公司搞笑跑步比赛视频大全 公司跑步活动文案

求龟兔赛跑改编爆笑版

新龟兔赛跑

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自从兔子输给了乌龟后，心里很生气，有一次，他遇见了乌龟，要求和他比赛，乌龟答应了。第一场兔子输了，原来他太急，跑错了方向，等他来的终点时，乌龟早已获胜了，兔子不服输。

第二场比赛，兔子认准了方向，跑啊跑，快到终点时，他想看看乌龟在哪里，便转过头来看，他见乌龟不在，心里暗暗高兴，想：这次我赢定了，乌龟它算老几啊？等他回过头，乌龟已经在终点上了。兔子很奇怪，问乌龟：“你又是怎么赢我的？”乌龟对兔子说：“我一直咬着你的尾巴，你转过头时，就把我甩到这里来了！”兔子生气了：“不算不算，乌龟！”

后一次比赛，兔子格外小心，生怕又被乌龟占了空子。兔子快到终点时，远远看去前面好像是乌龟，走进一看，真的是乌龟。兔子认输了。它问乌龟：“乌龟大哥，我认输了，不过您得告诉我，您是怎样赢我的？”乌龟对他说：“兔子老弟，现在都什么年代了，我是打车过来的！”

跑步动作要领视频教程

跑步动作要领视频教程：

1.头肩稳定。跑步过程中，头部和肩部应该保持稳定，切忌摇头晃脑。两眼应注视前方，肩部适当放松。

2.身体挺直。从脖颈到腹部的身体躯干应保持自然直立，不要弯腰驼背或刻意挺直，左右摇晃幅度不宜过大。

3.前后摆臂。跑步时候，自然摆臂十分重要。手的左右摆动幅度不应超过身体正中线，上下摆动不能高过胸部。摆动过程中，手指、手腕和手臂都应保持放松，肘关节弯曲90度左右，靠近身体两侧。

4.轻轻握拳。跑步时，双手应自然轻握。握拳过紧会造成前臂肌肉紧绷，进而阻碍肩部正常动作。跑步时，手上千万别握着手机、MP3或饮料瓶，否则会导致身体摇摆，无法保持正确的直立姿势，增加损伤几率。

5.步伐短小。日常跑步过程中，步伐不用太大，每次落脚点位于身体前方33厘米左右为宜。突然加大步伐容易导致跟腱受伤。落地后脚趾应有“抓地感”，身体同时前倾，以减缓脚部与地面的冲击力。冲击力越小，脚踝及关节受伤的几率就越小。

6.迈向正前方。跑步时，避免腿部侧向动作。侧面摆动腿部不仅多余，而且还容易导致膝关节受伤。正确姿势应该是大腿迈向正前方。

7.小幅度扭胯。跑步过程中，胯部扭动幅度约为5度~7度。扭胯幅度超过10度则容易导致髂胫带综合症（膝外侧痛）或大腿后群肌拉伸等问题。

8.每分钟180步。多项研究证实，日常跑步锻炼时，每分钟大约180步的速度为理想。否则身体与地面的冲击力就会增大，导致膝关节疼痛。

9.勤换运动鞋。运动鞋穿太久，鞋垫弹性会减弱，失去缓冲作用，易致关节受损。建议每跑480-800公里就换双新运动鞋。具体情况应视体重等因素而定。可以用50000除以你的体重（单位：kg），可以大致得出你穿这双鞋的长跑步距离（单位：km）。

200米跑步教学视频 和具体方法 视频越多越好，清晰点

长短跑并无太大的区别 都需要后臀肌的力量 短跑用它是爆发力的作用 长跑用它是坚持摆动大腿的力量 都要用后臀肌！！！短跑还要小腿肌肉发达 很关键 长跑的上肢肌肉很关键 需要长时间的摆动 而且都还要用到腹肌和背肌 这是力量练习中必不可少的 和后臀肌一样重要！！！

简练的告诉你 心肺能力必须好 但体力太 需要力量的练习 多加哑铃的训练 增强下肢的力量 绑沙袋也可以 上肢也要加强 长跑不仅是心肺要好 力量的基础也很关键 所以加强力量是你目前需要的！！！

加油吧！！！

跑前当天的准备活动：慢跑两千米 踢腿 高抬腿 后蹬跑各三趟30米 加速跑3趟50米的 然后拿跑鞋去检录 进入草场后 做几个加速跑 还有五分钟比赛脱衣服 做一个加速 上道时在起点双脚蹦蹦 尽量保持比赛时有充分的热量 足够的兴奋！！！

起跑节奏练习（爆发式的）：节奏嗒、嗒、嗒连续快速（可提高0.1秒—0.2秒）

跑步教学视频

为什么世界500强公司都提倡员工跑步？

世界500强的公司提倡员工跑步是因为跑步有非常多的好处。没有好的身体怎么能够干好工作呢。

有没有这种感觉？早晨在经过晨练之后会有一个神清气爽的上午？整个身体的机能会被焕发出来。

如果在工作之前大家到操场去跑几圈的话整个人的精神面貌会变得不一样。

这也有一些生物学的原理在里边，因为人在运动的时候会产生一种元素叫做多巴胺。这种多巴胺可以使人快乐和兴奋。所以人在运动过后，会有一种酣畅淋漓的愉悦感。

对于一个白领来说，平时就很少锻炼。再加上工作方面的压力对身体是非常不利的。公司这也是出于人性化的管理，利用跑步来增强员工的身体素质，也是间接的对工作效率的一种提升。

所以我们应该用积极的态度来评价这种管理行为。跑完步之后，人的状态就相当于喝了咖啡，工作都有劲儿了。

众所周知，跑步有利于身心健康，既可以锻炼身体，又可以提高员工工作的效率。世界五百强的公司，都是大公司，这样的公司能在世界上站稳脚跟，离不开对员工锻炼身体的督促。一个的员工，只有让他工作一段时间，放松一下，才能更好的工作。

平时工作的时候，一直坐在办公室里，一直坐着对身体有很不好的影响。轻则导致人头晕脑胀，重则导致员工得颈椎病，腰病。研究表明，现在的年轻白领中，得这类病的几率是的。所以，每天早上起来组织员工跑跑步，呼吸一下新鲜的空气，能让人神清气爽一整天，还可以提高工作的效率。

普通的公司之所以比不上世界五百强公司，就是因为普通的公司只知道让员工多加班工作，每天一直坐在那里，忽视了员工的身体。员工一直坐着，工作效率低下，质量提不上去，加再多的班也是白费。所以世界五百强公司，就意识到这个问题，提倡员工们跑步。

现在在职场上你会发现越来越多的大公司要求员工每天都要跑步原因有以下几点：

第一，跑步可以让员工锻炼身体，有很多员工每天不运动就是坐在办公室里，导致很多疾病的产生，职业病更是很常见，鼓励大家跑步，可以让大家有一个好身体，身心健康了才能更好的投入到工作了，有一个好身体是工作的前提。

第二，提倡跑步，可以培养团队精神，让大家变得更加友好、团结，互助。当我们的员工一起跑步时，他们就会变得更加团结，更加友爱，会互相帮助，会一起相互打气克服困难！让大家相处起来更加融洽，有助于同事关系的相处。

第三，跑步可以让员工保持积极乐观向上的状态，让员工每天充满正能量，让员工精力更充沛，能全心全意的投入到工作中，能有效的提高工作效率。

现在是世界500强公司，都非常提倡员工运动，很多的公司都配有健身房给员工。首先就是越大的公司对于人文关怀越好，还问不但要求你的业绩，更注重你的健康，因为这样你才能够长期的为公司服务。资本家更强调对员工的长久不剥削，他希望你有一个健康的身体，能够更多的为公司卖命。而不是希望你被病魔打倒，那样只是短时间的剥削。

其次就是公司越大越重视这些东西，很多华尔街的高层他们都身材非常的好，再忙都会定期锻炼，所以老板都这样做，底下的员工自然也会被要求这样做。在这些公司，越有钱越注重自己的身材。在欧美反而是越胖的人越没有钱。

后就是这些大公司工作压力都会比较大，所以要是他们去跑步运动，能够缓解他们的压力，不至于做出一些傻事来，这就为公司节约了很大一笔疏导员工的心理费用。

像这样的大公司，工作压力一定会很大的，很多人，因为忙于工作都没有时间去运动，忽视了自己的健康，同时为了提倡员工健康理念，所以让他们跑步，加强锻炼，让身体更好，才能更有精力去工作。

现在人们的健康观念提高，越来越多的人加入锻炼，员工跑步有利于锻炼身体，改善自己的身体状况，让员工精神状况更好，员工精神状况好工作时就很认真了，工作认真那工作效率也会提高，员工工作效率高对公司是很重要的，能让公司发展得更好。