1、哑铃弯举。
哑铃凳前部的支撑臂板可以使哑铃弯举动作更有效,并且肱二头肌训练神器。
2、仰卧飞鸟。
哑铃仰卧鸟运动需要宽度适中,长度适中的哑铃凳,其他设备不能更换。
哑铃凳的用法视频教程 哑铃凳使用方法视频
3、俯卧飞鸟。
用法和功能类似于仰卧飞鸟。
4、哑铃划船。
对于三角肌后束和手臂肌肉训练效果不错,虽然这种运动也可以通过普通的长凳来辅助完成,但在舒适性和功效方面不如哑铃凳。
5、铃卧推。
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这个动作可以用卧推来完成,但为什么不买多功能哑铃凳呢?
6、杠铃斜推。
哑铃凳的背面可以调节角度,并且可以作为背部的有力支撑,在斜推时,不仅更加高效,而且还可以防止不必要的运动伤害。
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7、仰卧起坐。
哑铃凳可用于进行标准仰卧起坐。
8、腿筋伸展。
腿筋在张力方面更好,更可控,膝盖和腰椎的压力更小。
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