篮球训练师的控球 如何练篮球控球基本功

针对篮球的训练，你有哪些技巧？

在参加篮球训练的时候，一定要保护好自己的关节，千万不要让自己的关节受伤。并且在参加篮球训练的时候，一定要佩戴好防护器具，而且在参加篮球训练的时候，一定要做好热身运动，千万不要让自己发生扭伤的情况。但我觉得重要的一点是，在参加篮球训练的时候，一定要听教练的话，千万不要私自训练。我觉得如果能做好这些方面的话，一定可以把篮球训练的很好。

篮球训练师的控球 如何练篮球控球基本功

一定要多练习，一定要多训练，还应该做好热身和肌肉拉伸工作，一定要穿合适的裤子和鞋，训练过程中要懂得得分的标准和要求。

一定要双手持球，不能用手指拨球，要在原地单手肩上传球，在打球前一定要做好热身运动，平时要多做一些引体向上，俯卧撑。

如何训练运球？

低：越低越好，这难度比较大，但是在实际的应用中非常重要。意识可以更好的保护球，而是增加球感。练习时可以坐在地上用指尖点球。

快：越快越好。这样有利于脚步的调整和防止被断球，突破变向起来也更轻松。

多变：高度和速度都要求多变。迷惑对手，假动作和突破会更有效。

抬头：不要看着球，这样可以找到队友的掩护，对手的漏洞和更好的保护球。也可以及时发现队友，不要陷入1打5。

指尖触球，掌心坚决不能碰球：这样球可以控制地更随性和稳定，可以控制球在手上的时间。

左右手都要练：突破、传球甚至防守时都有用。可以用两个篮球同时运来练习。

各种控球技巧都要练：体前变向、顺反穿裆、顺侧部和交叉步、单手假变向、背后高低运球，转身，shamgod，跳步也可以算吧。就这么些。

注意事项

运球运的再好，还是靠脚步过人，运球境界是人球合一。

球感训练左手为先。如果你是左撇子反之。拿球对着墙壁做运球动作。由远而近，由近而远。关于手感的训练网上有很多视频个人觉得的是加农贝克 ，一个美国的篮球训练师，他有出很多关于后卫球感训练和过人的技巧招式。然后接下来就是跳绳训练，为什么呢？运球的目的很明确就是将球带到对方前场。甚至突破防守人员。跳绳运动能让你身体更加灵活，小碎步更加的快速、流畅。这样配上不错的运球能力，这样就具备了后卫的基本要求了。 主要的还是持之于恒很多年轻人就坚持不了，如果你能持之于恒那你将比别人更成功。

你看看相关的书籍和视频，然后要买一个篮球。没有一个属于自己的篮球，怎么可能有一个属于自己的篮球风格？就是训练训练在训练！别人说的，不一定适合你。但是你自己摸索的，让你受益！不怕出丑不怕球丢，要团结和勇敢。你没有勇气出丑的话，那就没有本事打过别人。相信你可以的

你去超市买两个手腕上捆绑的沙袋，然后开始练习运球。每天少1小时。

按照基本的动作要领去刻苦的练习，从头起步，明天坚持，变化方法，可以达到事半功倍的效果。

练基本功！半蹲运球！

多运多练 熟能生巧呗。。。

多练球感就行了

篮球里怎么做到良好的控球？

打篮球或者踢足球这种对抗性运动基本靠的都是身体的本能，就是你不断重复的去练习身体，自然而然有了一个记忆的过程，就下意识的去做某些动作，你自然反应就更快，如果说你还要靠一时去提醒自己要怎么做下一步的动作，这个时候你的球就已经被对方断走了，你根本没有时间去思考这些东西，所以只能通过大量的重复的练习来获得更好的球感。有了控球的这种感觉，那么你运球自然就容易了很多。

篮球里做到良好的运球。首先得按合理的方法去训练。作出一些改变。让专业人员来指导自己。就像欧文一样，年轻的时候，他父亲让他在一个很窄的巷道里面练习，从而练出了很的控球技巧。我们也应该按照合理的方法去训练，从而。取得更好的控球。

对于控球，没有什么速成的方法，能提高控球能力的方法就是苦练。科比的投篮也是苦练的结果，并不是他天生就那么厉害。我表弟就是一个例子，他曾经只是打球水平很一般的人，控球水平还没有我好。但是后来他一个暑假都在练习控球，一练就是好几个小时。他后来的控球和上篮真的让我感到惊讶，真的是太棒了。这也说明，苦练是真的有效果的。

在打篮球中想要做好控球就要在平时多联系，各种运球练习掌握好运球时的平衡性，加上对球的掌控能力在刚强度的对抗中要保证球不会掉落，如果有条件的话是请专业的篮球训练师来训练，这样会让你得运球能力更出色。

说白了就是要有手感，就是要和球建立一种联系。像踢足球、打乒乓球都是要有熟悉感觉的。你对它越熟悉，你的手感就会越好。然后再加上一些的小技巧，比如要用手指，而不是手心去控球等等。

您好，篮球想要做到良好的控球，首先需要一套系统的训练。打野球的方式并不可取，系统的训练包括手感训练、球感训练、地板弹力训练、以及双手拍球训练。如果没有人教你的时候，可以找一些库里的训练视频，训练师要求库里的动作，都是可以跟着学习的。

个人对于球的感觉要好，要不断的练习，让自己的肌肉产生记忆，这样你的球感还是手感都会达到一个很好的局面，这样运气球来，就觉得非常轻松。不过这个过程会很漫长，需要长时间的练习，并且还需要一个好的教练来指导，不然盲目的练习，会让大量的训教得不到应有的价值。

篮球训练师，为什么要训练的严格加强？

篮球训练，就是针对篮球各方面的技术进行训练。严格是因为要面对高强度比赛，没有强大的体魄和充分的技术是难以在球场上有所作用的！

比如:（一）加强跑的训练，做到跑得快。

（二）加强跳的训练，做到跳得高

（三）加强投篮的训练，要投得准

（四）加强防守的训练，要防得住

还有身体控制能力的训练:

1、单腿独立。让身体保持稳定的姿势，能提高全身协调性和平衡感。人们要纠正自己的走姿、坐姿，经常做做单腿独立的动作，也可以练习马步等武术基础动作，保持身体的稳定是提高敏捷度的基础。

2、培养选择注意力。“经验丰富的运动员在比赛过程中只会注意相关线索，漠视不相干因素，这叫‘选择性注意’，能帮助人们在有限的时间里做出快的反应。”人们可以通过乒乓球、排球等球类来提高选择注意力。

3、快慢交替练肌肉。肌肉能够控制人体动作的速度和力量，人们可以通过快慢运动交替，反复练习来培养肌肉的“运动记忆”，例如快慢交替跑，练习哑铃时快几下慢几下。

4、调整控制呼吸。练习有意识的控制呼吸，例如走路时三步一呼，两步一吸；跑步时调节呼吸节奏，这能鼓舞身心、稳定情绪，让人在反应时控制力更强。

以前没有健身房，体能训练只能利用室外的场地，例如利用看台的台阶来练蛙跳以加强腿部力量练习，或者绕场跑1万米练耐力，短跑，折返跑，变速跑练速度和爆发力，仰卧起坐练核心部位，这样也能达到一定的体能训练的效果。但是，力量训练往往被忽略了，这是比较致命的，因为肌肉力量是基础，如果没有好的力量，其他的几项素质就会受到影响。如果要想更进一步提高自己的体能，为高超的篮球技巧打下坚实的基础，健身房的体能训练是的选择，好的硬件设施自然会令锻炼效果事半功倍。

耐力训练 我们可以把耐力拆分为三类内涵：心肺功能、肌肉耐力和毅力。凡是有氧运动都能训练心肺功能和肌肉耐力，跑步是其中简单，易作且对普通人群而言比较好的耐力训练项目。值得一提的是动感单车，它是一个集耐力，爆发力为一体的全身综合练习，例如站姿爬坡，突然间加大单车阻力、俯身快骑等训练内容。做力量练习的时候，较低负重，较高次数也可以训练肌肉耐力。耐力其实就是考验你长时间的承受能力，就看你能否坚持，所以它其实是一个很广泛的概念，和毅力也相关。有时精神层面的东西往往是重要的。

速度训练 想多练速度，必须要在耐力训练的基础之上才能加强速度，同时也和力量，爆发力的练习结合得很紧密。腿部必须要有力量，这样才会有爆发力，才会有速度。所以练习速度首先要练习力量和耐力，要针对局部力量进行练习，这些将在“力量训练”里面介绍。速度训练常见的就是利用跑步机调节速度来进行，还有就是在室外进行短跑练习。此外，专门针对爆发力的练习可以利用动感单车变速骑、俯身快骑、利用跑步机的变速跑来完成。室外的折返跑变速跑也是很好的爆发力训练方法。

综上所述，篮球比赛对于球员本身是要求非常严格的，所以想要保持一个充分的竞技状态，那么就要在私下多下功夫训练！多做基本功和体能训练！让自己更强更快！希望采纳！希望可以帮到你！谢谢！

如何练好中远投篮

如何练好中远投篮的方法如下：

先来一个简单的，持球面向防守人做出三威胁的动作，观察防守人的重心。

威胁姿势做好之后，左手运球带一步急停跳投，我们在运球之前可以向右侧做一个假装放球，或是看向右侧佯装要向底线走的假象。

当我们的招被防守人识穿后，左手控球佯装向左突破，实际上转身攻击篮筐。

动作一和动作二是两个相关联的攻击模式，防守人移动不及时，直接中投完事，当防守人贴防上来，转身过人上篮。

技术要点：

1、收球转身一气呵成，保护球并提高转身速度。

2、转身要转向篮下并尽可能的迈大步。

以上不好使怎么办？没关系，还是左手控球，再做一个半转身是假动作，转回来后迅速中距离出手。

半转身是依着防守人，转身上篮的意图会更加明显，但我们转身的幅度和力量都不能太大，不然很难调整后续的投篮动作。

紧接上图再加一个变招，转回来之后虚晃一下，向篮下垫一步近距离出手。

一个看似简单的中距离投篮，实则上有多种终结进攻额方式，我们要学会调动防守人的重心改变，并且根据实际情况选择适合的进攻方式，阅读防守的能力和运球、投篮基本功一样重要。

在提升球技的同时，我们也要提升我们的球商，学习专业的篮球训练，更加清晰实战中不同情况的正确打法！解锁下方专栏，即可跟着NBA训练师学习篮球系统练习。

篮球如何锻炼能提高控球技术？

1、大幅度体前双手交叉运球，可以提高手腕手指对球的控制力。并且提高长时间控球能力2、“蜘蛛控球”也是一个方法，我们在训练这个动作的时候要把双手变成像蜘蛛一样的触角，前后左右快速的移动双手，以提升对球的掌握能力。

锻炼双手身下空控球，要锻炼十分钟左右锻炼球感，每天都要跑步来回跑加速度那种，能够增加肺活量容易控场。

是练习胯下运球，第二是练习双手交换运球，第三是练习背后运球。

篮球教学：单手训练控球动作，帮你更快提高控球技术！篮球教学：单手训练控球动作，帮你更快提高控球技术！篮球教学：单手训练控球动作，帮你更快提高控球技术！

要寻找自己的位置，第二非实战技术培养，第三要多练。

欧文是联盟出色的控球专家，他的控球技术该如何练成？

他的控球技术其实也要得益于他个人的天赋，而且他平时也非常的认真刻苦，对于这方面也掌握了一些经验和技巧。

是因为他经过了很多次的比赛，而且也在不断的进行自我训练，而且也在学习别人的经验。

一定要多学习技巧，千万不要用蛮力，一定要找清楚控球的角度和力量，这样才可以练成如此炉火纯青的技术。

他是通过自己的不断努力，用心的磨练自己的球技，终达到了如此高超的境界。

欧文的控球技术并不是所有人都能练出来的，他是通过不断的努力，在每一次打球中自己摸索出来的经验。