十六式太极剑第一组教学视频 十六式太极剑第一组教学视频全集

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1、预备式两脚并立，面向正南，身体正直，眼睛平视，头颈正直，两臂垂侧，左手持剑，剑尖向上，右手剑指，手心向内。

2、起势（三环套月）①左脚开步；②两臂前举；③转体摆臂；④弓步前指；⑤坐盘展臂；⑥弓步接剑。

3、要点：弓步时两脚的横向距离保持在30厘米左右。

4、1、并步点剑（蜻蜓点水）要点：点剑时，要以拇指、无名指和小指着力。

5、2、独立反刺（大魁星式）①撤步抽剑；要点：右脚后撤时，脚前掌先着地，脚尖外撇60°为宜。

6、②收脚挑剑；③提膝反刺。

7、要点：左膝要尽量上提，小腿和脚掌微向里扣护裆。

8、左膝要正向前方，与左肘上下相对，3、仆步横扫（燕子抄水）①撤步劈剑；②仆步扫剑。

9、4、向右平带（右拦扫）①收脚收剑；②上步送剑；要点：上步的方向与中线成30°左右③弓步带剑。

10、5、向左平带（左拦扫）①收脚收剑；②上步送剑；③弓步左带。

11、6、独立抡劈（探海势）①转体抡剑；②上步举剑；③独立劈剑。

12、7、退步回抽（怀中抱月）①退步提剑；②虚步抽剑。

13、8、独立上刺（宿鸟投林）①转体垫步；②提膝上刺。

14、9、虚步下截（乌龙摆尾）10、左弓步刺（青龙出水）①退步提剑；要点：剑尖指向左前方约30°②转体撤剑；③收脚收剑；④弓步平刺。

15、要点：弓步的方向为东偏北约30°；两脚的横向距离约为30厘米。

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