健身气功比赛表演视频大全 健身气功比赛规则

健身气功八段锦帯口令

健身气功八段锦是日常生活中常见的一种养生方式，那么健身气功八段锦的`口令有哪些呢?下面我为大家整理了健身气功八段锦的口令以及视频讲解，供大家参考!

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健身气功八段锦口令词

预备式：左脚开步;与肩同宽;屈膝下蹲;掌抱腹前;

中正安舒;呼吸自然;心神宁静;意守丹田。

1、两手托天理三焦

上托、下落; 上托、下落; 上托、下落;

上托、下落; 上托、下落; 上托。

2、左右 开弓似射雕

撘腕、开弓、并步 ;撘腕、开弓、并步; 撘腕、开弓、并步;

撘腕、开弓、并步 ;撘腕、开弓、并步; 撘腕、开弓 。

3、调理脾胃须单举

上举、下落; 上举、下落; 上举、下落;

上举、下落; 上举、下落; 上举。

4、五劳七伤往后瞧

起身、后瞧、转正; 起身、后瞧、转正; 起身、后瞧、转正;

起身、后瞧、转正; 起身、后瞧、转正; 起身、后瞧 。

5、两手攀足固肾腰

上举、下按、反穿、摩运、攀足;

上举、下按、反穿、摩运、攀足;

上举、下按、反穿、摩运、攀足;

上举、下按、反穿、摩运、攀足;

上举、下按、反穿、摩运、攀足;

上举、下按、反穿、摩运、攀足;上举。

6、背后七颠百病消

提踵、颠足; 提踵、颠足; 提踵、颠足;

提踵、颠足; 提踵、颠足; 提踵、颠足;提踵 。

收式：两手合于腹前;体态安详;周身放松;呼吸均匀;气沉丹田。

如何听懂健身气功大舞比赛音乐的节奏？

我们通常使用节拍器不然看表也行熟练了的话用感觉的也行判断一首乐曲的节拍，首先要听出这首乐曲是几分之几拍子的，如4/4 6/8等等，然后根据节拍特点来判断，除非是天才，不然多少都是要经过一些专业训练的。考取音乐学院的题目中就有判断一首曲子节拍的题目。

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健身气功养生十二法教学视频

健身气功养生十二法教学如下：

导引养生功是一套诊疗体操运动。具备显着扶正培本，增强抵抗力，并有利于预防肺癌、肠、胃、膀光、肾、孑宫及乳腺癌等；及其内分泌系统、消化吸收及呼吸道等慢性疾病的经脉导向动功。

乾元启运强调“逢动必旋”，两臂内旋、两掌左右分撑时拇指须稍用力，以助臂的旋转幅度。有助于畅通手太阴肺经和手阳明大肠经脉，对伤风感冒、支气管炎等呼吸系统疾病有一定防治作用。

它承继了中华民族导向养生学，综合性传统武术，体操运动动功，融合呼吸吐纳静功，采用自身推拿，以血气为理论创新，依经脉循环系统行动方位等，产生五位一体。该内功心法适用，特别是在中老年锻练。

健身气功·导引养生功十二法是体育总局健身气功管理中心组织编创的新之一，此书精编了北京体育大学张广德教授于1974年起编创推广的50余套导引养生功中的12式。

是一套以祖国医学中脏腑经络学说、阴阳五行学说、气血理论为指导，把导引与养生、肢体锻炼与精神修养融为一体的。

集修身、养性、娱乐、观赏于一体，动作优美，衔接流畅，简单易学，安全可靠，适合于不同人群习练，具有祛病强身、延年益寿的功效。