篮球全身伤病图解大全集_篮球伤病图片

篮球运动中常见伤病的预防和处理

篮球运动是有益的，可以锻炼身体，提高反应能力，可以交朋友，可以提升协作力。但由于这项运动强度大，竞争激烈，所以又比较容易受伤。这是我们篮球爱好者所不愿接受的，但又无法完全避免。大家都愿意看NBA比赛，NBA球员动辄成百上千万年薪，但事实上，他们当中许多人都付出了巨大代价，带着满身伤病在征战，可以说伤病是球员挥之不去的话题。下面我们谈一下篮球运动中常见伤病的预防和处理，希对你有所帮助。

篮球全身伤病图解大全集_篮球伤病图片

脚伤

篮球运动里，脚部伤病是折磨人，常见的伤病之一。如姚明因为脚伤问题，提前退役. 为了避免脚踝扭伤，平时我们就要注意对踝关节周遭的肌肉多加训练，强化该部位的肌肉韧带，在打篮球之前还应该清除场地上的碎石块等障碍物。起跳、落地时，双脚一定要用上劲，同时注意不要踩在了别人的脚上。如不慎脚踝受伤了，可用凉水或者冰水敷在受伤的脚踝上面30分钟，并对受伤部位包扎固定，使用物并结合理疗，然后视情况再作进一步的处理。

膝伤

膝盖也比较容易受伤,如：罗伊因为半月板问题提前退役，奥登、罗斯、小斯也曾经饱受膝伤困扰。打篮球前可以做全屈膝运动、兔跳等热身运动，运动时可使用护膝加以保护。比赛中如果膝部受伤，首先要冰敷，并对受伤部位进行固定包扎，采取理疗结合物的治疗方式进行治疗，严重时要进行系统地检查，采取手术治疗。

手指、手腕戳伤

比赛中常易发生。在打篮球前应做一些准备运动，例如多次伸张手指，用力撑手指，让指关节及其韧带更加柔软。此外，我们还可以借助一些护具，如戴护腕等。如果不慎手指受伤了，那么赶紧找盐水浸泡一会，浸泡完以后不要运动，恢复几天就好了。

腰背伤

腰背部位容易造成肌肉拉伤、疲劳过度或脊椎变形错位，如不及时治愈，或者多次反复发作，就很容易形成慢性病。如麦蒂因为腰背伤严重影响竞技状态，导致早早退役。打球前对髋关节肌肉、腰部肌肉进行拉伸，增大活动幅度，因为肌肉比较紧张的话就容易受伤。另外平时打球不要戴腰带。

腿伤

腿部也易挫伤或骨折，如乔治曾发生过这种情况。

肩伤

肩伤同样是篮球运动员易发生的伤病，如科比、乐福曾一度因肩伤影响了比赛。

肘伤

肘伤是一种慢性伤病，易反复发作，哈登也曾经受到过肘伤折磨。

腹股沟拉伤

球员容易受伤的地方，但也比较容易恢复，不会对运动生涯有较大影响。

鼻梁

有些时候，凸起的鼻梁往往会成为容易受伤的部位。汉密尔顿鼻梁曾3次骨折，为了保护鼻梁，他常带面具。如果在比赛中鼻子遭遇较重的冲撞导致重伤，首先要止血并消肿，除了常规的检查外，还有必要进行脑震荡检测，并根据具体的伤情进行相应的治疗。除了鼻子之外，眉骨破裂也是常见的流血伤，通常在止血后，进行缝合处理。

当然病情不同，处理情况是不同的。一般发生伤病短期内，先用冰冷敷，然后再进行热敷，或用膏贴敷，注意休息，避免剧烈运动，如果病情较重，应去医院就诊，进行相应地仪器检查(如CT、核磁共振等)，借助专业人员、医疗器械和物进行治疗。俗话说伤筋动骨100天，等病情稍好转后，再相应有针对性地进行恢复性锻炼。

如何预防不受伤呢?

一定要注意赛前热身，打篮球前的.热身运动十分重要。加强柔韧性训练，包括暖身运动和结束运动，以拉伸运动为主。注意加强易伤部位肌肉的力量和柔韧性练习，同时应充分做好准备活动，合理安排运动量，才能达到预防的目的。业余篮球爱好者还容易在非对抗下受伤，起因于自我保护意识不够，再加上技术比较糙，一些篮球动作不规范，导致受伤。因此要加强自我防护意识，做好个人防护工作。场上运动时也要尽量避免或减少冲撞。舒适合身的运动服装有助于避免和减少运动时皮肤的损伤。此外，及时使用踝关节膝关节支持带和护具，可以减少关节损伤，也可选择戴眼镜和护牙套，增强自我保护。值得一提的是，还应该掌握一些急救知识，对于轻微损伤和急性损伤的早期处理有好处。对急性损伤的处理原则是制动、冰敷、加压、抬高患肢，必要时到专科医院诊疗，避免误诊误治。另外平时生活方面要科学饮食，加强营养，控制体重，平时加强训练，提升腰腹部核心力量。后一点要补充的是：一定要穿篮球鞋，选择好场地，选择好球友，保持愉悦的心情。

篮球运动员十大伤病 因伤病退役太多 对运动员多一份包涵

篮球 运动员在场上享受观众掌声和欢呼，但他们也要面临的一些剧烈运动所带来的风险。扭伤、拉伤等一般创伤几乎是常见的伤害，下面我就为大家盘点打 篮球 会产生的十大伤病。

NO.1手/手腕受伤

运球、传球、投篮、篮板等等一系列动作都极易 使手指戳伤，这对球员来说是简单的疼痛，下场冷敷后，手指缠上胶布接着上场叱咤风云。

NO.2脚/脚踝受伤

这是篮球场上常见的伤病，于激烈跑动、起跳落地有直接关系，需要日常强化脚踝训练或者热身活动来预防和避免。

NO.3膝盖受损

膝盖受损问题是比较严重的，在变相、跳跃、急停等动作的冲击下，膝盖所承受90%压力，尤其产生激烈身体碰撞时，膝盖是脆弱的点。

NO.4跟腱断裂

跟腱断裂是摧毁性的伤病，很多球星跟腱断裂后因状态不佳从此陨落，科比也是因为跟腱问题缩短了其生涯。

NO.5臀部和大腿受伤

是由于运动量过大，身体疲劳，没有及时拉伸所导致。落地后要用后背分解一些力量，把伤害降到。

NO.6肌肉拉伤

是由于肌肉过度拉伸引起的，通常会产生疼痛和红肿，这对比赛时的冲刺与起跳起很大的影响 。

NO.7肌肉劳损

肌肉劳损在年轻球员身上并不常见，但随着时间的推移和损伤的积累，就会成为一个非常严重的“癌症”。

NO.8手/手腕受伤

运球、传球、投篮、篮板等等一系列动作都极易 使手指戳伤，这对球员来说是简单的疼痛，下场冷敷后，手指缠上胶布接着上场叱咤风云。

NO.9下巴

下颚受伤轻则肿胀、肌肉软组织挫伤，重则错位脱臼。

NO.10脸部受伤

脸部受伤程度极端化，一则是轻微的脸部抓伤，二则像是被重量级拳击手狠狠重击了一拳，伤害到重要组织。

NBA的成长过程中，都遭遇了怎样的伤病？

科比，13年跟腱断裂

杜兰特，19年跟腱断裂

詹姆斯，19年腹股沟拉伤

韧带拉伤，骨折。NBA在成长过程中，要经历非常激烈的防守强度，很容易造成软组织和骨质发生病变。

NBA里面避免不了的就是伤病，可能在比赛过程中身体的各个部位都会受到伤害，比如他们会遭遇膝盖伤病，严重的是跟腱断裂，会影响球员的职业生涯。

篮球运动员常见伤病

篮球运动员常见伤病 髌腱炎

髌腱炎又称跳跃膝，是篮球运动员常见的运动损伤，髌腱炎一般是过度使用导致的，常常伴有膝盖前侧的疼痛。他可以是急性的也可以是慢性的，但都会引起运动表现的下降。研究表明，在诸多因素中，踝关节背屈功能不足，过于紧张的股四头肌与髋关节屈肌，不恰当的下肢负重以及薄弱的落地技巧都会使运动员患上髌腱炎。

踝关节扭伤

踝关节扭伤出现在当脚内翻在踝关节之下，研究发现慢性踝关节扭伤与大腿外展肌群的薄弱有关。这个研究结果建议体能教练想要预防踝关节扭伤的话，需要加强运动员大腿外展肌群的力量。

ACL撕裂

ACL在膝关节的中间，主要功能是限制胫骨过度前移。有许多原因可以造成ACL撕裂，如：减速，落地，改变方向时过度伸展，研究表明前后肌群的平衡(尤其是股四头肌与腘绳肌)与在体能训练中加入神经肌肉与本体感觉的训练方式可以预防ACL撕裂。

评估方法

过顶深蹲测试

这个测试检查了关节活动度，以及髋膝踝，骨盆和胸椎的功能性。如果他们没办法蹲至大腿与地面平行，那么他们可以抬起脚后跟来完成动作。通过这个动作的失败可以让我们发现受试者骨骼肌不平衡的类型，再由此得出他们可能会得的伤病。由于踝关节背屈，胸椎伸展的受限以及过紧的款关机屈肌，很多篮球运动员在这个动作上会感到艰难。

托马斯测试

这个测试是用来测试髋关节屈肌的紧张程度并区分髂腰肌与股直肌。许多篮球运动员都有髋关节屈肌过紧的问题，这个测试可以帮助他们确定是哪块肌肉过紧。这个测试要求运动员仰卧在一张桌子上，并抱紧双腿，运动员在抱住另一侧下肢的'情况下，慢慢放下一侧下肢至完全伸展。

落地测试

这是一个可以很好的发现运动员落地技巧的测试，让运动员站在24inch的箱子上，迈出一条腿之后，要保证双腿同时落地。

激活直腿抬高测试

这个测试可以评估骨盆稳定状况下的腘绳肌灵活性。受试者仰卧，脚尖朝上，保持伸直的状态下抬起一条腿，尽可能的抬高，在此过程中，另一侧腿和下背部要保持接触地面。如果受试者不能保持抬起腿伸直或者该侧腿无法垂直于地面，那么腘绳肌过紧;如果另一侧下肢抬离地面，或者骨盆前倾，那么髋关节屈肌过紧。

预防--拉伸

保加利亚髋关节屈肌拉伸

拉伸目标：股直肌与髂腰肌。

股直肌拉伸方法，膝盖触地，臀部向脚后跟靠近。

髂腰肌拉伸方法，向前迈更大的步，膝盖不触地。

踝关节屈曲

拉伸目标：跟腱与比目鱼肌

将受试者脚尖置于脚跟之上，膝关节向前移动到极限，停留一秒钟。

两步箭步

首先向前迈一步呈箭步姿势，然后将同侧肘关节尽力去与地面接触，与此同时，后侧下肢保持伸直，到达范围保持一秒钟，然后将双手置于地面，伸直前方下肢，保持一秒钟。

预防--抗阻力训练

单腿凳面深蹲

单腿站姿，慢慢向下深蹲，保持站立下肢的膝关节永远在踝关节上方，接触凳面后保持一秒，重新站起。这个动作很好的教会运动员膝关节不会向前移动超过脚尖。并锻炼了站立腿的臀大肌与股四头肌。

哑铃单腿罗马尼亚硬拉

单腿站姿，屈髋向前，哑铃贴近大腿，非站立腿再屈髋的过程中慢慢伸直。在点的时候停顿并保持背部挺直。然后回到起始姿势。这个动作可以很好的发展运动员薄弱的腘绳肌，竖脊肌与臀大肌。

六角杠铃硬拉

双脚与肩同宽，站在六角杠铃内。起始动作就像在做垂直跳跃一样，肩胛骨收紧，保持脊柱中立位，当从侧面看去时，胫骨应该接近垂直，臀部应该高于膝关节，躯干应该保持笔直，然后在控制下缓慢的向上抬起杠铃。这个动作可以有效的发展腘绳肌，臀大肌以及竖脊肌。

NBA球星，常见的严重伤病有哪些？

脚伤 、膝伤 、腰背伤 、腿伤 、肩伤、肘伤 、腹股沟拉伤常见。对于靠弹跳吃饭的球员而言，膝伤受伤是高风险部位，膝盖受伤就会毁掉职业生涯。NBA后卫球员经常需要作出晃动、摆脱动作，所以容易造成肌肉拉伤、疲劳过度或脊椎变形错位，不及时治愈，会反复发作形成慢性病。

膝盖伤病尤为常见，在篮球这项经常需要扭转膝盖完成变向和落地时半月板的支撑，会对膝盖的磨损加剧很多。

半月板撕裂，就是膝盖部位的严重伤病，其次，肩膀和脚踝也是伤病的高发区之一。

打篮球常见伤病治疗？

打打篮球需要经常性的做跳跃动作，每一次跳起和落下，膝盖都承受着很大的冲击力。就我们所知，NBA很多球员都有膝伤，女篮前主力中锋郑海霞还因为膝伤而切除了左右两个膝盖的半月板。如果你在跳起后，努力调整身体平衡，使两脚同时落地，对你的膝盖压力将有所分担。另外，打完篮球之后，如果条件允许，用冰袋对膝盖进行冰敷，减缓血液循环，对减少膝盖疼痛有好处。

搽点红水啊、或者内伤用云南白喷下，

篮球伤病

我以前打球经常扭脚。所以经验很多哈。尤其抢篮板踩到别人脚扭的更是平常。

1 扭到后立刻抬高伤脚，要比心脏位置高才行。这样减弱脚的血液流动，减轻因毛细血管破裂渗透出的组织液和血液造成的肿胀。

2 24小时内可以冷敷，千万不能热敷。趁脚还没肿太大赶紧冷敷，冷敷得越快越好，一般敷20来分钟就可以了。没冰块就买冰糕，没冰糕只能冲凉水了。

3 看自己情况严重不严重，不怎么严重不用去医院，一般都是软组织挫伤。24小时以后就可以热敷了。时间没有特定，自己灵活掌握。

4 用： 中：三七。中房有，一问就知道怎么用。红花油也不错。都是涂抹的。

西：扶他林，20块一管.涂抹。

内服的完全没必要。 祝你早日康复，重返球场！

这不是什么大问题...主要是休息..有可能是扭了下有点点淤伤.不还是建议你多休息.先不要运动..过段时间再慢慢的活动开来..

平时你可以在早上用热水(能承受的水温为宜)泡伤的地方十分钟左右..然后擦.活络油啊,红花油啊,跌打油啊都可以的..然后晚上睡觉前再泡十分钟左右..再擦..这样可以帮助你很快的恢复的..这样持续一两个星期以后就可以慢慢的去活动活动了.过不了多久就可以痊愈了...

这样的治疗和多休息可以防止以后人老了防止这地方出什么毛病..这可不是玩的呵..

祝你早日康复!

我曾今打球抢篮板落地踩别人脚上扭了，狂擦红花油半个月，虽然不疼了但是感觉脚胳膊使不上劲，这跟组织损伤有关系吧，伤筋动骨一百天哇，所以你的脚还不适宜剧烈运动，对恢复效果不好，可能会成老伤的，还是慢慢修养吧。做些恢复性的适量的运动

‘朋友建议说搽的时候要用力地揉患处，结果昨晚搽了后，重新出现淤肿，早上也没好转，走路还有些痛’----急性期怎么能用力搓呢？适得其反！！！

如果真的是扭伤不是骨折的话我建议你这一个月都要静养。不要做剧烈运动。

吃一些活血化淤的中。会慢慢好起来的。

真的没事，就是拉伤，我有时也这样的，等养好了再球打吧，真的没事

拉伤了脚部肌肉 要休息1、2个月呢 我受过

本题为题!