美国篮球联防训练视频大全_美国篮球联防训练视频大全集

篮球中2-3联防

视频我倒是没有，但要破解这个防守还是有方法的：1、快攻，接到球在第一时间就攻破对方防守，让他们还来不及做好防守战术；2、良好的远投，不管他们怎么防守，外线不断倒球然后找住好机会就投进去；3、跑动挡拆法，中锋可以给大前锋挡拆也可以给后卫挡拆，挡拆后其他球员（可以两个球员穿插跑动）跑动，中锋后侧要球，当然其他球员也可以挡拆策应，当然这些都是很强的互动的，要好好训练才有很好的效果。

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1.有三分球投手，可以在外围进行拆当，使用三分球战术可以破联防。2.小前锋冲进内线不断空切寻找空挡后卫及时传球进行投篮，空切就是绕底线进行空切，防守必然跟着来回奔跑，和中锋进行拆当拉开空挡进行投篮。3.进入内线的中锋来到高位和后卫进行拆当，后卫突破内线进行投篮，对方中锋布防，马上回传给重新进入内线的中锋进行投篮，这就是后卫拆当突分战术。

破联防一般就是要有准确的传球和一定命中率的投篮，尤其是2个45度角的外线投篮一定要打开，让联防顾此失彼

罚球线要有人策应，并且这人要有中投能力和传球能力，另外就是多穿插跑动掩护

篮球比赛中联防和单防是指什么？怎样更好的训练？

联防指的是多人或者是不盯人的区域内进行防守，然后单防的意思在篮球比赛的过程中，球员的数量是完全一样的，所以会产生一一对抗的情况，比较注重的是个人技术；一定要了解比赛规则，在训练过程中一定要提高自己的专业能力，要提高手臂的力量，应该提高自己的对抗能力，一定要懂得怎么持球，怎么控制球员。

指的就是防守的一种方式。中联防主要指的是二联防，三联防，主要是用来防守对方远距离投篮的方式，这种方式主要防的是区域。单防主要防的是人。平时一定要练习防守能力，然后一定要看清楚对方的打球套路，一定要和队友配合好，逼迫对方出现失误。

联防指的是团队防守，而单防指的是单人防守，并且我们可以用跑步的方式，投篮的方式，练基本功的方式，跳绳的方式和游泳的方式来进行训练。因为这些训练方法可以带动我们全身，并且也可以训练我们的反应力。

联防指的就是一种防守的方式。单防指的是1对1的防守。在平时一定要加强防守的能力，同时也应该多加练习，在球场上一定要灵活的应对，这样才能够提高防守的效率和水平。

体育篮球的区域联防，有哪些技巧？

需要了解好自己的位置，和队友做好随机应变，还应该注意防守的机会，也要注意对方的动作，自身也需要判断，才能够攻破。

一定要掌握动作要领，在防守的时候一定要抓住时机，要掌握对方动作需要，一定要眼疾手快，重要的还是要攻破对方的打法。

这些技巧就是，可以训练防守技术，训练接球的技术，可以对防守的队员进行设计，也可以锻炼防守的队员，还可以布置一些战略或者对策。

根据实际情况确定，不同的场地，不同的球员，不同的对手，使用的方法肯定是不一样的，一定要根据自己的优势进行选择，一定要注意对方的攻防情况。

篮球运球基本功训练视频教程

1、高运球

运球时，球反弹的高度在腰部和胸部之间运球叫高运球。在运球进攻过程中，为了加快前进速度或调整进攻速度和位置而采用的一种运球方法，不受防守队员的阻碍。

运作方法：上身略微向前倾斜，向前看，以肘关节为轴，用手拍前后压球，控制球在身体一侧的落点。手和脚的协调使球有节奏地向前移动。

动作关键：手拍按球的部位正确，手脚协调配合。

2、低运球

运球时，球反弹的高度在膝关节以下的运球叫低运球。当受到对手紧逼或接近防守队员时，常采用这种运球方法保护球和摆脱防守。

动作方法：膝盖迅速弯曲，重心下降，向前看，身体前倾，靠近防守队员一侧，用上身和双腿保护球。同时，利用手腕和手指的力量将球打短，从而更好地控制球和摆脱防守，继续前进。

动作关键：两膝弯曲迅速，降低重心，上体前倾；拍按球短促有力，手脚协调配合。

3、急停疾起运球

急停疾起运球是利用运球速度的突然变化来摆脱防守的一种方法。常用于对手防守严密的时候。在快速运球中突然停止，迫使防守队员被动减速并停止。当重心不稳时，突然加速运球摆脱防守。

动作方法：当运球突然停止时，用手拍打球的前上方。同时，用脚大步停住，变成低运球。用你的手臂，上身和腿保护球。当运球急起时，后脚用力蹬地，同时拍按球的后上方加速超越对手。

动作关键：拍按球部位正确。停得稳，起得快。

篮球教学视频 联防要如何防守 细节教学

1：首先是站位上线2人，下线3人。上线2人分别站在罚球线的2个端点，下线外围2人不得出三分线，在三分线里一步进行防守，中间1人则镇守篮下，站在3秒区内。

2：二三联防基本是用来防守善突不善投的队伍。上线2人主防罚球线及其延长线以上，三分线以里的区域。下线3人主防罚球线及其延长线和三分线以内的区域。5人以球为主要注意力，主要顶球的移动方向。

3：5人移动要一起移动，不要上线2人向左移动，下线3人还原地不动，下线3人应该也向左。球在右侧，则5人一起向右移动，下线3人尤其注意底线的对方球员

4：还有，联防的关键是退防必须迅速，迅速落位是关键，切忌退防的过程中与别人缠斗，这样阵型就会出现很大的空挡，被对方直接击破。

5：防守的关键还在于脚步的滑动，就是横向滑动，切忌纵身跑去防守，要通过滑步来横向防守，注意控制好中心应对对方的各种横传。

篮球基本功训练视频教程

篮球基本功训练视频教程如下：

这里可以告诉你，篮球基础的练习方法，让你从基础开始了解篮球魅力。熟悉球性，动作很简单，就是开始学习接触篮球，让手熟悉拿着篮球的感觉，记住篮球的形状，左右手放在球上，来回的摸球。

左右手换球练习：把球随意拿在手中，在胸前空中来回的换球，左手扔给到右手，右手扔回左手，要求闭上眼睛后换球可以不掉，就可以了。

腰间绕球：将球抱在腰间，双手开始绕着腰进行球的传递练习，使球不间断的在腰间绕圈，顺时针，逆时针，反复练习，直到闭上眼睛可以随意的改变绕球速度和方向。

胯下8字绕球：两腿分开，比肩宽，膝盖弯曲，将球放在两腿之间，弯下腰，开始绕着腿进行8字绕球，训练加深后，在绕球回到两腿之间时，将球放在地下，在拿起继续绕球，两个八字之间进行一次，闭眼可以绕球结束练习。

胯下绕球：两脚前后分开，身体向前倾，类似弓步，双手在胯下来回换球在绕球回到两腿之间时，将球放在地下，在拿起继续绕球，闭眼可以绕球后即可结束练习。