篮球花式过人教学教学方法 篮球过人花招

篮球过人技巧

实用篮球过人技巧

篮球花式过人教学教学方法 篮球过人花招

打篮球过人之后既能直接切入篮下得分，又能打乱对方的防守部署。以下是专门为你收集整理的实用篮球过人技巧，供参考阅读！

篮球过人技巧

1 交叉步突破

[动作方法]

以右脚做中枢脚为例。两脚左右开例，两膝微屈，身体重心降低，持球与胸腹 之间。突破时，左脚前脚掌内侧迅速蹬地，身体稍右转，左肩向前下压，重心向右前方移 动，左脚向右侧前方跨出，将球引于右侧，接着运球，中枢脚蹬地向前跨出迅速超越防守 。

[动作要点]

蹬跨积极，转探肩保护球。

2 顺步突破

[动作方法]

准备姿势和突破前的动作要求与交叉步相同。突破时，右脚向右前方跨出一步 ，向右转体探肩，重心前移，右手运球，左脚前脚掌迅速蹬地，向右前方跨出，突破防守 。

[动作要点]蹬跨积极，转探肩保护球，第二只脚迅速蹬地积极。

3 后转身突破

[动作方法]

以左脚做中枢脚为例。背向球篮站立，两脚平行开立，两腿弯曲，重心降低， 两手持球于腹前。突破时以左脚为轴转身，右脚向右侧后方跨步，上体右转，脚尖指向侧 后方，右手向右脚前方放球，左脚前脚掌内侧迅速蹬地，向球篮方向跨出，运球突破防守 。

[动作要点]

要控制重心平稳。右脚向右侧后方跨出时的脚尖方向要正确，左脚前脚掌内侧 蹬地积极有力。

4 前转身突破

[动作方法]

以左脚做中枢脚为例。突破前的.准备动作于后转身准备动作相同。突破时重心 移至左脚上，右脚前脚掌内侧蹬地，左脚为轴，右脚随着前转身而向球篮方向跨出，左肩 向球篮方向压，右手运球后左脚蹬地，向前跨出，突破对手。

[动作要点]

移重心，蹬地运球动作连贯。

打篮球怎么练习投篮

1、练习投篮，手臂要强壮，不然练习时间一长，手臂就会酸痛。所以，为了手臂变得更强壮，可以通过做俯卧撑的方式训练，建议每天睡觉前做十到二十个俯卧撑。

2、投篮时，左手扶住球，右手将球投出，力度要把握得恰到好处，这样命中率高。

3、要把握好投篮力度，就要掌握正确的发力次序，先肩关节、肘关节发力，然后再手腕发力。

4、每次投球前，先不要急着把球投出，应站稳，看准方向，再将球投出。

5、在三分线内投篮的命中率会比三分线外高，所以，投篮时要选对位置。

6、每天做强化训练，如举杠铃到双手酸痛，以增强手部力量，投篮时命中率会更高。

7、投篮不是单靠手臂力量的，还要靠脚部力量，如果高度不够，自下而上协调蹬地用力，抬高手臂投篮。

8、碰板投篮的瞄准点，应根据投篮的角度、距离和弧度合理选择，一般角度越小，距离越远，弧度越高，碰板点离篮圈越远、越高。

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篮球的过人技巧有哪些？我们应该如何去练习？

可以直接一步跨过对方，还可以直接运球超过对方，也可以和自己的队友互相配合来进行传球，在对方不注意的时候将球传给对方，这样就是非常不错的个人技巧，这些技巧都可以帮助自己获得胜利。在进行练习的时候，一定要注重敏捷度的训练和身体运动能力的训练，这样可以帮助自己更好的获得胜利。

在过人的过程中，一定要注意观察周围的具体情况，要将自己脚下的脚步变得非常灵活，如果与对方之间的距离较远，可以选择突然转身快速向前冲的方式，如果距离较近的话，可以采用来回腿下运球。首先我们需要掌握正确的运球技术，要低位运球，而且在这个过程中还需要锻炼自己的核心力量。

技巧有可以假意传球，两眼注视对方，在对方不注意的时候侧身过人即可。可以在有空时和身边的朋友练习过人技术，注意穿戴好运动装备，做好热身运动即可。

篮球技巧过人24招教学有哪些？

篮球过人，那么带球的时候有的是裆下过人，有的是侧面工人注意防守，传给相应的人

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技巧过人24招教学有哪些 这个的话可以从基础的跨不扔球方位这些

他其实是有很多的呢，比如说一些学习NBA球员的一些个人技巧都是有的。

篮球的基本过人动作教学

篮球的基本过人动作教学如下：

1、交叉步突破过人

由基本姿势开始，突破时，右脚前脚掌内侧用力蹬地，上体稍右转，左肩向前下压，左脚向左侧前方跨出，同时左手运球，接着右脚蹬地上步超越对手。注意：重心降低，转探肩保护球蹬跨积极，推放球要及时。

2、顺步突破过人

当从防守者的前脚内侧突破时多采用这项技术，突破时，左脚内侧用力蹬地，右脚迅速向右前方跨出，同时上体右转探肩用右手向前推放球。左脚蹬离地面后迅速向右前方跨出，继续运球前进，超越对手。注意：蹬跨有力，转身探肩，加速积极。

3、前转身突破过人

当对手贴身防守或背对篮接球时，可结合后转身、投篮等动作突破对手。以左脚做中枢脚为例。背对球篮和防守者，突破时，以左脚为轴做前转身，右脚随着转身向球篮方向跨出，左肩向防守者的一侧空当下压，右手推放球后左脚蹬离地面向前跨出，超越对手。注意：重心要稳，跨步、蹬地、运球动作连贯。

4、后转身突破过人

与前转身突破运用时机相似，以左脚做中枢脚为例。背对球篮和防守者，突破时，以左脚为轴做后转身，右脚随着转身向右后方的球篮方向跨出，脚尖指向侧后方，右肩向防守者的一侧空当下压，左手向右脚前方推放球后左脚蹬离地面向前跨出，超越对手。注意：重心要稳，右脚向侧前方跨出时脚尖方向要正确，推放球后左脚内侧用力蹬地加速。

运球的时候，不要用眼睛盯着球看，而是要町着对方的目光看，要凭感觉运球。练习各种运球突破的时候，关键在于你脚步步法。所以，你要重，点练习你的步法，要考虑清楚哪只脚先迈出并慢慢地将动作做一次，只有纠正了你的步法，运球时才能事半功倍。篮球运动是很有，但是却很容易受伤，各位要小心注意。