怎么养成不痛经体质 痛经会不会导致不孕

怎么改善痛经体质？

痛经调理一般选择中成或者中汤剂调理，中医认为痛经跟个人的体质，气血，精神状况有很大的关系。分为气滞血瘀型痛经，寒凝气滞型痛经，气血亏虚型痛经。气滞血瘀引起的痛经，可以选择活血化瘀的物，如益母草颗粒，寒凝气滞型痛经可以选择艾附暖宫丸，气血亏虚引起的痛经可以选择乌鸡白凤丸和逍遥丸，加强营养增强体质调整好生活作息。月经期间注意腹部的保暖，少食辛辣生冷性食物。痛经是很多女性都有的一种问题，出现这种情况就应该了解清楚，出现痛经是哪种原因造成的，如果是疾病原因引起的，就需要把原发疾病治疗好，做好日常生活调理工作，下面就来看一下怎么样减轻痛经。

怎么养成不痛经体质 痛经会不会导致不孕

一、不要过度劳累

每一个人都应该注意做到劳逸结合，平时不要有太大的体力劳动或者做剧烈的运动，都会让月经不调以及月经期延长的情况出现，平时还应该注意好好休息，特别是月经来的那几天非常重要。

二、情绪波动不宜过大

有痛经问题的女性情绪方面会受到很大影响，容易出现易怒情况，应该适度到外面散散步，找朋友聊天吃饭，让心情保持愉悦状态，这样情绪波动才不会太大。

三、注意个人卫生清洁工作

在来月经期间，个人清洁卫生工作是一定要注意的，贴身的衣物每天更换清洗消毒。

四、服用维他命

想要缓解痛经问题，补充充足的维他命就能够起到很好的作用，像乳制品，杏仁，肝脏，胚芽米，糙米等可以适当的多吃一些，如果平时盆骨腔充血，就可以吃一些含有维他命e以及维他命c的食物，像核桃，柠檬，橙子，绿色蔬菜，都可以让血液循环速度得到缓解。

五、补充矿物质

除了需要获取充足的维他命以外，好好的补充矿物质也很重要，能够让痛经问题得到缓解，镁元素也很重要，在月经前以及月经期间都应该充分的摄入镁元素以及钙质。

六、适度

适当进行对于痛经问题也有一定的缓解作用，先用热水袋热敷在腹部，然后再进行腹部按揉，沿着肚脐周围来按就可以了，这样盆骨腔的血液循环也能够得到改善，医学问题就会消失，痛经问题自然也能够恢复。

痛经怎么缓解 1 痛经是可以治愈的。 ... 2 益母枣茶，用益母草15克、大枣30克加红糖适量煎煮后服用，每日一剂，早晚服。 3 法，病人仰卧于床，先将两手搓热，然后将两手放在少腹部，先由上至下60～100次，再从左至右60～100次，后转圆60次，以局部皮肤红润为宜，每日早晚各一次。

简单有效调理原发性痛经的方法就是养成不痛经体质的良好生活习惯。原发性痛经的主要原因是因为经血在淤积，为了排出这些淤积的经血，身体要分泌大量前列腺素促使剧烈收缩，挤压出这些淤积的经血，就会造成痛疼。

调理方法就是预防经血淤积，除了戒掉上述不良生活习惯之外，要养成经血不淤积的，从而不痛经的良好生活习惯，这是从根本上解决问题。

养成不痛经体质的良好生活习惯包括但不仅限于：早睡早起不熬夜，每天抽出时间运动锻炼，每天保持心情愉快，如果条件允许，经常晚上睡前用老姜、艾草、花椒等泡脚料煮的热水泡脚。

4、饮食调理

经期来之前几天开始，可以煮姨妈餐吃，直到大姨妈结束。

吃这种姨妈餐不仅能平复经期前几天就开始的诸如烦躁、易怒、爱哭、想发脾气等负面情绪，还有很好的暖宫排露效果，对促进淤积的经血排出效果很好，能够明显缓解原发性痛经。

要保证充足的睡眠，避免熬夜作息要规律，而且要注意腹部保暖，避免着凉，明晚可以用热水泡泡脚，促进血液循环，可以缓解痛经，对于疼痛比较严重的，可以口服非甾体抗炎物进行止痛或者口服一些中成，平时也可以做做腹部以及针灸，艾灸等对于痛经都有一定的缓解作用。

一般来说，女性在行经期间，除感到情帿低落外，亦普遍受到经痛的困扰。经痛的程度因人而异，轻微者会感到下腹沉重，严重者会感到下腹剧痛，甚至有晕眩或呕吐的状况。若遇上此类情况，必须及早求诊，切莫延误。

经痛困扰我们身边的无数女性朋友，根据网妖的一份调查结果显示，超过一成的女性朋友正受着这种由剧烈收缩所形成的毛病所煎熬。在各样经痛的原因中，〔原发性经痛〕和〔病理性经痛〕是普遍的2种分类，前者可用自然疗法进行自我治疗。

〔原发性经痛〕通常发生在13－25岁未生产过的少女身上。经期来临前，中下腹部位会不断感到疼痛，严重时臀部、股内侧、大腿根部及背部会有痛楚的感觉产生。此类经痛大部分原因不明，但用与排卵或前列腺素过多，造成的高度收缩有关。

而所谓的〔病理性经痛〕的痛楚，就是由身体毛病，如内膜异位等，所导致的疼痛，多见于25岁以上的婚后女性。此类疼痛症状亦有可能涉及其他器官的毛病，病者应及早找医生诊治，根治本身的问题。

自然疗法：

有不少方法可减轻〔原发性经痛〕的痛楚，如食止痛及避孕都可以舒缓收缩带来的抽筋感，但长期服用会造成依赖和副作用，作为追求健康的新世代，改善生活习惯才是既有效又健康的治疗办法，下面是一些有助减轻经痛的小方法，希望女性朋友们能在其中找到一些改善自己不良生活习惯的方法。

·咖啡，茶，可乐，巧克力等含的食物少吃。

·禁饮酒，特别是容易出现水肿的女性。

·保持温暖可加速血液循环，同时令紧张的肌肉得到松弛。

·多喝草茶或柠檬果汁及热牛奶。

·常洗温水浴，有条件者可选择泡温泉，在水中加入香薰洗液更能松弛肌肉及神经。

·练习瑜珈，弯腰，放松等动作有助改善经痛的问题。

可以进行中调理，注意饮食，多锻炼等等，加强体质。

热性痛经一般是由于体质燥热原因引起的一种痛经现象。大多数的痛经是因为受寒引起的，其实过热也容易引起痛经。它的症状跟普通痛经是一样的，会出现腹痛，腰背酸痛等现象，治疗上可以用清热凉血的中进行调理。

改善痛经体质，需要从中医入手，去除寒积，并能补足中气，方可达到改善痛经体质。

体质改善起来还是不容易的，一般人都会喝来调理，咱们皮肤管理中心引进热力缇的仪器之后就给客户了，隔三个月就会问问客户的生理状况，得到了很多正向的反馈。

平时怎样防止痛经？痛经女孩平时怎么调理？

严重的痛经会影响女子的日常生活和工作的，痛经可能是某些妇科疾病引起来的，但是也与女孩的个人体质有关，女孩其实是可以在日常生活中做些保健来调理身体的，那么，平时怎样防止痛经？痛经女孩平时怎么调理？下面来看看文章的解答。

1、怎样防止痛经

(1)学习掌握月经卫生知识：月经的来临，是女子进入青春期的标志，然而有些女青年由于对月经出血现象缺乏了解，会产生不必要的恐惧、紧张与害羞等心理变化。这些不良的心理变化过度持久的，则易造成气机紊乱，血行不畅而诱发痛经。

因而女青年多学习一些有关的生理卫生知识，解除对月经产生的误解，消除或改善不良的心理变化，是预防痛经的首要问题。正如《素问·上古天真论》中所说：“恬淡虚无，真气从之，精神内守，病安从来。”

(2)生活起居要有一定规律：《素问·上古天真论》中说：“其知道者，法于阴阳，和于术数，饮食有节，起居有常，不妄作劳，故能形与神俱，而尽终其天年，度百岁乃去。”就是说要保持身体健康，就要遵守一定的法度，适应自然环境的变化，饮食、起居、劳逸等要有节制并科学安排，方不致生病。

妇女由于特殊的生理现象，在生活与起居、劳作方面必须要合理安排，有一定的规律。不宜过食生冷，不宜久居寒湿之地，不宜过劳或过逸等，尤其是月经期更需要避免寒冷，淋雨涉水，剧烈运动和过度精神等。

(3)积极做好五期卫生保健：五期卫生保健是指妇女月经期、妊娠期、产褥期、哺乳期、更年期的卫生保健。在这五个时期，妇女抗御病邪的能力降低，易于导致病邪的侵害而发病。

认真做好五期卫生保健，对于预防痛经有着重要意义，特别是一些继发性痛经患者，往往是由于五期卫生保健不利而造成的。在这五期，无论是个人卫生，还是饮食起居，情志调养，劳动锻炼等，都要恪守一定的保护措施，方不致引起妇女病，从而保证身体健康。

(4)锻炼身体提高健康水平：经常锻炼身体，能增强体质，减少和防止疾病的发生。如汉代医学家华佗就早已认识到体育锻炼能促进血脉流通，关节流利，气机调畅，可防治疾病，从而创立了“五禽戏”，供世人健身运用。妇女经常地参加一些体育锻炼，对于预防和治疗月经期腹痛也是有好处的。

(5)积极进行妇科病的诊治：积极正确地检查和治疗妇科病，是预防痛经的一项重要措施。首先月经期应尽量避免做不必要的妇科检查及各种手术。若行放环、通液术，以及妇科检查等，均应在月经干净后3～7天内进行，这样可防止细菌上行感染。再则在行剖腹产、切开术时，缝合肌层，缝线不要穿过内膜，避免造成内膜异位。关键是发现患有妇科病疾，要做到积极治疗，以祛除引起痛经的隐患。

总之，预防痛经，要从月经初潮之前开始积极进行，直至绝经之后方可避免痛经的发生。特别是中年妇女，不要错误地认为自己没有痛经病就放松警惕，这一阶段多是继发性痛经的高发病阶段，必须注意个人卫生，正确采取预防措施，倘若发生痛经病后就要积极进行检查和治疗，以保证自己的身体健康。

2、痛经的饮食方法

1、姜枣红糖水

材料：生姜、大枣、红糖各30克。

做法：将前两味洗净，干姜切碎末，大枣去核，加红糖煎，喝汤，吃大枣。

功效：具有温经散寒功效。适用于寒性痛经以及黄褐斑。

2、山楂桂枝红糖汤

材料：山楂肉15克，桂枝5克，红糖30克。

做法：将山楂肉、桂枝装入瓦煲内，加清水2碗，用文火煎至l碗时，加入红糖，调匀，煮沸即可。

功效：具有温经通脉，化淤止痛功效。适用于女子寒性痛经症及面色无华。

3、韭汁红糖饮

材料：鲜韭菜300克，红糖100克。

做法：将鲜韭菜洗净，沥干水分，切碎后捣烂取汁备用。红糖放入铝锅内，加清水少许煮沸，至糖溶后兑入韭菜汁内，即可饮用。

功效：具有温经、补气之功效。适用于气血两虚型之痛经，并可使皮肤红润光洁。

4、姜汁薏苡仁粥

材料：干姜10克，艾叶10克，薏苡仁30克。

做法：将前两味水煎取汁，将薏苡仁煮粥八成熟，入姜、艾汁同煮至熟。

功效：具有温经、化瘀、散寒、除湿及润肤功效。适用于寒湿凝滞型痛经。

怎么样可以减少减轻痛经？

在女孩的经期，很多女孩都还会自己有痛经的症状，但是在现实生活中也有不少每次来月经都会痛经的女孩，痛经让女孩身体很不舒服，常常受痛经折磨的女孩，不妨来学习下小编介绍的几种缓解痛经的方法，下面就跟着小编来看看。

1、缓解痛经方法

1、月经来潮前3-5天内饮食以清淡食物为主

应进食易于消化吸收的食物，不宜过饱，尤其应避免进食生冷食品。因生冷食品能、输卵管收缩，从而诱发或加重痛经。

2、月经来潮，则更应避免一切生冷及不易消化和性食物

可适当吃些有酸味的食品，如酸菜、食醋食品有缓解痛经作用。

3、为了缓解痛经，痛经患者平时饮食应多样化

不可偏食，应经常食用些具有理气活血作用的蔬菜水果。保持饮食均衡少吃过甜或咸的食物，因为它们会使你胀气并且行动迟缓，应多吃蔬菜、水果、鸡肉、鱼肉，并尽量多餐。

痛经，这个可怕的梦魇，从你第一次来经的时候它就紧跟着出现了，而且每月必到，让你在每次女人的私密事时，总要被折磨着。痛经的人都很想摆脱这种疼痛，起码要能够稍微缓解一些，于是在众多女性的强烈需求下，专家们逐步摸索出缓解痛经的各种诀窍，有需要的女性快来了解一下

4、痛经者无论在经前或经后，都应保持通畅

5、加强锻炼，增强体质

避免重体力劳动及剧烈运动可以帮助缓解痛经症状。

6、服用维生素

许多病人在每天摄取适量的维生素及矿物质之后，很少发生经痛。所以建议服用综合维生素及矿物质，是含钙并且剂量低的，一天可服用数次。

7、补充矿物质钙、钾及镁矿物质，也是能帮助缓解经痛

专家发现，服用钙质的女性，比未服用的少经痛。镁也很重要，因为它能帮助身体有效地吸收钙。不妨在月经前及期间，增加钙及镁的摄取量。

8、少食含的食物

少食含的食物咖啡、茶、巧克力中所含的，会使你神经紧张，可能促成月经期间的不适，咖啡所含的油脂也人小肠。禁酒假使你在月经期间容易出现水肿，那么喝酒将加重此问题。

9、不要使用解尿剂

许多女性认为利尿剂能减轻月经的肿胀不适，其实，利尿剂会将重要的矿物质连同水分一同排出体外，所以应该减少摄取盐及酒精等会使水分滞留体内的物质。

10、保持温暖

保持身体暖和将加速血液循环，并松弛肌肉，尤其是痉挛及充血的骨盆部位，应多喝热水，也可在腹部放置热敷袋或热水袋，一次数分钟，或用艾条炙小腹。

11、泡矿物澡

在浴缸里加入1杯盐及1杯碳酸氢钠。温水泡20分钟，有助于松弛肌肉及缓各经痛。

12、作运动

尤其在月经来潮前夕，多走路或从事其他适度的运动，将使你在月经期间较舒服。

13、练习瑜伽操

练瑜伽也有缓和的作用，如弯膝跪下，坐在脚跟上。前额贴地，双臂靠着身体两侧伸直。保持这姿势，直到感到不舒服为止。

14、服用止痛

当经痛开始时，用牛奶或食物一起服用止痛，效果好的止痛会在20分钟-30分钟后起效，并持续12小时不会疼痛。

15、专家提醒：要预防经痛，肝火旺者应先清热，然后再活血化瘀。经期间戒吃寒凉的食物，如西瓜，香蕉、苦瓜、山竹、绿豆等。如疼痛的特别厉害，可能是疾病的征兆，应该及时去看医生。

2、中医食疗方

1.玄胡益母草煮鸡蛋：

玄胡20克，益母草50克，鸡蛋2个。将以上3味加水同煮，待鸡蛋熟后去壳，再放回锅中煮20分钟左右即可饮汤，吃鸡蛋。

具有通经、止痛经、补血、悦色、润肤美容功效。

2.乌豆蛋酒汤：

乌豆（黑豆）60克，鸡蛋2个，黄酒或米酒100毫升。将乌豆与鸡蛋加水同煮即可。具有调中、下气、止痛功能。适用于妇女气血虚弱型痛经，并有和血润肤功效。

3.姜艾薏苡仁粥：

干姜、艾叶各10克，薏苡仁30克。将前两味水煎取汁，将薏苡仁煮粥至八成熟，入汁同煮至熟。具有温经、化瘀、散寒、除湿及润肤功效。适用于寒湿凝滞型痛经。

4.益母草香附汤：

益母草、香附各100克，鸡肉250克，葱白5根。将葱白拍烂，与鸡肉、益母草、香附加水同煎。饮汤，食鸡肉。适用于痛经，并能光艳皮肤。

山楂肉15克，桂枝5克，红糖30～50克。将山楂肉、桂枝装入瓦煲内，加清水2碗，用文火煎剩1碗时，加入红糖，调匀，煮沸即可。具有温经通脉，化瘀止痛功效。适用于妇女寒性痛经症及面色无华者。

5.姜枣红糖水：

干姜、大枣、红糖各30克。将前两味洗净，干姜切片，大枣去核，加红糖煎。喝汤，吃大枣。具有温经散寒功效。适用于寒性痛经及黄褐斑。

缓解痛经有哪些小秘诀？女性如何远离痛经？

痛经问题困扰着很多女性，痛经的时候，身体十分的难受，而且还可能影响到平时的正常生活，女性痛经需要注意缓解，平时要注意保暖，养成良好的生活习惯，提高身体的体质，那么缓解痛经有哪些小秘诀？女性如何远离痛经？下面为大家介绍。

1、怎么做才能远离痛经

1、服用维生素

许多病人在每天摄取适量的维生素及矿物质之后，很少发生经痛。所以建议服用综合维生素及矿物质，是含钙并且剂量低的，一天可服用数次。

2、补充矿物质

钙、钾及镁矿物质，也是能帮助缓解经痛。专家发现，服用钙质的女性，比未服用的少经痛。镁也很重要，因为它能帮助身体有效地吸收钙。不妨在月经前及期间，增加钙及镁的摄取量。

3、咖啡、茶、巧克力

会使你神经紧张，可能促成月经期间的不适，咖啡所含的油脂也人小肠。

4、保持身体暖和

保持身体暖和将加速血液循环，并松弛肌肉，尤其是痉挛及充血的骨盆部位，应多喝热水，也可在腹部放置热敷袋或热水袋，一次数分钟，或用艾条炙小腹。

5、泡矿物澡

在浴缸里加入1杯盐及1杯碳酸氢钠。温水泡20分钟，有助于松弛肌肉及缓各经痛。尤其在月经来潮前夕，多走路或从事其它适度的运动，将使你在月经期间较舒服。

6、练习瑜伽操

练瑜伽也有缓和的作用，如弯膝跪下，坐在脚跟上。前额贴地，双臂靠着身体两侧伸直。保持这姿势，直到感到不舒服为止。

2、痛经怎么快速解决

首先，痛经时可以选择用一个热水袋敷在肚子上。痛经是一阵阵的经痛，用热水袋可以促进肚子周边的血液流通，可以相对地减轻一些痛楚。当然，这只是治标不治本。要想让痛经远离，日常的调理是需要关注的。

当然，痛经来的时候不要只是躺在床上或者坐在椅子上不动。可以适量地做些舒展运动，不仅可以促进身体血液流动也可以转移注意力。简单的深深手臂，转转腰部，但是切记万不可过量运动，否则就是伤身。

3、治疗痛经的误区

传言1、生理期不固定，就不正常

其实，正常月经包括3个要素：周期21—35天;经期2—7天;血量30—50毫升。只要月经在上述范围内，就是正常的。

传言2、吃甜食能治疗痛经

这种说法没有科学依据，吃太多甜食不但无法消除生理周期综合征，反而可能造成血糖不稳定，加重不适。

传言3、结婚后，痛经就会自然消失

国外文献，怀孕生孩子确实能为一部分女性的痛经画上终止符，其原因主要是怀孕引起的一些交感神经的改变。但不是所有女性都有这个好运气。

传言4、经期同房激发女性活力

性生活只会加剧盆腔充血和痛经，且经期内膜脱落，此时性生活易感染系统疾病。

传言5、生理期3天就完事，影响当妈妈

通常只要在2-7天内，都属正常。只要月经周期正常，单纯的月经量少不影响怀孕。

传言6、母女经期感受相似

月经初潮的年龄可能遗传，但痛经遗传并不是很明显。

传言7、经血颜色深、有血块，代表有妇科病

血块可能是因为久坐，经血不能及时流出而凝结成的，颜色也由此变深。

传言8、热疗，适宜一切生理期不适

热疗的作用在于增加局部血液循环，减轻坠胀，但不适合所有女性。

传言9、痛经吃止痛就好

真的只能靠吃止痛解痛的，应该去医院排除是否是盆腔器质性病变导致的继发痛经。

传言10、生理期不宜运动

可以做散步、柔和的体操等轻缓的运动。

温馨提示:女性经期的疼痛是十分痛苦的，女性在日常生活中就要多加照顾自己，可以咨询一下中医的建议。

如何才能不痛经？

答：

1. 遵循基本调整生活方式：饮食要保持清淡、饮食要有规律，避免集中时间进行完整的汤熬；避免食用辛辣或过多的油炸食物；坚持适量运动，有助维持身体活力和维持正常的呼吸；注意情绪的调控，多参加有趣的文娱活动，积极参与活动；

2. 保持合理治疗：可尝试使用抗痛经物，如芳香艾叶片物理颗粒、依夫卡路肽片和君舒2000。在治疗过程中，可根据自身情况调整用；

3. 正确看待痛经：不要看轻体征变化，及时去医院就诊，以防恶化；不要担心不痛经，多关注自身情况，及时到医院及时处理，避免不必要的担心。

经常痛经怎么调理？哪些方法让你快速远离痛经？

大部分女性在经期的时候，不注意自己的日常生活习惯，于是会让自己的内分泌出现失调的状况，尤其是宫寒，会变得很严重，宫寒的女性每次来月经的时候，基本上都会痛经，而且有的女性的痛经程度比较重，那么经常痛经怎么调理？哪些方法让你快速远离痛经？

1、如何调理痛经

一、运动调理方法

1、【加强体育锻炼】：尤其是体质虚弱者，在利用饮食改善营养的同时，可以配合做一些轻度的运动，比如散步。

2、【练习瑜伽操】：我们平时多做瑜伽能够起到缓解痛经的作用，比如弯膝跪下，坐在脚跟上，前额贴地，双臂靠着身体两侧伸直。你也能够试试不一样的姿势，能够找到舒服的。

二、热敷调理方法

1、【保持身体暖和】：非常时期，保持身体暖和非常重要，尤其是针对痉挛及充血的骨盆部位。

2、【多喝热水】：也可在腹部放个热水袋进行热敷，一次数分钟，可以缓解腹部的胀痛。

三、饮食调理方法

1、【保持饮食均衡】：少吃过甜或过咸的食物，因为它们会使你胀气并且行动迟缓，应多吃蔬菜、水果、鸡肉、鱼肉，并尽量少吃多餐。

2、【平时不要吃含有的食物】：因为这类食物会让你神经紧张，导致经期不适的症状，而且咖啡所含的油脂也会小肠。

3、【牛奶加蜂蜜】：每晚睡前喝一杯加一勺蜂蜜的热牛奶，可以缓解甚至消除痛经之苦，效果极好。

4、【香蕉】：香蕉中含有维生素B6，能够稳定情绪，并能减轻腹部疼痛，痛经时不妨多吃一些。

5、【注意忌口】：行经前及经期尽量不吃生冷和辛辣等性强的食物，如冰淇淋、烧烤、辣椒等。、“痛经看西医不行的，要看中医的，还要靠生活中的调理，平时都要忌食生冷，尤其不能吃冰。生理期就更不必说了，都不能沾冷水的.。痛经主要是由寒所引起的，寒凝血滞，行经不畅所以会疼痛。平时注意保暖，少食寒凉的食物，来月经时煮生姜红糖水喝，还介绍个有效的，月经期间在腹部贴经必舒TP,，热热的疼痛很快就缓解了，坚持几次，就会好了。”

四、日常生活调理方法

1、“平时要注意保暖，一定不要让脚着凉。每次月经来之前四五天每天坚持喝两杯红糖水，坚持到月经来的第二天。相信有三四个月痛经就会缓解很多，相信我没错的。”

2、“痛经的病人除了寻求医生的诊治之外，平日的自我调理亦很重要，自我调理的原则在于改善体质、增加身体的抵抗力。针对这一点，必须在日常生活上注意要有规律的生活、适度的运动、均衡的营养、充足的睡眠以及愉悦的心情。说起来简单，您做到了吗?”

五、物调理方法

1、【服用维生素类物】：B族维生素，特别是B6对经前紧张症有显着疗效，它能稳定情绪，帮助睡眠，并能减轻腹部疼痛。当然，对于痛经不能缓解的女生，还应当及时到妇科就诊。

2、【适当服用止痛】：当经痛开始时，可以服用一定量的止痛，如：芬必得、阿托品片及安定片等。效果好的止痛会在20-30分钟后立刻起效，并持续12小时不疼痛。但是长期服用止痛并不是治本之策，且会造成年人体对止痛的依赖，所以，如非必要，尽量少用或不用。

六、调理方法

“除了上面说的，也能缓解痛经。先是背腰部，再腹部，后下肢。先涂擦活血液(如油、酒)，后再进行：1、用手指或掌根揉按背腰部胸椎第11节至腰椎第2节，并揉按两侧的肌肉和相关的脊中、悬枢、命门、夹脊、脾俞、胃俞、三焦俞、肾俞、志室等穴;2、用拳头轻捶背腰部压痛处;3、用手指揉按腹部疼痛的肌肉和神阙、气海、关元、天枢、外陵、大巨等穴;4.用手指捏按下肢的阴包、血海、三阴交、太冲等穴。”

2、女性痛经的饮食禁忌

1、寒冷食物

女性经期不适宜食用生冷寒凉的食物，特别是患有寒性痛经的人，更要远离生冷的食物。

2、田螺

田螺性凉可清热，但是女性经期间不适宜食用田螺等寒性食物。

3、巧克力

巧克力容易造成情绪失控，它可使情绪变得不稳定和嗜糖，除了会导致发胖外，还会增加对维他命b的需求。并且糖分分消耗身体中的维他命b和矿物质，使人更容易爱吃甜食。摄取高糖分的甜食，不能改善经期不适症状，并会造成血糖不稳，影响体内荷尔蒙平衡，加重痛经，所以痛经不能吃什么，巧克力就是其中一种。

4、花椒、丁香、胡椒

经期饮食以清淡为主，并食用味平、营养丰富的食物，不适宜食用性较强的辛辣食物，这类食物会血管扩张，导致月经提前和经血量增多。花椒、丁香和胡椒类食物都是调料，在烹饪食物时，可以放一些使菜肴更美味，但是在经期女性朋友不适宜食用这类辛辣的食物，不然会导致痛经和经血量增多。

5、梨

女性经期切忌食用生梨。

6、柿子

柿子含有鞣酸，容易与铁结合，影响人体对食物铁的吸收，女性在经期间会流失大量血液，所以需要补铁，因此经期不适合食用柿子。

7、食盐

女性在月经来潮前吃过咸的食物对身体有害，过咸的食物会导致体内盐分和水分过多，易造成经期头痛、情绪波动，易激怒等症状。

8、饮料

含有的饮料会使出现胀痛，并会引起焦虑、易怒和情绪不稳定，还会消耗体内存储的维他命b，破坏碳水化合物的新陈代谢。

9、酒

酒会消耗身体维他命b和矿物质，过量饮酒会破坏碳水化合物新陈代谢，和产生过多动情激素，血管扩张，导致月经提高或经血量过多。

10、绿茶

在行经期间，经血中含有比较高的血红蛋白、血浆蛋白和血色素，因此，女性朋友们在经期过后会流失掉大量的铁，所以补铁是很重要的。茶中含有30%以上的鞣酸，在肠道中会与铁离子结合，产生沉淀，妨碍了肠粘膜对铁的吸收，使出现胀痛感，并易引起焦虑、易怒和情绪不稳。

痛经不能吃什么，以上是10种经期不适宜食用的食物，也是易导致痛经的食物，女性朋友们要避免食用这些食物。