篮球训练的样子 篮球训练的基本要求

关于篮球训练的样子，篮球训练的基本要求这个很多人还不知道，今天小怡来为大家解答以上的问题，现在让我们一起来看看吧！

篮球训练的样子 篮球训练的基本要求

1、1、持球使用五根手指持球，并将手指向内紧缩。

2、在球落下的一刻使用手掌接住。

3、2、躯干盘球将球放在腰际盘旋，这个动作的关键在於脸面朝前，同时眼睛不要看着球，然後做顺时钟、逆时钟的盘球练习。

4、3、颈部盘球将球沿着颈部环绕练习，这个练习同样脸面朝前，颈部切忌不可移动，并且做正、反时针方向的交替练习。

5、4、单脚盘球两脚分开并且重心放低，持球在单脚一侧做盘球练习。

6、眼睛不要看球，并利用左、右脚做正、反时针方向的交替练习。

7、5、胯下前後抛球两脚分开同时重心放低。

8、将球从前方轻抛到後方，两手迅速由後方接住球，并将球轻抛回前方，如此反复计时练习，试试看三十秒内能完成几次。

9、打篮球注意事项：1、判断球行轨迹。

10、打球时一定要集中注意力，熟悉迎球或规避动作，提前判断球的轨迹。

11、2、保证动作准确。

12、熟练动作技巧，移动过程中注意观察周边环境，减少碰撞。

13、3、高度近视者戴框架眼镜。

14、这样能避免隐形眼镜被撞击破碎在眼内，导致二次伤害。

15、戴框架眼镜者要及时擦汗避免滑脱，否则视觉判断不准易受伤。

16、低度近视者尽量不戴眼镜，利用裸眼运动。

17、4、眼损伤者戴护目镜。

18、研究显示，眼部防护可助避免90%左右的运动相关眼损伤。

本文到这结束，希望上面文章对大家有所帮助。