打篮球技巧视频教程
打篮球技巧视频教程:
侧向胯下篮球教学视频 侧向跨步怎么做
1、运球技巧之变向运球:变向运球是过人常用的技巧,也是运球的实用技巧。即运球时迅速改变方向,让对手猝不及防,有的甚至能晃倒对方,这样就能轻松过人了。注意平时要练好胯下运球、背后运球及交叉运球等,这是完成变向运球过人的必备技能。进行变向运球要压低身体,提高运球速度,尽量找朋友进行实战练习。
2、传球技巧之基本姿势:传球时要双手放在胸口前,五指自然分开,掌心向外托着球,手腕后屈,两腿自然分开,与肩同宽或者一前一后成弓步,重心要稳,眼睛平视前方(学会眼观六路)。
3、传球技巧之方向和力度:传球时,方向性很重要。这一点看似简单,其实不然,看准队友方位后朝着他的方向传球有时传不到位或被对方抢断,是因为比赛中球员大都是时刻运动着,不能直来直去的传球,应该有弧度,提前判断队员前进方向,超前传球。
另外,传球时用力不可过猛或过轻,传过劲了或球速太快会增加队友接球难度,容易丢球;传短了或球速很慢,容易让对方抢断。
篮球胯下运球教程
篮球跨下运球教程如下:
首先,我们要注意胯下运球的姿势,先是整个人保持屈腿状态,不是弓背,是微曲。此时你的腰腹还是紧紧控制着自己的核心力量,千万不可让胸腔都快到膝关节的高度,因为这样会让自己过于前倾,不利于控制自身重心,也容易被防守者试图断球时误伤。
作跨下运球时,要降重心,以右手运球为例,胯下运球时,左脚在前,右手拍按球的右侧上方,将球从两腿之间运至身体左侧。
此时,左手是事先放好,左手小臂的1/4处贴在臀部的大腿侧面位置,是贴着,右手也是事先小臂的1/4处贴在臀部的大腿侧面位置,依次左右练习,左右脚分别处于前后位置时的练习。
胯下运球的技巧
1、降低重心,在不看球的情况下,先练习右手原地运球,再练习左手原地运球。
2、靠手腕的力量拨力,单手在身体前左右运球。同样,在身体的一侧前后运球。要注意,运球的时候并不是重心越低越好,因为带球的外力完全由手腕发出,只有控制好球的落地的方向,才能很好的控制好球。一只手熟悉后再用另一只手练习。
3、左右手在身体前交叉运球,再在体后交叉运球练习。
4、练习跨下运球,先将左脚向前跨出一步,用右手将球从跨下弹至左手,再用左手顺原路将球弹回右手。换脚、换手后动作一样。然后将这几个运球步骤连贯起来,在原地反复练习。
5、练习行进间的跨下运球,开始时先沿边线练习直线,再练习曲线,然后在有人防守的情况下模仿比赛中的场面。至于你的身体如何随着对手的移动做出自然的反应,只有在实践中反复的摸索。
篮球教学:胯下运球的这些小技巧你知道多少
1楼当防守队员迎面堵截时,用这种运球摆脱防守方法。
一、动作方法:
当防守队员迎面堵截,贴的很近时。以右手运球为例,变向时,左脚在前,右手拍按球的右侧上方,将球从两腿之间运至身体左侧然后上右脚,换手运球,加速前进。
二、动作要点:
拍按球的右侧上方,球从两腿之间穿过,上步、换手要协调。
三、易犯错误:
胯下运球击地点偏前或偏后,手与脚的配合不协调。
四、纠正方法:
原地胯下及慢速胯下运球练习,逐渐加速运球练习。
五、运球练习方法:
1、原地运球:
A原地高运球、低运球,体会基本动作练习
B左右手交替做横运球,体会换手时拍按球的部位和拉球、推球的动作。
C做体侧前拉后推运球练习体会向前、向后运球的触球部位。
D原地双手运两个球,提高控制球能力。
E原地“8”字运球(在两腿的外侧和中间交错运球,提高控制球能力。)
2、行进间运球:
A直线运球
B换手变向运球 (flash教学视频)
C运球急停疾起运球 (flash教学视频)
D转身运球或背后运球 (flash教学视频)
E全场“之”字多种运球练习
F运球与其它技术结合练习(运、传接、突破、投篮)
G半场或全场一攻一守练习
篮球怎么边走边胯下,就是走一步跨一下
步骤1:开始基本的体前换手运球,运球时手指基本是垂直于地面的。
运球姿势五要素:屈膝、马步、弯腰、直背、抬头。
步骤2:动作1熟练之后,向前跨一步,开始运球,技术动作和体前换手运球一样,只是落球点变为腿下方了,运球容易打到自己腿的特别要注意这点(落球太早导致落球点偏移)。
步骤3:单腿连续伸缩做胯下,越快越好,这时因为动作幅度小,发力主要靠手腕和手指。
步骤4:重心逐渐升高,幅度也逐渐变大,运球时注意发力,要随着幅度的变大逐渐变大(和背后运球方法一样)
步骤5:单腿胯下熟练之后,开始交叉胯下练习,下盘一定要稳。
步骤6:这个时候原地动作练完,开始要动起来了,虽然是原地动但难度已经上来了,注意因为运球幅度增大了,所以发力主要靠手腕手臂了。
步骤7:原地动作之后,秉着由低到高的原则,我们要降低重心完成这个动作,这动作是职业赛场出现过多次了,发力主要靠手腕手指。
步骤8:后就是跑动起来的胯下运球,注意运球时落球点和步伐的配合,练习的时候要慢慢来要把球拿稳了再往下运。速度起来之后做动作时记得提前预估减速。
怎样练好打篮球?运球跨下过球,上篮之类的,有视频
用心就是了,不断地坚持到底,不断地训练,运球其实就是熟悉球,和球一起做着动作,直到求不会丢为止,投篮直到手不能拿起来为止。
优酷视频有教学(⊙o⊙)哦!自己也要勤加练习。
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篮球基本功训练视频教程
篮球基本功训练视频教程如下:
这里可以告诉你,篮球基础的练习方法,让你从基础开始了解篮球魅力。熟悉球性,动作很简单,就是开始学习接触篮球,让手熟悉拿着篮球的感觉,记住篮球的形状,左右手放在球上,来回的摸球。
左右手换球练习:把球随意拿在手中,在胸前空中来回的换球,左手扔给到右手,右手扔回左手,要求闭上眼睛后换球可以不掉,就可以了。
腰间绕球:将球抱在腰间,双手开始绕着腰进行球的传递练习,使球不间断的在腰间绕圈,顺时针,逆时针,反复练习,直到闭上眼睛可以随意的改变绕球速度和方向。
胯下8字绕球:两腿分开,比肩宽,膝盖弯曲,将球放在两腿之间,弯下腰,开始绕着腿进行8字绕球,训练加深后,在绕球回到两腿之间时,将球放在地下,在拿起继续绕球,两个八字之间进行一次,闭眼可以绕球结束练习。
胯下绕球:两脚前后分开,身体向前倾,类似弓步,双手在胯下来回换球在绕球回到两腿之间时,将球放在地下,在拿起继续绕球,闭眼可以绕球后即可结束练习。
胯下运球教程
胯下运球教程如下:
初学者首先需要熟练基础的交替运球,也就是常见的体前变向动作。熟悉篮球在双手之间运转的感觉,学会如何控制运动中的篮球。同时也要熟练胯下运球的腿部动作,球员双脚一前一后弓步站立,身体前倾重心落在前脚。
将篮球围绕前脚由内至外转动,逐渐增加双手接应篮球的速度,训练的过程确保动作流畅,不卡顿。后结合以上动作要领,开始训练基础的胯下运球。
球员同样保持弓步站姿,将篮球位于前脚与身躯之间的空间,进行短距离交替运球练习。不仅保留了“体前”运球的方式,还能帮助初学者完成胯下运球入门。
完全驾驭胯下运球后,需要增加基础动作的难度,训练球员的运球稳定性。球员弓步面对墙体,在胯下运球训练的同时进行护球手触墙训练,每完成一次运球都要利用护球手触摸墙面。或者教练员在墙体45度角用红外线照射墙面,球员迅速反应触摸移动的红外线点。
动作要领
1、降低重心,在不看球的情况下,先练习右手原地运球,再练习左手原地运球。
2、靠手腕的力量拨力,单手在身体前左右运球。同样,在身体的一侧前后运球。要注意,运球的时候并不是重心越低越好,因为带球的外力完全由手腕发出,只有控制好球的落地的方向,才能很好的控制好球。一只手熟悉后再用另一只手练习。
3、左右手在身体前交叉运球,再在体后交叉运球练习。
4、练习胯下运球,先将左脚向前跨出一步,用右手将球从跨下弹至左手,再用左手顺原路将球弹回右手。换脚、换手后动作一样。然后将这几个运球步骤连贯起来,在原地反复练习。
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