专注力训练300题_专注力训练300题可打印

蔬菜水果专注力训练词语

可以设计一些相关的小游戏来提高小朋友的专注力，下面我举几个相关的小游戏仅供参考。

专注力训练300题_专注力训练300题可打印

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1.听到交通工具(蔬菜、水果)请拍手

苹果 玉米 汽车 哈密瓜 黄瓜西瓜 自行车 土豆 辣椒豆 木瓜 牛奶 酸奶 公共汽车 橙子 香菇 猕猴桃 西红柿 冬瓜 南瓜香蕉 茄子 出租车 榴莲 葡萄 胡萝卜火车 菠菜 柠檬柿子 菜花 草莓 轮船 杨梅 菠萝 香瓜 蓝莓樱桃飞机 芹菜 韭菜 高铁 火龙果 柚子 西蓝花 金针菇 油菜荔枝 芒果摩托车

这些词语里既有蔬菜水果的词语也穿插着许多干扰的词语，可以很好的用来训练孩子的专注力也可以了解到一些水果蔬菜。下面再举两组类似的词语。

词组一：

听到水果请拍手

公园。橙子。汽车。菠萝。大楼。西瓜。足球。老师。大米。苦瓜。香蕉。河马。月亮。苹果。太阳.杨树。银杏。草莓。火车.小拘.老鼠。拖把。鸭梨。山羊

词组二：

球鞋。篮球。香蕉。电脑。柳树。葡萄。月亮。海鸥、大雁。机子。椅子。床单.枕头。鸭梨。筷子.石榴。牡丹。蓝球。窗户。木瓜、海洋。芒果。桌子.荔枝

3-6岁儿童专注力训练宝妈必备+收藏

一、总是说了就忘，听说能力和听觉忆能力不足

正听反说训练

例如:

妈妈说: 123 宝贝回答: 321妈妈说:白毛浮绿水

宝贝回答:水绿浮毛白

二、注意力不持久，听觉追踪能力不足复述句子的训练例如:

妈妈说:宝贝复述草地草地盛开着花

草地盛开着五颜六色的花

绿油油的草地盛开着五颜六色的花绿油油的草地盛开着一朵朵五颜六色的花

三、反应慢做事情拖拉听动反应能力的训练例如:妈妈说，宝贝做抬左脚，右手摸鼻子，左手摸右耳朵，起立，向左转，右手摸左脚，举右手，坐下鼓掌

四、发呆，走神，听觉集中力不行听觉干扰训练例如:妈妈说，宝贝做听到小动物拍手，山羊，无花果，桃子小狗，西瓜，汉堡包，葡萄，小猫，苹果黄牛，香蕉，小鸟，西红柿，猴子，河马

五、理解能力，不爱动脑筋听觉理解能力训练例如:选一个小故事，根据故事里出现的情景，人物，情节等提出相应的问题，让宝贝回答

故事:我是一粒种子，春天到了，我才发芽。谢谢太阳和雨水，是他们帮助我长大现在，我已经长的很高了。到了秋天，我就会结出很多果实，农民伯伯看了一定会很高兴的。

问题:

1、我是什么?

2、谁帮助我长大的?

3、我什么时候会结出很多果实?

六、当下听的懂，过一会儿就回答不上来了

记忆能力分辨练

例如:妈妈说一组词语，然后提出问题，宝贝回答

狮子，老虎，孔雀

草莓，橘子，香蕉

问: 老虎排第几?问: 那种水果排?

七、记不住老师话，跟不上老师速度加强大脑信息处理能力听觉记忆能力训练例如:听记数列，宝贝听完用笔写下965783201(注意:妈妈语速要慢，匀速宝贝全部听完之后再写出)

八、专注力，不能集中精神，坐不住专注力训练

例如:舒尔特方格

数字划消:随意写出几行数字，让宝贝按照要求划消

30个专注力训练小游戏

1、萝卜蹲。

将孩子分数相等的三组，一组代表红萝卜，一组代表白萝卜，

“”

一组代表黄萝卜。老师喊口令：红萝卜蹲，黄萝卜蹲，白萝卜不蹲。

喊哪一组蹲，哪一组要快速蹲下。喊另一组，前一组的孩子要快速站

起。未按口令动作的孩子算失败。（也可以由孩子来发令）

2、对旗语。

准备不同颜色旗子6面，每一面代表一个动作。如：红旗拍手，

绿旗向前一步，蓝旗向上跳等。老师先介绍每种旗子代表的动作。然

后任意举起一种颜色的旗，让孩子做出相应动作。要求动作迅速，举

起两秒后没做出动作或做错，都算失败。如此反复练习。小孩子可以

逐渐增加旗子的数量。

3、高个矮个。

“”

学生围成一圈，教师，高个代表两手上举，脚尖掂起。

“”

“”

矮个代表两腿半蹲，两手扶膝，像马步。然后老师发令：高个，

“”

就来个马步；矮个则相反。没有立即做出正确动作算失败。家里，

父母可以和孩子一起玩，比谁错的少。

4、大小西瓜。

“”

小朋友站成圈。老师指定一个孩子当排头，说大西瓜，但两

“”

手比成小西瓜的样子；接着第二个孩子说：小西瓜，但两手比成

大西瓜的样子，依次直到后一人。

5、手指爬梯。

孩子两手放在胸前，先左手拇指与右手食指尖相连，然后左手食

指右手拇指往上爬，两指尖在上面相连，接着又是左手拇指与右手食

指尖相连；这样依次反复上爬，爬到头顶再往下爬回。孩子熟练后可

增加难度，左手拇指与右手中指尖相连，左手拇指与右手小指尖相连

等。

6、抓耳抓鼻。

小朋友在老师面前站成一排，老师喊口令，小朋友来做动作。当

“喊1、2”

“时，孩子两手在胸前按口令节拍击掌两次；老师喊3”

时，用左手食指与拇指抓住鼻子，右手与左臂交叉用食指与拇指抓住

“左耳。接着，教师再喊1、2”，孩子依然按节拍击掌两次，而当老

“师再喊3”时，孩子换成右手食指与拇指抓住鼻子，左手抓住右耳。

这样反复变换，如果孩子在发口令后2秒内没有做出动作，或动作不

对都算失败。

7、弹钢琴。

孩子先排队站好，从1到7报数，每人记住自己的号码，并明确

该号码在音乐中所代表的音符。比如1是哆。3是咪。孩子围坐在老

师面前，游戏开始，老师用简谱唱简单的调子。唱到哪个音，报相应

数的孩子就快速站起，第二个音响时再立即坐回。这样，如果听到自

己的音时不立即站起或者误站起的孩子都记失败一次。老师可先用

“12345671”

“、17654321”试音，使孩子有所准备。所唱简谱由易

到难，逐渐加快。

8“

”、拔孔雀毛。老师请一位小朋友来当孔雀，用十几条彩色皱纹纸当作羽毛，塞

“”

在孔雀的衣服口袋里、系在腰上、绑在脚上、别在背上等等。游

“”

戏开始前，老师给孔雀蒙上眼睛，让他在屋子中间原地转三圈。

“”

老师下令开始，其他小朋友就向孔雀靠近，趁孔雀不注意的时候，

““

”拔孔雀身上的羽毛，一次只能拔一根。孔雀则，两手

“”

在身体四周挥舞，不让别人拔毛。如果其他小朋友被孔雀的手碰

“”

到，就失败了，失去拔毛的资格。孔雀的羽毛被拔光时，游戏即

可宣告结束。拔得羽毛多的热闹即是胜利者。

9、大西瓜、小西瓜。

其实这是一个反口令练习，当老师说大西瓜的时候，学生的手要

比划成小西瓜的形状；当老师说小西瓜的时候，学生的手要比划成大

西瓜的形状。如果想采取比赛的形式，每组可派代表上台，看谁坚持

到后，谁的注意力就集中，反应也敏捷。

10、找。

“”

“选一名学生当侦探，在教室外边等候；选一名学生当真领

”“

”袖藏在学生中间；再选一个假站在讲台前。游戏开始，真

在人群中带头做各种动作，假密切观察真的动作进行模

仿，所有的学生再跟着假的动作去做，这时，侦探走进教室寻找

人群中的真。此游戏要求真灵活，做动作时不能太明显，假

机敏，要随时注意真动作的变换，还不能让侦探发现他目光

的方向，而全体同学呢，也要注意力集中，紧紧跟随假做动作，

否则跟大家节奏不统一，就会被误认为是真。11、我是木头人。

——歌谣：赛赛赛，山上有个木头人，不许说话不许动。选代表

上台比赛，边拍手边说歌谣，歌谣停止，必须做到一动不动。台下的

同学呢，刚开始静观之，过一会儿在台下做各种怪动作，目的是把台

上的同学逗笑，看谁能注意力集中，坚持不动的时间长，谁就是获

胜者。

12、数青蛙。

这是一个训练数学思维和注意力的比较难的游戏：一只青蛙一张

嘴，两只眼睛四条腿，扑通一声跳下水。两只青蛙两张嘴，四只眼睛

八条腿，扑通扑通跳下水。三只青蛙三张嘴，六只眼睛十二条腿，扑

通扑通扑通跳下水······老师先说到这里，让同学们自己总结

出规律，再请五位同学上台，也可以全班按座位依次接力数，看谁的

注意力集中，谁的数学思维敏锐，反应快，谁坚持到后也不出错，

谁就是胜利者。

13

“、躲开3”。

“跟明7暗7”的要求一样，从1开始数数，凡是和3有关的数

字，3的倍数，都不能说出来，要用拍手表示。这个游戏比"明7暗

7"难度大一些，因为和3有关的数字出现的频率高，3、6、9、12、

13、15、18、21、23、24······所以一不小心，就会中圈套，

所以注意力必须得高度集中。

14、找数字。让孩子在纸上把大小不同、次序混乱的1—100的数字，依次找

出并圈上。（提示：这个训练可常做，每次记录下时间，或跟家长比

赛，增加训练的趣味性。

15、连图形。

让孩子把1—100甚至更多的数字按顺序连接起来，组成各种有

趣的画面。

16、小帮手。

经常让孩子帮助家长拿各类小东西，从一件到几件不等，要求他

“在一次完成。请帮我拿一个苹果、一把小刀、一些纸巾和几个牙签。

17、玩扑克游戏。

可锻炼注意力高度集中和快速反应能力。

取三张不同的牌（去掉花牌），随意排列于桌上，如从左到右依

次是梅花2，黑桃3，方块5、选取一张要记住的牌，如梅花2，让她

盯住这张牌，然后把三张牌倒扣在桌上，由家长随意更换三张牌的位

置，然后，让她报出梅花2在哪儿。如她说猜对了，就胜，两人轮换

做游戏。随着能力的提高，家长可以增加难度，如增加牌的数量，变

换牌的位置的次数和提高变换牌位置的速度。

18、买一些智力训练的书，每天坚持做练习。

一些锻炼观察力、注意力、记忆力的图文，如走迷宫，在一大堆

图中找某样东西，找异同（同中找异，异中找同），比大小、长短，

在规定的时间内把一页图中的物品记住，然后合上书让她报出来。等等。时间不可过长，但往后可延长练习时间，一定要每天坚持练。做

对给红五星奖励或打分。

19、抢背电话号码。

一本电话号码本，可以成为游戏工具。家长给她看一两秒钟，让

她记住某人的号码，然后移开号码本，让她背出来。两人可轮换着背，

比比谁厉害。

20、给孩子讲故事、读故事。

讲故事时，要经常用眼神和体态、语言与孩子交流，还可用提问

形式让孩子参与讲故事。或者拿一本故事书，家长读给她听，直到发

“现孩子的注意力实在无法坚持集中时，立即宣布今日故事讲到这里，

”明日继续。随着听故事时间的延长，注意力的提高，可以发展到让

孩子听故事录音带。其他活动形式也可按类似方式进行。

21

“”

、玩开火车游戏。

这种游戏要三人以上，一家三口就可以完成，当然如果有奶

奶或其他参加，那就更好了。为了叙述的方便，现以三人为例，方法

“是：三人围坐一圈，每人报上一个站名，通过几句对话语言来开动火

”车。如，父当作北京站，母当作上海站，孩子当作广州站。父拍手

“”

“”

喊：北京的火车就要开。大家一齐拍手喊：往哪开？父拍手

“”

“喊：广州开，于是，当广州站的儿子要马上接口：广州的火车

”“

”“

”就要开。大家又齐拍手喊：往哪开？儿子拍手喊：上海开。

“”

这样火车开到谁那儿，谁就得马上接得上口。火车开得越快越好，

中间不要有间歇。这种游戏由于要做到口、耳、心并用，因此能让注意力高度集中，同时也锻炼了思维快速反应能力，而且这种游戏气氛

活跃，能调动人的积极性，孩子玩起来，乐此不疲。

22、玩乒乓球干扰注意游戏。

本来一个人要保持注意力高度集中就不容易，如果旁边再有人进

行干扰，你会觉得更难以集中注意。比如你在做作业时，旁边正上演

吸引人的电视节目，你就会分散注意力，然而正因为有干扰，有难度，

才能在人为设置的更困难更复杂的情境中，训练注意力的高度集中把

球放在球拍上，绕桌子行走一圈，要求乒乓球不能掉下来。你在旁边

进行捣乱，但不能碰到他的身体。一会儿拍手跺脚，一会大喊大叫，

“”

还一边说掉了！掉了！他为了不输给你，又不得不保持镇定和注

意力集中。此外还有类似的这种游戏，对提高注意力非常有效。

23、干扰性训练游戏。

一只小鸟，轻易地分去了孩子对课堂的注意力，这是因为，孩子

“的抗干扰能力较弱。所以，我们可以效仿一下在闹市读书的抗

”干扰训练法，让孩子在外界干扰的情况下尽量地认真做事，不妨尝

试一下这个小游戏：挑冰糕棒。

材料：10支左右的冰糕棍（可用筷子或大小相当的小木棍代替）

玩法：

1.所有的参与人员用抓阄或石头、剪子、布等方式排好玩的顺序。

2.将所有冰糕棍随意地散落地面上，并保持一定的密集度，并将

散落一边的单棍捡起，作为挑冰糕棍的工具。3.用手中棍交错叠压在一起的棍中，选出一根易挑动的把

它快速、准确地挑开，挑动时其他冰糕棒不能有丝毫晃动，冰糕棍即

“”

归玩者所有。否则，即为瞎了，由第二名挑棍。

4.一人在玩时，除了身体的接触外，其他人可以以任何方式干

扰他，玩的人每取出一根冰糕棒，得一分；如果对他人的干扰毫无反

应，加一分。

5.依次轮换，后，谁挑得的棍多即为胜。

24、听写号码本游戏。

数字是一群迷人的小东西，它们可以组成很多有趣的小游戏，不

仅可以让小孩子们更好地掌握数学知识，还可以锻炼孩子的很多能力

哦，注意力就是其中很重要的游戏，比如，听写号码本游戏。

材料：一本电话号码本、秒表

1.任意翻开电话号码本的一页，掐着秒表在一分钟的时间以较快

的速度让孩子听写上面的电话号码。

2.提醒孩子认真听，时间一到马上停，然后由孩子核对正误。

3.每天训练一次，每次只训练十分钟。如果连续三次全对，提前

结束训练。

温馨提示：

1.训练时间一定不要长，在孩子意犹未尽时就结束。

2.训练不必设置奖品，父母陪同训练，负责掐表和念数字，成功

后孩子的成就感和爸爸妈欢呼、鼓励，就是的奖品，而且还

可以进行一次亲子大pk，孩子的兴致会更高。3.这个小游戏不仅可以锻炼孩子的注意力，还可以培养孩子的倾

听能力哦。

25、一分钟游戏。

一分钟真的很短，短得让孩子觉得什么也做不成，短得让孩子不

“”

管什么要求都可以答应，反正，一分钟耽误不了玩的时间。

所以，不妨利用孩子的这种心理，搞个一分钟竞赛的小游戏哦，

让孩子在快乐与中爱上学习、爱上读书，同时，还可以锻炼孩子

集中注意力的能力呢。

这个游戏其实很简单，就是家长和孩子一起比一比，看看谁在一

分钟里做的事情多，比如读书、背诗、写字等等。不仅仅是学习方

面的内容，还可以是生活中的事情，如串珠子、做家务等，多样化的

内容，会让孩子更感兴趣。

游戏的过程中，如果孩子比您做的事情多，要记得及时地表扬哦；

“”

反之，也要好好的鼓励，必要的时候，也可以放一点水，让孩子

体验到胜利的快乐，拥有成就感。

游戏反复进行，不断地变换内容，孩子就很顺利地进入了状态，

您想要孩子做的事情，就不知不觉地做完了。

26、对拍手游戏。

“……”

你拍一，我拍一

熟悉的童谣，是不是勾起了您童年的回

忆呢？不妨和您的孩子一起来玩玩这种您童年的游戏哦，不仅可以锻

炼孩子的注意力，加强孩子的秩序意识，还可以锻炼孩子的手部肌肉

哦。让我们先从简单的开始吧：“

”拍手，拍右手，拍手，拍左手，拍手，拍手背，拍手，拍手心。

先与孩子面对面坐好，边念儿歌边拍手。您先一下，然后伸右手，

与孩子伸出的右手对拍；然后一下，伸左手，与孩子伸出的左手

对拍；然后再一下，并伸出双手与孩子伸出的双手手背对拍一下，

手心对拍一下。游戏中要尽量避免或少出错误，等到熟练之后，还可

以加快拍手的速度或增加和对拍的次数哦，这样，会更有挑战性，

更能激起孩子的兴趣，而且锻炼强度也更大哦。

这些训练专注力的好方法被我找到了！收藏起来晚上就给孩子用上

当孩子4-6岁的时候，是他们专注力不集中的时候，不是他们不愿意集中注意力，而是对于这个年龄段的孩子来说，无意注意几乎占据了孩子注意力的全部。如果我们不在这个时候给孩子加强专注力的训练，再过几年，孩子的专注力一定跟不上同龄孩子！

本人各处搜集了一些自认为比较好用的专注力训练方法，一起学习一下吧！

注意集中和稳定训练

1、打点练习

训练过程：

家长准备1张A4纸，上面印有100个2mm的圆圈，要求孩子胳膊悬空，用铅笔以快的速度在每个圆圈内打点。

结束之后家长记录整个过程孩子所用的时间和孩子正确打点的个数（点在圆外和压线都算错误）。

每天重复练习至少3张，随着孩子正确率的提高和时间的缩短进行适当加量。

2、寻找“45”

训练过程：

家长准备1张A4纸，以5个数一个组合，将整张纸排满组合，把“45”加入到组合中去，告诉孩子，整张纸只有6个“45”要求孩子拿笔把6个“45”全部找出。

当孩子完成任务之后，记录下孩子所用时间，每天坚持训练3-5张，一开始找“45”的数量可以先从2个起，待孩子能力的提升适当加量。

3、圈数字

训练过程：和寻找“45”不同的是，圈数字这个训练任务不是让孩子圈具体的数字。具体作是给孩子一列数字，告诉孩子“圈出3右边个数字”，要求孩子把整张纸中3右边个数字都全部圈出。

拓展训练：当孩子能力提升后，可以给孩子增加“圈出3-9之间的偶数”这类条件。

小结：好奇心和兴趣会带领着孩子找到问题的答案和结果，也可以让孩子主动地把注意力集中在自己感兴趣的任务上。因此，家长在给孩子设计训练任务的时候可以利用孩子感兴趣的事物来训练孩子的注意力集中和稳定。

听觉注意集中训练

1、电报 游戏

训练过程：家长报出一串数字，要求和孩子听完之后立刻复述出来。

举例：

6位数：383922，487202，480284，278042

7位数：9836289，2849864，2789628，4729483

8位数：38492729，29476529，79356273，39502537

2、倒背如流

训练过程：家长说出至少3位数的数字，比如“465”，当孩子听完之后要立刻倒着报出来“564”。初期的训练从3位数开始，随着孩子的能力提高，渐渐地适当加量。

专注力的训练

专注力的训练

专注力的训练，对于一个孩子的发展，专注力是很重要的一件事情，必须从小抓起，因为专注力不好的人可能什么都做不好，那想提高孩子的专注力该怎么做呢，下面我和大家分享专注力的训练。

专注力的训练1

1、听字训练

具体训练方法、父母找一篇短文，让孩子专心听，当孩子听到含有“我”字的时候就用笔在纸上打一个对勾“√”，父母读完后统计“我”字共有多少个，每次练习到孩子对勾个数与短文中“我”的个数相同为止。随着孩子能力的提升，可以逐步加大文章的字数。

2、听词语举手

具体训练方法、父母找一串物品词语，需要包含各类物品，给孩子规定，当孩子听到水果的时候就举起右手，当听到家用电器的时候就举起左手。

3、句子找异

具体训练方法、父母读下面句子，让孩子听下面句子中的两句话，找出两句不同的地方。

4、数字传真

具体训练方法、父母将下列每串数字(数字还时常变换)读一遍，让您孩子听完后用笔在纸上写上了他所听到的数字，如果孩子喜欢这个游戏，就每天练10遍。

5、复述有声故事

具体训练方法、在晃动的车里虽然不适合读书，但是可以试试看用听的! 有声书被证明它可以为孩子们提供另一种获取文学和享受书籍的方式，它可以是很有益也很有趣的。同时，在孩子听完一则有声故事后，家长可提与剧情相关的问题，帮助孩子回忆。

6、记住车牌号

具体训练方法、刚刚开过去的那辆车的车牌号是多少？也可以根据孩子的能力，降低难度，比如说出车牌的个数字，或者前3个数字。

7、不掉落的纸巾

具体训练方法、把纸巾撕开后贴在鼻梁上，用嘴轻轻呼气，此时小朋友的注意力就集中在鼻子上了。和孩子一起呼气，看谁的纸巾停留时间长谁就赢了。由于孩子的好胜心，为了赢就会不断循环的`玩这个游戏。

专注力的训练2

方法一、让孩子在规定时间内分阶段完成学习任务，改定时为定量。如果孩子能够专心完成，父母要给予一定鼓励(表扬、抚摸、亲吻等)，并让他休息5-10分钟。再以同样的方式完成下面的学习。当孩子能够做得很好时，可逐步延长一次性集中做题的时间。要求孩子在审题的过程中，自己把题目的要求、条件用笔勾出来，以防止走神出错。这些都可加强孩子的自信，让他感觉“我能自觉集中精力做好一件事”。

方法二、平时多鼓励，不干扰孩子做好他喜欢做的事情。当孩子专注于做他的小手工制作或观察小动物而忘记了吃饭时，父母切记不要干扰孩子，而是耐心地等他把工作完成。要知道，孩子沉浸于他的兴趣同时，就是在无意中培养自己的注意力呢。

方法三、要尽量减少对孩子唠叨和训斥的次数，让孩子感觉到他是时间的主人。教孩子学会分配时间，当他在相对短的时间内集中精力做好功课，便有更多的时间做其他事情。孩子学人自己掌控时间，有成功的感觉，做事会更加自信。

方法四、大声读书有利于训练注意力。每天安排一个时间(10-20分钟)让孩子选择他们喜欢的小文章大声为父母朗读，这是一个使孩子口、眼、脑相互协调的过程。孩子在读书的过程中，尽量不读错、不读丢、不读断。他的注意力必须高度集中，把这种训练一直坚持下去。

方法五、营造一个有利于集中注意力的家庭学习环境。孩子的书桌上，只能放有书本等相应的学习用品，不可摆放玩具、食品;文具要简洁。孩子们都喜欢颜色鲜艳、图案精美、功能多样的铅笔盒，功能则应该越简单越好，铅笔和橡皮也要造型简单，功能单一，避免孩子把它们当作玩具来玩;孩子的书房也要收拾得简洁明快，幼年的玩具要收起来，不要放在显眼的地方;孩子学习的时候，更不能有电视机、电话等声音干扰;父母也尽可能不在孩子学习时进进出出，大声干扰。此外，室内的光线也是一个容易被忽视的环节，光线柔和适度有助于孩子集中注意力，为孩子创设安静、整洁的环境。

方法六、在日常生活中，不要给孩子买过多的玩具和书籍。我们经常看到这样的情形，家长给孩子买了很多的玩具和书籍，可是孩子往往是这本书翻两页，那本书翻两页，玩具也是，一会儿玩这个，一会儿玩那个。太多的书籍和玩具只会让孩子注意力涣散。

方法七、让孩子一次只做一件事情，人的注意资源是有限的，分配在性质不同的事情上面，会严重消耗注意力的有效性，尤其是孩子的注意力正在发展过程中，同时进行多件事情，会损害注意的有效集中。所以，哪怕当孩子玩儿玩具的时候，也要关掉电视机;做作业的时候，不要放音乐。

方法八、跟孩子一起玩儿“自我约束力”的游戏，并把这样的方式贯彻进孩子的生活。你可以有意识的设置一些情境帮助孩子增强多下的自我约束能力，遵循循序渐进的过程。

方法九、买一些智力训练的书，每天坚持做练习。一些锻炼观察力、注意力、记忆力的图文，如走迷宫，在一大堆图中找某样东西，找错误，找异同(同中找异，异中找同)，比大小、长短等等。时间不可过长，但往后可延长练习时间，一定要每天坚持练。可以给予红五星奖励或打分。

方法十、采用盯点法可以随时训练的，在教室和家里，每天盯着某个点和物体看上几分钟就可以的，还可以采用舒尔特训练法。这个方法是世界上专业、普及、简单的训练法。

专注力训练100种方法是什么？

1、舒尔特方格

舒尔特训练法，是世界上专业普及简略的训练法，普遍利用于飞翔员航天员的训练，也是广大学生的有效训练法，此法保持一段时间就会觉得有很显明的提高。

“舒尔特方格”不但可以简单测量注意力水平，而且是很好的训练方法。为了轻松考取好成绩，获得终生的竞争力，请家长务必要训练孩子的注意力。

其实，测量和训练都是极为简单的。如图：

图由1CM×1CM的25个方格组成。测量时，要求被测者用手指按1～25的顺序依次指出其位置，同时诵读出声，施测者一旁记录所用时间。

数完25个数字所用时间越短，注意力水平越高。

5-7岁年龄组，达到30秒以下为，46秒属于中等水平，班级排名会在中游或偏下，55秒则问题较大。

7-12岁年龄组，能达到20秒以下为，学习成绩应是名列前茅，36秒属于中等平，班级排名会在中游或偏下，45秒则问题较大，考试会出现不及格现象。

12-14岁年龄组，能达到16秒以下为，学习成绩应是名列前茅，26秒属于中等水平，班级排名会在中游或偏下，36秒则问题较大，考试会出现不及格现象。

18岁及以上成年人，可达到8秒的水平，20秒为中等水平。

2、拼图

拼图要选儿童熟悉的、喜欢的形象，比如小动物、卡通形象等，让他完成后有惊喜、亲切的情感收获。如果儿童入门困难，可以让他对照着完整图形进行拼搭，指点他注意图块拼接处的特点。

拼图游戏需要高度集中注意力，喜欢拼图的孩子，有时能达到十分入迷的程度，可在相当长的一段时间里持续研究、拼搭。注意，拼图的难度要逐渐加大，要让孩子有成功感，才能保持他对拼图的热情。

3、找不同

一幅图片上，有长耳朵动物，比如兔子等，有短耳朵动物，比如熊猫等，长耳朵和短耳朵动物各两三种。让儿童找出长耳朵动物，再找出短耳朵动物。这个游戏也可以改成找长尾巴动物和短尾巴动物、找有烟囱的屋子和没有烟囱的屋子……也可借助专门的找不同的书或游戏软件。

4、抗干扰游戏

让孩子独立进行成一项活动，（如：画画，读儿歌，拍球，数数，走直线等），家长人为设置干扰，训练注意力的高度集中。例如：让孩子数数，家长在旁边随意说出数字干扰，孩子必须抗住干扰，不得不保持镇定和注意力集中，完成数数游戏。类似的这种游戏，对提高注意力非常有效。

5、猜位置游戏

取3个纸杯，倒扣在桌上，将硬币放在其中一个纸杯下面。然后家长快速移动纸杯，打乱原有的顺序，然后让孩子猜测硬币在哪一个杯子下面。如猜对了，就胜，两人轮换做游戏。随着能力的提高，家长可以增加难度，如增加纸杯的数量、提高变换纸杯位置的速度。

让孩子或自己有“目标概念”和“时间概念”。

孩子通常是没有目标和时间概念的，所以做事的过程中总是容易分心和拖沓。对此，我试着和孩子一起制定做事的目标，让孩子参与进来，让孩子更好地知道自己要做什么，并约定一个完成时间。如果做事的过程中孩子出现了分心的情况超过三分钟，我会主动提醒他还剩多少时间，增加做事的紧迫感，从而集中注意力。另外，我会记录孩子做一件事需要花费的时间，让孩子逐步知道自己的做事效率。这样做了一段时间后，我发现孩子做事的专注力得到了明显的改变。

让孩子或自己养成“一次只做一件事”的习惯。

在学习或生活中，当发现孩子一心二用或多用的时候，比如一边看电视一边写作业，家长要及时制止，让孩子一件一件地做。如此才能出孩子的专注行为。家长在给孩子安排任务，或者要求孩子做事的时候，也要尽量一件一件的安排，不要同时安排几件事。因为你给了孩子太多的指令、目标，孩子一来不知道要先做什么，二来孩子做这件事的时候可能又想着那件事，或者几件事都做一点，经常是什么事都做不好，这不利于培养孩子专注做事的能力。孩子在做事的过程中会有自己的方式方法，这时候尽量不要打断他，把你的想法强加于它，孩子只有自己动脑思考，才能更加专注。

借助一些小工具或趣味练习来训练集中注意力。

比如我用过“精英特速读记忆训练软件”：①软件中的“整体感知”训练。就是快速看一眼软件中闪现出来的各种图形，在闪现的一瞬间看清图形并确定数量。这既可以注意力，也可以练习瞬间记忆力。②再如软件中的“点选数字”。就是按一定的顺序快速点击“变换”的数字，点错了有提示，点对了继续挑战。③另外还有“寻找同数、寻找图片”的练习。就是给你很多串数字，然后从这些数字中找出某个特定数字的出现次数。训练本身是很简单的，但想要作对并不容易，因为一不小心就会漏掉一两个。这就要求做的时候细心、专注，只有集中注意力、仔细搜索，才能快速且准确地找到“指定”的数字。④软件中还有很多练习，比如我们熟知的舒尔特表。既有文字的也有数字的。通过按顺序快速点击数字或文字，也能起到练习集中注意力的作用。这里就不一一列举了。

专注力训练小游戏

在家就能玩的

一、跑得快

二、真人版找不同

三、儿童注意力训练测试题小程序

(4)移动牌的人把扑克牌反面朝上，正面朝下放在桌子上。

五、重复法

六、一手画圆一手画方