篮球全场过锥桶训练 篮球锥形桶训练方法

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1、1、放慢节奏，运球不好就慢慢推进到前场。

2、这种比赛通常不会有30秒或24秒的进攻时间限制。

3、而且也不太可能会有全场紧逼的防守。

4、2、尽量多传球，传球距离要短，这样可以尽量避免被抄截。

5、3、多做无球跑动，跑出空挡，由空位队员投篮。

6、4、利用身高，尽量保证篮板，这样可以增加进攻次数，以此来平衡命中率低的问题。

7、参考资料：准备活动要充分，打篮球前应该在场地慢跑2－3分钟，让体温升高，此时关节腔内的润滑液分泌逐渐增多，否则润滑液少关节就易受损。

8、其次，可做些拉伸肌肉运动，比如扩胸、体侧、压腿等动作，让肌肉、韧带充分活动开。

9、篮球运动是允许身体碰撞的，但撞也有技巧，有时两个人碰在一起，同时弹开，有时是一个人被弹开，一般来讲，身材高大的人多占优势，因此，与自己体格相太大的人不易与之主动发生身体的碰撞，而要学会自我保护。

10、篮球场地不宜过硬，起跳落地没有一点缓冲，对关节不利，摔倒也极易擦伤。

11、参考资料:。

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