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太极拳24式名称

24式 :

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(1) 起势:

(2A) 左野马分鬃 (2B) 右野马分鬃 (2C) 左野马分鬃

(3) 白鹤亮翅

(4A) 左搂膝抝步 (4B) 右搂膝抝步 (4C)左搂膝抝步

(5) 手挥琵琶

(6A) 左倒卷肱 (6B) 右倒卷肱 (6C) 左倒卷肱 (6D) 右倒卷肱

(7) 左揽雀尾

(8) 右揽雀尾

(9) 单鞭

(10A) 云手一 (10B) 云手二 (10C) 云手三

(11) 单鞭

(12) 高探马

(13) 右蹬脚

(14) 双峰贯耳

(15) 转身左蹬脚

(16) 左下势独立

(17) 右下势独立

(18A) 左穿梭 (18B) 右穿梭

(19) 海底针

(20) 闪通背

(21) 转身搬拦捶

(22) 如封似闭

(23) 十字手

(24) 收势:

太极拳24式名称如下

1.起势 2.野马分鬃 3.白鹤亮翅 4.搂膝抝步 5.手挥琵琶 6.倒卷肱 7.左揽雀尾 8.右揽雀尾 9.单鞭 10.云手 11.单鞭 12.高探马 13.右蹬脚 14.双峰贯耳 15.转身左蹬脚 16.左下势独立 17.右下势独立 18.左穿梭， 右穿梭 19.海底针 20.闪通背 21.转身搬拦捶 22.如封似闭 23.十字手 24.收势 太极拳，非物质文化遗产， 是以传统儒、道哲学中的太极、阴阳辩证理念为核心思想，集颐养性情、强身健体、技击对抗等多种功能为一体，结合易学的阴阳五行之变化，中医经络学，古代的导引术和吐纳术形成的一种内外兼修、柔和、缓慢、轻灵、刚柔相济的传统拳术。

1949年后，被体委统一改编作为强身健体之体运动、表演、体育比赛用途。改革开放后，部分还原本来面貌；从而再分为比武用的太极拳、体运动用的太极和太极推手。

传统太极拳门派众多，常见的太极拳流派有陈式、杨式、武式、吴式、孙式、和式等派别，各派既有传承关系，相互借鉴，也各有自己的特点，呈百花齐放之态。由于太极拳是近代形成的拳种，流派众多，群众基础广泛，因此是武术拳种中非常具有生命力的一支。

2006年，太极拳被列入首批非物质文化遗产名录。

4式太极拳也叫简化太极拳，是体委（现为体育总局）于1956年组织太极拳专家汲取杨氏太极拳之精华编串而成的。

一、起势

二、野马分鬃

三、白鹤亮翅

四、搂膝拗步

五、手挥琵琶

六、倒卷肱

七、左揽雀尾

八、右揽雀尾

九、单鞭

十、云手

十一、单鞭

十二、高探马

十三、右蹬脚

十四、双峰贯耳

十五、转身左蹬脚

十六、左下势独立

十七、右下势独立

十九、左玉女穿梭

二十、海底针

二十一、闪通臂

二十二、转身搬拦捶

二十三、如封似闭

二十四、十字手、收势

（1）起势

(2) 左右野马分鬃

(3) 白鹤亮翅

(4) 左搂膝抝步

(5) 手挥琵琶

(6) 左右倒卷肱

(7) 左揽雀尾

(8) 右揽雀尾

(9) 单鞭

(10) 云手

(11) 单鞭

(12) 高探马

(13) 右蹬脚

(14) 双峰贯耳

(15) 转身左蹬脚

(16) 左下势独立

(17) 右下势独立

(18) 左右穿梭

(19) 海底针

(20) 闪通背

(21) 转身搬拦捶

(22) 如封似闭

(23) 十字手

(24) 收势

起势、左右野马分鬃、白鹤亮翅、左右搂膝拗步、手挥琵琶、左右倒卷肱、左揽鹊尾、右揽鹊尾、单鞭、云手、单鞭、高探马、右蹬脚、双峰贯耳、转身左蹬脚、左下势独立、右下势独立、左右穿梭、海底针、闪通臂、转身搬拦锤、如封似闭、十字手、收势。

太极拳比赛规则

等级分的评分标准：

分为 3 档 9 级，其中： 8.50—10.00分为； 7.00—8.49分为良好； 5.00—7.00分为尚可。

等级评分的总体要求是：

2、劲力顺达，力点准确，通过运动员的肢体以及器械表现出该项目的力法特点；手眼身法步配合协调，器械项目还需身械协调。

3、节奏恰当，表现出该项目的节奏特点。

4、结构严密，编排合理，整套动作均应与该项目的技术风格保持一致。

5、对练还须动作逼真、配合严密，攻防合理。

6、集体项目还须队形整齐，配合默契并富于变化。

7、配乐项目的动作与音乐和谐一致，音乐的风格应和该项目的技术风格相一致。

扩展资料

套路解析

太极拳以“掤、捋、挤、按、采、挒、肘、靠、进、退、顾、盼、定”等为基该方法。

动作徐缓舒畅，要求练拳时正腰、收颚、直背、垂肩，有飘然腾云之意境。清代拳师称“拳势如大海，滔滔而不绝”。

太极拳很重视练气，就是修炼人体自身的精神力，这是太极拳作为内家功夫的特点之一。

八种劲法中，掤劲是八劲之本，练太极拳不能须臾离开此劲。它是弹簧力，又如水托舟，如戥称量；是知觉力，一切外来之力皆藉其辨别方向、大小。

其他七劲不过是方位和作法不同另有所称。例如，掌心由内向外缠丝称为掤劲，若掌心由外向内缠丝则称为捋劲，若双手同时将掤劲交叉向外掤出，则称为挤劲。

掤劲是向上向外之力，使对方之力达不到胸部，是保护自己的防御手法；捋劲是向旁的横力，三分向下，七分向后，用时要含胸转腰坐胯三者一致，防止对方肩击胯打。

挤劲是向前推扌郑之力，挤在手背，另手辅之，要点在于双手用力一致，两脚抓地前弓；按劲是向前推击或上掀之力，用时须顶头悬含胸拔背用腰力发出。

采劲是以手抓住对方手腕和肘部向下向后下沉之力，用时要含胸缩胯，一般是先采后挒；挒劲是以手向左右上下挡开之力，用时要身躯配合以腰带动；肘劲是以肘击人，在近身时使用，有“远拳近肘贴身靠”之说；靠劲是用肩击胯打，贴身时使用。

太极拳十三式打手歌：掤捋挤按须认真，上下相随人难近，任他巨力来打我，牵动四两拨千斤，引进落空合即出，跟随沾粘不丢顶。

养生太极拳是一种身心兼修的练拳健身运动。练拳时注重意气运动，以心行气，疏通经络，平衡阴阳气血，以提高阴阳自和能力——即西医所说的抗病康复能力和免疫力。

练养生太极拳有疗疾健身、修身养性、健美益智，开悟智慧、激发潜能、技击，达到维持健康、提升气质、提高生活质量的目的。

养生太极拳内外兼修，内练意气劲力，运太极阴阳；外练拳势招式，显气势神态。通俗说法：形体力量和精神气质同时锻炼。

养生太极拳练身、心、意三家，合精、气、神三元的太极修法。

符合中西医学科学原理，具有神奇的疗疾健身、修性养生功效。

参考资料来源：

一 、自选太极拳套路内容的规定

太极拳：至少包括两种腿法，弓步、仆步、虚步三种步型，揽雀尾、左右野马分鬃、左右搂膝拗步、云手、左右穿梭、掩手肱捶、左右倒卷肱、搬拦捶等八种动作。

太极拳、自选套路为3—4分钟；太极拳规定套路为5—6分钟。

二、比赛的满分为10分

三、评分标准

（一）等级分的评分标准：

分为 3 档 9 级，其中： 8.50—10.00分为； 7.00—8.49分为良好； 5.00—7.00分为尚可。

等级评分的总体要求是：

1.运动员应表现出所演练的拳种及项目的技术和风格特点、应包含该项目的主要内容，动作规范、方确，表现出该项目的主要技法；

2.劲力顺达，力点准确，通过运动员的肢体以及器械表现出该项目的力法特点；手眼身法步配合协调，器械项目还需身械协调；

3.节奏恰当，表现出该项目的节奏特点；

4.结构严密，编排合理，整套动作均应与该项目的技术风格保持一致。 5.对练还须动作逼真、配合严密，攻防合理。 6.集体项目还须队形整齐，配合默契并富于变化。

7.配乐项目的动作与音乐和谐一致，音乐的风格应和该项目的技术风格相一致。

比赛规则：

通常如果规定了时间。就不能打得太短。比如3分钟，也不能打得太长，比如5分钟，不然会扣分。如果时间太长，会被裁判要求下场。

以前经常有些选手打得太慢，被裁判警告，劝离。各个太极拳大会都是如此。

太极拳可快可慢。在比赛大会上，通常会要求打得略快些。不然没有气势，也不好看。这就是比赛。你功夫再好，如果打得不好看，一样不得高分。