转体拉回篮球教学_篮球转身球怎么拉

篮球的转身技术要领

练习方法：站在底线，持球连续做三个背后运球，每个都是能发起进攻的那种就是不是那种很直的背后，很直的在你进攻的时候就需要调整，浪费了你宝贵的突破时机。是连续的做三个不要变脚步，做完后做一个加速冲刺（切记！！！！！背后运球的手部动作和别的不同一顶是后手的后三个手指拨球即小指，无名指，中指。让球有很强烈的旋转），突破时球走的路线一顶要是向前的！！！！！！！！！！！

转体拉回篮球教学_篮球转身球怎么拉

这种是简单的，还有一种是管用的，那就是双球练习了。方法是站在底线双手个持一球。一手做前变向，另一手做背后变向（初学可能有点难度）。这种方法提高你球性与使用背后运球的熟练性上有突飞猛进的效果。

上回我讲了跨下这次是背后，可以把这两种方法结合起来。可以形成一中进攻动作，先做一个背后运球（到你的弱侧）紧接着一个跨下，在一背后的至弱侧在从背后至你的强手，然后一个前变向晃动，一个跨下到你的弱侧突破！

这招我是百试不爽啊！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！

切记不管什么突破尽量突自己的弱侧！！！！！！！！！！！

突破是持球队员运用脚步动作和运球技术超越对手的一项攻击性很强的技术。比赛中，掌

握好突破时机，合理地运用突破技术，既能直接切入篮下得分，又能打乱对方的防守部署

，创造更多的攻击机会，增加对手的犯规。

如能把突破与中投、分球结合运用，进攻就更加机动灵活，效果更为显著。

1 交叉步突破

[动作方法]以右脚做中枢脚为例。两脚左右开例，两膝微屈，身体重心降低，持球与胸腹

之间。突破时，左脚前脚掌内侧迅速蹬地，身体稍右转，左肩向前下压，重心向右前方移

动，左脚向右侧前方跨出，将球引于右侧，接着运球，中枢脚蹬地向前跨出迅速超越防守

。[动作要点]蹬跨积极，转探肩保护球。

2 顺步突破

[动作方法]准备姿势和突破前的动作要求与交叉步相同。突破时，右脚向右前方跨出一步

，向右转体探肩，重心前移，右手运球，左脚前脚掌迅速蹬地，向右前方跨出，突破防守

。[动作要点]蹬跨积极，转探肩保护球，第二只脚迅速蹬地积极。

3 后转身突破

[动作方法]以左脚做中枢脚为例。背向球篮站立，两脚平行开立，两腿弯曲，重心降低，

两手持球于腹前。突破时以左脚为轴转身，右脚向右侧后方跨步，上体右转，脚尖指向侧

后方，右手向右脚前方放球，左脚前脚掌内侧迅速蹬地，向球篮方向跨出，运球突破防守

。[动作要点]要控制重心平稳。右脚向右侧后方跨出时的脚尖方向要正确，左脚前脚掌内侧

蹬地积极有力。

4 前转身突破

[动作方法]以左脚做中枢脚为例。突破前的准备动作于后转身准备动作相同。突破时重心

移至左脚上，右脚前脚掌内侧蹬地，左脚为轴，右脚随着前转身而向球篮方向跨出，左肩

向球篮方向压，右手运球后左脚蹬地，向前跨出，突破对手。

[动作要点]移重心，蹬地运球动作连贯。

后，要注意突破前的假动作，以创造更好的突破时机。

运球在篮球训练或比赛中相当重要，它允许球员：

在不能传球给队友时可以自己带球向前进攻；带球移动至更有利的位置以传球给队友；或

等待队友到位接传球时控制住球；自己向篮框方向运球并完成投篮或上篮。 然而不要过多

的运球同样也很重要。如果你在比赛中过多的运球，会使其他四位队友只能站在那儿看你

，从而失去了篮球运动所提倡的团队合作精神，而且运球比较慢(传球可以更快地把球传向

篮框方向)。你应该学会怎样运球，更应该学会什么时候运球(什么时候该传球)。

应该用手指运球，而不是手掌。运球高度不要超过腰部 (这样比较容易控制球)。运球

时手腕要放松，用向下挤压动作拍球，而不是抽打动作。要训练两只手都能熟练地运球。

开始先学习在原地运球，熟练后可以一边运球一边走动。不要过多考虑运球时你的移动速

度，先掌握好运球技术。走动中的运球技术掌握好以后，再开始逐渐增加移动速度，直至

全速。采取怎样的速度以你能舒服地运球为标准。

运球是应该抬头，时刻观察场上情况。如果运球时只顾低头看球，很容易被对手盗球，而

且也看不到处于有利位置的队友，甚至之间处于容易投篮的位置也不知道。

控制性运球

运球时当你感到既难以传球，又不可能快速向前时，或者你在观察场上形势准备传球或投

篮时，应该采用控制性运球。在膝盖到腰部的高度运球。双膝微屈，身体前倾，这样使你

容易控制好球，也容易快速变速。不参与运球的那只手臂应该弯屈肘部并向外伸，保持平

衡，也阻止对手靠近。

快速运球

在你要带球快速冲向前场时当然要快速运球。此时身体也要前倾，将球稍微拍向前方，运

球高度稍高，在胸部与腰部之间。身体正对移动方向，眼睛观察全场。

变速运球

运球队员要突破对手防守可以采用变速运球(当然也可以采用突然变向或其他假动作)。变

速运球要求除了改变运球速度，还要改变运球高度。用小的步幅接近对手，然后突然加速

(步幅也加大)，并把运球高度降至膝部位置，快速突破向前。变速运球需要很多练习才能

有效地使用。

撤滑步防守是一项攻击性较强的防守移动技术，当对方企图从防守者饿前方或某一方向

突破时，防守者利用撤滑步控制对方，强占有利位置，破坏其突破路线。

撤滑步的关键是：撤步的步幅和步速，撤步的方向和后续滑步的步频，以及身体重心的

控制。撤步的步幅要大，步速要快，以达到领先强占位置（撤步要强在对方跨出的前脚

的稍前方），控制并破坏对方突破路线的目的。

为了加大撤步的步幅，撤步动作应以髋关节为转动点，使骨盆绕一侧髋关节的垂直轴作

侧向转动，增大第一步的步幅，同时撤步腿的大腿在充分外展的基础上伴以适度旋外，

以增大撤步的步幅。撤步的方向要根据对手的情况而定，一般控制在与突破路线成45度

角的方向，角度过大，容易造成阻挡犯规，角度过小，控制不住对手，使撤滑步变成了

后撤步。后续滑步的步频要快，后续步要快速蹬地，并伴有一定程度的碾转，在撤步脚

着地瞬间，要快速跟随，向移动方向滑动，并保持防守的基本姿势，以保证后续防守移

动的机动性和灵活性。撤滑步时要保持屈膝，上体稍前倾的身体姿势，不能因为撤步而

上体后倾，以致失去对身体平衡的控制。

在后续滑步时，不能并腿，以免身体重心在滑动中有较大的上下起伏，影响滑动速度。

采用撤滑步防守时，不允许对方直线突向篮圈方向，至少应该迫使其沿篮圈在地面

投影点的40—50度角的斜侧方向突击。我知道的就是这些了！

篮球转身过人技巧如下：

1脚步移动方面

转身时脚步移动要快，而且要稳住中枢脚，左转身时要稳住左脚；右转身要稳住左脚，转身时要向后方跨步，不要向侧方。

2身体协调方面

移动脚步的同时，身体要协调好，上身稍向后倾，向哪边转身，身体就要迅速向哪边转动，而且转动幅度要大。

3持球方面

转身时持球是关键，篮球不能贴在身上，否则就违例了；但篮球也不能离身体太远，球容易被甩出去。比较适宜的距离是离身体10厘米左右，此外还不能过高，一般在腰间就行。

4假动作

转身时如果加上假动作，会事半功倍的，比如准备转身时头突然虚向右摆，然后突然向左转身，很多防守者往往猝不及防。

楼上的了那么多咱整点实际的\首先是重心的转移．右手控球，向左转之前，重心放在左脚，依住对方的话，相对不容易被断球，当然不依着对方，转身也可以，但左手要做好护球；转身的时候，不一定非要转１８０度，可以大于９０度就可以，主要的是对球的掌控．

同样，即使是右瞥子，也可以做左手转身．技术规则一样．

后就是你转身的目的，可以过人，可以绕过放手投篮，也可以虚晃一下，再做反方向的转身．当然目的不同，技术要领也不同．

过人的话，动作可以大一点，跟防守人之间产生较大的空间，有利于下一步的动作，投篮或者传球等；

为了投篮的话，主要的是要依靠住对方，很多矮个子都能利用后转身在高个子面前投篮；

如果是虚晃一下，动作不要太大，下一步的反方向转身能有个相对比较稳的支点，我觉得这个动作相对技术含量能高点，当然效果也比较好点．

带住球不许双手捧球

罗泽明篮球课堂：前转身和后转身的动作要领讲解

篮球教程：转身跳投的动作要领！

篮球怎么转体？？？？？？？？？？？？？？？

①运球转身 以左脚为支撑脚 右手运球 当球到达适合的位置（基本是腰的置）

右手控制住球 右肩和腰部同时向后用力 在右脚落地前 右手离开

球这时的球因为惯性会继续往前运动 然后左手顺势往右边一拍

就基本突破了（右脚为支撑脚一样）

②中锋转身 首先要依靠住对方 使对方不能轻易移动 然后加起双肘（为了挤住

防守队员）那边薄弱就转向哪边 转身时双肘合拢 双手升高 准备

勾手 上篮或灌篮 转身结束瞬间起跳 对手基本没反应

不打中锋少练转体,靠住对方叫转体-你不靠叫变向。。。。总之加个假动作转反方向 ok

转就行了啊

篮球转身时,手应该怎样持球,还有应怎样练习

都是扯淡~~一看就是不怎么会运用的求求你们别瞎说好么不知道就直说~~~

有两种一种是换手一般都是次要手带球过场，换灵活的手大多是换右手在转身到左面过人，换手好处在于你还能运球晃过直接防你的队员还能向左在拉~~缺点容易被断（套）因为你换手是右手击地的一瞬间换的这时防守你的很容易在你换的时候套你左手的球在加上一般换手都是灵活的换次手~~~~所以一定要低~低了还能快~

当然还有直接一手运球的一手运球也分两种第一种直接转过来头球~和转过来运球（建议要不用）直接头球的好处在于突然建议转身时和你防守的有身体接触~原因不多说（呵呵）

教你个练习方法也就是一个拐棍不过会了以后就不要再用了~~

就是先分腿在转身 在你右手正向运球的时候快速分腿右腿在前后拍球换重心脚在左起右脚转身投篮带球都可！~是单手护球动作时候用尽量对手在你后面

建议有向右突破做掩护为什么呢因为你一个右突破一般的对手会下意识的去你右手边你呢转身后背轻撞一下下意识（合理接触）~~~~~（不多说了）

~~~~~~~~~~~~~~~~多练滑步~~~~~~~~~~~你练一两回就明白了~

如果是运球转身呢，要注意手不要翻腕，凭借惯性转身，突破或直接投篮。如果是持球转身，要注意脚步，不要走靠手腕力量保持球不落地就行，但不要夹球。

记住持球的手不要和你转身中轴脚顺了，要相反，就是说，你右手运球，就左脚做轴。

转身之后你可以运球也可以直接上篮，如果要转身就投篮的话，加点后仰，要不对方还是会盖到你的。步，在投篮或上篮。 你是右手型球员的话,在转身时手心向右后方运球,有种推的感觉,当把球随着身体转动推到和适的位置时向下按就可以了.没有太多 多加练习你的运球技术，设置固定物体运球突破，要长时间练习，再结合篮球场上的实际来加强，多练习，你身边应该有公用的篮球场吧，，，多和球场里的人切磋切磋，，，重要还在于你能否坚持长时间练了。。。

篮球教学视频：转身之后怎样才是正确的？一定要学会阅读防守！

看乔丹，科比转身投篮的视频，看卡塞尔教你怎么中投视频，应该对你有帮助

没有太多 多加练习你的运球技术，设置固定物体运球突破，要长时间练习，再结合篮球场上的实际来加强，多练习，你身边应该有公用的篮球场吧，，，多和球场里的人切磋切磋，，，重要还在于你能否坚持长时间练了。。。

靠手腕力量保持球不落地就行，但不要夹球。

记住持球的手不要和你转身中轴脚顺了，要相反，就是说，你右手运球，就左脚做轴。

转身之后你可以运球也可以直接上篮，如果要转身就投篮的话，加点后仰，要不对方还是会盖到你的。

你是右手型球员的话,在转身时手心向右后方运球,有种推的感觉,当把球随着身体转动推到和适的位置时向下按就可以了.

如果是运球转身呢，要注意手不要翻腕，凭借惯性转身，突破或直接投篮。如果是持球转身，要注意脚步，不要走步，在投篮或上篮。