打篮球怎么扣篮帅?
1.如果你是后卫,放弃这个位置,转打PF(大前锋),打球时注意力放在篮板球的争抢上,这里要说明的是不是靠卡位争抢,而是冲抢,这样对提升弹跳力是有帮助的。
篮球扣篮小知识大全视频 篮球扣篮动作讲解
2.学会双脚起跳。联盟出名的弹簧人无一例外的都有双脚起跳的习惯,去看看视频吧:卡特飞跃法国中锋、扣篮大赛上的胯下换手,麦蒂骑扣大竹竿,内特罗宾逊飞跃霍华德,当然还有今年格里芬骑扣帕金斯,均为双脚起跳,道理很浅显,双脚力量大……
3.提升肌肉密度。你说了身高体重,但是没提脂肪含量和身材比例。抛去脂肪含量这种专业数据不谈,就说身材比例:如果腿粗,那么要实现你的理想是比较困难的,需要魔鬼式的训练,这里不,建议参考第1、2条享受篮球乐趣就好了。如果腿比较细,那么说明很有潜力,试着提升腰腹力量,平时多做一些增加臂展的锻炼,那么应该还有10公分左右的上升空间。
究竟如何选择,请自己决定吧。
没有的方式,也没有什么太多的技巧,扣篮也是要练习的,要你的身体协调,你可以摸到330CM一上想扣篮就多加练习,扣不进不要紧,自己调整夺取感觉。你这个身体我很羡慕呢。
我到了高二才能扣篮 不过我矮了点我183cm 你还有很大的空间 自己多练习吧 别人说什么都没自己练出来的感觉对
在打篮球的时候就应该去选择一个弹跳的动作,这个时候必须要跳起来,然后再选择用快的速度把篮球进行扣篮。
这要看自身身体高度和弹跳,不过弹跳后期可以锻炼有些人一辈子都不可能灌篮
扣篮技巧,怎样的扣篮才不会伤到自己?
扣篮容易受伤的就是膝盖。
1.首先,一定要选择合适的鞋。所有因为打球导致膝盖疼痛,绝大部分是因为鞋不合适。尤其是扣篮这项高难度动作,一定要选择合适的篮球鞋。
2.落地时一定要稍屈膝。跳的很高的时候,切忌双腿不弯曲直接落地,对膝盖损伤很大。(罗斯就是很好的例子)
3.此外,扣篮时手腕要下压。如果不是很熟练扣篮,开始时建议轻一点,防止手腕手指等砸到篮筐受伤。扣篮结束后不要使劲抓篮筐,防止手指用力过猛受伤。
基本上就是这些,还有想要了解的可以追问我。望采纳~
篮球怎样是扣篮
简单地说就是把球放入篮筐里。但是扣篮强调的是一个扣字,有别于上篮的就是这个扣字。将球大力扣入篮中才是扣篮的真谛。几名扣篮,你可以去百度搜搜他们的视频。卡特(这个必须看,半人半神。他的扣篮几乎到了后无来者的境界!!)、乔丹、霍华德、内特罗宾逊、格里芬等等等等数不胜数。你也可以找找往年的扣篮大赛视频来看。可以说如果没有扣篮的话,篮球这项竞技比赛会少了很多精彩镜头!!
盖帽要看准时机。
在对方有想要投篮的动作,或摆好投篮姿势时你就要准备跳起了,这是盖帽比较好的时机,如果对方已经出手再跳起就晚了。 盖帽还要出其不意,当对方没有提防你时是盖帽的大好时机,再进行盖帽很高。
避免被假动作迷惑。
在对方投篮时,如果你想盖帽,对方很可能会虚晃一枪,用假动作迷惑你。要提前判断好,不要轻易的跳起来,否则就被对方钻了空子。比如对方把篮球往上随意一举,这肯定不是投篮,就不要跳起,可以踮一下脚,用同样的假动作迷惑对手,等对方真正做出投篮动作再盖帽。 特别是在篮下盖帽时,对方十有八九会用假动作,要特别小心。
盖帽时要有足够的高度。
想成功盖帽,必须要跳的够高,一定要憋足劲,身体稍稍向下蹲一下,蓄力后用全力跳起,不要连续的弹跳,那样只会越跳越矮,一鼓作气跳起来有效。 如果相信自己的判断,觉得对方马上投篮了,可以从远处跑过来猛地跳起盖帽,这样弹跳的高度。
判断好球的运行方向。
在盖帽时,有了足够的跳起高度后,还要判断好篮球的运行方向,有的人是高抛球,球的运行弧线很大,要把手伸到对方头顶盖帽才行;有的人投球弧线比较小,可以在对方面前45°角附近盖帽。
盖帽时要保持有利的姿势和手型。
在盖帽时,整个胳膊要伸展开来,手掌要敞开,五指自然分开。尽量单手进行盖帽,这样能增加跳起的高度。在盖帽时身体不要摆动,主要靠手臂的挥动来拍下球。
盖帽要避免碰到对方手部或身体。
盖帽时很容易犯规,主要是碰到对方的手或者有上身接触。这就要求盖帽时避开对方的手,盖帽成功后手要向一边滑落,在落地时别压到对方身上。
提前判断好篮下投篮时球的运行方向。
与远投球的方向不同,篮下投篮时球有时正处于下降状态,这时不要盖帽了,否则就会被判罚违例。应该在篮球还处于上升阶段时进行盖帽。
增加弹跳力。
盖帽对弹跳力要求很高,只有跳的足够高,才能提高盖帽的,平常要多练练弹跳,经常练跳绳、跳高、摸高等都不错。
如果你弹跳很好的话,比如说你立定跳可以双手超过篮筐,那么你可以选择双抓球,高举后在篮下起跳,当双手过筐时,将球往篮筐里塞,然后在球进筐后,双手抓住篮筐边缘,再松手卜落地。一个漂亮的双手扣篮就完成了!
说到扣篮,首先得有弹跳,若是单手的话,得要求手把球护好,是能抓起球,双手就简单了,只要护好球就ok了。在手接触篮圈时用力扣进。建议看下乔丹和卡特的扣篮。
跳起来把篮球扔进篮筐
双手或单手暴扣。
球从开始到进篮筐全部跟手有接触
篮球实战扣篮技巧 篮球实战扣篮技巧都有哪些
1、首先你必须练习蛙跳,这是为了强健自己的腿部力量,而且可以在蛙跳的时候有一个很好的身体协调的锻炼。
2、灌篮的时候两腿和双手要有很好的配合,不然的话你的高度达到了也无法扣篮,因为你的动作不协调,我们扣篮的时候重力脚一定要使劲,另外抓紧篮球,双手尽量展开,这样才可以顺利的扣篮。
3、扣篮的时候我们的膝盖要放松,这时候你的腰部和背部要全面的展开,而且在扣篮的一刻,眼睛要直视篮球框,这样你的手才知道如何进行灌篮,同时要注意身体的平衡感。
4、扣篮要有一定的自我保护意识,因为我们在比赛中扣篮的时候,一般下面都有人,这时候我们要稍微的看好落脚点,避免受到伤寒,另外双手要抓紧篮筐不放手,等身体的惯性结束以后才可以松开。
打篮球怎么扣篮的技巧方法分享
打篮球中重要的一个环节就是扣篮,它决定你能否得分。那么打篮球怎样才能够做到扣篮呢?跟着我一起来看看吧。
打篮球扣篮技巧
1、起跳的高度要足够高。
灌篮时,对跳起的高度要求很高,如果达不到一定的高度,很难把篮球灌进框里,只能放进去了。因此当想灌篮时,要憋足了劲,一鼓作气的跳起来。
2、把握起跳的时机。
除了起跳高度,把握好起跳的时机也很重要,如果在篮下起跳,需要你很强的弹跳力,而如果跑着在篮筐前一米起跳,借着冲劲能增加起跳的高度。
3、灌篮时要抓紧篮球。
在灌篮的一刹那,要抓紧篮球,否则手一滑,篮球就容易扣飞了。如果你能单手抓住篮球,那用单手劈扣就没问题了,用手指抓紧篮球,直接扣篮即可。如果你的手不够大,抓不起篮球,可以用双手扣篮,这样比较稳妥。
4、防止被人封盖。
在快攻或传切配合时灌篮比较多,但要提防对方的防守,如果你和对方同时起跳,高度不多,这样再灌篮容易被封盖或干扰。因此你要在空中尽量躲闪,如果腰腹力量不够,可以把身体倾斜,避开对方的打手就行。
5、找准扣篮点。
如果盲目的把球扣进篮筐,容易把球扣飞了,应该找准扣篮点,即尽量把球往靠近你的半边篮筐里扣,这样球会应声入网,如果往离你远的半边篮筐扣,容易把球打到篮筐沿上弹出来。
6、把握灌篮时机。
打进行反击快攻时,队友长传给你球,可以顺势进行灌篮,非常涨势气,但要注意不要走步了。另外在进行传切配合时,也是灌篮的大好时机,把防守队员甩开后,三步起来灌篮即可。
打篮球扣篮练习方法
1、半蹲跳
开始时,半蹲至1/4的位置,双手放置于前。向上跳离地面少20cm到25cm。(若你觉得容易的话,你可以跳至25cm-30cm)。当在空中,你的双手需放在后面。着地时,完成一次。接下来,只需重复以上步骤。
2、抬脚尖(提踵)
首先,找个梯级或一本书来垫脚,然后只把脚尖放在上面,脚跟不得着地或垫着。脚尖抬到点。慢慢放下,完成一次。
3、台阶
找张椅子来,把一只脚放上去,呈90度。尽全力跳开,在空中换脚,再放在椅子上。重复,将原起跳的脚放回椅子上,完成另外一跳。
4、纵跳
双脚放直,与肩同宽,“锁紧”膝盖。只用小腿跳。弯曲脚腂,膝盖尽量不弯曲。到地时,再迅速起跳,完成一次,这一项很难,可用手帮助起跳。
5、脚尖跳
将脚尖抬到点。用脚尖快速起跳,跳时不得超过1.5或2.5cm。
6、蹲跳
站立,怀抱篮球于胸前。蹲下(半蹲),看前方,背直,抬起脚尖,大腿需保持90度。跳起至8cm-13cm,一定要保持姿势。着地,完成一下。如果要跳15下的话,1-14需跳起8cm-13cm,第15下,需尽全力跳高。
打篮球扣球控球技巧
1、持球
使用五根手指持球,并将手指向内紧缩。在球落下的一刻使用手掌接住。
2、躯干盘球
将球放在腰际盘旋,这个动作的关键在於脸面朝前,同时眼睛不要看着球,然后做顺时钟、逆时钟的盘球练习。
3、颈部盘球
将球沿着颈部环绕练习,这个练习同样脸面朝前,颈部切忌不可移动,并且做正、反时针方向的交替练习。
4、单脚盘球
两脚分开并且重心放低,持球在单脚一侧做盘球练习。眼睛不要看球,并利用左、右脚做正、反时针方向的交替练习。
5、跨下前后抛球
两脚分开同时重心放低。将球从前方轻抛到后方,两手迅速由后方接住球,并将球轻抛回前方,如此反覆记时练习,试试看叁十秒内能完成几次。
6、膝部盘球
两脚稍微靠拢同时身体重心放低,将球沿着两膝做盘球练习。眼睛不要看球,并按正、反时针方向交替练习。
7、跨下8自行盘球
这是单脚盘球的应用,将球沿着双脚在跨下做8字形的盘球,同时眼睛不要看着球,并按正、反时针方向交替练习。
看过打篮球扣篮技巧的人还会看:
1. 怎样训练扣篮篮球教学视频
2. 篮球的基本技巧
3. 篮球快攻战术图解
4. 怎样练好篮球基本功
5. 打篮球如何打好后卫
版权声明:本文内容由互联网用户自发贡献,该文观点仅代表作者本人。本站仅提供信息存储空间服务,不拥有所有权,不承担相关法律责任。如发现本站有涉嫌抄袭侵权/违法违规的内容, 请发送邮件至836084111@qq.com 举报,一经查实,本站将立刻删除。