老是闷闷不乐心事重重开心不起来 整天闷闷不乐高兴不起来咋办

心事重重的，就是开心不起来怎么办?

人生不如意十有八九，所以要想开一点，当心情不好的时候，可以听听音乐或者是找一个闺蜜，找个好朋友喝喝酒，聊聊天，把心中的烦恼向好朋友说一说，这样能够得到释放，让自己的心情好一点。

老是闷闷不乐心事重重开心不起来 整天闷闷不乐高兴不起来咋办

现在大家都是这样的，毕竟越成长，所积累的伤痛越多，这样的话心事就会越多。没有办法，开心起来也没有办法，如果实在没有办法开心，千万不要强迫自己开心，因为这样其实反而更伤身体。实在不行的话可以多出去走走，多跟别人聊聊天，随便说点什么都好，就跟别人随便聊聊。环境多少，还是有一点影响的。

心事重重的开心不起来，解铃还须系铃人，你心事重重的什么心事要说出来，找到办法能解决是的，这样你就开心起来了。

还是要靠自己才是，调节一下心情，不要把大小的事情都放在心上，相信任何困难都会过去。让日子快乐起来，好好生活。

心情经常郁闷不开心怎么办？

是不是你很在乎发生在你身边的事啊？不要太在意了，生活中不如意的事情实在是太多了。记得以一颗平常心去对待。想着生活本就如此，如果没有这些不如意，你的生活是不是就很乏味了呢？呵呵

一定要有好心情哦

有时人们经常说自己抑郁，情绪压抑、心情郁闷等，压抑和郁闷从字面看，似乎代表着抑郁的含义，但实际上抑郁的含义比这更深。抑郁实际上是一种生命的消沉。所以如果郁闷是一种闷闷不乐、不高兴，可能是情绪低落一方面的表现；如果患者症状不断加重，出现抑郁发作的核心症状，比如情绪低落、缺失、兴趣减退，还包括其它附加的具体症状，比如睡眠、食欲节律紊乱，自责、悲观等情绪，悲观厌世的想法、自责自罪等观念，可能达到抑郁状态或者抑郁发作水平，这时需要医学干预。

如果仅仅短期，2周内的情绪不高，在一些环境压力得到缓解后，适当进行心理调试，比如体育锻炼、光照治疗后康复，可以再观察，还没有达到抑郁发作的症状学标准。如果患者症状符合抑郁障碍的病程、症状、严重程度和排除标准，可以诊断为抑郁障碍，如果抑郁程度在中度以上，很明确要开始系统抗抑郁物治疗。

每一个人都会有不开心的时候，不开心的时候应该和你的朋友说一说，他们会为你分担的。

运动能释放郁闷，听一些旋律轻快的歌曲；去参加一些公益活动等。

1：可以听一些旋律轻快的歌曲；

2：参加一些有意义的公益活动；

3：剧烈的运动能解除郁闷。

长期心理压力大、心情郁闷怎么自我调适，我们该如何缓解焦虑？怎样进行情绪控制？相信你也看过很多的文章了，但是这些对于系统调节和心理建设方面的帮助不大。

个人建议是通过课程视频的方式，来全方位了解认识抑郁，譬如抑郁怎么来的，怎么改善，饮食和运动习惯...

对呀！都是这样。总是莫名其妙的不开心，没有理由，找不到借口…找个感兴趣的东西，转移一下情绪…也许会好很多。

怎么近老是心事重重，很压抑…上班也不开心。每天都想不完的事情，该怎么办吖？

适当发泄一下就会好点，就会舒服很多！ 人总有失落和心情不好的时候！ 没有坎坷的人生是不完整的人生！人世间不如意的事情十有八九！在我们感到愤怒，压抑，郁闷和烦躁的时候，可以考虑以下建议去减压，放松和发泄： 1，就去痛痛快快地淋雨，或者畅快淋漓地打一场篮球！发泄后就好了！ 2，要不然，一个人去看海，晚上的时候，一个人静静地聆听大海的呼吸，感受海风温柔的抚摸，仰望深邃的星空，和天上的星星轻声细语地交流，早上再晒晒太阳，捧出心里的阴霾在灿烂的阳光下认真暴晒，这样心情就会好了！ 3，跑到无人的空旷地方声嘶力竭地大喊，发泄出来就好；或者和朋友去歌厅飙歌，这样心情会好起来。 4，和知心朋友小聚，小酌几杯，向朋友吐露失意和痛苦，让温馨的友情分担心中的烦恼和失落。 5，去跑步，跑步可以锻炼身体，锻炼和提高人的意志和忍耐力，或者可以去爬山，看海，感受壮丽风光，拥抱自然，融入自然，既可以发泄，又可以放松，并享受自然美景。 6，向家人或者知心恋人倾诉，寻找善意的支持，毕竟他们和她们是我们的人！ 7，或者用心去倾听音乐，音乐是心灵的治愈师，在轻松愉快的旋律里神游物外，沉浸在幸福愉快之中而忘记烦恼，重新唤回我们迷失的自我，唤回我们失去的斗志，重新激发我们对生命和生活的热情和热爱，憧憬以后生活的日子里，阳光明媚，风景宜人。 其实世界上没有一帆风顺的人生，人世间不如意的事情十有八九！而且“金无赤足，人无完人”，不要给自己太大的压力；“忍一时风平浪静，退一步海阔天空”，调整好心态，敞开自己的心灵和朋友及家人沟通，让温馨的友情和亲情融化我们的痛苦，抚平我们的创伤，化解我们的压力！“不经历风雨，怎么见彩虹”，人生没有过不去的坎！ 朋友，后祝愿您在尘世中获得幸福和愉悦，从容淡定，天天快乐！！！ (^__^)飞扬的蒲公英！！！

为什么感觉自己每天都不高兴，感觉活的郁闷？该怎么办？

当你感觉每天都被这些阴郁的 情感 所萦绕时，你可能需要去正规的精神专科医院或是综合医院的心理科就诊检查了。

正如你所感受到的那样，这一年来，你的内心中始终压抑着什么。尽管无法触及，但却令你陷入了悲观忧郁的情绪之中。而这些充满忧郁的情绪，以及压在你内心深处越来越沉重的压力，又不断地抽吸着你的活力。

想哭，虽然看似无缘无故，但我相信在你压抑已久的内心某处，一定好好着这个“缘故”。当你问出为什么的时候，这正是你自己在尝试着想去探问它。

在你的文字中，我看到了你“想哭”，但却没有让自己流泪，一如你面对着什么但却将其压抑内心一样。这样的对抗本身，也带给了你更大的压力，甚至令你忘却了一年前你初遭遇的伤痛或是丧失到底是什么。

和个人性格有关系吧，一般内向的人想的比较多，心事多自然就不开心了，没事的时候多和朋友聊聊，放开朗些，想想世界上有很多地方，人都吃不上饱饭，再看看自己，知足吧！人生匆匆几十载，趁自己还有时间、精力去做自己喜欢的事吧！比如，爱好画画，但能力有限，那可以报个培训班学习学习呀！又或者一直有想去某个地方 旅游 ，但一直舍不得请假，要不就手头不宽裕，那索性咬咬牙，放纵一次，请一个星期的假出去放松放松。钱不够的话，业余时间找份，赚够了再出去，总之别没事就瞎想，有时间就去做些有意义和兴趣爱好的事！

告诉大家什么事也是要靠自己，从忧愁中走出来，也要靠自己，我是7O年的，从小没母亲，8岁上学，早晨要把玉米面和好，蒸饼子，做好饭才能去学校，要一毛钱买个本子，家中都没有，因母亲在时常年吃，长大嫁人，老公又是个不爱劳动的人，这一生的苦水，和我长年做伴的是泪水，学没多上，可我爱看书，47岁我去学了月嫂，自已学推拿，学做菜，自已供女儿上完大学，现昌乐二中教学，老二也在那上学，一切的一切都在变好，每晚听听音乐，看看书，学点知识，活的很充实

如果你感觉到自己的心情每天都不好，每天都不高兴，很郁闷，那么的原因可能还是你对自己的生活不满意。因为不满意，所以高兴不起来，因为不满意，所以心情才总是觉得郁闷。

这种情况下你应该找找原因，看看自己到底是对生活中哪里不满意？只有找到了原因，才能够真正想到方法来解决问题。

如果你是因为独身一人，没有男朋友或者女朋友太过寂寞，那么就努力去拓展自己的朋友圈，接触更多的人，也给自己更多的机会，缘分也要靠自己努力争取的。

如果你是因为工作不满，觉得自己的工作太忙太累，难以承受，那么就学会给自己放假，放松后再回来，满血复活努力做。如果实在调节不过来，也不要勉强自己，可以换一个让自己更舒服的工作来。

如果你是因为对自己不满，总是觉得自己没什么优点，没什么能拿得出手的地方，那么就干脆好好静下心来，提升自己。该学习学习，该考证考证，艺多不压身，总有用得着的时候。

如果你是因为经济原因，贫穷让你太过郁闷，那么干脆点，郁闷不会让天上下金子，只要四肢健全，总能用自己的能力来挣钱。只要狠下心来，踏实肯干，总能换来更高的收入。

办法千万条，就看你能不能努力去做了。日子是自己过的，生活也是自己努力创造出来的。如果真的只是思想上的巨人，行动上的矮子，那么生活的郁闷，也不能怪别人。如果真是严重的抑郁，那么还是需要寻求医生的帮助进行治疗。

因为你的大脑想法太多了，有些未知的东西你还去想着干嘛？不该你想的事就不要刻意去想，想来想去，也是无济于事！还会让自己闷闷不乐！何必呢？人生还很长，要是自己空想一番，岂不是浪费了自己的大把时间？所以说呢，生活还要继续，梦想还得继续维持，日子还要继续过！没事多去散散步，到处玩一下，让自己的内心变得充足起来，如果实在不行，就找一个没人的地方，对着天空大吼一番！那些你的心情能够瞬间被激发出来！

这样的心情多发生在女生身上，是因为工作或生活不开心，或退休后在家无事情做，也可能患了抑郁症。

建议您先找位心里医生看一下，是否患了某种疾病。如果没有查出什么问题，您要找点事情做，来调整一下您的情绪。

如找份自已喜欢的工作，和自己喜欢的人去 旅游 ，条件允许还可以选爱你的人，或者是你爱的人在一起聊聊天，打打牌，都可释放您压抑的心情。

拿得起，放得下——

人活着，会有许多责任和许多欲望，这些东西要是拿掉了，会变得好轻松；如果你总是背着它们，终有可能累到在路上。生活原本是非常纯朴、十分简单的，学会舍弃自己不特别需要、对人生益处不大的东西，保持一颗简单和明朗的心，你会觉得其实生活真的是很美好。

人，正因为不懂得舍弃才会有许多痛苦。当自己有了舍弃和清扫自己的智慧时，就会豁然开朗，生命会马上向你展现出另外一种截然不同的景致。

渴望的太多，反而会生出许多的烦恼。其实，生活并不需要这些无谓的执著，没有什么割舍不了的，在生命里，也没有什么失去了就活不下去的。你要想生活的轻松，就得学会放弃。拿得起，放得下，才能不为执著所苦。因为有选择就有放弃，放弃是重新选择的开始。

我也是，对生活失去信心，身边没有可以信赖的人，你爱的人仿佛离你越来越远，人远心也远。真想放弃呀，去寻找一片属于自己的心灵净地。

当我打开你这个问题时我也正在进行着这种情绪！生活面临的压力太大了，这几年经历的苦楚就像针扎在心里，那个痛呀！！一些难忘的人和事，无法摆脱和改变的一些现状，对未来找不到明朗的方向……很多事情每天堆积在一起，就像一座大山压着，透不过气来！但是，说这些有什么用呢？不开心也就这样过日子，还不如乐观去过生活！

有些抑郁还是心里某方面问题，解铃还需系铃人！找到根本原因去解决吧，也许会豁然开朗！多点去交朋友吧，只有和他们谈笑风生的交流，接触到外面各种各样的人，也许你会发现自己并不是倒霉的不幸的。

接触正能量的人，在正能量高的人群，他们，你也会跟着想要……他们无形给你提供正面的乐观的影响，帮助你走出来。

决心做一两件自己很想做又还没做的事，让自己充实起来，去学习，去交朋友，去健身都好，把时间安排得满满的。人，只要充实起来就没有多余的时间去胡思乱想了！

我们一起加油吧！

感觉不高兴，活的郁闷，这是一种抑郁情绪。很多人都会有这样的情绪，它并不可怕，如果持续影响到工作生活的话就是抑郁症了。

造成抑郁的主要原因有以下方面：

1.面临重大事故：离婚/发生交通事故等

2.身体疾病

3.亲人离世

4.钱的问题

5.人际关系问题等

曾经我也有段时间很抑郁，正常上下班感觉人生开心不起来，胸口堵的慌，莫名地压力巨大。一味开始从家里人身上寻求出口，比如让老公对自己好点，让有难度的工作不要找我，让不好说话的人远离我等，发现都没有用。后来才发现，突破口其实在自己。

远离抑郁，有以下情绪疗法可以试试：

一、承认自己此刻的感受。

例如，你是紧张的，焦虑的，烦躁的。告诉自己，我有些烦躁，虽然这种感觉有些不舒服，但我能尝试接受它。（正视情绪，给自己积极的心理暗示）

二、问自己，此刻做什么事情对我有好处呢？

1.运动。坚持每天运动15-30分钟，运动不仅可以锻炼你的身体，还能分泌多巴胺，让你感到快乐，心情放松。

2.腹式呼吸或冥想。可以训练意志力和思绪的专注力，使心情平和，身体处于放松状态。

3.阅读。读一本自己喜欢的书或其他能解决你情绪问题的书籍。比如我看过的调节情绪相关书籍有《遇见未知的自己》、《情绪疗法》、《自控力》等，总有一款适合你。

4.学会欣赏自己。也就是自夸，自念无疑是件好事。若你是男生，就问自己，如果我是个女孩，我会喜欢自己吗？女孩相反。可以是好好鼓捣自己一番，然后夸下打扮自己还蛮帅（美）的嘛。可以是动手做一顿色香味俱全的早餐，好好享受，夸下自己厨艺有进步等。

5.学会感恩。可以写感恩日记，记下每天值得感恩的3件事。例如，感谢朋友听我的唠叨，感谢妈妈做的一顿 美食 ，感谢同事的帮助与关怀等。

6.每天给自己一个微笑。因为爱笑的人运气不会太。

7.出去走走或 旅游 。看看外面的世界，晒晒太阳，呼吸新鲜空气。

8.找到人生的目标。为目标制定个小，达到后奖励下自己。比如坚持健身30天，奖励自己一顿小龙虾等。

生活中不如意的事情太多，总不能一直活在苦闷下吧。主要是因为自己的不自信，觉得自己毫无价值，慢慢地觉得人生没意义了。

以上是我曾经用过的方法，日积月累的坚持才能找到满足感和成就感。

近总是心事重重，闷闷不乐的，有什么办法可以使自己快乐点呢？

ゞ沙罗曼蛇ど想说的是当你笑，世界和你一起笑。当你哭，别人笑着看你哭。何必去哭呢，即使有泪，我们也要笑着流。绽放你美的笑容。让世界和自己一起开怀。学会放弃，放下该放下的，放下了心就宽了。心累了，就给心灵放个假吧。眼睛要多看些美丽的风景，耳朵要多听些动听的声音，重要是要多用心来体会美好的事情。我们的心才不会累。后ゞ沙罗曼蛇ど愿你天天有个好心情。快乐陪伴你了

那要看你是因为什么事情而心事重重，闷闷不乐啦，呃，需要找到原因才能对症下呀。。

做些自己喜欢的事情，或者找个没有人的地方放声大喊。不然就找个信任的人说说自己的烦恼。听听别人的意见。呃。。。可以听那种旋律特别激荡的快歌，跟着喊，比如《WE

WILL

ROCK》等等吧。

长期闷闷不乐不开心，容易胡思乱想，情绪不好怎么缓解

1.应该把思想转移一下方向不要再牵挂，这样会让自己慢慢忘记不开心的事情。

2.做自己感兴趣的事，可以是购物、看电影、听音乐、爬山、运动、阅读等等。

3.还有一个方法，就是倾诉。倾诉的对象可以是朋友家人

4.大声的哭一场，把情绪发泄出来

经常情绪低落,心事重重的有种想不开,是什么原因？

可能你本生就是这种性格的人

做事想事优柔寡断，郁郁寡欢

经常情绪低落

也有可能你遇到什么变故

改变了你原有开朗活泼的性格

才成了现在的样子

看看在你人生中都发生过什么事情

或许在其中能找到答案

这种情况，通常就是你自己在自己这段时间内的低谷期。

所谓的低谷期，基本上就是在各种不如意，各种糟心的事情遇到了一起。

直接导致你自己的内心游离在崩溃边缘的情况下，的痛苦。

这种其实只是一个时期而已，对，就是一个时期。

当你过了这个所谓的低谷时期以后，你会发现，你人可能精神了。

任何事情可能都有自信，有信心了。这就是你走过了这个时期。

所以，在这个时期之内，自己不要去做傻事情。

尽可能的调整自己的状态，让自己尽快的走出这个时期。

就OK 了。

祝好~

那是因为没有人去为你排忧解准，没有合适的倾诉对象！可以多和正能量的朋友们多交流，这样你就会轻松很多，当然更多的在于你本身对待事情的态度和心态！

你可以多运动或者去看电影、听音乐等来放松自己！

可能有一种抑郁情绪，应该好好调节，多和朋友家人谈心交流，多到户外运动，或者出去旅游散心，必要时去医院找心理医生聊聊，不能让抑郁情绪长期存在，这样对身心健康都不好。

可能轻微的抑郁，可以调整心态，或是去医院看看调理调理，不要掉以轻心，避免严重，只要用平和的心态面对，就好

可以有轻微抑郁了，建议多看一些搞笑视频，多看看世界美好，不要想太多事情。

如果不能做到转移自己的注意力，建议找一下心理医生，别让关心自己的人担心啊。

果然是有生活阅历的人，一下就看出了大家的不凡，特别是结尾不用标点，一看就知道是个不拘小节成大事的人才。

你这是对生活悲观失望，往往想不开，要好好劝自己，为了家人和孩子，树立生活的勇气，望你向前看，走出烦恼，好好生活

你可能太郁闷了，你可以多交几个朋友，跟他们聊聊天，散散步，旅旅游，慢慢的心情好了就想开了。

心情不好 闷闷闷不乐 怎么办才好？

亲 爱 的 友 友 ：

这个一定有帮助的,

这个答案会告诉你我们的心里运作原理！

自己是自己的心理医生

你必须有份好心情，2009牛年行大运

人活在这个世界上，无非是为了使自己更加快乐幸福而已。

事情对与错是与非，应该要有自己特有的思想和观点，

如果自己认为这样做值得的就行了，不必在乎别人的看法!!!

我们的生活中如果有问题了，都必须要找自己知心的朋友沟通或者宣泄一下

不管怎样，我们都要好好的活着嘛;

乐观点就都好啦，生活还要继续的

所以调节好心里状态主要.知足常乐,真的

首先说要放松自己，心态平衡,别有太多的心里负担

也别总给自己施加没有必要的压力，不合算的

人生苦短，活着就要活着一天开心一天，想开点

别自己和自己过意不去，花钱能解决的问题就都不算问题

小问题别把它复杂化，很容易就能解决就马上解决

没事时就是自娱自乐，使劲玩，玩吧玩吧不是错

找回你儿时的天真和快乐一面，哪怕只是在脑海里回忆一下想想也中。

平时要注意睡眠，休息好身体，多多的听点轻松的音乐，

生活是美好的，不要迷失, 不要有攀比的心态。

自己还有那么多人爱你呢，

干嘛不快乐呢，没有理由不快乐

祝福你开开心心的每一天，

生活是美好的，加油吧

人生都没有一帆风顺的，

谁都是，

风雨过后有彩虹，

这样才有意义

朋友开心点

保持心境开朗

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