篮球训练单手过桥 篮球单手过人技巧

篮球中过桥是什么意思

在低位的投篮因力量偏大从篮筐上直接飞到另一侧就是过桥

篮球训练单手过桥 篮球单手过人技巧

在底线投篮球跨过篮筐的另类三不沾

没有这个技术动作。大概是解说员的家乡话。

形象的说法，篮筐为桥，球从桥上过~

应该是指上篮时没碰到篮筐，

有哪几种训练可以提高我们的过桥运球的能力？

在平时生活中用手指运球，背后运球，对着墙运球，双手交替低运球，单腿连续胯下运球，这些都能够提高运球的能力。

运球训练，移动速度的训练，跑步训练，基本功的训练，投篮的训练。

三角形训练法，在三个点不同的来回进行动作，这样就可以提高速度，可以更好的进行锻炼。

篮球训练基本动作

篮球训练基本动作包括三个大类，分别是基础运球、基础投篮和基础传球。

1.基础运球

基础运球是打好篮球基础的关键之一，包括单手正常运球、单手侧身推球、单手换手运球、双手交替运球等。这些基本运球可以帮助球员熟悉球的手感，提高控球能力，准确传球和抛投。在初学阶段，建议将重点放在两手交替运球上，帮助球员建立合适的节奏和感觉。

2.基础投篮

基础投篮指的是跳投和投篮的技能。篮球比赛中，投篮是得分的主要途径，因此这些技能的训练非常必要。跳投时，将一只手托起篮球，落地的同时使出蹬腿的力量，再将球向篮筐投出去。而投篮则是在原地或走动时将球向篮筐中投出。对于初学者来说，投篮固然是基础，但是在训练中要注重正确的姿势和手部技巧，避免养成错误动作。

3.基础传球

基础传球包括常规传球、胸前传球、头顶传球、后仰传球、地滚球等多种形式。在比赛中，传球能够帮助球队迅速完成进攻、收缩防守和提高配合效率。初学阶段需要了解不同的传球技巧，并且要在教练指导下逐步加强力量和精度。

总体上，篮球训练需要注重技能的基本练习，尤其是控球、投篮和传球这三个方面的练习。这些基础练习是衍生出高级技巧的必要条件，能够帮助球员更好地处理比赛中的各种场景，增强球队实力。

4.篮板球

篮板球是指在比赛和训练中抢下离开篮框的球，也是提高球控能力和得分能力的关键。篮板球需要球员在身体对抗中更好地抓住球，并进行适当的运球和传球。初学者可以从单人练习开始，熟悉篮板球的技巧和规则，逐步增加难度和防守对手。

5.防守

防守是篮球比赛中紧密联系在一起的重要元素之一。成功的防守可以提高球队胜率，保证比分优势，并提高球员个人对抗的能力。训练时，可以根据不同的位置和防守对象制定不同的策略和技能，程度地克制直接对手的进攻。

6.团队意识

篮球比赛中团队意识非常重要，只有所有队员配合默契、相互支持，才能创造更多的胜利。因此，在训练中，要注重团队配合、相互协作的练习，充分发挥每个球员的能力，提高整体效果。

在训练中，还可以结合比赛录像、专业篮球教练等，对训练进行更加科学和有针对性的指导。总之，篮球训练需要依靠基础动作的积累和各种智慧技巧的掌握，注重素质的全方位提升，从而把个人能力提高到化。

篮球训练大全15种训练方法

1、原地跨下运球，双脚前弓后箭，在跨下做换手运球。球不能高于膝盖，眼睛不看球，运球有力与速度。

2、原地低手控球，双脚与肩同宽前后站立，曲膝，右手往下压球。球不能高于腰部，眼睛不看球，右手压球而不是拍球。

3、背后换手运球，同换手运球要领，但在身体后方运球。球不能高于膝盖，不看球，运球有力与速度。

4、手指交互传球，双手手指朝上，以第一指堂交换快速推弹方式传球。指导要点频率要快，施力点在球体下半部。

5、原地换手运球，脚弯曲比肩略宽平行站立，以手腕与手指之力做换手运球。球不能高于膝盖，不看球，运球有力与速度。

6、双手交互用力传球，堂心朝上持球，经高举后再用力往下传给另一手。指导要点：由高举往下时要用力有往下砸的感觉，并保持能稳定持球。

7、翻腕压手，单手持球于头上做投篮准备姿势，另一手帮助向下压球、压手腕、手指。要求：五指张大分开，指根以上触球。

8、挤球(双手挤球)，双手持球干胸前，两手臂相对用力挤压球，要求：五指尽分开，用力话当。

9、双手头上抛接球练习，双手持球于头上，运用抖腕的力量将球垂直向上弹出，连续作。要求：只用抖腕的发力，前臂微有上伸动作。球要垂直弹出。

10、双手胸前向上抛球后击掌，两腿左右开立，双手持球于胸股前，练习时全身协调用力将球向上抛起，抛球时足踵提起，接球时顺势屈膝。抛球后击掌，在篮球落地前将球接住。要求：击掌次数15次以上为好，球要抛直接稳。

11、双手向上抛球后做转身，抛球方法同上，球抛出后原地转身360或720，然后接住。要求：抛球垂直，转身平稳。

12、双手俯卧撑：初学者建议两组，每组15-20次。

13、滚球俯卧撑：初学者建议两组，每组15-20次。

14、单手侧身：建议每次每侧10-30秒，两侧为1组，3组为宜。

15、自行车卷腹：建议10次为1组，逐渐递增递增，共完成5组。

当投篮时过桥怎么办

首先，篮球是没有禁区的，应该是三秒区。你说投篮总是过桥，还是在力道判断上的问题，三秒区内的投篮，如果是像你说的直接瞄着篮投是比较容易投过或投轻，所以建议你投打板球，投篮的时候瞄准篮板上的黑框，其实那个黑框就是用来瞄准的，准确的说是定位的，只要球砸到黑框内，基本就能进篮。你可以回去试试，篮下投球基本都是打板，命中率很高的。

在内线投篮的话还是选择打板比较好，这样既保证出手速度和命中率！篮下的对抗是很激烈的，如果选择常规投篮的话需要调整的时间，这样就会给防守者留有补防和盖帽时机，从而导致你仓促出手就造成过桥或不中。所以在篮下的话打板投篮是的选择。你平时应该有觉察到，基本上在篮下出手的话都是以打板为主的！

力度没掌握好，多练习就行。

投篮的时候要有个压腕的动作，就是球出去后手还是保持投球的姿势，这样就不会出现这种情况了

投篮完全就是多练，另外就是找到适合自己的节奏这个也很重要，个人有个人的投篮姿势，自己能把握好就行，运球是投篮的基础，多练习，找手感。

如果擦板会很容易的