篮球拉杆折叠图解视频大全 篮球拉杆技巧招式

篮球怎么拉杆？过程详细点，

运球向篮下走，靠近篮筐时停球，跳起，双手将球举高，做出上篮的动作。此时，防守球员会冲向你并跳起封盖，你要收腹，将球收回躲开对方的手臂，然后马上挺腰，舒展躯体。借舒展的上升和手腕手指的力量，将球反向打板上进。 栏杆上篮要有良好的爆发力，弹跳和腰腹力量。除此之外，还要有柔和的手感。 多练习篮下原地的上篮，这是为了练习手腕和手指的发力。上篮时，打板的地方要相对的高一点，打板的感觉很重要。感觉是通过长期练习来培养的。 因为拉杆时，大部分的身体的力量用在了弹跳，收腹和挺腰的动作上，所以练习手指和手腕的拨球，原地不跳拨球上篮很有用。 其次左右手一定要都熟练，这很重要。拉杆是为了躲过防守队员的封盖，如果只会一只手上篮，在篮下时往往会受到很大的局限。 后是力量的练习。这个就不用多说了。

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希望采纳

篮球空中拉杆是一个什么动作，为什么起名叫空中拉杆呢？

空中拉杆的意思是本来把手伸直去上篮，但是由于防守人员的封盖，所以要把手缩回来，躲开对方的防守在上篮，因为这时候你在空中，手由伸直到弯曲就向做引体向上拉杆一样，所以叫空中拉杆

上篮的时候，为躲避防守队员的盖帽，把伸直出去的手缩回来，从而躲开防守人员的防守再继续上篮，这个动作就是空中拉杆吧

篮球空中拉杆杆，是一个带球上篮的动作。过程是这样的，运球上篮，在起跳后，空中完成的一个（拿球往篮网送，突然把球拉到胸口下，又顺势把球往上推，至进球框内）。这就是空中拉杆，要完成这个动作，需要好的弹跳，和置空能力。

拉杆（如下图）是篮球运动的一个专用术语。就是跳起以后为了躲避盖帽而做的动作。空中拉杆的名称是由fade-away shot翻译而来。

上篮的时候起跳在空中腰腹部位突然收缩，再展腹，利用滑行的距离躲避防守球员的封盖，至于为什么叫拉杆我不了解

拉杆的话就是在空中手臂持球旋转360°，躲开防守人，也可以称之为假动作的一种吧（前提是360°后不能扣篮哦，那就叫大风车扣篮了）。至于为什么取名叫拉杆的话就不清楚了。 希望可以帮助您

就是在空中身体收缩一下，一般拉杆的时候脚也会自然的收起来像蹲着一样然后又立起来了。为什么叫拉杆 ，我觉得是他手抱着球向下拉的动作想拉住了一跟杆子一样

把手伸直去上篮，为了躲避防守人员的封盖，在把手缩回来，躲开对方的防守在上篮

拉杆就是上篮在起跳时，

为了晃过防守队员的封盖。

把上篮的的手拉回来躲过封盖后在推出去！

篮球拉杆动作技巧

篮球拉杆动作技巧

篮球拉杆动作技巧，相信非常多人都喜欢打篮球这项运动，这种激烈对抗的项目也是需要一些方法，并不是随意打就可以，那么篮球拉杆动作技巧有哪些呢？我们一起来看看吧。

篮球拉杆动作技巧1

拉杆（Double Pump）。

就是在空中为了躲避盖帽而做的手臂环绕动作。比如以一个跳投的动作起跳，然后有人盖帽，则空中变换动作，比如把球收回来到胸前，再变成上篮动作进行上篮。

1、篮球术语

所谓的拉竿，就是在篮球运动中，攻方在上篮的时候，已经起跳，准备投篮，这是发现守方的人也已经起跳，准备盖你火锅的时候，你用你的腰力一挺，变换原本的投篮动作，改为另一种投篮动作，从而上篮。这就是拉杆，也可以说是滞空能力，在空中变换动作，要有很好的弹跳力和腰力，而且要在靠近篮筐的地方。如果拉杆，闪过防守的人，从而投进，那是很漂亮的球。

2、训练方法

首先你要知道篮球运动中的拉杆(跳投或上篮过程中为躲避防守人的封盖在空中突然将动作收回待对方防守动作做完后再将球投出)是靠运动员的腰腹力量和弹跳力量做基础的来完成的。

但主要是靠腰腹的力量来完成的，当你要在空中做、换、变动作时，腰腹部这时就变成了一个力量的支持点，腰腹力量越足空中动作就会越稳。

从以上两点来看，如果按照“篮球术语”所言，“拉杆”似乎就是指在上篮时完成的，也就是说在上篮时，为了闪躲，利用腰腹肌完成较长的滞空，并将球出手，这就叫“拉杆”，这也是很多人的认识。

但是按照“训练方法”中所补充的“跳投或上篮过程中为躲避防守，突然将动作收回，待对方动作完成后再将球投出”。

那么根据这种说法，“跳投”动作也包括在内了，换句话说，跳投中遇到封盖，将球收回，躲避防守将球投出，这也叫“拉杆”。

优点：盖帽的对手的变化一般不及你动作的变化，所以拉杆是躲避盖帽的好办法，但是需要很强的腰部力量和至少比较强的弹跳。

拉杆需要极强的腰腹力量支撑，而且你个人还需要一定的平衡感，球感也一定要出色，但是你要记住这一点，比赛的时候不要经常拉杆，除非是别人封堵的很厉害在拉杆，不然不要随便尝试栏杆，因为拉杆基本上身体处于一种不平衡的状态，和别人相撞的几率也很高，不要为了一个帅气的动作而受伤，那样就的.得不偿失了~

篮球拉杆动作技巧2

打篮球突破技巧：

突破的三要素之一

快而且准的第一步。一次突破是否成功，第一步会起到重要的作用。第一步重要的就是快。我们常常看到乔丹、艾弗森等人直接一个加速，只需要一步就完全跨过防守者的防守区域，这就是第一步快的效果。当然，对于大多数人来说，要想一步就把人强行超车的可能性还是比较小，所以，准是个很重要的要素。所谓准，就是第一步，面对防守者，至少要抢先跨到平行对方双脚的位置，这样给对方的半转身侧移动造成障碍，尽量拖延其移动时间，制造困难。这个准，其实又可以说是“大”。

突破的三要素之二

沉肩。沉肩是突破的又一要素。所谓沉肩，就是把肩膀沉下来，压低重心，以利于移动中的对抗。沉肩这一技术的运用，的两个人当属乔丹和科比。沉肩下来，对抗住防守者，占住有利位置不放松。很多人在突破时往往不注意有利位置的争夺，导致了成功了第一步然后又发现防守者在自己的面前了。

突破的三要素之三

步伐。这是重要的一点，那就是意识一定要在脚步上。利用自己的柔韧性，用身体倚靠防守者来占据有利位置，意识在脚步上，千万不要去注意自己的手怎么运球不被断。在这一过程中，应当注意自己的脚步如何快速的走位而不是如何的去防止别人的断球。在脚步走好了，人球一体了，就自然达到很好的效果。而想着不被断球，是不可能会有很好的突破的。

通过以上介绍，对打篮球突破技巧也是有着很好的了解，因此知道打篮球的时候，都是可以按照以上方法进行，不过要注意的是，在打篮球的时候，也是要注意规则，否则会有犯规的现象，这点也是要进行认识的。

篮球拉杆动作技巧3

打篮球过人技巧

1、单手虚晃突破

右手持球快速推进，当接近防守球员时，快速压低篮球往左侧拍，并且左脚向左侧跨一步，然后迅速拉回篮球至右侧，同时左脚发力往右蹬，进行单手快速向右侧变向。（左手反之)

优点：相比双手虚晃变向，单手的优势在脚步碎，速度快。

2、虚晃体前变向

这个动作对于初学者可能有点难，其实这个动作是由第一个动作完成后再加上一个简单的体前变向。左手持球推进，离防守球员一步远时，左手把球往右侧拍，同时右脚右跨一小步。然后把球拉回左侧，左脚往左侧夸一大步。左手将球压低迅速拍向右手，同时左脚发力往右侧蹬，完成变向过人。

优点：幅度大，迷惑性强，面对防守高手奏效。

3、交叉步过人

以右脚作中枢脚为例。两脚左右开列，两膝微屈，身体重心降低，持球与腹部之间。突破时，左脚前脚掌内侧迅速蹬地，身体稍右转，左肩向前下压，重心向右前方移动，左脚向右侧前方跨出，将球引于右侧，接着运球，中枢脚蹬地向前跨出迅速超越防守。

优点：实用，不易失误。

4、投篮假动作过人

这招就是坊间流传的“拜佛”动作。在运球突破的的过程中，突然将球向回拉，并做出投篮的动作。这时候防守者会顺着球的方向进行补防，并下意识起跳试图干扰。当他起跳时，迅速挺直投篮动作改为继续突破，防守者就这样被晃飞了。使用这个动作有一个必要前提：你要具备一定的投篮能力。否则对方会完全无视你的投篮假动作，专注于防守你的突破。

5、背后运球后撤步

这套动作先是以一串连贯的背后运球开始，在运球的过程中突然双手合球，并向自己的后方做跳步动作，与防守者拉开一定距离后进行投篮。这个动作的要点是根据自己与防守者的距离，与篮筐的距离来控制跳步的幅度，避免跳步后没有拉开与对方的距离而投篮遭到干扰，或者是距离篮筐过远影响了投篮的质量。

以上就是打篮球过人技巧的内容介绍，后提醒热爱篮球的朋友们，想要学会过人基本的还是先学会运球，熟练运球，平时可以多练习一下假动作运球，换手运球，假动作运球，转身运球，然后再学这些过人技巧就so

easy了，如需了解更多打篮球等小知识，请继续关注安全网运动安全常识栏目吧。

篮球怎么拉杆

篮球教学：拉杆的两种练习方法，注意这些细节，终有一天用的到篮球教学：拉杆的两种练习方法，注意这些细节，终有一天用的到篮球教学：拉杆的两种练习方法，注意这些细节，终有一天用的到

第一，顺势一步上篮。第二原地高打板

回答这个问题不在于多。

重要的一点：练好你的腰腹肌，锻炼方法有很多种，可以百度。

练好腰腹肌，如果兄弟你的弹跳力还可以的，做出来是很容易的，参见各种拉杆视频。

运球从球场底线一边向篮筐冲去，抵达篮筐下面起跳上篮姿势，顺势滑向另外一侧。拿球双手伸直，在另一侧完成挑篮动作，实为栏杆，我经常做的 ~

主要是你要 会用你的腰腹力量 先让自己跳高 在试图做拉杆的动作

先跳起来，然后拉杆...

可移动式篮球架如何移动

移动箱式篮球架的箱体采用2-3mm钢板经设备锻折拼接而成；立柱采用130×130mm优质方管，伸臂1.8m；篮圈离地面3.05m，篮板下沿离地面2.9m。

后拉杆采用4×4cm厚壁优质圆管做成梯型；四个固定拉杆，拉力均稳；拉杆数控折弯，增强稳定性；箱座规格：180×100cm；外表：喷塑，箱体底座带有四轮方便移动。

标准篮球架尺寸、规格、高度如下列都是：

1、篮球架的主知杆：优质方形钢管直径为140毫米，标准移动炮式篮球架的主杆直径为75毫米。

2、篮板的规格为宽180厘米，垂直高度105厘米，其下缘距离地板少290厘米。

3、标准篮球架高度：篮圈到地面标准高度为305厘米，篮板下沿距离地面290厘米，篮板距离底线的距离为120厘米。

4、篮筐：篮筐包括篮圈和篮网。篮圈是由坚实的铁料制造，内缘直径少为45厘米，多为45.7厘米。

扩展资料：

使用及保养

一、定期检查

对篮球架的保养基本的工作是定期检查，每年二次检查连接、焊接部位的锈蚀程度及牢固性，查看架身是否有掉漆现象，是否有生锈现象，查看是否有穿孔。

一旦出现掉漆现象应该及时修理，否则将会造成篮球架的钢材生锈，腐蚀严重，终出现穿孔的现象。对出现生锈和穿孔的部分应该进行修复和防腐处理，其中焊接部位是容易发生腐朽的部位，若有松动或腐朽现象要及时与厂家进行保养维修。

二、使用维护

对篮球架的合理使用也是篮球架保养维护工作中的一部分，其中篮板是球架当中脆弱的部分，在使用的过程中是很容易被击穿的，必须禁止使用砖头等物击打篮板。

篮圈的使用也一样，非弹簧类篮球架的篮圈禁止扣篮，如发现篮圈倾斜或断裂。应把篮球架围蔽起来，禁止使用，通过厂家进行维护或更换。

三、清洁措施

篮球架长期使用会产生污垢和其他杂质，应定期对篮球架进行清洁，在对球架表面进行清洁的过程中，应该使用中性清洁剂，以免损伤球架表面。

相对室外篮球架而言，室内篮球架的主要维护工作则是清洁，因为缺少雨水的自然清晰，长时间使用篮板容易脏，因此需要有相应的清洁措施。

参考资料：

放完气的篮球怎样折不会破

你好。 我以前帮别人的时候。老板提醒了又提醒，不能放气后再运输。 那样真不好， 但是不会破。

麻烦采纳，谢谢!

有球胆的篮球不能折叠，容易把球胆这坏，在一个如果天比较热球胆折叠的地方会发热变软奶到一块。 没有球胆的牛津皮球可以折叠。 另外篮球可以用不容易变形发软的薄膜包起，然后放到球袋或球包里不要放到太热的环境下存放

不要这么做，我曾经这么干过，结果篮球瘪了之后，下次很难恢复，打气也不行，后去修车的师傅那里用气筒强行打气，才恢复过来，放完气的话把篮球放在干燥的地方，可以用的口袋装它，挂在墙上就OK啦

拍扁再对折

篮球是软的折他肯定破不了