体育健康知识有哪些 体育健康常识大全集

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体育健康知识有哪些 体育健康常识大全集

1、一、明确健康四要素古老的健康概念，常以是否有病作为分界线，有病为不健康，无病则为健康，而现代对健康的科学定义是指机体与自然环境和环境的动态平衡。

2、21世纪的的健康四要素是身体健康、心理健康、适应能力、道德健康。

3、二、身体锻炼的必要知识身体锻炼前要做准备活动，给机体一个适应的过程，运动后要做整理活动，让机体逐渐安静下来，以免造成对心脏的伤害。

4、身体锻炼应全面均衡发展，还要参加丰富多彩的体育活动，全面锻炼自己的身体，努力克服单一体育活动对你身体发展的局限性，保证自己身体各器官机能均衡发展。

5、参加体育锻炼更要持之以恒，张驰有度，不能“一曝十日寒”，否则健康会离你很远。

6、三、运动负荷的把握体育锻炼后，肌肉有酸疼的现象。

7、可能是运动过度的表现，它反映出你不适合用过大的运动量来进行锻炼；也可能是运动后的自然反应，这是因为在运动过程中，肌肉产生一种叫做乳酸的物质，你的机体，从而使你有酸疼之感。

8、只要坚持锻炼，这种现象就会逐渐消失，你的体能也在这种机体反应的循环中得以提高。

9、如果因为感到肌肉酸疼就停止锻炼，等到肌肉酸疼消失后再进行锻炼，则会削弱体育活动的健身之效。

10、1、运动疲劳的消除。

11、一般运动以后，经过适当的休息，就没有疲劳之感，这是运动适量的表现。

12、如果第二天醒来，你仍然感到疲劳沉重，那就是运动过度的征兆。

13、2、因运动量过度产生的酸疼，可以通过减量、休息、、热敷等方法来帮助机体积极恢复。

14、精神难以集中现象。

15、上课总想打瞌睡，做作业总出错，对事物的反应变得迟钝，多半是由于运动过度所造成的。

16、血压升高，目光无神，情绪烦躁，面色苍白等，如果是因锻炼造成的，则都是运动过度的征兆。

17、四、安全运动的措施与预防1、预防：运动前：体育锻炼时不能佩戴纪念章，不能携带小刀、铅笔、钥匙、手表等物件，并要换上运动鞋、运动服等，有组织、有步骤地与同伴一起进行锻炼，以防伤害事故的发生。

18、进行体育锻炼时，要注意运动场地、器械的安全和正确的着装，以防意外事故发生。

19、体育运动中的安全防范措施多种多样：越过器材时一定要有人保护；向前摔倒时顺势作前滚翻，不要用手硬撑；向后摔倒时，让身体自然倒地，不要用手撑地，顺势作后滚翻。

本文到这结束，希望上面文章对大家有所帮助。