孕妇吃鸡比赛视频大全，孕期饮食注意事项

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1、孕期鸡吃法：土鸡半只、鲜笋1个、姜1块、葱1段、枸杞20粒、盐。

2、做法：准备好原料。

3、烧开水把鸡烫一下，弄干净上面的毛。

4、笋切片焯水煮一下，葱切段，姜切片。

5、先把笋片焯水再烫一下鸡。

6、不要煮，就用开水过一下，那样好处理毛，而且去脏东西和。

7、鸡、笋、葱、姜放进砂锅或者汤锅，煲汤2小时。

8、在1个半小时的时候调入盐。

9、汤汁浓郁的时候即可放入枸杞，出锅。

10、孕早期饮食注意事项：孕早期不要增加热量，摄取和平常一样的量。

11、这个时期很重要的是，要摄取优质的蛋白质和钙等营养。

12、另外，为了缓解孕吐，多吃沙拉、多喝果汁都会有帮助。

13、1、充分摄取优质的营养：准妈妈必须比成年女性一日必须的热量2000大卡再多摄取150大卡。

14、多出来的热量，相当于半碗米饭；重要的是，食物中的营养素要平均，这样才是出色的饮食。

15、蛋白质的摄取需要增加到75公克，要每天都很注意地去摄取。

16、蛋白质从孕早期到后期都必须摄取，因为不论是胎儿、胎盘、、等等的发育都需要大量的蛋白质，如果是素食者，一定要想办法补充。

17、2、缓解孕吐的营养对策：孕吐开始时，消化变，可以吃能引起食欲的食物，但不要一次吃太多，少量多餐比较好。

18、特别是早上起床前或空腹的时候，孕吐会更严重，所以不要有空腹的状态，吃一些简单的饼干或吐司。

本文到这结束，希望上面文章对大家有所帮助。