训练篮球手型 篮球持球手型

篮球上篮手型问题，怎么调整手型？

分析如下：

训练篮球手型 篮球持球手型

一、正确的上篮手型，其实是和投篮手型的要领一样的。

1、手指略分开，但大拇指张开，和其他四指成一个较大的角度，和投篮相比这个分开的程度更大一些。

2、掌心尽量不接触球，用手指发力，感觉好像能抓住球一样。

二、注意事项

1、上篮时无论高手还是低手，都是手指发力，和投篮一样，食指尽量对准球的重心，相当于一个轴。

2、然后想让球往一个方向转，就用大拇指多发力。想让球往另一个方向转，就用中指无名指多发力。

3、练一段时期后，就会发现上篮时，无论手、球和篮筐呈什么样一种姿态，很简单就能把球给放进篮筐。

扩展资料：

带球上篮过程

动作过程：

1、右手上篮：徒手跑至呼拉圈，右脚踏1左脚踏2，3时左脚跃起、右手摸线。

2、左手上篮：同上．左脚踏1右脚踏2，3时右脚跃起，左手摸线。

3、练习多次以後，可以加上运球後，1、2、3将球投过线，并强调1、2两步伐可渐加大，2、3之时间渐延长，用以增加上篮之从容稳定。

4、 一次可多组同时作，呼拉圈的距离和线的高度，可依能力的提升，加长或加高。

5、 熟练後移至篮框会有意想不到的效果，且左、右均衡。

参考资料来源：百度百科：

正确的投篮手型。

标准投篮手型分硬手跟软手两种。

1.硬手：

这是内线球员常用的手型 ，这个手型的好处是，依靠五根手指的弹力，拨球出手，球不会太过旋转，但是非常平稳，在近距离和中距离会很稳定，球的弧线会略平，但是命中率会很高，因为球的线路很平稳。这个动作就是传统意义上的空手心投篮。

要点是：五指分开，大拇指要向外伸展，五根手指有抠住球的感觉，也就是抓球的感觉，指尖用力，手心是空的（因为手指都僵硬着抓球，撑开了，所以手心只有空着了），这个动作的要点是，五指要伸直，而且要用力，僵硬，也就是平时说的拿稳球。

缺点是：远距离不容易发力，因为五指的弹力需要手掌提供力度，也就是手掌僵硬，导致了在投篮前不能完全下压手腕，而在投篮以后手腕所拨动的幅度也不能达到180°，拨球的频率也稍慢，另外就是由于空出手心，手和球的接触面积不足够大，手部用力不够充分，只能加上臂膀的力度来辅助，这也就造成了力气小的球员如果使用这个动作远投会非常吃力的。

用这个手型的球员主要有：蒂姆.邓肯，沙克.奥尼尔，以及打篮下的乔丹等等。

2.软手：

软手动作的要点：

软手，是说手要很放松，软下来，可以让手掌包括手心在内全部贴在球上，没有空隙，这样可以保证的接触球面积，也就是发力面积，手腕压向下到，球会有压在手腕上的感觉（而不是手前掌，是手腕也就是手心），所以手心一定不可以空的。

1、右手掌镂空握篮球，大臂和躯干、小臂和大臂、手背和小臂都呈90度。

2、投篮的时候脚尖正对篮筐，双膝微屈。

3、右手握篮球，自然发力，身体协调。

4、身体向上升起，用手腕把篮球抛出去。

5、在抛出篮球时整个的重心是往前的。

投篮的时候手指持球，手掌心不要碰到球。

注意了，投篮不只是手的动作，脚也用使力，两个膝盖稍微往内侧蹲一点。起跳投篮的时候，通过这个动作。你可以把脚的力量传到手上,这样就不怕不够力了。然后，用手指播出去，而不是推出去。通常只需要无名指还有中指和食指就可以了。而另外一支手你根本不用使力，他只是起到把球固定好的作用。这样你只要反复练习应该可以提高投篮的命中率，z重要是坚持，每天投上百个吧

喜欢篮球、了解篮球的朋友都知道一个正确的投篮姿势在比赛中是多么的重要，投篮姿势是否正确直接影响你的投篮命中率，现役NBA投篮非常标准如科比、雷.阿伦等球星姿势都有如教科书般的优美！下面让我们一起来看看科比优美的投篮瞬间！

投篮是科比常用的得分手段，目前科比的投篮命中率是45.7%，罚篮命中率是88.3%，精准的投篮已经成为科比绝杀对手的杀手锏。

科比投篮动作剖析

图1：

科比正面投篮准备动作。球和两个手臂成倒“V”字型

图2：

科比侧面的投篮准备动作。大臂和身体成90度，小臂和大臂成90度，手腕自然向后翻。

图3：

球出手时，用食指拨一下球。

看完这张图片，大家应该知道自己的投篮姿势是否正确？是否也想像科比那样有着飘逸的出手，只有多家练习才能做好哦！还有就是玩NBA04当投进三分，慢动作回放时，你去仔细看看，研究研究，只有多想多练习投篮才会越来越精准

手指托球，手掌贴球，手心空出，以中指瞄准篮框，向前上方出手，不要用手臂力，用手腕力，球旋转速度越快，命中越高

肘上方与身体成九十度，肘上方与肘下方成九十度，肘下方与手掌呈九十度，将球投出，在投出时，用右手中指指尖勾球使球旋转。

大拇指小拇指在左右调整方向并支撑，中间3个手指助力。

你练的时候，可以找个篮筐，站到篮筐下，手垂直地面举起来，拨球碰篮板，一直这样，手型可以定型而且手腕力量也有所增加

大臂和躯干成90度，小臂和大臂成90度，小臂和手掌呈90度，球出手后不要立刻放下手，手要刻意得指篮筐的方向。

简单说一下手部的动作，手五指充分打开放到球上面，辅助手要和篮框三点一线

投篮的时候，手型老是变形，应该怎么办？

要多锻炼，使用正确的投篮方法，多做俯卧撑，增加手臂的力量，练习投篮时候身体的稳定性。

每天用正规的手型投100个篮球，这样的话慢慢就会变过来的，习惯是比较重要的。

我觉得你可以问一下人家是怎样固定手势的，也可以找一些网上的视频来看一下，多练习就好了。

投篮的正确手型和姿势

投篮的正确手型和姿势如下：

1、右手掌镂空握篮球，大臂和躯干、小臂和大臂、手背和小臂都呈90度。

2、投篮的时候脚尖正对篮筐，双膝微屈。

3、右手握篮球，自然发力，身体协调。

4、身体向上升起，用手腕把篮球抛出去。

5、在抛出篮球时整个的重心是往前的。

篮球运球的手部动作？

篮球运球时手部的姿势如下：

1.五指自然张开，掌心不触球，“虎口”冲前。

2.上体稍前倾，眼睛观察全场。

3.按拍球时，以肘部为轴，前臂和指、腕向下用力，球反弹起来要控制在腰部高度。

4.拍按球有力，向下按拍时，手臂要伸直，当球由地面弹起时再随球向上移动。

右手运球：左手成90度，成护栏形式以挡对方，身体胸部朝右，球在身体右后方，右手掌运球，手掌撑开，所有手指第3个关节以前全部贴球，手掌心空的，打球不用太用力，敌人在哪，左手挡在哪。(左手运球一样，也就反过来）

这个没什么诀窍，就是多练，平时有空就练练运球，先原地，之后边跑边运，不要看球。多练练自然就熟悉了

呵呵，这个在这不好说，一时半会 的。总之都是慢慢练起来的。Practice，practice，practice！

practice makes perfect

另外，凌晨4点的科比是你的榜样

这个不要翻腕就可以了啊！

多运球，这是基本功，

篮球运球时是用手掌还是手指？我的体会是整个手掌。

用手指。

按照标准的篮球运球姿势和手型来说，主要是五个手指，兼一部分手掌，手心部位是不能碰球的。

篮球运球基本功练习：

1、Smack the ball 拍球

双手持球，手掌大力拍击篮球，这是开始的起手式，目的是让你的手快速熟悉篮球，找回手感。

2、Taps 手指拨球

为了练习手指灵活度和对球的控制力，进行这个动作热身，分别在头部上方和头部前方进行快速拨球。

3、Ball wraps 绕球

这是熟悉球感直接的招式，腰部绕球、头部绕球和膝部绕球三部分都要练习，顺逆时针都要进行。

4、Pounds 大力运球

大力运球是为了练习对球更好地掌控力，在平时普通运球时，更加稳定，而且对运球速度也有提高。

5、Low taps 手指低运球

依靠手指进行快速低运球，加强手指对篮球的控制力，也能联系手指的力量，对投篮也有好处。

扩展资料篮球技术规则：

1、技术犯规：技术犯规是指所有不包括与对方队员接触的队员犯规。队员不得漠视裁判员的劝告或运用不正当的行为。

2、两次运球：又称“非法运球”，球员次运球结束后不得再次运球，失去了对球的控制以后只可以投篮、传球、除非球被另一球员接触。

3、带球撞人：持球队员推动或移动到防守队员躯干上的身体接触，当接触的瞬间防守队员已经提前站位，则进攻队员构成带球撞人。

4、阻挡犯规：持球队员与防守持球队员在进攻和防守时，采取了不合理的位置、不正确的身体姿势、不正当的起动方法和非法的动作而造成错误的身体接触而产生的侵人犯规。

5、打手犯规：又称“非法用手”，在运球或上篮、投篮时防守人员打手，这样就会被裁判吹其打手犯规。

6、走步：又称“带球走违例”，是指当队员在场上持着一个活球，其一脚或双脚超出规则所述的限制向任一方向非法移动。

参考资料来源：

投篮的正确手型和姿势

投篮的正确手型和姿势如下：

右手五指张开，长度适中即可，用5个手指及手掌边缘触球，手心处不与球接触。因为手指对球的拨动更柔和，且容易控制。右手将球举过头顶，刚刚过顶即可，太高不易发力，太低又容易被盖帽。球保持在头部的正上方或者适当偏右，右手臂不可遮挡住眼睛。

左手在球侧辅助，扶住篮球，保持稳定。投篮时，保证右手食指或中指为篮球的中心发力点。投篮前腿部微曲，双腿分开站立与肩同宽。

投篮动作开始，腿部发力伸直的同时，带动腰部、上臂、小臂、手腕、手掌、手指连贯顺序发力，出手要柔和，出手瞬间要给球一个后旋的力量，这样投出去的球稳定性高。

练习方法

1、原地中等力量向上跳，可以闭眼睛体会向上的力量。

2、练手上的投篮姿势，坐在地上，两人相隔2~2,5m（或对墙），将球举到点时，手腕、手指自然用力（要求放松、伸展、重复的出手姿势）。

3、站起来，依然只用上肢力量，假设空中有篮筐，两人相对练习。

4、间隔拉大到3m，加上向上跳的力量练习。

5、慢慢地拉大距离，继续往高处瞄准，观察出手姿势是否变化。