拳是近代形成的拳种，流派众多，群众基础广泛，因此是中国武术拳种中非常具有生命力的一支。

2006年，太极拳被列入中国首批国家非物质文化遗产名录。

2018年3月，全国人大代表将该项目的申遗紧迫性写进了提案。来自河南代表团的李光宇等33名全国人大代表向十三届全国人大一次会议提交了《关于加快推进太极拳申遗工作进一步弘扬太极文化的建议》。

参考资料：

1、起势:2、右揽雀尾;3、左单鞭;

4、提手;5、白鹤亮翅;

6、搂膝拗步;7、身捶;8、捋挤式

第一段 〈一〉起势 1. 垂手立正 2. 向左开步 3. 两手平提 4. 曲膝下按 〈二〉右揽雀尾 1. 右转撇脚 2. 丁步右抱 3. 弓步左掤 4. 向左旋腰 5. 丁步左抱 6. 右转开步 7. 弓步右掤 8. 左抱右拈 9. 后坐左捋 10.弓步前挤 11.后坐反掤 12.左转扣脚 13.丁步斜按 〈三〉左单鞭 1.(勾手)转体开步 2. 弓步左推 〈四〉提手 1. 后坐扣脚 2. 右转平摆 3. 换重提腿 4. 翘脚合掌 〈五〉白鹤亮翅 1. 左转下捋 2. 撤步抱球 3. 右转提手 4. 虚步亮掌 〈六〉搂膝拗步(二式) 1. 右落左拨 2. 丁步反提 3. 弯肘开步 4. 搂膝推掌 5. 后坐撇脚 6. 丁步反提 7. 弯肘开步 8. 搂膝推掌 〈七〉撇身捶 1. (东北)后坐撇脚 2. 丁步握拳 3. 上步提拳 4. 弓步撇拳 〈八〉捋挤势(二式) 1. 后坐扣脚 2. 弓步平抹 3. 丁步左捋 4. 上步搭手 5. 弓步前挤 6. 后坐扣脚 7. 弓步平抹 8. 丁步右捋 9. 上步搭手 10.弓步前挤 〈九〉进步搬拦捶 1. 后坐撇脚 2. 左转伸掌 3. 丁步抱拳 4. 摆步搬拳 5. 拦掌上步 6. 弓步冲拳 (十〉如封似闭 1. 穿手翻掌 2. 后坐脱手 3. 跟步前按 第二段 〈十一〉开合手 1. 右转开手 2. 左坐合手 〈十三〉肘底捶 1. 换重扣脚 2. 左转托掌 3. 丁步右抱 4. 摆步左分 5. 跟步右摆 6. 翘脚穿掌 〈十四〉转身推掌(二式) 1. 撤步反提 2. 左转弯肘 3. 跟步推掌(北) 4. 转体反提 5. 弯肘上步 6. 跟步推掌 (南) 〈十五〉玉女穿梭(二式) 1. 撤步伸掌 2. 丁步左捋 3. 出步搭手 4. 弓步右掤 . 跟步反掤 6. 换重出步 7. 右架左推 8. 左转扣脚 9. 弓步平抹 10.丁步右捋 11.出步搭手 12.弓步左掤 13.跟步反掤 14.换重出步 15.左架右推 〈十六〉右左蹬脚 1. 后坐扣脚 2. 弓步绞臂 3. 丁步叉抱 4. 提膝反掌 5. 开掌蹬脚 6. 收腿抱掌 7. 落步穿掌 8. 弓步绞臂 9. 丁步叉抱 10.丁步叉抱 11.丁步叉抱 〈十七〉掩手肱捶 1. 丁步合臂 2. 铲步压掌 3. 马步开掌 4. 右坐握拳5. 弓步冲拳 〈十八〉野马分鬃（二式） 1. 左转捋掌 2. 右转搭臂 3. 弓步横列 4. 后坐摆掌 5. 提膝托掌 6. 弓步穿掌 7. 后坐撇脚 8. 提膝托掌 9. 弓步穿掌 第三段 〈十九〉云手（三式） 1. 后坐扣脚 2. 左转摆掌 3. 右坐云转 4. 左云换重 5. 反掌并步 6. 右云换重 7. 反掌开步 8. 左云换重 9. 反掌并步 10.右云换重 11.反掌开步 12.左云换重13. 反掌并步 〈二十〉独立打虎 1. 撤步探掌 2. 左转下捋（扣脚） 3. 独立贯拳 (二一〉右分脚 1. 右转叉抱 2. 开掌分脚 〈二二〉双峰贯耳 1. 收腿并掌 2. 落步垂手 3. 弓步贯拳 〈二三〉左分脚 1. 后坐开掌 2. 丁步叉抱 3. 提膝反掌 4. 开掌分脚 (二四〉转身拍脚 1. 点步沉肘 2. 右转叉抱 3. 踢腿拍脚 〈二五〉进步栽捶 1. 落步左拨 2. 出步握拳 3. 弓步栽捶 〈二六〉斜飞势 1. 后坐撇脚 2. 丁步交臂 3. 右转开步 4. 裆步斜靠 〈二七〉单鞭下势 1. 换重右碾 2. 摆掌勾手 3. 仆步穿掌 〈二八〉金鸡独立（二式） 1.（弓步）撩掌勾手 2. 提膝挑掌 3. 退后落步 4. 提膝挑掌 〈二九〉退步穿掌 1. 退步穿掌 第四段 〈三十〉虚步压掌 1. 后坐扣脚 2. 左拨右搂 3. 虚步压掌 (三一〉独立托掌 1. 提膝托掌 〈三二〉马步靠 1. 摆步左拨 2. 收步握拳 3. 出步搭臂 4. 半马步靠 〈三三〉转身大捋 1. 后坐旋掌 2. 并步平托 3. 左转平捋 4. 撤步左捋 5. 裆步压肘 〈三四〉歇步擒打 1. 换重右转 2. 右掤左穿 3. 左转撇脚 4. 歇步擒打 〈三五〉穿掌下势 1. 收脚提掌 2. 撤步摆掌 3. 仆步穿掌 (三六〉上步七星 1. 弓步挑掌 2. 虚步叉拳 〈三七〉退步跨虎 1. 撤步右搂 2. 左落右格 3. 提膝挑掌 〈三八〉转身摆莲 1. 扣脚落步 2. 转身穿掌 3. 虚步伸掌 4. 摆腿拍脚 〈三九〉弯弓射虎 1. 独立摆掌 2. 落步按捋 3. 弯肘对拳 〈四十〉左揽雀尾 1. 后坐撇脚 2. 右转伸掌 3. 丁步右抱 4. 弓步左掤 5. 右抱左拈 6. 后坐右捋捋 7. 弓步前 挤 8. 后坐拖掌 9. 弓步前按 〈四一〉十字手 1. 后坐扣脚 2. 右转开掌 3. 左坐沉肘 4. 叉抱并步 〈四二〉收势 1. 反掌下按 2. 立正还原 名称口诀: 起势揽雀单鞭挥 二组开合单鞭挥 三组云手独立虎 压掌托掌马步靠 提手白鹤拗步推 肘底捶接转身推 贯耳夹在分脚内 捋擒穿掌七星锤 撇身捋挤搬拦捶 穿梭蹬脚掩肱捶 拍脚栽捶斜飞势 跨虎摆莲弯弓射 如封似闭第一回 野马分鬃定势归 下势金鸡穿掌回 揽雀十手收势回

四十二式太极拳口诀如下：

1、起势2.右揽雀尾3. 左单鞭4. 提手5. 白鹤亮翅

6. 搂膝拗步7. 撇身捶8. 捋挤势9. 进步搬拦捶

10. 如封似闭11. 开合手12. 右单鞭13. 肘底捶

14. 转身推掌15. 玉女穿梭16. 右左蹬脚

17. 掩手肱捶18. 野马分鬃19. 云手20. 独立打虎

25. 进步栽捶26. 斜飞势27. 单鞭下势28. 金鸡独立

33. 转身大捋34. 歇步擒打35. 穿掌下势

36. 上步七星37. 退步跨虎38. 转身摆莲脚

39. 弯弓射虎40. 左揽雀尾41. 十字手42. 收势

拓展资料：

四十二式太极拳是以杨式太极拳为原型,在保留杨式太极剑运动风格的同时也吸收了其它流派太极拳的内容。

全套四十二个动作,共分为为段。四段分别为:动作一至动作十为第一段;动作十一至动作十八为第二段;动作十九至动作二十九为第三段;动作三十至动作四十二为第四段。

在练习时,要求心静体松、呼吸自然、动作柔缓、轻灵沉稳、刚柔相济、蓄发有序。

参考资料：

42式太极拳的四种技术并详述 在线等

为何北京大学李德印能骗得了那么多中老年人（14稿）

作者：金定章 2012.12.01，

1，前言

创编42式竞赛套路太极拳的李德印教授说：“竞技太极拳区别于健身太极拳”。

就是说，李德印教授已明确指出竞赛套路太极拳不是健身太极拳。

可是为什么社会上仍然有许多中老年人，其中包括文化程度很高的高级知识分子，还有国家干部，他们都把竞赛套路太极拳当作科学的健身运动，化很多时间学练，练得很起劲？结果没有得到健身效果，这个问题值得探讨。

相反，据医院门诊报道，练空架子太极拳导致膝关节，腰椎损伤的现象常有发生，甚至还发生了练死人的不幸事件。

现在的人都识“竞赛套路”这四个字，但不知其义。

跟在别人后面依样画葫芦学太极拳架子，他们根本不知道太极拳不是这样学练的。

据广泛调查，1956年推广架子太极拳以来，凡学这种空架子太极拳的人，没有一个人练出过养生，武术功效。出现这种现象的原因是什么？

我退休以后希望学到真正的养生太极拳，目的是为了养生保健。

一位迷练李德印竞赛套路太极拳的人不幸倒在练拳场上死亡事件，使我感到十分震惊！

从此，我开始对太极拳进行广泛深入的调查研究，并且亲自学练，进行比较，把“什么是真正的养生太极拳？竞赛套路是太极拳吗？”作为一项科研项目进行认真研究。为此，特别对李德印教授创编的42式竞赛套路太极拳推广情况作了深入的调查研究，现在已经搞明白真相，应该把真实情况告诉广大太极拳爱好者。

2，老子在道德经上说了下面的话

吾所以有大患者，为吾有身，

五色令人目盲；五音令人耳聋；五味令人口爽；

各位朋友：

老子说的话是什么意思？

我们的祖先老子早已提醒后人。

我们在学西方文化，科技知识的同时，若能学一些中国传统文化，对我们的身心健康会有益处。

3，一些现代人的特性

大家已经看到，现代人都在学校里接受西方文化和科技知识的教育，结果，生活方式西方化，不少人对人生的目的越来越糊涂，学习，阅读，识别能力低下。

许多中老年人在家里感到无聊，想出来参加健身活动，这是很正常的，问题是，那些活动有益于中老年人的身心健康吗？

现在喜欢好看，好听，热闹，科学，专家，教授，名人。追求物质享受，吃喝玩乐的人很多。

4，北京大学李德印及其祖辈创编的现代太极拳特点

4.1，好看。

穿着彩色服装，优美的体操动作，配上亮丽的灯光，很好看；

4.2，好听。

练竞赛套路太极拳，播放优美的配乐，很好听；

4.3，名人演示

李德印是北京大学的著名竞赛套路太极拳教授，创编42式竞赛套路太极拳。

由竞赛套路太极拳比赛冠军演示42式太极拳，制作成碟片。

4.4，比赛，表演场面大，气氛热闹。

天安门广场万人表演24式简化太极拳，场面之大，史无前例，非常热闹。

各位朋友：

李德印创编的42式竞赛套路太极拳的上述特性完全迎合，满足了这些人的爱好。至于这是不是太极拳，没有人顾问。

5，推广效果

李德印的产品立即受到许多中老年太极拳爱好者们的欢迎，适销对路。推广得十分红火。

6，推广竞赛套路太极拳，现代太极拳的积极作用

1956年提出“开展体育运动，增强人们体质。”的口号，竞赛套路太极拳，现代太极拳作为太极体操运动，文娱表演活动予以推广，是起到了一定的积极作用。

7，把竞赛套路太极操当作太极拳加以推广，是在严重误导民众。

7.1，首先要搞清楚太极拳是什么？

太极拳是中国传统文化的产物，太极是中国传统文化的观念，拳是武术，就是把中国传统文化的观念融入中国的武术，形成了太极拳。太极拳是一门高超的武艺，称为天下第一武术。

太极拳是内家拳，要练清净心，练听劲，着重找自己身体上的感觉，所以，不可以用配乐。

太极拳是养生术，又是武术。就是说，学会了太极拳，你就学会了中国的一门养生术，同时又学会了一种武术。学太极拳有一整套学练的方法，内容很多，训练时往往感到深不见底。

7.2，调查发现，没有悟性，不懂中国传统文化的人听不懂，学不会太极拳

许多练架子太极拳的人往往都不知道中国传统文化，不知道什么是太极拳，不知道“太极拳论”，只是跟在别人后面依样画葫芦学拳架，就自己认为学会了太极拳，这是极大的误会。这相当于不知道梅兰芳京剧是怎么回事的人，依样画葫芦学梅兰芳的几个动作，就认为自己已经学会了梅派京剧一样。

请大家从自己身边找一找，1956年推广空架子太极拳以来，有哪一个人练空架子太极拳得到了明显的健身效果，又会武术？

7.3，李德印教授把竞赛套路体操当作太极拳推销的主要手法

一，李德印教授指出：太极拳不是单纯的医疗体育项目，而是一种武术。

摘自网络【李德印简介】

李德印说：“太极拳不是单纯的医疗体育项目，而是一种武术。讲究听劲化劲、因势利导、以柔克刚的太极推手，对锻炼灵敏反应能力具有特殊作用，太极拳架只有和推手配合练习、协调发展，太极拳运动的水平才能真正提高。”

他又指出：“竞技太极拳必须区别于健身太极拳。”

二，李德印教授在“李德印42式太极拳”碟片上的讲话更精彩

李德印说：

“为了适应国内外武术竞赛活动开展的需要，中国武术研究院组织了国内的武术名家，优秀教练员，运动员，在1989年创编了长拳，太极拳等七个武术竞赛套路，七个竞赛套路的制定，集中的反映了当前武术运动的技术发展水平，而且也适应了武术竞赛规范化的需要，由于它的内容丰富，风格鲜明，动作规范，而且在内容，数量，组别，场地，都符合武术竞赛规定的需要，因而它对武术竞赛活动的开展起到了积极的推进作用。

42式竞赛套路太极拳，概括起来有以下几个特点：

第一，它的内容取材于不同流派风格的太极拳，表现了太极拳的共性，也表现了不同流派的个性，因而人们又称它为综合太极拳，这样，就为参赛的运动员提出了更高的技术要求，也对运动员在同等条件下参赛创造了条件；

第二，42式太极拳内容丰富，它包括了3种手型，12种步型，35种手法，14种步法，4种腿法，2种平衡，内容取材不仅表现了传统太极拳的风貌，而且也吸取了现在国家体委整理编写的48式太极拳，88式太极拳，24式太极拳等创新的成果，很好的体现了对我国武术遗产挖掘，整理，发展，创造的方针；

第三，这个竞赛套路，不仅考虑了竞赛活动的需要，而且也考虑了全民开展普及的要求，选材力求流传广泛，群众熟悉，造型优美，锻炼全面，群众喜闻乐从，因而42式太极拳在推动太极拳运动的普及，开展上也起到了很好的效果。”

各位朋友:

李德印教授指出：“人们又称它为综合太极拳，”这种话，骗外行人足足有余，讲给内行人听，真会笑掉大牙。

与其说它是“综合太极拳”，还不如说它是各种武术拳架，体操架子和舞蹈动作的大杂烩。太极拳的核心内容全没有了。

三，搞天安门广场万人表演24式简化太极拳，大造声势。

四，让传统陈式，杨式，吴式，武式，孙式太极拳都创编竞赛套路架子太极拳。

把主要的传统太极拳都创编出竞赛套路架子太极拳，把中国的太极拳都改编成了西化体操运动。

42式竞赛套路太极拳从这些架子太极拳中挑选拳架，以显示42式竞赛套路太极拳水平最高。

据调查，练这种太极拳的人，与练42式竞赛套路太极拳一样，练不出养生，武术功效。

7.4，误导性不断的发展，扩大。

一，李德印用祖传太极拳来加大宣传力度

让我们来看“李氏三杰与太极拳”这篇文章

来源：《武当》2008第10期 作者：刘德增

摘录：金定章 2012.09.29

东北三省太极拳开拓者——李玉琳

李玉琳(1885－1965)，字润如，河北任邱人，是武术界享有很高威望的太极拳名师。他从小拜著名拳师郝恩光为师，学习少林拳、形意拳和八卦掌。在郝师东渡日本留学期间，随师爷李存义到天津，他任职天津中华武术会和辅轮中学武术教员。

1923年，惊闻郝师阵亡殉职，他变卖家产去宁安县迎回师柩安葬故里，并担当起抚养师父遗属的责任，教师父遗孤赵家俊习武成名。这种高尚的、尊师重道的武德传誉武林，深得孙式太极拳创始人孙禄堂赏识，并收为本门弟子。1924年他随孙禄堂到上海后，担任中华体育会武术教员和尚德国术会会长。

在此期间，他向剑术名家李景林学习了武当剑法。由于他先后师从当代几位名师，他的武术声望名驰南北。1930年被聘为山东省国术馆教务主任、教务长等职。1936年后，他到东北传播太极拳，开始在道外南八道街开办太极拳社。由于练拳的人越来越多，在大家倡议下，开创了哈尔滨市太极拳研究社。由于哈市拳社声誉不断扩大，又先后在长春、沈阳创办太极拳研究分社，使太极拳在东北开展起来。他是东北三省太极拳的开拓者。他擅长传授杨式及孙式太极拳、形意拳、八卦掌、少林金刚拳，器械有武当剑、行钩、锁喉枪、太极刀剑等。他培育的学生，新中国成立后从事武术的名师有，黄恕民、栾剑秋、张继修、金德寿、李天骥、李天池、李德印等。

他武德高尚，武艺精湛，功夫独到，从不高傲自大。对待来请教拳艺和推手的人，总是热情接待，从不出手伤人，深博武林同道的称赞。一位30岁上下叫宋子嘉的人来向他请教推手，宋越使劲，越被他牵制得左右乱转，东摇西晃，呼呼直喘。宋心里不服，又要向他比试形意拳，宋刚一出手，他顺势一个“擘拳”，宋连退几步猛坐于地。宋站起来后，当着众学生的面跪下就给他磕头，一定要拜其为师。后来，宋成为他的“四大金刚”弟子之一。

我国太极拳推广普及运动的开拓者——李天骥

李天骥(1915－1996)，字龙飞，河北安新人，我国著名武术家李玉琳次子。他自幼习武秉承家传，并先后受艺于李存义、孙禄堂等武术名家，全面研修太极拳术。他兢兢业业从事武术教学研修60多年，为国家武术事业做出了突出贡献。1931年，毕业于山东省国术馆。1932至1937年，任山东省国术馆武术教员。1938至1949年，协助父亲创办哈尔滨、沈阳太极拳研究社的教学工作，并应聘为哈尔滨工业大学体育系武术讲师。1952年，选为哈尔滨市武术联合会第一任主任委员，是哈市最早的拳师和武术队组织者之一。1953年，先后被任命为省市及东北地区体育代表团武术、摔跤、拳击、击剑队总教练去天津参赛，还被选为进京表演队员，表演武当剑及武当双剑。1954年，调任国家体委任武术教练，是武术界元老之一。1955年，调任国家体委武术研究院从事武术研究和整理工作。

李天骥先生擅长少林、形意、八卦等拳艺，更精于太极拳剑和武当剑，他是新中国成立后推动太极拳在全国范围内普及推广的开拓者和先锋。从上世纪六十年代起，国家体委广泛在全国推广普及太极拳运动，并编写出版了《太极拳运动》、《简化太极拳》、《简化太极剑》，都是出自他的手笔。他为增进各国人民友谊，促进国际人民友好往来，弘扬民族文化遗产，推动国际太极拳活动的开展，做出了一定的贡献。几十年中，太极拳摆脱了少数拳师和高徒冷冷清清秘传的状况，在全国范围内广泛传播。如今，太极拳成为武术界第一大拳种，上亿人学练，在一百多个国家和地区传播，李天骥先生立下了汗马功劳。上世纪八十年代，他多次出访日本、新加坡进行太极拳讲学。他培养的学生遍及国内、日本、美国、新加坡、台湾等地。1946年，当选为中国武术协会副秘书长；1979年，获国家级武术裁判员称号；1985年，获国家体委授予的“新中国体育开拓者”荣誉称号；1995年，在中国武术协会“中华武林百杰”活动中，被评为中国“十大武术名师”。他的专著有《形意拳》、《武当绝技》、《武当剑术》、《中华武术瑰宝》、《太极拳真髓》等。

德艺双馨的现代太极拳名家——李德印

欣然听从组织安排。三年后，由他执鞭的学校武术队在北京大学生武术比赛中一举夺得13枚金牌及团体冠军。他上学时是“三好学生”，工作后是“优秀青年教师”、“学雷锋标兵”、“全国优秀武术辅导员李德印(1938－)河北安新人。出身武术世家，祖父武术大师李玉琳是东北三省太极拳开拓者，叔父武术名师李天骥是推广普及太极拳运动的开拓者，他自幼随祖父、叔父习武，精通太极拳、形意拳、八卦掌、少林拳、武当剑等武艺。1951年至1957年间，有幸于中国名校天津一中深造，受到品德、文化、音乐、体育的严格训练。1961年毕业于中国人民大学。他还是人民大学短跑、跨栏校纪录保持者，摩托车运动员。特别是体育和太极拳的特长，使校党委请他留校执教武术。他是全国武术优秀裁判员”。

从上世纪六十年代起，国家体委在全国推进太极拳普及推广运动。李天骥就是这场轰轰烈烈运动的开拓者，李德印是这一运动的继承人，从而使其辉煌昌盛起来。在这之前，公园很少有人打太极拳，太极拳仍是少数人冷冷清清秘传的状况；如今，太极拳发展成上亿人学练，在一百多个国家传播的武术第一大拳种。李家叔侄立下了汗马功劳。

李德印教授是高等学府推广拳运的先驱。他参加了“48式太极拳”、“42式太极拳竞赛套路”、“太极剑竞赛套路”等编写审定工作；多次担任全国电视教学节目及国际裁判培训班指导老师；1990年任中国武术队太极拳教练，取得第十一届亚运会太极拳男女项目金牌，还是指挥亚运会开幕式中日1500人太极拳表演的总导演；他培育和指导了陈思坦(“太极王子”)、高佳敏(“太极女神”)、苏自芳、王二平、孔祥东、范雪萍、邱惠芳、易鹏等大批全国乃至世界冠军；应邀赴日本、英国、美国、瑞士、瑞典及港澳台等地讲学传艺；他结合武术、音乐、戏曲创编的“中国太极功夫扇”和“夕阳美太极功夫扇”，深受太极拳同仁的喜爱。特别是他创办的德印音像公司，用光盘、名曲组织名家及编导，教授了几十种太极拳剑刀枪扇。国内外亿万拳友们使用他的光盘或录音带，看着他的拳姿学拳，每天听着他那熟悉的声音集体伴乐练拳，从而推动了群众性太极拳运动的发展。

李德印教授是新中国成立后太极拳界涌现出众多名师名家中的佼佼者。他拳论和武技精湛，武德高尚，身兼总裁判长、国际级裁判、国际级教练。他在荣誉面前始终保持着谦虚平和的心态，教授众多高水平学员而不收徒。学员们说：“李老师对我们既严格，又亲切。”他总是笑着对学员们说：“我的能耐就是给你们挑刺儿!把你们练拳中的刺都挑光了，你们就可以出师了!”他曾是中国国际俱乐部太极拳组组长。有采访时，他总是介绍其它老师如何如何兢兢业业，就是不谈自己。在一再追问下，他只是淡淡地一笑，说：“我只是尽了自己应尽的一分力!”如今，他的学生遍天下，可称得上是德艺双馨的现代太极拳名家，是武术界值得尊敬和学习的好榜样。

各位朋友：

到李德印这一代，以太极操冒充太极拳了。

正如有的太极拳专家指出：“太极拳的水平一代不如一代。”

但是这篇文章把李德印捧上了天。李德印除了自己创编太极操外，还有大力吹捧的人，还有大量趣味相投的跟风人。

二，李德印创编竞赛套路太极拳的结果，他成了名牌大学著名教授，太极拳专家。

这样，误导获得良性循环，误导作用进一步扩大。

三，国家体委的有些领导也被蒙了。

以国家体委的名义推广竞赛套路太极拳和其它各种架子太极拳。广泛调查发现，许多人说：“难道国家体委推广的北京大学李德印教授创编的竞赛套路太极拳会是假的吗？”

8，竞赛套路比赛冠军王二平讲出了竞赛套路太极拳的真相。

资料来源：“上善若水”太极拳碟片

世界太极拳冠军王二平指出：

“要提高太极拳运动员竞赛套路的技术水平，传统太极拳是竞赛太极拳所要吸收的营养。竞赛套路不同于普通太极拳爱好者学练的太极拳，要迎合奥运会所需技术类型的动作和选择太极拳..武术的一些拳架..设计，表现出来，配上服装、音乐、有一个全新的改变，提升它的观赏性，”

各位朋友：

从王二平的讲话中得知，竞赛套路是按照国际奥委会的技术类型要求和选择一些太极拳，武术拳架设计、创编出来的。

大家知道，国际奥委会是标准的西方文化产物。西方文化的观念是竞争，追求名利。

太极拳是东方传统文化的产物，东方传统文化的观念是退让，谦让，礼让，淡薄名利。太极拳论指出：“舍己从人，四两拨千斤。”用智慧对付别人的进攻。东，西方二种文化观念相悖。竞赛套路编导者放弃了太极拳武术和养生的核心内容，只选择传统太极拳，现代太极拳，武术，舞蹈的一些拳架动作，注入竞争观念，编出来的这种太极拳，其性质完全变了，它只是穿了“中国太极拳”外衣的花拳绣腿，实质是具有很高观赏性的体操式体育运动，供人们观赏、娱乐、是快节奏的运动，因此它与西方的体育运动一样，不会有养生功能。

大家知道，体育运动员的平均寿命只有五十多岁，因为他们的身体在高强度锻炼时受到了伤害。练竞赛套路时，因为副交感神经无法抑制。称它为西化太极体操最恰当。

应该知道，竞赛套路太极拳运动员到了三十多岁，就要退役。可是现在许多中老年人纷纷积极上岗学练竞赛套路太极拳，李德印对此说：“群众喜闻乐见”。对这种现象，我能说什么？

9，北京体育大学徐伟军教授用科学仪器测定证明竞赛套路太极拳是有氧运动

资料来源：“上善若水”太极拳碟片

徐伟军教授指出：

“我们用遥测器对太极拳（指竞赛套路）体能强度进行检测。这项运动从开始到最初3分钟内，强度逐渐上升；3分钟后强度线开始变稳。这时强度约为人体最大强度极限的60%-70%，且一直保持下去，不会突然降低或升高，呈一条直线，这正符合我们当前所提的有氧运动的健康检测指标、对人体最大需氧量的健康要求的理论。同时它对人体是非常安全的，你不必去调整运动量，可放心地去练。这种运动的时间应在20分钟以上。

请看北京体育大学的另一份研究报告

我国优秀太极拳运动员最大有氧能力及个体通气阈的研究

作者：北京体育大学三位教师

【摘要】：递增运动负荷中，高水平太极拳运动员的心脏泵血功能，通气功能，摄氧功能较强，尤其是利用氧的能力较强，达到优秀耐力项目运动员的水平。赛后血乳酸恰在无氧阈水平上下，平均心率（陈式175．5次／min，42式167．1次／min，杨式155．1次／min）属有氧代谢的中等强度运动，男、女队员的血红蛋白普遍较高。认为缓慢圆活的太极拳运动能获得如此好的心肺功能反应与太极拳演练时注意拳式呼吸和运动训练强度恰在无氧阈水平及其“意气运动”的特点有关，根据太极拳运动员的氧利用率高，推测太极拳运动，对骨骼肌细胞的内呼吸等起到了良好的作用，今后还需加强对外周机制的研究。

【正文快照】：

太极拳是我国古老的体育健身术，在长期的实践中，人们认识到它既是一种强身健体的运动，又是一种防治疾病的有效方法，因此很受国内外人士的喜爱，在报刊杂志上时有报导关于练习太极拳后对身体的良好效应，还有人研究发现，练习太极拳的老者，身体各种机能均较一般老人为佳

各位朋友：

下面是我的分析探讨

从【摘要】的心跳频率数据可知道，中老年人的身体是无法适应的。

据最近科学养生报道，中老年人运动时每分钟心跳频率应低于170—年龄。

50岁的中年人为170—50=120

60岁的中老年人为170—60=110

70岁的老年人为170—70=100

【正文快照】的内容明确指的是我国古老的太极拳，不是竞赛套路太极拳和各种没有功夫的架子太极拳。因此【正文快照】的内容会使一些不知情的民众以为竞赛套路太极拳和各种没有功夫的架子太极拳也有我国古老太极拳的功效。其误导作用十分明显。

各位朋友：

北京体育大学的徐伟军也是著名的竞赛套路太极拳教授，专家，用遥测器对太极拳（指竞赛套路）体能强度进行检测，证明竞赛套路太极拳是有氧运动。但是他并不知道太极拳不是有氧运动。

请看传统太极拳的体能检测资料：

一， 《正宗吴式太极拳》一书提供的资料是：

我们在一组长期练太极拳（指传统吴式太极拳）的成员中作调查，发现多数人练拳后血压并不上升，心跳并无加快。

二， 上海体育学院卫志强教授对传统太极拳作体能检测

长期练吴式、杨式传统太极拳的人心跳平稳、体能上升幅度很小。

各位朋友：

可见，相对于传统养生太极拳而言，竞赛套路太极拳是

一项高强度运动。

这些资料使我们认清了大学里的太极拳教授，专家是一些什么样的人？

10，我已经发表的太极拳调研报告如下：

请朋友们到网络上查看。

10.1，北京体育大学徐伟军教授用测定证明竞赛套路太极拳是有氧运动。

10.2，采访七十五岁老干部介绍练五十多年24式太极拳健身体会

103，怎样防止练空架子太极拳伤害自身和我练内功养生太极拳取得了明显的健身效果

10.4，许多老年人就是喜欢练竞赛套路太极拳 无论怎样劝都没有用

10.5，一位迷练李德印创编的竞赛套路太极拳的人死得惨，死得冤！

10.6，探讨为什么北京大学的李德印教授能骗得了那么多中老年人？

10.7，何谓空架子太极拳？

10.8，练空架子太极拳的健身功效并不好过普普通通的散步

10.9，普及养生太极拳基础知识和学练方法已是当务之急

10.10，练一辈子太极拳体会不到太极功夫 健身效果非常有限

10.11，一代大师顾留馨中南海教太极拳 我的学生是江青 健身效果明显 纪实访谈录

10.12，练真正的太极拳能排毒 健身 治病

10.13，太极拳应该怎样传授 学和练？现在太极拳的真内容全掏空了 顾留馨十分无奈！

10.14，对北京大学李德印教授创编的竞赛套路太极拳推广情况调研报告

10.15，学会一套太极拳离"会太极拳"相差十万八千里！

10.16，北京大学李德印教授及其祖辈创编的现代太极拳特点

10.17，李德印教授把竞赛套路体操运动当作太极拳推销的主要手法

10.18，竞赛套路比赛冠军王二平讲出了竞赛套路太极拳的真相。

10.19，祝大彤（吴式太极拳名家）评价竞赛套路太极拳摘要

10.20，为什么推手时吃牛奶鱼肉的大力气壮汉败给吃全素的人？

10.21，李德印竞赛套路功夫扇和剑舞连环套一网打尽老年人， 85岁老太骨折手术 苦不堪言

10.22，李德印从三好学生成了把天下第一武术太极拳变成老年人健身操的专家。

，，，，，，等。

11，结束语

其实李德印，许多热衷于练各种空架子太极拳的人们，都是我的好老师，他们为我提供了十分可靠的信息，明确告诉我：“对以健身，养生为目的，想学太极拳的人来说，学练竞赛套路太极拳，一切空架子太极拳，白白浪费时间和精力，绝不会得到养生，武术功效，特别是中老年人千万学不得。”

这篇调研报告是为了揭示“李德印现象”的事实真相。

调研结论是“李德印创编的竞赛套路太极拳不是太极拳，而是年轻人的体育比赛运动项目，是文娱活动。”

调查发现，由于李德印采用了种种误导手法，误导作用之深广是史无前例的，在中国太极拳发展史上，李德印成了阻碍真太极拳发展的第一人。使一般人难以识破其真相，造成许多人误以为李德印创编的竞赛套路太极拳是科学的健身太极拳。

因此，像李德印这样的教授出得越多，对中国真太极拳的发展越有害，北京大学的声誉就会越受到伤害。

我做这项调研工作，并不是为了去反对别人学竞赛套路太极拳，也不是反对李德印创编竞赛套路太极拳，这是他们的爱好，他们的自由。

这篇调研报告是为想学到真太极拳的人们提供科学根据，这对我本人，对广大太极拳爱好者，对有关的领导干部都是有益的，它只分享给有缘人参考。

以上只是我的一家之言。不当之处，望予谅解。