午餐是一日三餐中能量需求的一餐，新鲜的鸡鸭鱼肉、蔬菜、健康的主食都可以吃。
减脂午餐 懒人方法三天瘦20斤
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以下食谱把优质蛋白、碳水化合物、膳食纤维三大营养素全考虑到了，营养丰富且能补充能量~
星期一
星期二
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星期三
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星期四
星期五
星期六
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星期天
食谱中的食材一定要保证新鲜，不要吃腌制肉类或蔬菜。腌制食物中钠含量超标，食用后会导致身体水肿，体内多余无法排出。
每日午餐摄入量建议：一拳头大小的蔬菜 一拳头大小主食 半拳头或手掌心大小的肉类。
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