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训练篮球体能训练 训练篮球体能训练什么
1、篮球运动员的体能训练主要包括: 基本训练和针对性训练。
2、基本训练包括: 半场侧身快跑。
3、不同姿势与方向的起动。
4、10米转身追逐跑。
5、听口令，看信号起跑。
6、抢篮板球后第一传起动跑。
7、 跑（变向、侧身、弧线）、跳、急停、转身、起动、滑步等脚步综合练习。
8、全场连续多级跳。
9、 全场连续蛙跳。
10、 连续快速跳起摸高。
11、中场跳上篮。
12、负重投篮。
13、1打2、2打3、3打4练习。
14、顶挡拼抢篮板球练习。
15、大强度投篮，提高在大强度条件下的投篮能力及体能水平。
16、以下的投篮练习必须要求练习的强度，通过大强廖练习使队员产生疲劳，以使他们在类似比赛条件下进行投篮。
17、开支队员的投篮命中率可能较低，但随着投篮速度及耐力的提高，命中率会不断提高，比赛时全队的命中率也会不断提高。
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