运动的热量消耗_运动的热量消耗主要取决于

各项运动消耗卡路里是多少

各项运动消耗卡路里是多少

运动的热量消耗_运动的热量消耗主要取决于

运动的热量消耗_运动的热量消耗主要取决于

各项运动消耗卡路里是多少，很多人都关心运动消耗卡路里是多少，因为消耗卡路里对人们的减肥是有一定帮助的，其中不同的运动每个小时消耗的卡路里都不同，下面分享各项运动消耗卡路里是多少？

各项运动消耗卡路里是多少1

注意：人体每减掉一公斤脂肪，需消耗7700卡热量(另一种说法是7200卡)

游泳：每半小时消耗热量175卡。它是一项全身协调动作的运动，对增强心肺功能、锻炼灵活性和力量都很有好处。它还有利于病人恢复健康，妇女生育后恢复体形，对老年人和身体瘦弱的人都是一项很好的运动。

田径：每半小时可消耗热量450卡。它可使人体全身得到锻炼。

篮球：每半小时消耗热量250卡。它可增强灵活性，加强心肺功能。

自行车：每半小时消耗热量330卡。对心肺、腿十分有利。

骑马：每半小时消耗热量175卡。有益于大腿和意志的锻炼。

滑水：每半小时消耗热量240卡。对整个躯体、四肢肌肉和平衡能力有很好的'锻炼作用。

高尔夫球：每半小时消耗热量125卡。它的锻炼效果来自运动时需要的长途跋涉和击球动作。如能持之以恒，对保持线条优美极为有利。

慢跑：每半小时消耗热量300卡。有益于心肺和血液循环。跑的路程越长，消耗的热量越大。

散步：每半小时消耗热量75卡。对心肺功能的增强有益，它能改善血液循环，活动关节和有助于减肥。

滑旱冰：每半小时消耗热量175卡。可增强全身灵活性和部力量。

跳绳：每半小时消耗热量400卡。这是一项健美运动，可改善人的姿态。35岁以上的人跳绳不可过于激烈。

壁球：每半小时消耗热量300卡。可锻炼两腿灵活性，可减肥，可增加速度能力。但心肺功能较者不宜从事这项运动。

网球：每半小时消耗热量220卡。这是项激烈运动，它能够锻炼心肺功能，锻炼灵活性。

乒乓球：每半小时消耗热量180卡。是项全身运动，有益于心肺，可锻炼重心的移动和协调性。

排球：每半小时消耗热量175卡。可增强灵活性、爆发力和耐力，有益于心肺。

各项运动消耗卡路里是多少2

各项运动消耗的卡路里

逛街：110大卡

很多女性朋友都爱逛街，可是没有想到，逛街居然也可以消耗卡路里，但是逛街消耗的卡路里并不是非常多，因为逛街的时候我们多是走走停停的，没有集中的训练，所以通过逛街瘦身不太可能。

游泳：1036大卡

游泳是一项消耗能量非常多的运动，一般来说游泳半小时，我们就能够消耗1000多卡路里的能量，可以算是所有运动中消耗能量非常多的。这主要也是因为游泳需要我们全身运动，所以需要的能量也多。

骑脚踏车：184大卡

骑脚踏车也是可以消耗掉卡路里的，但是骑单车消耗的卡路里也不是非常多，一般少于两百，需要我们至少运动半小时以上。这主要是因为骑单主要通过我们的腿部运动，但对其它部位的锻炼效果不明显。

泡澡：168大卡

没有想到泡澡也能够消耗卡路里，且泡澡和我们骑单车消耗的卡路里量是不多的，这主要因为泡澡能够加速我们的血液循环，所以能够消耗我们大量的热量。

打网球：352大卡

打网球也是消耗卡路里较多的运动，因为网球需要我们通过全身才能够进行运动，所以能够很好的起到锻炼效果，是减脂很不错的运动。

一天运动量大约消耗多少大卡？

每天400千卡运动量不大。

例如：7000大卡的煤炭表示该煤炭发热量为7000千卡/公斤，相当于工程上的千卡/公斤。

热量单位。 1大卡=1000卡，多用于营养计量和健身手册上。

例如：1kg纯水温度升高或降低1摄氏度，所吸收或放出的热量为1千卡。大卡就是千卡（正规说应该是千卡即kcal）。用来评价燃料的品质，一公斤燃料能使X千克水升高1摄氏度就是这种燃料的热值是X大卡。

一般情况，每日消耗的热量是男性2200-2400千卡左右；女性：1900-2100千卡左右。

人体为了维持正常的体温，血液循环和呼吸，消耗的基本功能，就要消耗1200千卡以上的能量。所以正常的健康人群，24小时内消耗的能量不会只有400大卡。

每天至少需要1500卡的能量来维持身体机能，这是因为即使躺着不动，身体仍需能量来保持体温，心肺功能和大脑运作。

扩展资料

注意事项：

基础代谢消耗会因个体间身高、体重、年龄、性别的异而有所不同。人类生存需要能量，并从食物中获取该能量。

1卡等于4.2焦耳，热量单位换算：1千卡(kcal)=1大卡=4.1868千焦(kJ)=1卡/克。

它与焦耳的关系为：1卡20℃=4.1868J。

有些使用卡15℃。它与焦耳的关系为：1卡15℃=4.1855J。

参考资料来源：

运动卡路里一览表

常见运动卡路里一览表（下表为1小时各项运动消耗热量）

扩展资料：

低卡路里食物

蔬菜：芦笋、西兰花、白菜、萝卜、芹菜、黄瓜、洋葱、西红柿

水果：苹果、葡萄、柠檬、芒果橙子、菠萝草莓、杏仁、香蕉、樱桃、红莓、西柚、番石榴、奇异果、荔枝、木瓜、等。

果仁类：巴西果、栗子、椰子、夏威夷果、花生、松果、核桃等。

参考资料：

健身房里的运动

（所有运动消耗热量基于体重60公斤女性，体重不同按照比例增加减少)

踏步机（不抓扶手）

30分钟（平稳运动）

194 卡路里

踏步机（手抓扶手）

30分钟（平稳运动）

174 卡路里

踏板车

30分钟（平稳运动）

227 卡路里

踏板车

30分钟（穿插单腿用力）

272 卡路里

室内骑车

30分钟（平稳运动）

340 卡路里

室内骑车

30分钟（带强弱节奏）

391 卡路里

室内骑车

45分钟（平稳运动）

510 卡路里

室内骑车

60分钟（平稳运动）

680 卡路里

越野跑步机

30分钟（平稳运动）

308 卡路里

越野跑步机

30分钟（带强弱节奏）

354 卡路里

越野跑步机

45分钟（平稳运动）

462 卡路里

越野跑步机

60分钟（平稳运动）

616 卡路里

椭圆机

30分钟（平稳运动）

292 卡路里

椭圆机

30分钟（带强弱节奏）

336 卡路里

椭圆机

45分钟（平稳运动）

437 卡路里

椭圆机

60分钟（平稳运动）

583 卡路里

游泳

30分钟

325 卡路里

游泳

45分钟

485 卡路里

游泳

60分钟

650 卡路里

瑜伽

60分钟

259 卡路里

踢腿练习

60分钟

490 卡路里

户外运动

（所有燃脂量基于体重60公斤女性，体重越轻，燃脂量越少，体重越重，燃脂量越多）

滑 板

60分钟

500 卡路里

滑旱冰

60分钟

450 卡路里

塑身滑板车

60分钟

330 卡路里

骑车（9公里/小时）

60分钟

245 卡路里

骑车（16公里/小时）

60分钟

415 卡路里

骑车（25公里/小时）

60分钟

655 卡路里

山地自行车

60分钟

550 卡路里

跳绳

30分钟

325 卡路里

跳绳

45分钟

485 卡路里

跳绳

60分钟

650 卡路里

攀岩

30分钟

357 卡路里

越野

60分钟

336 卡路里

沙滩排球

60分钟

518 卡路里

漂流

75分钟

405 卡路里

皮划艇

75分钟

405 卡路里

高尔夫

75分钟

445 卡路里

水撬

75分钟

486 卡路里

高强度阶梯

30分钟（平稳运动）

324 卡路里

高强度阶梯

30分钟（带强弱节奏）

373 卡路里

高强度阶梯

45分钟（平稳运动）

486 卡路里

高强度阶梯

60分钟（平稳运动）

648 卡路里

爬楼梯

30分钟（平稳运动）

194 卡路里

爬楼梯

30分钟（带强弱节奏）

223 卡路里

爬楼梯

45分钟（平稳运动）

292 卡路里

爬楼梯

60分钟（平稳运动）

389 卡路里

坡度滑雪

60分钟

389 卡路里

滑冰

60分钟

454 卡路里

越野滑雪

60分钟

518 卡路里

穿雪鞋在深雪里行进

60分钟

556 卡路里

运动一个小时能消耗多少卡路里

运动一个小时如果慢跑的话每小时消耗400卡，快跑的话每小时消耗552卡。运动消耗热量受到个人的代谢能力、体重以及运动方式等多种因素影响，每小时消耗的热量存在异。

运动消耗热量主要来源于三大能量营养素——碳水化合物、脂肪、蛋白质。三种营养素中，碳水化合物和脂肪供能较多，蛋白质供能。每种营养素供能的比例会随着运动时间、运动强度、运动方式变化。

运动半小时消耗多少卡路里呢？

不大，600千卡运动量算普通运动水平。

一个身体健康，运动习惯良好的人，一动不动情况下一天应该消耗1200千卡。男人一天所需的总热量，介于1800到2200卡路里之间。女人一天所需的总热量，则介于1500至1800卡路里之间。

各种运动一小时消耗的列表，可以参考一下：

慢走（每小时4公里）：235。

快走（每小时8公里）：555。

慢跑（每小时9公里）：655。

快跑（每小时12公里）：700。

单车（每小时9公里）：245。

单车（每小时16公里）：415。

单车（每小时21公里）：655。

游泳（每小时3公里）：550。

建议每天消耗多少大卡

一、如果是为了减肥

锻炼一个小时消耗600大卡，从消耗量来说是非常不少了。对于一个健身新手来说，一个小时能有这些消耗量，身体负荷已经不小了。我们每天跑步运动，每天消耗300大卡热量。

从一般摄取的能量上来考虑，一个人每天通过运动消耗掉300大卡的能量比较适宜。想要瘦身效果更不错一些，可以适当增加能量消耗。不多已经到了足够减肥的程度了。

二、如果主要是为了健身

一般人以健身为目的，运动强度可以低一点，每天运动40分钟左右，消耗200-300卡路里就可以了。强身健体足够可以了。毕竟运动量太大，对日常生活还是会有影响的。过于劳累，不值当。

各种体育项目中，哪些体育运动消耗卡路里？

在众多体育项目当中，消耗卡路里的要属于篮球，足球和长跑。篮球和足球不用多说，他们都是不停跑步和攻助。长跑时候，我们也看到很多人在半路时候会吃巧克力补充能量。

众多体育运动项目中，我觉得田径运动是消耗卡路里的。大概一个小时它就可以消耗900多的卡路里，重要的是还可以全身都得到了锻炼。

跑步、体、跳高、跳远。因为这些体育运动都将全身的肌肉都活动到了，全身的脂肪都处于燃烧的状态，所以消耗卡路里多。

各种体育项目中，运动消耗卡路里的项目有：跑步，跳神，蹲起，跳远，太极，变速跑，引体向上，仰卧起坐。

每天锻炼消耗多少卡路里合适

我们都希望自己瘦一点，经常锻炼是减肥的好方法，那么每天运动消耗多少卡路里合适?以下是我为你整理的每天锻炼消耗多少卡路里合适，希望能帮到你。

每天锻炼消耗多少卡路里合适

1、每天运动消耗多少卡路里合适

每天运动消耗500卡路里,一个月减掉5KG没问题。

减肥不要经常称重,到感觉可以的时候在称,减肥关键是要坚持,坚持就是胜利,8点后不要再吃东西,晚饭可以吃少,午餐吃67分饱就可以~但是早餐一定要吃!不吃早餐对身体很不好,你只要坚持每天跑步两小时,注意一下饮食,早餐一定要吃饱,其他的适量就行。医学观点来计算,需要消耗3850大卡的热量,因为消耗1公斤的脂肪需要大约消耗7700大卡的热量。

但是减肥的时候也一定要有摄入,不能节食。因为每天都会有代谢,所以一定要有基本的热量摄入,以维持身体所需,一般来说,男生一日所需为1600大卡,女生则为1200大卡。

2、运动热量消耗统计

游泳:每半小时消耗热量一百七十五卡。它是一项全身协调动作的运动,对增强心肺功能、锻炼灵活性和力量都很有好处。

田径:每半小时可消耗热量四百五十卡。它可使人体全身得到锻炼。

自行车:每半小时消耗热量三百三十卡。对心肺、腿十分有利。

慢跑:每半小时消耗热量三百卡。有益于心肺和血液循环。跑的路程越长,消耗的热量越大。

散步:每半小时消耗热量七十五卡。它能改善血液循环,活动关节和有助于减肥

滑旱冰:每半小时消耗热量一百七十五卡。可增强全身灵活性和局部力量。

跳绳:每半小时消耗热量四百卡。可改善人的姿态。三十五岁以上的人跳绳不可过于激烈。

3、卡路里还分为两种:

大卡,也被记做大写字母C,常见于食品标注,相当于将1000克水在1大气压下由14.5℃提升到15.5℃所需的热量,约等于4186焦耳的内能。

小卡,也被记做cal,较多见于科研文档中,1000小卡=1大卡(1 Calorie)

消耗卡路里的运动

游泳是夏季减肥惬意有效的方法之一,而且消耗的卡路里也很可观哦。如碟式游泳每30分钟可消耗470千卡的热量。每天坚持游泳半个小时,再加上适当的饮食控制,可以很快减掉体内堆积的脂肪。

打壁球消耗的热量很大,在短时间内就可以取得较好的瘦身效果。每天打30分钟的壁球,可以消耗450千卡以上的热量,可以有效帮助排出体内的脂肪和废物毒素。

跳绳也是燃烧脂肪效果很好的有氧运动,跳绳30分钟可以消耗440千卡的热量。以减掉1公斤的脂肪要消耗7200千卡热量来计算,跳绳不到5个小时就可以减掉1斤肥肉。

水中慢跑。我们都知道跑步有很好的瘦身作用,在水中慢跑的瘦身作用更好哦。因为水的阻力是空气的12倍之多,密度和传热性也比空气大,所以在水中慢跑所消耗的热量比在陆地上还要多。在水中慢跑100米就可以消耗65千卡的能量。