身高矮怎么篮球扣篮不进 身高不够怎么扣篮的

172CM如何能扣篮，怎么正确锻炼弹跳。

如果想要扣篮，至少要能抓框还要能抓球。

身高矮怎么篮球扣篮不进 身高不够怎么扣篮的

抓球多抓即使手小也会多多少少把持球一段时间，对于扣篮已经够了。

至于弹跳亲测有两种动作有效：1、提踵，记住一定单脚分开练，慢慢做，不要偷工减料，开始10个一组，后面慢慢加，具体动作要领百度告诉你。

2、提踵快速跳，不超过2cm，把脚提至提踵的高度，微微跳，就想跳绳只不过是提踵后跳，高度一定是贴着地面，但是一定要快，越快越有效，跳极限的70%为一组，再慢慢增加。

当然如果这两种练得都没什么之后，可以尝试其他动作或者综合混搭，总之多多益善。

后一个问题就是摸高的起跳方式，一种是单脚起跳，一种是双脚起跳，练熟了摸高一样的，只是每个人的习惯罢了，建议你都要掌握，因为单脚起跳适合单手扣，双脚起跳适合在空中做各种动作的劈扣，总之两种都要会。、

后祝你早日扣篮成功！

本人现在身高192，今年22岁，5年前身高175.。。。

首先，扣篮的话身高是优势，但是如果没有身高的话，弹跳可以弥补这，你的身高172如果想扣篮的话（正常臂展）垂直弹跳首先要达到90以上才行，如果没有，那只能苦练了。

下面以我的经历来给力练习弹跳的建议（当然也有助于身高的增长）

1，每天早餐坚持1个鸡蛋一杯牛奶，然后加点别的干粮都行，必须坚持！

2，抽烟的话尽量拒绝，烟会影响你的体能，对你接下来的锻炼会有很大影响！

3，练体能，每天抽出部分时间锻炼自己的肺活量，长跑或者游泳之类的，简单说就是锻炼耐力。

4，前面3点达到之后，这点就很简单了，当然也是重要的：

a，拉筋，也就是压腿，左右腿个压20下，感觉到有点酸痛时即止。休息30秒

b，垫脚，也就是前脚尖支撑，后脚尖离地，迅速做10个。休息10秒

c，垂直向上跳，做30个即可，可适当向上加，我当时做这个一般50以上。休息60秒

d，冲跳，这个很有用，发挥你的弹跳，找个较高的参照物，做10个，每一个一定要有质量的！

这个就是一组，一天做少2组，我以前一天做5组！所以后来弹跳也起来了，身高也上来了，初三就能摸篮筐，高二就能扣篮，现在打球小有名气，呵呵，坚持吧，有一天你也能的！！！

辛苦写这么多，求佳！

应该扣不了篮的，不管你怎么练，不是我打击你的积极性，就我所知美职篮中，也就土豆韦伯，和比他高一点点的罗宾逊，是一米七几能扣篮的，土豆170，罗宾逊175 。他们的弹跳在1米左右，你只有55cm，虽然已经不错了，但扣篮只是你的梦了。加油吧，我也爱打篮球，不一定要扣篮，你也能从中获取乐趣，我的经验就是多上场，加油。

LZ，你好。

跳能力本来就不是很好的。

172想扣篮是有一定难度的。

建议起床之后跳绳。

不要过量。

呵呵，祝LZ成功

身高170扣篮不是梦，弹跳力锻炼教程

我身高213cm，但是不能扣篮，请问这是为什么？还有我的技术非常好，我有可能进入NBA吗？

兄弟 如果你213 突破犀利速度快 而且还有你说的那些有点 基本就快成为拉里伯德了。

但 身体素质是一定要加强的 能不能扣篮不重要 重要的是全面的得分能力。

没有一个内线球员会完全的不会再内线得分。 哪怕是顺下接空切乱七八糟的总会有，加上身高优势。 你才17 你是不快成下个YAO了。

别说NBA ， 就算是CBA这种一级职业联赛 的身体对抗也是强的不得了。 作为内线球员 你需要防守需要篮板，这个时候你怎么办？ 在三分线外等着球不小心蹦出来？ 你的目标不对 的不足时不能扣篮，扣篮时什么？ 只是一种得分方式， 没了他你有全面的出色地能力 一样可以存活。

但从这里就可以找到原因， 你的爆发力不强， 下肢力量较弱， 可能你从打球到现在从来也没锻炼过抓指，也没有对上下肢力量进行真正的锻炼。 你觉得自己突破快 是因为你步幅大。

跨一步比别人两步可能还大，但是职业联赛和非职业是不同的。 各个的大个子有的是，但是好的长人少。

你需要确定自己真正的优势和位置， 就算诺维茨基是三分王 人家也会在低位单打的。

你跳不起来……但是你好矛盾，突破速度快说明身体运动能力好，却没弹跳- -

一个内线球员学一身后卫本领，你还在得意，现在的年轻人从学习的时候就学错了，还能进NBA。想想你213CM才190斤，我看看都笑半天了。就是皮包这骨头。你进NBA碰到像霍华德，格里芬这样的内线你不得进医院吗。我都不知道你要练三分干嘛。你有投三分那劲我告诉你，回家让妈给你多做几盘红烧猪蹄膀补补也好啊。你把篮下单打能力练好了，就三样，脚步，小勾手，篮板。三样，你练好了。都是好内线了，多吃些高蛋白的东西，长点肉吧 孩子。不能扣篮估计是你没有弹跳力。腰腹也没劲，你怎么扣篮啊。多练练什么时候觉得自己能蹿起来了，就能扣篮了。你现在估计在球场上就脚不离地啊。

不能扣篮完全是因为你跳得太矮了，身高2.13不能扣篮，要么就是胳膊太短，要么就是完全没有弹跳能力，无论是因为哪一点，你都不可能进入NBA的。

进入NBA需要力量，你这样的身高不能扣篮是否跳远不好，或者抓不住篮球。

力量属于只能欺负残疾人那种 你是怎么进攻方式多种多样的？

中投“精准” 心里素质“极”好 视野“开阔” 你谦虚一点吧

213还不能扣篮 你有弹跳力吗？ 别恶心人了

把身子练硬一些，在篮下撞人就占便宜了，再练练跳高，没事跳个绳什么的，你就OK了，呵呵，多练练就好了，能不能进NBA就不知道了，照你说的你几乎是全能了，试试进CBA吧

你在玩2k吗？太悲剧了吧。。213还不能扣- -

兄弟，因为你太炮B了

关于矮个扣篮

矮个子不能扣篮？1米65小伙无视地心引力，骑扣奥尼尔！

扣篮的时候和上篮的感觉一样.

可以从基础的三步上篮开始练习.

节奏和感觉都和上篮一样. 当跨到后一步的时候.

把球放在右手上.手张开,朝着篮筐.手放轻松 注意抓好球.

刚开始练习的时候速度慢一些.

不要图耍帅就很快的动作.

扣篮不是光靠弹跳就可以的.

要有足够的腹部力量才可以有优美的扣篮.

一开始可以从侧面练习.避免打到篮脖子上.

多多练习会有用的.

手掌要把球抓住。

扣篮时在空中不要平着扣。

要往下压的那种。

相信自己…别的该怎么做我相信你一定清楚

矮个如何练扣篮

增加弹跳力，NBA中小个子如“小虫”博格斯，因为弹跳力照样扣篮。身高1米6的博格斯大帽2米13尤因，一时成为佳话。

练弹跳呗，不过说实话，弹跳基本上是人的身体素质决定的，再怎么练也提高不了多少，这点毋庸置疑，别听所谓的什么怎么练怎么练，可以说80%弹跳是天生的。篮球队特别苦的练，一年到头来也长不了几厘米的弹跳，的。

打篮球不一定就要扣篮，能进球算是好球。慢慢就知道了你。

多吃骨髓！每天跳绳！把弹跳提高！就可以了！

亲爱的楼主

你得先说你多高

对于姚明来说，190也是矮个

而对于我来说，160才算是矮个

如果楼主身高在180-195之间，天天蛙跳，鸭子步，带沙袋连腿部力量的话还是有可能扣篮的

如果在170-185之间，身体素质超好的像上面那样练习也可以扣篮

如果在70以下，或是身体素质极其不好，楼主就洗洗睡吧

楼主有多高吗？我见过矮的是172扣篮！ 但是那都是天生的身体素质，

但是是你身体素质可以慢慢利用锻炼 练出来一些。比如经常跑步，绑沙袋！蛙跳，等等。

但是不一定能让你扣蓝 至少让你弹跳比以前好一些！

身高多少？感觉篮球还是练好基本功比较实在，扣篮还是不要勉强的好~

我1.75米，已经可以双手抓框了，但是单手扣篮老是扣不进，想请教大家扣篮的技巧，谢谢！~~~~

扣篮，并不是能抓篮框就行的。你跳起来的高度要高出篮框一个手掌，否则就比较低。此外，你想单手扣篮，就应该一个手能抓稳球！如果这二者你都具备的话，就只是训练的问题了。而且以你的身高能扣篮的话，我想可以做很多的动作！像反身扣篮等都要求有出色的滞空能力！你可以去买碟看，有专门教你怎样扣篮和扣篮的花招！建议你把自己的手臂力量练足，这样扣篮才有霸气，才好看！

刚抓住框扣篮本来就不是很打

而且你的身高就算弹跳够在空中的控制能力也不一定够

好了现在教你技巧

我180 我的经验是手托住球 扣得时候压腕，多试几次就会了

我比你高1CM，徒手摸高3。40米，我还觉得真正的扣篮没那么EARY呢，你想嘛 ，当你带着球起跳时，你就跳不到徒手时的高度了嘛。

如果你单手徒手可摸超出一个手掌还要多一点，那你把球抓得很紧，那就可以去，但话又说回来了，要有练个决对好的弹跳了扣着才拉风，才爽嘛

真正要像NBA那些人那样扣篮 起码手要超过篮筐30公分 光抓框根本灌不进去的 就算球进了 那也只是放进去 看起来别很明显

你的手太小。抓不住篮球。建议你不要这么早就灌篮，还是基础技术重要。

还用说

你的手力量不够

抓不住球或者球抓不稳

你手的大小 还有 你要超出篮筐25-35 才能灌

175cm的个子要怎么练弹跳才能扣篮?

美国纵跳训练, 练成预计纵跳能力可以提高20到30厘米以上, 锻炼过程很辛苦, 整个过程要15个星期. 对于每个动作项目，如果一种动作要作3组，组与组之间休息不能超过2分钟，若完成了，需直接做下个项目，记住不要休息！！ 第一项：半蹲跳 1、开始时，半蹲至的位置，双手放置于前， 2、向上跳离地面少20到25cm。（若你觉得容易的话，你可以跳至25－30cm）。 当在空中，你的双手需放在后面。 着地时，完成一次。 接下来，只需重复以上步骤！！！ 第二项:抬脚尖（提踵） 1．首先，找个梯级或一本书来垫脚，然后只把脚尖放在上面，脚跟不得着地或垫着 2．脚尖抬到点 3．再慢慢放下，完成一次．．双脚完成，完成一个组， 第三项：台阶 1. 找张椅子来, 把一只脚放上去,呈90度 2.尽全力的跳开, 在空中换脚,在放在椅子上, 3.重复2,将原起跳的脚放回椅子上,完成另外一跳. 第四项：纵跳 1. 双脚放直, 与肩同宽,"锁紧"你的膝盖... 2. 只用你的小腿跳, 只能弯曲你的脚腂, 膝盖尽量不弯曲... 3. 到地时,再迅速起跳,完成一次... 这一项很难, 你可用你的手帮助起跳... 第五项：脚尖跳 1. 将脚尖抬到点, 2. 用脚尖快速起跳, 跳时不得超过1.5 或2.5cm 第六项：蹲跳 这一项只在星期三练 1． 站立，怀抱篮球于胸前 2． 蹲下（半蹲），看前方，背直，抬起脚尖，大腿需保持90度． 3． 跳起至8－13cm，一定要保持步骤2的姿势， 4． 着地，完成一下．．． 5． 如果要跳15下的话，1-14需跳于8－13cm，

身高170扣篮不是梦，弹跳力锻炼教程