女人更年期吃什么好 女人更年期吃什么好能调理更年期

今天小华来给大家分享一些关于女人更年期吃什么好能调理更年期方面的知识吧，希望大家会喜欢哦

女人更年期吃什么好 女人更年期吃什么好能调理更年期

1、对于更年期人，要选择富含b族维生素的食物，如粗粮(小米、麦片)、豆类和瘦肉、牛奶。

2、牛奶中含有的色氨酸，有镇静安眠功效;绿叶菜、水果含有丰富的b族维生素。

3、这些食品对维持神经系统的功能、促进消化都有一定的作用。

4、对于步入更年期的女性来说，内服调理比改善外在更重要，在日常生活中，我们可以选择多补充：思|妍|金巢安，它主要帮助女性解决和安全度过更年期所出现的各类问题和症状。

5、具有改善月经不调，内分泌紊乱，雌激素减少、关节疼痛、头疼头晕、失眠盗汗、焦虑抑郁、潮热发红以及面部长斑等更年期综合征，其中富含的大豆异黄酮和多重草本精粹，能够在短期内快速平衡体内激素，消除黑色素黄褐斑，调理身体各种不适表现，长期补充能够保养卵巢和生殖系统，消炎抗菌防恶变，提高女性机体应对更年期的能力，安稳度过更年期。

6、此外，要少吃盐(以普通盐量减半为宜)，避免吃刺激性食品，如酒、咖啡、浓茶、胡椒等; 月经频繁、经血量多，甚至引起贫血的人，可选择蛋白质含量较高食物，如鸡蛋、瘦肉、(牛、羊、猪等)、豆类等。

7、平时还应多食一些猪肝、蔬菜和水果。

8、如果食欲不好，厌油腻，可用红枣、桂圆加红糖做成红枣桂圆汤饮用，或用红枣、红小豆煮粥当点心，可以起到健脾补血的功效; 身体发胖，胆固醇增高者，应选择含优质蛋白质和胆固醇低的食物，如瘦肉、鸭肉、鱼类。

9、多吃豆类及豆制品也是不错的选择，大豆中含有丰富的钙、磷、铁和维生素b1、b2，另外大豆中的亚麻酸和亚油酸还具有降低胆固醇的作用。

本文到这结束，希望上面文章对大家有所帮助。