请问在水泥地上打篮球，怎样才不会那么容易把篮球鞋的鞋底磨穿？

请问在水泥地上打篮球，怎样才不会那么容易把篮球鞋的鞋底磨穿？

磨鞋是肯定会有的 什么鞋都一样会磨损 水泥地打球的话 步伐轻一些 侧跑不要拖着地 尤其打后卫的话变向转身等动作都是比较费鞋的 急停动作时也少蹭地 我以前也是经常磨坏鞋 基本3个月就一双鞋 这也是没有办法的 尽量买结实的鞋子吧 还能穿的久一点

请问在水泥地上打篮球，怎样才不会那么容易把篮球鞋的鞋底磨穿？

打篮球费鞋的是急停跳投，或者变向。要减少磨损鞋子可以动静结合，不要一直跑来跑去，减少不必要的跑位。注意变向时候脚的正确发力部位。

买双适合打水泥场的篮球鞋吧!安踏的水泥杀手和霸道系列都是为水泥场专门出的鞋.底非常耐磨!而且也很舒适.李宁的斗牛系列也是外场专用.都很好.我前段时间买了一双安踏霸道.非常舒服.打了好几场比赛了.鞋底几乎一点磨损没有.楼主可以上网查查这几双鞋..

水泥地是比较磨鞋底的，没有办法的，还是去塑胶地或者是有地板的场打吧

不要总是穿一双鞋

换着穿，可以减少磨损

还有，跑动时候不要急跑急停

如果可能，尽量少变向运球

1、得有两双以上的篮球鞋

2、篮球鞋得好的

3、注意打球跑动的方式，不要太多的与地面摩擦

这个没什么办法，专业的篮球鞋都是为内场设置的，想买耐磨的鞋子的话，我记得安踏有一款水泥杀手，不是很贵，打外场不心疼~

您好，建议购买外场篮球鞋，鞋底会比较耐磨。

希望该回答对您有帮助，祝您生活愉快！

呵呵 其实磨穿是好事 证明你练的多 不过看鞋的磨损部位 可以了解你的下脚力度和部位 再选择性的鞋 再就是干脆买一双老式的回力鞋 适合篮球用的 不过没那么漂亮

水泥篮球场场地怎么画画线

篮球场场地尺寸2815米

线条要用相同颜色画出，宽度为0.05米(5厘米)，清晰可辨。 球场长边的界线叫边线，短边的界线叫端线。 从边线的中点画一平行于端线的线叫中线；中线要向两侧边线外各延长0.15米(15厘米)。

罚球线要与端线平行，它的外沿距离端线内沿5.80米；边条线长为3.60米。它的中点必须落在连接两条端线中点的假想线上。

从罚球线两端画两条线至距离端线中点各3米的地方(均从外沿量起)所构成的地面区域叫限制区。

罚球区是限制区加上以罚球线中点为圆心，以1.80米为半径，向限制区所画出的半圆区域。在限制区内的半圆要画成虚线。 罚球区两旁的位置区供队员在罚球时使用。

中圈要画在球场的，半径为1.80米，从圆周的外沿丈量。

3分投篮区是指除对方球篮附近被下述条件限制出的区域之外的整个球场地区。这些条件包括：

1、分别距边线1.25米，从端线引出两条平行线；

2、半径为6.25米(量至圆弧外沿)的圆弧(半圆)与两平行线相交；

3、该圆弧的圆心要在对方球篮的中心垂直线与地面的交点上。圆心距端线内沿中点的距离为1.575米。

这是篮联规定的标准篮球场尺寸，nba的和这个还不太相同

篮球比赛场地是一个长方形的坚实平面，篮球场地长28米，宽15米，无障碍物。

长：28米

宽：15米

线条宽：0.05米

中圈：半径1.8米

三分线：6.75米（2010年启用，之前为6.25米）

W罚球线：从端线内沿到它的外沿5.80米，长3.60米

三秒区：4.90米×5.80米的矩形

合理冲撞区：从篮圈落地中心点画一道1.25米半圆

篮筐：内缘直径少为0.45米，多为0.457米

篮筐高：3.05米

篮板下沿离地高：2.90米

用尺子量啊，用油漆

水泥篮球场打球，如何才可以保护好腿部不受伤呢？

不要发力过猛，因为水泥场地会比较滑，如果发力过猛的话，很容易导致自己受伤，你要学会保护自己不受伤。

可以带一双护膝，当然护膝并不能完全解决问题，主要的问题是你要学会保护自己。

你可以在鞋子上下功夫，穿那种可以减震的鞋子，这样可以保护腿部和膝盖。

因此当你决定去水泥篮球场打球时，首先要准备好护膝，防患于未然，不要等到受伤之后才想起保护。而且在上场之前，一定要做超过20分钟的热身运动，这里的热身不是你投投篮出出汗就可以了，要做大幅度的拉伸，每个动作坚持35秒以上，激活肌肉之后，膝关节甚至是其他关节才能得到有效的保护。打球过程中，尽量避免平时没有练习过的动作，防止关节扭伤。此外，在平时应多做一些腿部训练，增强肌肉强度，这样在运动中肌肉才能帮助关节发力，减轻关节负担，从侧面保护我们的膝关节。

穿护膝套，这样就可以保护你的腿部了，哪怕轻微摔伤也没事。

可以给腿部的膝盖带一个护膝，是穿长裤子去打篮球，然后就是在打篮球的时候一定要做好热身运动。

可以穿护膝，护膝可以保护腿部，防止摔倒的时候磕伤。

篮球教学：如何增强垂直弹跳力，让你扣篮不是梦

买能增加弹跳的篮球鞋一、弹跳力是全身力量、跑动速度、反应速度、身体协调性、柔韧性、灵活性的综合体现。

所以我们不可以认为提高弹跳就成天的跳跳的就行了。你必须坚持每天拉伸自己全身各部位的肌腱、韧带、肌肉，扩大关节的活动范围，同时，做各种复杂的有利于提高身体协调性的体操。动作要准确、优美、既有力又放松。

二、力量训练由身体训练教练安排和辅导。

如自己进行训练，每周进行2到4次的大力量训练，训练时必须注意安全，以免发生意外伤害。所谓大力量训练就是利用杠铃进行大负荷的练习。典型常用的有三种：

三、速度训练也是提高弹跳力的一个重要方面。

反复冲刺训练还是有必要的。30次，50次，也许80次，那就要看你的吃苦精神了。所谓冲刺，要求你自己在准备活动后全速往前冲，而不是中速。专项速度训练同大力量训练相同，不必天天练，每周三小时即可。还要特别注意运用小；力量训练手段增强大腿后侧肌肉群的力量。

四、各种专门的弹跳练习手段非常多，诸如跳绳、跳栏、摸篮圈、摸小黑框上沿，甚至摸篮板上沿。

后，我要提一提神经系统和弹跳力的关系。我们已经知道速度、力量、协调性、柔韧性、灵活性这些素质在瞬间综合向下作用于地面时就产生弹跳力，那么什么东西是这些素质在瞬间同时爆发呢？就是动机和运动神经系统。也就是说，如果你真的想高居一切人之上，你就必

须想尽一切办法使自己的运动神经系统想自己全身的肌肉发出强的冲动信号。这种强迫使肌肉群激烈收缩产生巨大能量，肌肉群剧烈收缩有反过来促使运动神经系统更灵敏，能发出更强烈的冲动。两者相互促进，你就越跳越高。然而，这也是难点中的难点，没有超强的动机，

运动神经系统就没有超强的冲动，一切所谓的科学化、现代化、管理、训练方法和手段全是废话。后，祝你梦想成真

应大家的要求，我给出以一几点方法：

1 迅速提高弹跳力训练教程1

迅速提高弹跳力训练教程

美国纵跳训练, 练成预计纵跳能力可以提高20到30厘米以上, 锻炼过程很辛苦, 整个过程要15个星期.

对于每个动作项目，如果一种动作要作3组，组与组之间休息不能超过2分钟，若完成了，需直接做下个项目，记住不要休息！！

第一项：半蹲跳

1、开始时，半蹲至?的位置，双手放置于前，

2、向上跳离地面少20到25cm。（若你觉得容易的话，你可以跳至25－30cm）。 当在空中，你的双手需放在后面。 着地时，完成一次。

接下来，只需重复以上步骤！！！

迅速提高弹跳力训练教程2

第二项:抬脚尖（提踵）

1．首先，找个梯级或一本书来垫脚，然后只把脚尖放在上面，脚跟不得着地或垫着

2．脚尖抬到点

3．再慢慢放下，完成一次．．双脚完成，完成一个组.

迅速提高弹跳力训练教程3

第三项：台阶

1. 找张椅子来, 把一只脚放上去,呈90度

2.尽全力的跳开, 在空中换脚,在放在椅子上,

3.重复2,将原起跳的脚放回椅子上,完成另外一跳。

迅速提高弹跳力训练教程4

第四项：纵跳

1. 双脚放直, 与肩同宽,"锁紧"你的膝盖...

2. 只用你的小腿跳, 只能弯曲你的脚腂, 膝盖尽量不弯曲...

3. 到地时,再迅速起跳,完成一次...

这一项很难, 你可用你的手帮助起跳...

迅速提高弹跳力训练教程5

第五项：脚尖跳

1. 将脚尖抬到点,

2. 用脚尖快速起跳, 跳时不得超过1.5 或2.5cm

1：负重提踵 顾名思义，是背负着重物提脚尖 结合个人能力，前2组每组20个，后一组25~30个！！！！向上提踵时要爆发，迅速向上提，在点定1~2秒，然后慢慢下落，不可以一下放下来！！！

2：沙地蛙跳，我有一个朋友，是省队练游泳的，他不好好训练，经常被教练罚蛙跳，过了一段时间，我们一起打球，就问他，能扣不？他说不知道，就上去试了试，我目测了一下，起码摸高在3.35！！！！他只是在水泥地跳，如果在沙地的话，小腿承受的力量应该是水泥地的两倍。每组30个！！！在平地的话30米来回一组，做三组！！！

3，负重深蹲，根据个人能力，扛着杠铃，做深蹲，和提踵一样，快起慢落，有一点要说的是腰一定挺直！！！做完后大腿的肌肉酸疼！！！！前两组每组10 个，第三组13~15个！如果可以做到做不动为止，这个要注意安全！！量力而行！！！

4，拉跟腱 找台阶，脚尖站在上面，和提踵一样，使劲向上顶，然后慢慢落下，落下时脚后跟一定要尽量碰到地，这样每组20个，做三组！！！！

5，练习腰腹，腹部就是仰卧起坐，快起慢下，每组20个，三组！！！腰部，要找人帮忙，你先把你整个腰部以下放在床上，让你朋友或者家人压

室外水泥地球场用什么画线好

自己去买路面漆过来，再拿卷软尺，再去网上拉一下篮球场的图下来，再准备好5卷左右的胶带。先用粉笔在场地上按照图纸把篮球场的框架画出来，再在线的两边粘上透明胶（中间空5厘米，涂油漆用。）再用刷子把两条胶带中间空出来的涂上油漆就可以了。。。。。那三个圆和两个三分弧线可以手工画，粘胶带会很麻烦。我就是这样弄的篮球场，呵呵……

油漆

不过水泥可能有点不平

所以画线的时候要细心点

希望我的回答对你有帮助