篮球单手点播球教学 篮球单手握球技巧

篮球运动员是怎样训练的

对于篮球初学者来说，知道篮球的基础知识肯定很重要吧，下面我给大家介绍关于篮球运动员是如何训练的，希望对您有所帮助。

篮球单手点播球教学 篮球单手握球技巧

篮球运动员训练方法

1、对墙点拨球

方法：每人用一个球，在原地运球中练习正面对墙点拨传球，侧面对墙点拨传球，背对墙点拨传球。

注意：单手对墙点拨，不能双手拿起对墙传球。

2、对两墙两手点拨球

方法：每人用两个球，面对墙角屈膝下蹲在原地运球中，练习左右手交替或同时向侧对墙点拨球。

注意：开始时轻点，熟练后再重快点拨。

3、两手点两球

方法：每人用两球，在原地运球中练习左右手同时或交替对墙点拨传球。

4、单手抓球弹起

方法：单手托球，利用五指快速收拢将球弹起。

注意：指根以上触球，指尖抓起有弹性。

5、球滚手臂

方法：单手托球，使球由手中经前臂滚至上臂，然后将球颠起。

注意：稍屈肘，球不要弹得太高。

6、手指顶球旋转

方法：单手托球，用力转动向上抛起，球下落时，用食指顶着球的旋转轴的底部使之旋转。左右交替或各手指交替轮换做。熟练后不顶球的手可轻打旋转着的球使之加速旋转。

注意：用指尖顶球旋转，找好球的旋转轴。

7、单手拾地上的球

方法：把球放在前面1米左右的地上，看信号立即前去用单手拾球并经胯下传给另一只手。

注意：左右手交替反复练习。

8、体前8字翻腕绕环

方法：两脚左右开立，屈膝，单手屈肘托球于腹前将球轻轻抛起，另一手前臂内旋反腕接球的底部，接着向侧伸臂，手持球再往下转移到齐腰部位，同时前外旋，将球抄回。如图接着换手按同样方法进行。

注意：开始慢，熟练后加快。

9、行进间跨步急停抛接球

方法：两腿开立比肩宽屈膝，左手持球向右前方抛起，同时左脚利用交叉步的方式迈跨右脚的斜前方，同时右脚顺跨左脚的右侧，此时用右手将球接住。然后换右手抛球左手接。同时利用跨步急停，左右手交替抛接，左右替跨步急停。

注意：球抛高低适当，跨步急停稳定，熟练后可加转身练习。

10、双手向前上方抛球接跳步急停接球

方法：双手持球于腹前，两脚开立宽于肩，练习开始，双手向前抛球，迈一步后跳起急停两脚同时落地把球接住。再抛，跳停接住连续进行。

注意：抛球不要太远、太高，适度。跳停稳定，熟练后加转身。

11、对墙传球，转身接球

方法：距墙3米左右持球站立。练习时，用双手对墙做胸前传球，球出手后迅速做原地前转身360 再接球。再传球做原地后转360度接球。

注意：球要传好，转身平稳。

12、接从墙面反弹球

方法：两人一组，接球者距墙3米左右站立，做好接球准备。持球者站在接球者背后。练习时，持球同学将球对墙传出，接球者迅速判断球从墙面反弹方向，在球落地前将球接住。

注意：传球者在传球的力量、方向上不断加以变化，以使接球者在移动、判断，反应接球等方面得到锻炼。练习一定次数后交换练习。

13、原地运起静止不动的球

方法：原地半蹲，把球放在地上静止不动，如练习时用手指手腕力量拍击球，利用球的反弹作用将球拍起，然后再慢慢将球按拍成“成球”。连续进行，一定次数后换手进行。

注意：①用击打球的力量。

②手指手腕充分放松成鞭打动作。

③击打后立即离开。

14、直臂对墙拍球

方法：右手持球于头上右前方，利用指腕力量对墙进行拍按球。

注意：练习时由慢球到快，两手交替练习。动作熟练后，可变换球的落点，例如向左、向右、向上、向下移动拍按，也可在墙画上图形按图型拍球，例如O，△，S。

15、直腿坐地体侧运球

方法：直腿坐地上，双手持球于胸前。练习时，右手在右腿外侧做低运球，使球落点逐渐向足尖移动，至远端后再向右后画弧至身体右侧远端，再还运至开始部位，两手交替进行练习。

注意：用力收腹保持直角坐势，伸直两腿，做此练习。有压腿柔韧性之功效，要学生毅力顽强地进行，有一定难度。

16、固定手臂原地左右手拍按球

方法：原地半蹲，运球手的肘放在膝上，固定不动，利用指腕的力量做低运球。亦可固定两臂在膝上做换手变向运球。

注意：①固定膝上肘关节。

②利用手指手腕控制球的方向。

17、两手交替胯下前后手拍按球

方法：两脚左右开立，屈膝重心稍下降，两手在胯下，在身前左右手各拍一次，然后两手移向背后伸手在胯下左右手交替各拍一次，再移向身前……反复进行。

注意：充分利用手指、手腕、快速移动手臂。

18、原地双手交替拍按球

方法：两脚开立，屈膝，两手交替拍按球的外侧上方，使球向两侧弹起，反复练习。

注意：手指手腕控制球，逐渐加力。

篮球中单手传球姿势

学习单手击地传球。单手持球，然后将球传出，球经过反弹地面，传到队友手中。单手击地传球稳定性依然是大大降低，但是秉承了单手胸前传球的把握时机好，同时击地传球可以躲避防守队员在球运行过程中的阻截。

单手肩上投篮动作迁移

建议多看看隆多的比赛

篮球教学：单手侧传球

单手肩上投篮时，用力的拨球指应是哪根手指？

应该是食指。因为保持单手肩上投篮这个姿势时，只有食指使得上大劲，所以用力的是食指。

应该是食指。打篮球主要还是要多练习，她也是有技巧的，熟能生巧。

用力的拨球指应是无名指，因为我用的都是无名指，发力简单。

投篮如何单手持球？

1持球手五指自然张开，向上翻腕，用指根以上部位贴紧球面。屈肘，肩部放松。

2左手在扶住球的左边，左手五指自然张开，两个手掌的夹角呈现90度。

3右手肩上投篮，比较舒服合理的位置，一般是在腰部持球的时候，稍微的偏右一点点，这样容易衔接，发力也舒服。

投篮发力的手放在中间，另一只手不发力，主要是控制球的方向。这也要看个人的投篮习惯，只要适合自己的投篮方式都是可以的。

篮球教学：投篮技术是基本，持球的手势和动作你知道吗？篮球教学：投篮技术是基本，持球的手势和动作你知道吗？篮球教学：投篮技术是基本，持球的手势和动作你知道吗？

投篮如果单手气球那就要靠你的训练，训练时间长了你就会单手投球了。

如果没人手持球的话，你可以左手持球，然后用用手抛来投

对于投篮单手持球，那么，除非你受够，但如果不够的话还是不要。

投篮如何带动汽车这个带走手掌，手掌放平就可能达到那个什么了就可以了。周转方便就可以，凭什么手机上。

投篮如何单手浮球，这个是需要自己滚去学习，各方面都为过后面的一个要求。

投篮如果单手持球，这个是很有技术的人才能这样走。

如何用“点拨”球抢好篮板？

抢篮板的基础就是卡位和判断球的落点。你是力量型，相信卡位应该不是问题，不过也要有技巧，利用脚步倚靠在对方球员身上，尽量拱起，保证自己的起跳空间。如果球的落点在自己正上方，当然直接拿下。但是落点如果不是在自己一方，尽量跳起后用手指把球往自己的方向挑起。这时也要看对方球员是什么特点，对方弹跳好，弹速快，就大力点把球点到自己的位置，或自己一侧。如果对方是力量型或是弹速不快，就可以小点力气，准备二次起跳拿下，或者2次点球，三次起跳。记住，每次点球，尽量改变球的落点，把落点控制在自己的圆周范围内。

篮球怎么单手持球的

1、持球：使用五根手指持球，并将手指向内紧缩。在球落地的一刻使用手掌接住；

2、躯干盘球：将球放在腰际盘旋，动作关键在於脸面朝前，同时眼睛不要看着球，然后做顺时钟、逆时钟的盘球练习；

3、颈部盘球：将球沿着颈部环绕练习，脸面朝前，颈部不可移动，并且做正、反时针方向的交替练习；

4、单脚盘球：两脚分开并且重心放低，持球在单脚一侧做盘球练习。眼睛不要看球，并利用左、右脚做正、反时针方向的交替练习；

5、跨下前后抛球：两脚分开同时重心放低。将球从前方轻抛到后方，两手迅速由后方接住球，并将球轻抛回前方，如此反覆记时练习；

6、膝部盘球：两脚稍微靠拢同时身体重心放低 ，将球沿着两膝做盘球练习。眼睛不要看球，并按正、反时针方向交替练习；

7、跨下八字盘球：这是单脚盘球的应用，将球沿着双脚在跨下做8字形的盘球，同时眼睛不要看着球，并按正、反时针方向交替练习。