篮球跳高训练反馈评价 跳高训练总结

跳高运动带来了什么体育精神？你对它有什么样的感情？

不断超越自我的信心激发内心深处的潜力，跳高是一种征服高度的体育运动，所以它象征着人类不屈不挠，勇攀高峰的坚韧不拔的精神。

篮球跳高训练反馈评价 跳高训练总结

带来了坚持不懈以及努力锻炼的体育精神，我对它怀有非常深厚的感情，因为我觉得跳高运动真的非常的好

首先就是不服输，不怕苦，不怕累，而且也非常考验一个人的能力，然后在这个过程当中一定要克服所有的困难，然后一定要有竞赛精神，感情还是比较深厚的，而且也非常喜欢这项运动。

有坚持不懈的精神，也有放弃的精神，同时也有面对困难不退缩的精神。这个运动非常的有意义，因为当我遇到困难的时候，我总会想起这种运动也在极大的鼓励着我。

个人感觉跳高运动带来了坚持不懈，勇于前进的强大精神，我对它的感情也是十分钟爱的，感觉跳高运动是非常新颖的。

篮球跳高扣篮训练

弹跳力是力量、速度、身体协调性、柔韧性的综合体现。1、你必须坚持每天拉伸自己全身各部位的肌腱、韧带、肌肉，扩大关节的活动范围，同时，做各种复杂的有利于提高身体协调性的体。2、力量训练由身体训练教练安排和辅导。如自己进行训练，每周进行2到3次的大力量训练，训练时必须注意安全，以免发生意外伤害。3、速度训练也是提高弹跳力的一个重要方面。反复冲刺训练还是有必要的。全速冲50米、80米、100米、120米。4、提高弹跳力的几个办法，是我以前训练校篮球队的时候用的：1）、跳绳：要求速度要快，要把握节奏，分单摇跳和双摇跳两种，可以单独也可以交叉进行，每天2000-3000次（大专），200次一组，跳绳不但可以提高你的弹跳力,更可以增强你的连续起跳能力和增强你的身体协调性；2）、在沙池里练习连续跳,不需要跳很高，但一定要用脚尖连续垫跳,不要用全脚掌,这个也可以提高你的弹跳能力和连续起跳的能力；。至于提高弹跳力，还有几个方法：你去买两个绑腿（或者绑腰上的那种沙袋也行），每天进行以下的练习：交叉跳/蛙跳/深蹲跳等等，练这些的同时别忘了加强身体柔韧性的锻炼，注意全身协调锻炼，不要只是练下肢。当然,方法还是有很多的，你可以一步步来，注意合理安排运动量和运动强度，预防运动损伤！希望可以帮到你！

绑沙袋练了后取掉沙袋过一久就没什么效果了是半蹲举杠铃（举在背上肩部位置） 每天分3组 每组10个 练习久了可以加多 但记住要分组做哦

多绑沙袋练习慢跑跳跃多吃补品增高 具备这两点 扣篮指日可待！

篮球跳投训练问题

你能看到的一般都是放松性的训练或者热身而已，真实的训练强度应该比比赛的时候只高不低，不然是没有办法适应比赛以及提高能力的。

职业选手在训练时会有人在前面模拟防守，让他们适应在有防守时投篮，你可以在平时练习投篮时设想前面有个防守人在防守你，然后投篮时尽量跳高点，练的多了在有防守时你也会有稳定的命中率！

平时的投篮训练只是练习手感，真正练投篮还是在对抗赛的时候，这也是为什么篮球训练营存在的原因

主要是弹跳问题，每天绑着沙袋练习下弹跳。在练习跳投，还要进行压腕的练习。都是一系列的东西。

关于跳高运动，你有什么训练心得？

体育跳高要获得好成绩首先助跑速度要快、起跳脚落在起跳点要准、用于脚跟和脚掌外侧制动着地并稍向外旋转,同时保石立髋,腰部不能弯曲。

这是一项突破自我的运动，所以千万不要害怕，不要紧张，在训练的时候一定要挑战自我，在训练的时候一定要做好准备，一定要提前热身，而且一定要有相应的技巧。

注意训练方面的总结，要注意培训的，也要和知识有效的结合，提高自己的身体素质，必须要锻炼弹跳能力，注意身体的协调性。

为什么我做了篮球的素质训练3天，跳高比以前还矮，肌肉硬了！

你以为你是神，三天就看成效

练习还要坚持，不过练习过后注意肌肉的放松。

看看是不是因为肌肉僵硬，起跳姿势变形，注意肌肉的放松。重要的腹部的肌肉练习。腹部和背部肌肉很重要。

肌肉需要一个恢复过程的

因为你只有素质训练3天（素质训练是指？体力？），原本的身体机能还未适应，不用紧张，就像新秀墙一样，跨过去就行了，加油！

身体疲劳，过了这段时间会好的，锻炼不能急于求成的，要循序渐进

在跳高运动员眼中，NBA球员的弹跳属于什么水平？

弹跳是篮球运动重要的身体素质指标之一，但是重要程度是比较靠后的。弹跳好的不一定混的好，弹跳不好也有很多打的风生水起的。比如说职业生涯暮年的邓肯和诺维茨基，被球迷戏称为火柴盒弹跳，但是仍然吊打很多身体素质极好的跳跳男。或者拿抢篮板来说，卡位、意识、身高、臂展才是重要的，弹速快也比跳得高更有帮助。

比普通人要好得太多了，缺乏锻炼的普通人原地弹跳高度可能一般都超不过50cm，平时爱锻炼的稍高点，达到70+cm已经很了。但是在NBA也是毫无疑问是垫底的。（NBA球员原地摸高和助跑摸高这些东西并不好查，流出来的大部分都不是数据，不可靠）。

很一般,在的跳高运动员眼里甚至有点菜.但是和普通人还有一般运动爱好者肯定是两个次元的.牛的是他们在那种体型的情况下还能有那种级别的弹跳,这是跳高运动员做不到的。

体重这东西毕竟还是会影响弹跳的，而瘦竹杠的弹簧人基本上不太可能在nba立足，此外还有训练时间中对于弹跳方面的分配，这样想想就知道距了，其实，排球运动员的弹跳都足以秒杀篮球运动员。

论弹跳的话，篮球运动员的弹跳和田径运动员还得远，比如说跳高跳远等；比排球运动员也有距，可以在看排球比赛的时候注意一下，尤其是主攻手的弹跳。

卡特扣篮称王那一届，亚军是谁？是弗朗西斯，也就是姚明的老大哥，弗朗西斯跟卡特战到一扣凭的是什么？有一球弗朗西斯跳的非常高，赛后联盟给出那一跳的点为2.01米，胯下高度为2.16米，也就是说弗朗西斯可以跳到2.01米的台子上，或者跳过一个2.16米高的人。当然，这只是随便一跳，也没有去统计是否是nba弹跳记录，想必那些NBA跳将认真研究一下，估计有人能跳到2.2米吧，不过比跳高运动员还是不行。

比跳高运动员田径运动员比一些二线的要强，比跳高可能还不如二线跳高还需要技术，短跑是完全可以媲美二三线运动员，nba的百米快的可以跑进11秒，的可以进10.5，一些一线的百米运动员也就十秒内，沃尔什么的完全有能力和二线运动员比百米，同理土豆拉文卡特这类的也可以和弱一线的跳高运动员比垂直弹跳高度

近些年的弹簧人有杰拉德格林，香农布朗，德玛尔德罗赞，扎克拉文，里詹姆斯和威斯布鲁克弹跳也很出色。

多数情况下感觉还是没法跟职业跳高选手PK的，毕竟术业有专攻。当然不排除一些bug。总的来说还是比不过的。不过跳高选手在无对抗情况下扣篮也是很赞的。