苹果碳水化合物含量_100克苹果碳水化合物含量

苹果有什么营养价值？

苹果

苹果碳水化合物含量_100克苹果碳水化合物含量

维生素a，维苹果的纤维、果胶、抗氧化物等能降低体内坏胆固醇并提高好胆固醇含量，所以每天吃一两个苹果不容易得心病。生素b1，维生素b2，维生素b6，维松子仁 2.2生素c，维生素e。

像这样看起来似乎苹果的营养价值并不高，其实，它的营养价值的体现不是简单在维生素上面的，苹果是能较好的改善肠道微环境的（空腹吃苹果就能缓解便秘的）。

苹果的营养很丰富，它含有多种维生素和酸类物质。1个苹果中含有类黄酮约30毫克以上，苹果中含有15%的碳水化合物及果胶，维生素a、c、e及钾和抗氧化剂等含量也很丰富。1个苹果(154g)膳食纤维5g，钾170mg，钙10mg，碳水化合物22g，磷10mg，vc7.8g，vb7.8g。苹果中的含钙量比一般水果丰富多，有助于代谢掉体内多余盐分。苹果酸可代谢热量，防止下半身肥胖。至于可溶性纤维果胶，可解决便秘。果胶还能促进胃肠道中的铅、汞、锰的排放，调节机体血糖水平，预防血糖的骤升骤降。

吃苹果有很多的好处，苹果中含有多种维生素，又能帮助消化，不同年龄的人群可以选择不同的苹果

苹果所含蛋白质脂肪碳水化合物各多少克

单位说明：

热量(千卡) 52

茶 1 杯 <1

脂肪(克) 0.2

蛋白质(克)0.2

碳水化合物(克) 12.3

膳食纤维(克) 1.2

硫胺素(毫克)0 .06

钙(毫克) 4

核黄素(毫克) 0.02

镁(毫克) 4

烟酸(毫克) 0.2

铁(毫克)0 .6

维生素C(毫克) 4

锰(毫克) 0.03

维生素E(毫克) 2.12

锌(毫克) 0.19

维生素A(微克) 3

胆固醇(毫克) 0

铜(毫克) 0.06

胡罗卜素(微克) 0.2

钾(毫克) 119

磷(毫克) 12

视黄醇当量(微克) 85.9

钠(毫克) 1.6

硒(微克) 0.12

苹果含有哪些营养成分

龙虾肉 6 oz ------ 2.2

【苹果的功效与作用】

瘦火腿 2 片 (60克) 70

1.降低胆固醇

保持血糖的稳定，还能有效地降低胆固醇。

2.防癌抗癌

减少肺癌的危险，预防，原花青素能预防结肠癌。

3.血管清理剂

改善呼吸系统和肺功能，保护肺部免受污染和烟尘的影响。

4.促进胃肠蠕动

协助人体顺利排出废物，减少有害物质对皮肤的危害。

5.维持酸碱平衡

苹果是碱性食品，吃苹果可以迅速中和体内过多的酸性物质(包括运动(运动食品)产生的酸及鱼、肉、蛋等酸性食物在体内产生的酸性代谢产物)，增强体力和抗病能力。

6.减肥

苹果会增加饱腹感，饭前吃能减少进食量，达到减肥的目的。

【苹果的营养价值】

有科学家和医师把苹果称为“全方位的健康水果”或称为“全科医生”。因为苹果的性味温和，含有丰富的碳水化合物、维生素和微量元素，有糖类、有机酸、果胶、蛋白质、钙、磷、钾、铁、维生素A、维生素B、维生素C和膳食纤维，另含有苹果酸，酒石酸，胡萝卜素，是所有蔬果中营养价值最接近完美的一个。

1.富含锌

苹果有“智慧果”、“记忆果”的美称。人们早就发现，多吃苹果有增进记忆、提高智能的效果。苹果不仅含有丰富的糖、维生素和矿物质等大脑必需的营养素，而且更重要的是富含锌元素。据研究，锌是人体内许多重要酶的组成部分，是促进生长发育的关键元素，锌还是构成与记忆力息息相关的与蛋白质的必不可少的元素，锌还与产生抗体、提高人体免疫力等有密切关系。

2.鲜苹果中的含水量为85%。

3.苹果中含的多酚及黄酮类天然化学抗氧化物质和大量的粗纤维。

4.含有较多的钾，能与人体过剩的钠盐结合，使之排出体外。当人体摄入钠盐过多时，吃些苹果，有利于平衡体内电解质。

5.含有的磷和铁等元素，易被肠壁吸收，有补脑养血、宁神安眠作用。

6.苹果的香气是治疗抑郁和压抑感的良。专家们经过多次试验发现，在诸多气味中，苹果的香气对人的心理影响，它具有明显的消除心理压抑感的作用。临床使用证明，让精神压抑患者嗅苹果香气后，心境大有好转，精神轻松愉快，压抑感消失。

苹果的营养成分苹果富含糖、蛋白质、钙、磷、铁、锌、钾、镁、硫、胡萝卜素、维生素B1、维生素B2、维生素C、烟酸、纤维素等营养成分。

营养成分

据测定，每百克苹果含果糖6.5～11.2g，葡萄糖2.5～3.5g，蔗糖1.0～5.2g；还含有微量元素锌、钙、磷、铁、钾及维生素B1、维生素B2、维生素C和胡萝卜素等。

苹果的热量是多少？

苹果热量：52大卡/100g。

每100克苹果含碳水化合物13.81克，脂肪0.17克，蛋白质0.26克，纤维素2.4克。

让精神压抑患者嗅苹果香气后，心境大有好转，精神轻松愉快，压抑感消失。实验还证明，失眠患者在入睡前嗅苹果香味，能使人较快安静入睡。用苹果洗净挤汁，每次服100毫升，每日3次，连续服用，15天为一疗程，苹果具有降低胆固醇含量的作用。

扩豆浆粉 64.6展资料：

在生食或烹制之前在冷水中把苹果擦净。果肉如果暴露于空气中的话会被氧化而变黑。为防止氧化，要赶快食用或根据特点用途烹制。

煮苹果时可加足量的水用文火煮。为了提高速度，可以把苹果切成片状后再用微波炉加热2分钟。根据苹果的种类决定是否加糖和其他种类的水果。苹果煮熟后，所含的多酚类天然抗氧化物质含量会大幅增加，能达到降低血糖、抗炎杀菌的效果。

参考资料来源：

每100克苹果的热量为52大卡。

一个苹果的热量为50卡路里，而消化和吸收需要消耗75卡路里，看起来，苹果好像确实是负卡路里食物。但是苹果里面其实还含有糖分、碳水化合物之类的，所以这样算起来，苹果并不是负卡路里食物。

扩展资料

虽然苹果并不是负卡路里食物，但是我们还是可以通过吃苹果来减肥的。首先，苹果里面含有的粗纤维是比较多的，我们在摄入之后，一方面可以增加饱腹感，减少对其他高热量食物的摄入，久而久之，我们的胃部食量会变小，可以很好的控制食欲。

另一方面，纤维素有一定的排毒润肠的作用，可以将堆积在肠道内的宿便、毒素等有害物质及时的排出体外，这样也可以达到减轻体重、缩小肚子的作用。

其次，苹果虽然营养成分并不突出，但是重点在于它的营养素种类比较齐全，可以为我们的身体提供所需要的氨基酸以及其他一些必须的营养物质，因此，想要减肥的话，即使只吃苹果的话，也不会造成营养素的缺乏。所以可以试着在晚餐不吃其他食物，就吃一两个苹果来减肥。

一个100克苹果，含有53大卡的卡路里。

正常一个苹果可食用部分为160克，里面含有83大卡的卡路里，需要57.2分钟才能消耗完，需要120卡左右的热量。但人会进行基础代谢，人在睡觉、吃饭走路的时候都会消耗热量，每个人的基础代谢率不同，消耗所需热量也不同。苹果是一种碳水化合物、水分、纤维含量、钾含量都较高的一种水果，对于便秘有缓解的作用，对消除水肿也有一定的帮助，减肥人群适合食用苹果。

扩展资料：

苹果富含多种微量元素和维生素等多种人体所需的营养成分，是公认的营养程度的健康水果之一。而苹果籽更被誉为“生命之库”，营养成分更是果肉的10倍以上。苹果籽蕴含大量植物性荷尔蒙，能有效双向调节人体内分泌，促进细胞微循环，提高细胞活性等。

然而苹果籽中含有毒性物质氰苷，氰苷遇酸或在生物酶的作用下可水解为剧毒物质（HCN）。每克苹果籽中的氰苷折算为后约有几百个微克，几乎不存在致人中毒的可能，但在日常食用苹果时，也应避免食用果核部分。

参考资料来源：

苹果是一种低热量的食物，每100克产生大约60千卡左右的热量。苹果是蔷薇科苹果亚科苹果属植物，其树为落叶乔木。苹果营养价值很高，富含矿物质和维生素，含钙量丰富，有助于代谢掉体内多余盐分，苹果酸可代谢热量，防止下半身肥胖。

扩展资料：

生长习性

果实为仁果，颜色及大小因品种而异。喜光，喜微酸性到中性土壤。最适于土层深厚、富含有机质、心土为通气排水良好的沙质土壤。

繁殖栽培用嫁接繁殖。砧木有乔化砧和矮化砧。常用乔化砧有：楸子、西府海棠、山荆子，矮化砧主要引进英国品种。采用宽行密植，行向南北。偏南部地区秋冬土壤封冻前栽植，偏北部地区春季解冻时栽植。苹果自花结实力，栽植时必须配置授粉树。

参考资料来源：

苹果的热量(以100克可食部分计)是52大卡(217千焦)。

每100克苹果的苹果含有较多的钾，能与人体过剩的钠盐结合，使之排出体外。当人体摄入钠盐过多时，吃些苹果，有利于平衡体内电解质。苹果中含有的磷和铁等元素，易被肠壁吸收，有补脑养血、宁神安眠作用。热量约占营养学会的普通成年人保持健康每天所需摄入总热量的2%。

苹果的热量(以100克可食部分计)是52大卡(217千焦)。

每100克苹果的热量约占营养学会的普通成年人保持健康每天所需摄入总热量的2%。

热量 52.00大卡

碳水化合物 13.50克

脂肪 0.20克

蛋白质 0.20克

纤维素 1.20克

一个苹果的热量到底有多少？

苹果有什么营养成分

Cappuccino 1 cup ------ 25.8

1 多吃苹果有增进记忆、提高智能的效果。苹果含有丰富的糖、维生素和矿物质等大脑必需的营养素，能给大脑补充养分，增强记忆力。

2 苹果中富含锌元素。能有效促进人体的生长发育。并且能增强儿童的记忆力和学习能力。另外，还有增强免疫力的作用。

3 苹果具有降低胆固醇含量的作用。吃苹果可以减少血液中胆固醇含量，增加胆汁分泌和胆汁酸功能，避免胆固醇沉淀在胆汁中形成胆结石。

4 苹果有降低血压的作用。苹果中含有较多的钾，能与人体过剩的钠盐结合，使之排出体外。

5 苹果中含有的磷和铁等元素，易被肠壁吸收，有补脑养血、宁神安眠作用。

6 苹果的香气是治疗抑郁和压抑感的良。

7 苹果还具有通便和止泻的双重功效与作用。苹果中含有一种特殊的物质——果胶，这种果胶未经加热时有软化、缓解便秘的作用，煮过之后却具有收敛、止泻的功效。

苹果的油菜 2.7营养很丰富，它含有多种维生素和酸类物质。

1个苹果中含有类黄酮约30毫克以上，苹果中含有15%的碳水化合物及果胶，维生素A、C、E，钾和抗氧化剂等含量也很丰富。1个苹果（154克）膳食纤维5克，钾170毫克，钙10毫克，碳水化合物22克，磷10毫克，维生素C7、8克，维生素B5、2克。苹果中的含钙量要比一般水果丰富的多，它有助于代谢掉人体内多余的盐分。苹果酸可代谢热量，防止下半身肥胖。可溶性纤维果胶可解决便秘，还能促进人体胃肠道中的铅、汞、锰的排放，调节机体血糖水平，预防血糖的骤升骤降。苹果所含的微量元素钾能扩张血管，有利高血压患者，而锌亦是人体所必需，缺乏时会引致血糖代谢紊乱与性功能下降。总之，苹果含有丰富的糖类、有机酸、纤维素、维生素、矿物质、多酚及黄酮类营养物质，被科学家们称为“全方位的健康水果”。

品种不同，含量不同，一般情况下，每100克苹果中含有蛋白质0.4克，脂肪0.5克，碳水化合物13克，粗纤维1.2克，维生素AO.08毫克，维生素B。0.0l毫克，维生素B20.01毫克，钾110毫克，钙11毫克，钠1.4毫克，镁8.1毫克，磷9毫克，铁0.3毫克，氯0.8毫克，尼克酸0.1毫克。

它的营养价值和医疗价值都很高。每100g鲜苹果肉中含糖类15g，蛋白质0.2g，脂肪0.1g，粗纤维0.1g，钾110mg，钙0.11mg，磷11mg，铁0.3mg，胡萝卜素0.08mg，维生素B1为0.01mg，维生素B2为0.01mg，尼克酸0.1mg，还含有锌及山梨醇、香橙素、维生素C等营养物质。中医认为苹果有生津、润肺；除烦解暑、开胃醒酒、止泻的功效。现代医学认为对高血压的防治有一定的作用。

一个苹果的热量是多少？

1、溃疡性结肠炎的病人：溃疡性结肠炎的病人不宜生食苹果，尤其是在急性发作期，由于肠壁溃疡变薄，苹果质地较硬，又加上含有1.2%粗纤维和0.5%有机酸的，很不利于肠壁溃疡面的愈合，且可因机械性地作用肠壁易诱发肠穿孔、肠扩张、肠梗阻等并发症。

苹果的热量是52大卡/100g。

1、1个（小）苹果（140.0克，可食部分106.0克）的热量：56大卡。

2、1个（中）苹果（210.0克，可食部分160.0克) 的热量：85大卡。

3、1个（大）苹果（380.0克，可食部分289.0克）的热量：153大卡。

每100克苹果含碳水化合物13.81克，脂肪0.17克，蛋白质0.26克，纤维素2.4克。

扩展资料：

苹果功效

临床使用证明，让精神压抑患者嗅苹果香气后，心境大有好转，精神轻松愉快，压抑感消失。实验还证明，失眠患者在入睡前嗅苹果香味，能使人较快安静入睡。用苹果洗净挤汁，每次服1朱古力奶 ml 18300毫升，每日3次，连续服用，15天为一疗程，苹果具有降低胆固醇含量的作用。

参考资料来源：

一个苹果的重量不同热量也不同，每100克产生大约60千卡左右的热量，是一种低热量的食物。

苹果营养价值很高，富含矿物质和维生素，含钙量丰富，有助于代谢掉体内多余盐分，苹果酸可代谢热量，防止下半身肥胖。苹果中营养成分可溶性大，容易被人体吸收，故有“活水”之称。

把苹果视为仙果，它也是北欧神话中的青春之果，是希腊神话中的爱情之果。

因为苹果的“苹”字和“平”同音，所以在吃苹果也有解作“平平安安”的说法。也开始流行圣诞节前夜——平安夜吃苹果的行为，需明确此举源于，外国并无此传统。

扩展资料

吃苹果别啃苹果核

苹果核含有少量有害物质——。大量沉积在身体，会导致头晕、头痛、呼吸速率加快等症状，时可能出现昏迷。

但也不必过分担心，苹果中的主要存在于果核，果肉里并没有。需要提醒的是：吃苹果时习惯啃到果核，虽不会马上导致中毒，但长期这样吃，的确对健康不利。

参考资料来源：

苹果含多少碳水化合物

这是一个最典型的关于如何看待食物热量的例子，也是我为什么要告诉大家吃东西时不要斤斤计较食物的热量，不要每天去计算食物的卡路里的原因。虽然减肥和食物的热量有关系，但并不是的，而是要看你选择什么样的食物、食物给人体带来的营养及其营养素是否有益健康。所以每当有人向我展示他们每天食物的卡路里表时，我都不知道该说什么。

苹果含多少碳水化合物

苹果含多少碳水化合物 ？苹果是大家都爱吃的一种水果，日常也经常会把水果当做家中的常备水果，还有人认为吃苹果有助于减肥，那么，苹果含多少碳水化合物呢？很多人不知道具体的，那就来和我看看苹果究竟含多少碳水化合物吧。

苹果含多少碳水化合物 1

低热量：只含60～100大卡；

含5克纤维和20克碳水化合物；

含丰富纤维、果胶、抗氧化物；

有助于抗呼吸道疾病及结肠癌；

含硼,保持骨密度,保护心；

鞣酸保护牙齿,并防止泌尿系统感染；

每天一个苹果,还能防止中风.

苹果含多少碳水化合物 2

苹果的营养价值

1、苹果中的'胶质和微量元素铬能保持血糖的稳定，还能有效地降低胆固醇；

2、在空气污染的环境中，多吃苹果可改善呼吸系统和肺功能，保护肺部免受污染和烟尘的影响；

3、苹果中含的多酚及黄酮类天然化学抗氧化物质，可以减少肺癌的危险，预防；

4、苹果特有的香味可以缓解压力过大造成的不良情绪，还有提神醒脑的功效；

5、苹果中富含粗纤维，可促进肠胃蠕动，协助人体顺利排出废物，减少有害物质对皮肤的危害；

6、苹果中含有大量的镁、硫、铁，铜、碘、锰、锌等微量元素，可使皮肤腻、润滑、红润有光泽。

苹果含多少碳水化合物 3

苹墨鱼 1.4果食用效果

苹果味甘，性凉；

具有生津止渴、润肺除烦、健脾益胃、养心益气、润肠、止泻、解暑、醒酒等功效。适用人群

一般人群均可食用

1、慢性胃炎、消化不良、气滞不通者，便秘、慢性腹泻、神经性结肠炎，高血压、膏血脂和肥胖患者，癌症患者、贫血和维生素缺乏者尤其适合。准妈妈每天吃个苹果可以减轻孕期反应；

2.、肾炎和糖尿病患者不宜多吃。

苹果富含什么维生素最多

半个(中)苹果(105.0克，可食部分80.0克) 42大卡

苹果中富含丰富的维生素和矿物质,维生素有铁.锌.锰.钙.等,其中苹果有的有机物能化解人体血液中因大量吸收钠而造成的钠中毒,并且速迅将其稀释吸收,特有的苹果碱还能将大肠中的一切有害物质给与吸收,对于因便秘和拉肚子引起的食物中毒具有辅助缓解和治疗效果,同时苹果有氨基酸能促进人体的新陈代谢,具有促进身体生长发育和营养肌体的重要作用,日常多多食用对健康有益.但是空腹不宜食用大量苹果,否则会引起肠胃不适.得注意.

柑桔 11.5

苹果中含有糖类、蛋白质、脂肪、粗纤维、钾、钙、磷、铁、胡萝卜素、维生素B1、维生素B2，还有锌、山梨醇、维生素C等营养物质，每天吃一个苹果，可以补充体内的微量元素，对提高免疫力也是很有帮助的。

苹果中各种维生素含量都比较多，其中丰富的维生素C有助于防止心血管病，此外，其中丰富的膳食纤维有助于通便，有预防结肠、直肠癌等等的功效。

每天吃一颗苹果有益于身体健康，所以可以多吃一些苹果。

维生素A的含量高（说明一下：并不是苹果维生素A的直接含量高，而是胡萝卜素的含量高，胡萝卜素可以在人体内转化成维生素A）。

苹果含胡萝卜素最多。

苹果主要营养，每100克生苹果（去皮）含主要营养素如下：

85.8克的水

50千卡的能量

0.2克蛋白质

0.2克脂肪

13.6克碳水化合物

1.7克膳食纤维

维生素A 8mg

胡萝卜素50mg

核黄素0.01mg

尼克酸0.2mg

维生素C1mg

钾70mg

钠0.6mg

铁0.6mg

硒0.03ug

苹果富含维生素A、C、胡萝卜素等。

一般认为维生素C含量最多。

苹果的营养价值及功效

1.保护心

2.清肺

3.通便止泻

苹果中所含的纤维素能使大肠内的粪便变软；苹果含有丰富的有机酸，可胃肠蠕动，促使通畅。另一方面苹果中含有果胶，又能抑制肠道不正常的蠕动，使消化活动减慢，从而抑制轻度腹泻。

4.降低胆固醇

对于肥胖人士以及老年人，身体内的胆固醇很可能会偏高，很可能会引发心脑血管方面的疾病。想要预防和降低胆固醇，建议适量食用苹果。苹果有利于调节人体中的血糖值，还能够降低身体的胆固醇。

5.促进睡眠

苹果散发的香气可舒缓情绪，减轻心理压力，对于中枢神经有镇静作用，睡觉前枕边放一个苹果，可以促进睡眠。

6.调节酸碱平衡

苹果是属于碱性的食物，适量食用碱性的食物，有利于中和人体中的酸性物质，让我们的体质变得更好，提高体力。

苹果的热量是多少？

月饼(豆沙) 62.5

每100克苹果的热量为52大卡。

一个苹果的热量为50卡路里，而消化和吸收需要消耗75卡路里，看起来，苹果好像确实是负卡路里食物。但是苹果里面其实还含有糖分、碳水化合物之类的，所以这样算起来，苹果并不是负卡路里食物。

扩展资料

虽然苹果并不是负卡路里食物，但是我们还是可以通过吃苹果来减肥的。首先，苹果里面含有的粗纤维是比较多的，我们在摄入之后，一方面可以增加饱腹感，减少对其他高热量食物的摄入，久而久之，我们的胃部食量会变小，可以很好的控制食欲。

另一方面，纤维素有一定的排毒润肠的作用，可以将堆积在肠道内的宿便、毒素等有害物质及时的排出体外，这样也可以达到减轻体重、缩小肚子的作用。

其次，苹果虽然营养成分并不突出，但是重点在于它的营养素种类比较齐全，可以为我们的身体提供所需要的氨基酸以及其他一些必豆浆 1.5须的营养物质，因此，想要减肥的话，即使只吃苹果的话，也不会造成营养素的缺乏。所以可以试着在晚餐不吃其他食物，就吃一两个苹果来减肥。