篮球投篮后撤步训练 后撤步之后投篮没劲儿

在篮球技术中有哪几种后撤步？

运球到你习惯的区域，呵呵，那当然。先往前迈上一大步，对方会跟着你后退（此时是的机会，对方后退，无法干扰你投篮），也可以假装突破，原则就是让对手不清楚你是要使用这招的意图，与对方寻求身体接触，轻撞一下对方（注意是轻撞），左脚（以右手运球为例，反之则左）脚尖点地（为什么是点而不是蹬呢？个人感觉吧），右脚后收的同时左脚并步急停（相当于跳了一下，两个脚都可以作为中枢脚），收脚的时候收球，同时注意对方的黑手（可以拨开，但不能打）。收脚并步的时候可以一右脚先着地，左脚再拉回来。（这时右脚为中枢脚）

篮球投篮后撤步训练 后撤步之后投篮没劲儿

第1个技术就是向后躲，这样的撤步很厉害，第2点就是反转的撤步，也要反复的训练，这个技术在现场可以运用的非常好，让自己达到一定的技巧，能够很好的去进球。

有内外变向。双变向。通常双变向是比较常见的，因为动作比较简单，很多人都学得会。

怎样去练篮球中的急停后撤步投篮?

街球高手步就是球感要好，而且要比学院派的篮球更重视球感也就是控球技术。另外一点是节奏感，街球很重要的一点是运球动作要跟的上HIP-HOP的节奏，所以韵律感的培养也比较重要，这跟街舞不多。

☆熟悉球性练习

行进间熟悉球性练习:

(1)行进间体前手指腕拨球

(2)行进间绕体、绕头传接球

(3)原地交换高抬腿

方法:一腿屈膝抬起，两手持球于抬起的膝后部位。练习时两手持球在两腿间做“8

”字绕环;两腿随着绕环动作原地交替高抬。

要求:绕“8”字和抬腿动作要快速协调。

(4)行进间胯下“8”字传、接球

方法:两腿弯曲，上体前屈，两手一前一后持球于胯下。练习时，边走边做“8”字

胯下传、接球。

要求:开始练习时，走的速度可慢些，正确掌握动作要领后再加快速度。

(5)原地换手胯下击地传、接球

方法:两脚弓箭步开立，右腿在前。两手持球于身体右后侧。练习时，右手从胯下做

击地传球给左手，传球后两腿立即做前后交换跳，左腿在前，左手再从胯下做击地传球给

右手，如此连续交换练习。

要求:快速进行，球要从胯下穿过。

(6)单手控制球

方法:两脚前后开立，两手持球于胸前。练习时，左手向右上送球，右臂向上举

，同时将球由下向上带到右指端，球在指端稍停，

立即用手指将球卷下还原成开始姿势，

两手交换练习。

要求:右手向下卷球时，手指和指尖快速用力把球控制住，边走边拉。

(7)单手背后抛接球

方法:持球于胸前。练习时，单手接球从背后向身体另一侧肩上方抛球，另一手

在体侧肩上接球。两手交换练习。

要求:接球时手心向外或手心向内，手指和指端接触球后，立即将球控制住，接

球时眼看球。熟练后，要求跳起在空中接球，接球

后立即把球从背后交给原传球手;落地

后再做，连续在走跑中练习。

(8)移动中自抛自接球

(9)滚球追赶

☆投篮--急停跳投

(1)接球急停跳投

动作要点:朝球跃步腾空接，落地屈膝速跳起，伸臂扶球身平衡，扣腕拨指高点投

技术与要求:急停跳投是运用跳投的方式，结合急停的突然性进行投篮的一种方法

，突出“快”字。接球跳投是在快速移动中跳起接球，落地后立即起跳投篮，使急停与起

跳紧密结合。

(2)运球急停跳投

动作要领:运球急停身要稳，突然起跳垂直升，伸臂瞄篮控平衡，扣腕拨指高点投

技术与要求:运球急停跳投是在运球中突然急停，迅速起跳于投篮紧密结合的一种

投篮技术，要求动作变化突然。

运球

(1)运球转身

技术与要求:当运球者向某对手一侧突破，但路线被封堵，双方距离很近，无法

用变向运球突破时，可改用后转身运球从另一方向

突破。

方法:在做转身运球时，先做突破的假动作，转身后换手运球，另一手在体前保

护球。

要点:前脚为中枢，拉球并转身，换手按拍球，变向保护球。

(2)胯下变向运球

技术与要求:一脚跨前从体侧做一次胯下运球，但要注意步法不乱。

方法:胯下运球，由于球既不在身前也不在身后。因此，在变换方向时，胯下运

球比转身运球和背后运球都要优越，不易失误或被

对方抢截。

当然，重要的还是要热爱篮球，天天打球

打篮球如何后撤步？

后撤步的练习方法：

为了加大撤步的步幅，撤步动作应以髋关节为转动点，使骨盆绕一侧髋关节的垂直轴作侧向转动，增大步的步幅，同时撤步腿的大腿在充分外展的基础上伴以适度旋外，以增大撤步的步幅；

方向要根据对手的情况而定，一般控制在与突破路线成45度角的方向，角度过大，容易造成阻挡犯规，角度过小，控制不住对手，使撤滑步变成了后撤步；

后续滑步的步频要快，后续步要快速蹬地，并伴有一定程度的碾转，在撤步脚着地瞬间，要快速跟随，向移动方向滑动，并保持防守的基本姿势，以保证后续防守移动的机动性和灵活性；

撤滑步时要保持屈膝，上体稍前倾的身体姿势，不能因为撤步而上体后倾，以致失去对身体平衡的控制。

怎样去练篮球中的急停后撤步投篮？

街球高手步就是球感要好，而且要比学院派的篮球更重视球感也就是控球技术。另外一点是节奏感，街球很重要的一点是运球动作要跟的上HIP-HOP的节奏，所以韵律感的培养也比较重要，这跟街舞不多。

☆熟悉球性练习

行进间熟悉球性练习：

（1）行进间体前手指腕拨球

（2）行进间绕体、绕头传接球

（3）原地交换高抬腿

方法：一腿屈膝抬起，两手持球于抬起的膝后部位。练习时两手持球在两腿间做“8

”字绕环；两腿随着绕环动作原地交替高抬。

要求：绕“8”字和抬腿动作要快速协调。

（4）行进间胯下“8”字传、接球

方法：两腿弯曲，上体前屈，两手一前一后持球于胯下。练习时，边走边做“8”字

胯下传、接球。

要求：开始练习时，走的速度可慢些，正确掌握动作要领后再加快速度。

（5）原地换手胯下击地传、接球

方法：两脚弓箭步开立，右腿在前。两手持球于身体右后侧。练习时，右手从胯下做

击地传球给左手，传球后两腿立即做前后交换跳，左腿在前，左手再从胯下做击地传球给

右手，如此连续交换练习。

要求：快速进行，球要从胯下穿过。

（6）单手控制球

方法：两脚前后开立，两手持球于胸前。练习时，左手向右上送球，右臂向上举

，同时将球由下向上带到右指端，球在指端稍停， 立即用手指将球卷下还原成开始姿势，

两手交换练习。

要求：右手向下卷球时，手指和指尖快速用力把球控制住，边走边拉。

（7）单手背后抛接球

方法：持球于胸前。练习时，单手接球从背后向身体另一侧肩上方抛球，另一手

在体侧肩上接球。两手交换练习。

要求：接球时手心向外或手心向内，手指和指端接触球后，立即将球控制住，接

球时眼看球。熟练后，要求跳起在空中接球，接球 后立即把球从背后交给原传球手；落地

后再做，连续在走跑中练习。

（8）移动中自抛自接球

（9）滚球追赶

☆投篮——急停跳投

（1）接球急停跳投

动作要点：朝球跃步腾空接，落地屈膝速跳起，伸臂扶球身平衡，扣腕拨指高点投

技术与要求：急停跳投是运用跳投的方式，结合急停的突然性进行投篮的一种方法

，突出“快”字。接球跳投是在快速移动中跳起接球，落地后立即起跳投篮，使急停与起

跳紧密结合。

（2）运球急停跳投

动作要领：运球急停身要稳，突然起跳垂直升，伸臂瞄篮控平衡，扣腕拨指高点投

技术与要求：运球急停跳投是在运球中突然急停，迅速起跳于投篮紧密结合的一种

投篮技术，要求动作变化突然。

运球

（1）运球转身

技术与要求：当运球者向某对手一侧突破，但路线被封堵，双方距离很近，无法

用变向运球突破时，可改用后转身运球从另一方向 突破。

方法：在做转身运球时，先做突破的假动作，转身后换手运球，另一手在体前保

护球。

要点：前脚为中枢，拉球并转身，换手按拍球，变向保护球。

（2）胯下变向运球

技术与要求：一脚跨前从体侧做一次胯下运球，但要注意步法不乱。

方法：胯下运球，由于球既不在身前也不在身后。因此，在变换方向时，胯下运

球比转身运球和背后运球都要优越，不易失误或被 对方抢截。

当然，重要的还是要热爱篮球，天天打球

你多练就可以啦 要用心的去练

打篮球后撤步投篮如何提高命中率？有哪些方法？

应该把握好时机，不能在对方严密防守下就投篮，这样很难提高命中率，应该一对一时候投比较好。

在错位时候，后撤步投篮往往也不保险，毕竟对方身高高于自己太多，这时候可以多传传球。

应该提高自己抛物线，这样躲避覆盖的同时，也能进一步的提高投篮命中率的。

步伐不能太大，否则会导致投篮偏小，也不容易提高命中率的。

投篮应该加大力度，因为不同于正常投篮，后撤步应该提高投篮力度。

如果自己身体素质不高，不建议跳投，容易导致投篮手型改变，降低命中率。

篮球 如何后撤步投篮

篮球教学，技巧分享

我是右手运球，带我总是喜欢左手撤步投篮，其实右手撤步投篮只要左脚前伸蹬地，右脚微弯，身体重心放后，然后左脚使劲向前蹬地。

我是右手运球，带我总是喜欢左手撤步投篮，其实右手撤步投篮只要左脚前伸蹬地，右脚微弯，身体重心放后，然后左脚使劲向前蹬地

你右手运球的同时使左脚向后迈出半步！胯下留出一球至一球半的空隙~然后由右手胯下运球至左手~在球刚通过胯下移至左手拿住球的同时后退右脚使其与左脚平衡~待双脚站稳后再起跳投篮就可以了~说的够详细了吧？但是这样运球失误率的存在是比较高的 但如果熟练了这种技巧以后在比赛中如果遇见多人防守或无常投篮时是很好用的方法~被包夹也可以安全的利用这种技巧把球分出去~多练练就好~

处于运球姿势.，球在右手，左脚后撤，球从左边跨下运到右边，然后右脚移到左脚旁边，双手持球，准备投篮。

注意：后撤步投篮对身体素质要求较高，如果是新手，很容易肌肉拉伤，不建议用这个招式。

把球往后一运,同时往后迈开右脚,注意这时左脚要定主,紧接着跟着身体把左脚也往后移就行了.

以左脚为轴接球，接到球杀那，重心压低，双脚微弯，不管球从那个方向过来，

顺势把球带到自己的腰部处，右脚也顺势准备靠到左脚。

后运球，右脚后撤，左脚定点投篮，或跳投，身体后移了

左脚向后大跨一步

同时右手做胯下运球至左手

拿起投篮

还有很多种~~~

篮球，转身后撤步跳投怎么练？

楼上的回答是教科书的回答。基本正确但不容易把握，需要人指导。

在参考教科书规范动作外，从感性和经验上我个人总结一下：一是起跳稳，急停停稳，起跳姿态端正，身体不会左右倒，二是持球稳，球要举起来，出手前是稳定的，既不向上有脱手的感觉，也不能举不到位有坠肘的感觉。三是出手要顺，非投篮手置于球前方或侧方(按你舒服的位置放)，只负责将球举起，将球抛出中决不施加力量。投篮手抛射的挥动路线（手腕的路线）与篮圈是一个平面，力量要顺，肘关节不能左右摆动，肘关节的运动是一个斜上抬的运动，决不能有向下的运动（专业俗称坠肘）。四是手指柔和，大拇指和小指协助控制方向，不能使力不均导致偏向，球终从食指、无名指和中指间飞出，标准的出手是球从中指尖划出，以中指终触球点划分球会被划分成完全相等的两部分。五是瞄蓝点，其实中近距离，尤其是45度附近瞄篮板是很实用的，如果瞄篮筐是瞄篮筐前沿上方2个球的位置。

更正楼上教科书上的一点。不是跳至点时出手，而应该接近点是出手。道理是这样的：因为跳至点时出手，你的手不在点，当你的手指挥到点时，而你的身体重心不会在点，而会下降一点，所以你的出手高度不会在点。而你在接近点是出手，当你的身体达到点时，你的手指也挥到了点，出手的高度也到了点

```首先要在起跳时保持身体平衡，然后在点将球投出``要求是手力气要足``